หลายคนไม่คิดเกี่ยวกับการจัดการความเครียดเว้นแต่พวกเขากำลังหมิ่นของความเหนื่อยหน่าย กับชีวิตที่วุ่นวายของเรามันไม่ได้ดูเหมือนเป็นสิ่งสำคัญอย่างเห็นได้ชัดที่จะใช้ในการปฏิบัติของการจัดการความเครียดก่อนที่ร่างกายชำรุดหรือแรงใจ psyched สุดเหวี่ยงปัญหา อย่างไรก็ตามการพัฒนานิสัยการลดความเครียดที่เกิดจากสุขภาพจริงๆไม่คุ้มค่าในระยะยาว
การจัดการความเครียดตามปกติไม่เพียง แต่ช่วยลดผลกระทบจากความเครียด แต่ยังสามารถนำผลลัพธ์ที่เป็นบวกเช่นการเพิ่มผลผลิตสุขภาพที่ดีขึ้นและความสุขโดยทั่วไปอีกด้วย
ผลบวกของการจัดการความเครียด
ต่อไปนี้คือเหตุผลบางประการ:
- สุขภาพของคุณ: ความเครียดที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ไม่ดีจากสิ่งเล็กน้อยเช่นอาการปวดศีรษะและปัญหาการย่อยอาหารในระยะสั้นไปจนถึงสภาวะที่สำคัญเช่นโรคหัวใจความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดสมองหลังจากหลายปีที่ไม่มีการจัดการความเครียด
- รูปลักษณ์ของคุณ: บรรเทาความเครียดจำนวนมากยังสามารถทำให้คุณมีสุขภาพดีและน่าสนใจยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่นการดูแลร่างกายของคุณโดย การนอนหลับ ให้ เพียงพอ จะช่วยให้คุณมีประสิทธิผลและมีสุขภาพดีขึ้นและสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้นรวมถึงการขจัดรอยคล้ำใต้ดวงตาและผิวที่ดูไม่เรียบ นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่ถูกต้องสามารถรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้แม้กระทั่งการเก็บอารมณ์ของคุณอยู่ในการตรวจสอบและทำให้คุณมีความยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้นกับความเครียดรวมทั้งช่วยให้คุณอยู่ใน "กางเกงยีนส์ผอม" หรือเสื้อทีออฟที่คุณโปรดปรานจากวิทยาลัย การ ออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยให้คุณสามารถหลุดออกเมื่อรู้สึกหงุดหงิดและให้พอดีกับร่างกายและกระชับ
- เพิ่มผลผลิต: ใส่เพียงแค่เมื่อคุณไม่เครียดคุณจะมีประสิทธิผลมากขึ้นเนื่องจากคุณมุ่งเน้นมากขึ้น ดังนั้นจึงต้องจ่ายค่าแรงให้น้อยที่สุด นิสัยการลดความเครียดบางอย่างตามธรรมชาติทำให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้น การงีบหลับของพลัง เช่นช่วยให้คุณสามารถรับมือกับการนอนหลับได้ดีขึ้นและเน้นการผลิตมากยิ่งขึ้นทำให้นอนหลับน้อยลงไปอีก การจัดระเบียบ สามารถช่วยให้คุณประหยัดเวลาและเงินในระยะยาวลดความเครียดและช่วยให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้นในเกือบทุกพื้นที่ในชีวิตของคุณ แม้แต่ การ จำกัด คาเฟอีน ก็จะช่วยเพิ่มการนอนหลับของคุณและช่วยให้คุณรู้สึกเครียดน้อยลงในตอนท้ายของวัน สุดท้ายมีทัศนคติที่ถูกต้องเป็นนิสัยที่สามารถเรียนรู้ได้ การเป็นคนที่มองโลกในแง่ดี จะเป็นประโยชน์ต่อคุณในหลาย ๆ ด้านในชีวิตของคุณช่วยให้ความล้มเหลวของคุณหลุดออกไปและทำให้คุณสามารถบรรลุผลได้มากขึ้น!
- ความสุขของคุณ: บางการปฏิบัติบรรเทาความเครียดเพียงแค่นำความสุขมากขึ้น ถ้าคุณต้องการสนุกกับชีวิตมากขึ้นคุณจะต้องการรับความเครียดจากการลดความเครียดเหล่านี้และความสนุกจะมาได้ง่ายขึ้น การดูแลสัตว์เลี้ยง เพลิดเพลินกับดนตรี เต้นรำในขณะที่คุณทำความสะอาด ทำงาน เสียงหัวเราะ มากขึ้น ในชีวิตของคุณการ บำรุงรักษา วงกลมสนับสนุนของเพื่อน และแม้กระทั่ง การมีเพศสัมพันธ์ เป็นกิจกรรมที่สนุกสนานที่สองเป็นบรรเทาความเครียดที่ดีด้วยเหตุผลต่างๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขาและวิธีที่พวกเขาสามารถช่วยคุณได้และเตือนตัวเองว่าคุณไม่ยุ่งมากที่จะรวมกิจกรรมเหล่านี้เข้ากับวิถีการดำเนินชีวิตของคุณนั่นคือเทคนิคการจัดการความเครียด!
- ระดับความเครียด - แน่นอน!: ความปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงการเดินไปรอบ ๆ ความรู้สึกเครียดออกเป็นเหตุผลที่ดีในการจัดการกับความตึงเครียด เทคนิคทั่วไปบางอย่างที่ช่วยปลดเปลื้องความเครียดได้ดี (มากกว่าการใช้งานในระดับรอง) เป็นประโยชน์มากกว่าเพราะเมื่อคุณเครียดน้อยลงคุณจะมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น เทคนิคการจัดการความเครียดที่ดีที่สุดบางส่วน ได้แก่ การทำสมาธิการบันทึก ประจำ วัน PMR ภาพที่แนะนำ และ แบบฝึกหัดการหายใจแบบ เก่าที่ดี อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของแต่ละคนและเลือกไม่กี่ที่จะลองและคุณจะไม่ต้องปล่อยให้ความเครียดของคุณ sap คุณของพลังงานการผลิตและความเพลิดเพลินของชีวิตอีกครั้ง!
การใช้ความพยายามในการเรียนรู้กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับการบรรเทาความเครียดและการใช้ชีวิตที่มีความตึงเครียดต่ำจะคุ้มค่าในระยะยาว ด้วยเหตุนี้การจัดการความเครียดเป็นหนึ่งในวิชาที่สำคัญที่สุดที่ต้องเรียนรู้!