การเป็นเจ้าของสุนัขหรือแมวสามารถลดความเครียดได้อย่างไร

เมื่อคิดถึงแนวทางในการลดความเครียดในชีวิตมักใช้เทคนิคเช่น การทำสมาธิ โยคะ และการบันทึกประจำวัน เหล่านี้เป็นเทคนิคที่ดีเพื่อให้มั่นใจ แต่การได้เพื่อนใหม่ที่ดีที่สุดก็สามารถลดความเครียดและประโยชน์ต่อร่างกายได้ ในขณะที่ เพื่อนมนุษย์ ให้การสนับสนุนทางสังคมที่ดีและมาพร้อมกับผลประโยชน์บางอย่างเหลือเชื่อบทความนี้มุ่งเน้นไปที่ประโยชน์ของเพื่อนขนยาว: แมวและสุนัข!

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าถ้าคุณเป็นคนที่ไม่ชอบสัตว์จริงๆหรือยุ่งเกินไปที่จะดูแลสัตว์เลี้ยงอย่างถูกต้องสัตว์เลี้ยงสามารถให้การสนับสนุนทางสังคมที่ดีเยี่ยมการบรรเทาความเครียดและประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ได้ดีกว่าคนอื่น! ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นของสัตว์เลี้ยง

ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

สำหรับผู้ที่รักสัตว์มันแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่ในอารมณ์ที่ไม่ดีเมื่อคู่ของดวงตาที่รักลูกสุนัขตรงกับของคุณหรือเมื่อแมวซุปเปอร์นุ่มถูขึ้นกับมือของคุณ การวิจัยสนับสนุนสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่ออารมณ์ของสัตว์เลี้ยง การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าผู้ชายที่เป็นโรคเอดส์มักไม่ได้รับความหดหู่หากเป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยง

ควบคุมความดันโลหิตได้ดีกว่ายาเสพติด

ใช่มันเป็นความจริง. แม้ว่ายาลดระดับ ACE สามารถลดความดันโลหิตได้ แต่ก็ไม่สามารถควบคุมระดับความดันโลหิตเนื่องจากความเครียดและความตึงเครียด อย่างไรก็ตามในการศึกษาเกี่ยวกับสัตว์เลี้ยงและความดันโลหิตกลุ่มของนักลงทุนที่มีความดันโลหิตสูงในตลาดหลักทรัพย์นิวยอร์กที่มีสุนัขหรือแมวพบว่ามีความดันโลหิตต่ำและอัตราการเต้นของหัวใจต่ำกว่าผู้ที่ไม่ได้รับสัตว์เลี้ยง

เมื่อได้ยินเกี่ยวกับผลการค้นหาผู้ที่อยู่ในกลุ่มที่ไม่ใช่สัตว์เลี้ยงออกไปและเลี้ยงสัตว์เลี้ยง!

การกระตุ้นให้ออกและออกกำลังกาย

ไม่ว่าเราจะเดินสุนัขของเราเพราะพวกเขาต้องการหรือมีแนวโน้มที่จะสนุกกับการเดินเท้าเมื่อเรามีเพื่อนร่วมงานเจ้าของสุนัขต้องใช้เวลาเดินมากกว่าเจ้าของสัตว์เลี้ยงไม่น้อยกว่าอย่างน้อยหากเราอาศัยอยู่ในเขตเมือง

เนื่องจาก การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการจัดการความเครียด และสุขภาพโดยรวมการเป็นเจ้าของสุนัขสามารถให้เครดิตกับการเพิ่มผลประโยชน์เหล่านี้ได้

ช่วยเหลือด้วยการสนับสนุนทางสังคม

เมื่อเราเดินออกไปการมีสุนัขกับเราสามารถทำให้เราเข้าถึงได้ง่ายขึ้นและให้เหตุผลที่คนอื่นหยุดพูดคุยซึ่งจะเป็นการเพิ่มจำนวน คนที่เราพบ ทำให้เรามีโอกาสที่จะเพิ่มเครือข่ายเพื่อนและคนรู้จักของเรา ยังมีข้อดีในการจัดการความเครียดที่ดี

ปิดบังความเหงาและให้ความรักที่ไม่มีเงื่อนไข

สัตว์เลี้ยงสามารถมีสำหรับคุณในรูปแบบที่คนไม่สามารถ พวกเขาสามารถนำเสนอความรักและความเป็นเพื่อนและยังสามารถเพลิดเพลินไปกับความเงียบสงบสบาย ๆ เก็บความลับไว้และเป็นนักช็อปปิ้งยอดเยี่ยม และพวกเขาอาจเป็นยาแก้พิษที่ดีที่สุดในความเหงา ในความเป็นจริงการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่อาศัยในบ้านพักคนชรามีความรู้สึกเหงาน้อยลงเมื่อมีการเยี่ยมชมสุนัขโดยลำพังกว่าเมื่อพวกเขาใช้เวลากับสุนัขและคนอื่น ๆ ! ประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้สามารถลดปริมาณความเครียดจากประสบการณ์ของคนในการตอบสนองต่อความรู้สึกของการแยกทางสังคมและการขาดการสนับสนุนทางสังคมจากผู้คน

สัตว์เลี้ยงสามารถลดความเครียด - บางครั้งมากกว่าคน

ในขณะที่เราทุกคนรู้พลังของการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณกับเพื่อนที่ ดีที่ เป็น ผู้ฟังที่ดี การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้เวลากับสัตว์เลี้ยงอาจจะดียิ่งขึ้น!

หนึ่งการศึกษาพบว่าเมื่อดำเนินการงานที่เครียดคนจริงประสบการณ์ความเครียดน้อยลงเมื่อสัตว์เลี้ยงของพวกเขากับพวกเขามากกว่าเมื่อเพื่อนสนับสนุนหรือคู่สมรสของพวกเขาเป็นปัจจุบัน! (นี่อาจเป็นเพราะความจริงที่ว่าสัตว์เลี้ยงไม่ตัดสินเราพวกเขารักเรา)

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการเป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยงไม่ใช่สำหรับทุกคน สัตว์เลี้ยงมาพร้อมกับการทำงานเพิ่มเติมและความรับผิดชอบซึ่งสามารถนำความเครียดของตัวเอง อย่างไรก็ตามสำหรับคนส่วนใหญ่ผลประโยชน์ของการมีสัตว์เลี้ยงมีค่าเกินกว่าข้อเสีย การมีเพื่อนที่ดีที่สุดที่มีขนยาวสามารถลดความเครียดในชีวิตของคุณและช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุนเมื่อเวลาที่ยากลำบาก

แหล่งที่มา:

Evenson RJ, Simon RW ชี้แจงความสัมพันธ์ระหว่างความเป็นมารดากับภาวะซึมเศร้า วารสารพฤติกรรมสุขภาพและสังคม ธันวาคม 2005

Siegel JM, Angulo FJ, Detels R, Wesch J, Mullen A. การวินิจฉัยโรคเอดส์และภาวะซึมเศร้าในการศึกษากลุ่มผู้ป่วยเอดส์แบบหลายศูนย์: ผลกระทบที่เพิ่มขึ้นในการเป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยง เอดส์ดูแล เมษายน 2542