การเสพติดคืออะไรและคุณเสี่ยงหรือไม่?

เมื่อทำงานออกกลายเป็นติดยาเสพติด

ในขณะที่อาจไม่จำเป็นต้องฟังเหมือนสิ่งที่ไม่ดีต่อทุกคนการเสพติดการออกกำลังกายอาจนำไปสู่ปัญหาที่แท้จริงดังนั้นคุณอาจสงสัยว่าการเสพติดคืออะไร หลังจากที่ทุกการศึกษาได้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ทางร่างกายและอารมณ์ของการออกกำลังกายเป็นประจำ - เป็นสิ่งสำคัญเพื่อความเป็นอยู่ของเรา ซึ่งแตกต่างจากพฤติกรรมเสพติดอื่น ๆ อีกมากมายเราจึงควรออกกำลังกาย มากขึ้น

อย่างไรก็ตามมีสิ่งเสพติดเช่นการออกกำลังกาย - และอาจมี ผลกระทบที่ เป็นอันตราย

การออกกำลังกายจะกลายเป็นไม่แข็งแรงได้อย่างไร

หลายลักษณะแยกความแตกต่างของการออกกำลังกายเป็นประจำจากการออกกำลังกาย

ประการแรกการเสพติดการออกกำลังกายเป็นไป ไม่ ได้ดังนั้นแทนที่จะช่วยปรับปรุงชีวิตของบุคคลนั้นจะทำให้เกิดปัญหามากขึ้น การเสพติดอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพทำให้เกิดการบาดเจ็บความเสียหายทางกายภาพเนื่องจากส่วนที่เหลือไม่เพียงพอและในบางกรณี (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดร่วมกับโรคการกิน) ภาวะทุพโภชนาการและปัญหาอื่น ๆ

ประการที่สองมันเป็น แบบถาวร ดังนั้นการออกกำลังกายที่ติดยาเสพติดการออกกำลังกายมากเกินไปและเป็นเวลานานโดยไม่ให้ร่างกายมีโอกาสที่จะกู้คืน เราทุกคนท่วมท้นตัวเองในบางครั้งและมักจะพักผ่อนในภายหลัง แต่คนที่มีการออกกำลังกายการเสพติดเป็นชั่วโมงทุกวันโดยไม่คำนึงถึงความเมื่อยล้าหรือเจ็บป่วย ในฐานะที่เป็นวิธีหลักในการรับมือกับความเครียดของแต่ละบุคคลนั้นพวกเขารู้สึกหงุดหงิดหรือรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์หากไม่สามารถทำได้

ความสับสนและข้อพิพาทของการเสพติด

การเสพติดอาจเป็นความขัดแย้งมากที่สุดของการเสพติดทั้งหมด รวมถึงพฤติกรรมสุขภาพที่มีการส่งเสริมอย่างกว้างขวางซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันและรักษาโรคต่างๆการออกกำลังกายอาจเป็นส่วนสำคัญในการรักษาปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ

การออกกำลังกายได้รับการยกย่องเป็นส่วนหนึ่งของโครงการที่สมบูรณ์ของการกู้คืนจากการเสพติดอื่น ๆ เป็นส่วนหนึ่งของแนวทางใหม่และมีประสิทธิภาพในการรักษาปัญหาสุขภาพจิตซึ่งมักเกิดขึ้นร่วมกับหรือครอบงำการเสพติดเช่น ภาวะซึมเศร้า และ ความผิดปกติทางชายแดน (BPD) เป็นที่เข้าใจได้ว่าบางคนสับสนโดยวิธีการออกกำลังกายอาจจะติดยาเสพติดตัวเอง

เช่นการเสพติดพฤติกรรมอื่น ๆ , การออกกำลังกายติดยาเสพติดเป็นความคิดที่แย้ง ผู้เชี่ยวชาญหลายคนบอกว่าการออกกำลังกายที่มากเกินไปอาจทำให้ติดยาได้โดยเชื่อว่าจะต้องมีสารออกฤทธิ์ทางจิตที่ก่อให้เกิดอาการเช่นการ ถอนตัว สำหรับกิจกรรมที่จะติดยาอย่างแท้จริง แม้ว่าจะมีการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายปล่อย endorphins (opioids ที่ผลิตออกมาภายในร่างกาย) และการออกกำลังกายที่มากเกินไปทำให้เกิด ความอดทน ต่อฮอร์โมนและ สารสื่อประสาทที่ ปล่อยออกมากระบวนการทางสรีรวิทยาเหล่านี้มักไม่ถือเป็นการเปรียบเทียบกับการเสพสารเสพติดอื่น ๆ

ปัจจุบันการเสพติดยังไม่รวมอยู่ในคู่มือการวินิจฉัยและข้อมูลทางสถิติของความผิดปกติทางจิต (DSM-5) ซึ่งเป็นมาตรฐานทองคำสำหรับการวินิจฉัยความผิดปกติทางจิตแม้ว่าผู้เขียนหลายคนได้เสนอแนะแนวทางวินิจฉัย

การออกกำลังกายที่มากเกินไปจะรวมอยู่ใน DSM-5 เป็นหนึ่งในเกณฑ์สำหรับโรคทางอาหาร bulimia nervosa พร้อมกับ "พฤติกรรมการชดเชย" อื่น ๆ ที่ใช้เพื่อป้องกันการเพิ่มน้ำหนักเช่นการอาเจียนด้วยตนเองการอดอาหารและการใช้ยาระบายอย่างไม่เหมาะสม

การเสพติดการเสพติดเช่นการเสพติดอื่น ๆ ?

มีความคล้ายคลึงกันระหว่างการออกกำลังกายกับยาเสพติดหลายอย่างรวมถึงผลกระทบต่ออารมณ์ความอดทนและการถอนตัว

neurotransmitters และระบบรางวัลสมองมีส่วนเกี่ยวข้องในการออกกำลังกายและการเสพติดอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นโดพามีนได้รับพบว่ามีบทบาทสำคัญในระบบรางวัลโดยรวมและการออกกำลังกายเป็นประจำมีการแสดงให้เห็นถึงอิทธิพลของสมองส่วนต่างๆที่เกี่ยวข้องกับ dopamine

เช่นเดียวกับสารเสพติดและพฤติกรรมอื่น ๆ การออกกำลังกายมีความเกี่ยวข้องกับความพึงพอใจและความพึงพอใจทางสังคมวัฒนธรรมและวัฒนธรรมที่น่าสนใจ คนที่พัฒนายาเสพติดมีแนวโน้มที่จะไม่ยืดหยุ่นในความคิดของพวกเขาคล้ายกับคนที่มีการเสพติดอื่น ๆ และนี้สามารถเสริมสร้างรูปแบบของการเสพติดโดยการช่วยให้พวกเขาออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากนี้การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าแม้กระทั่งคนที่มีความเสี่ยงสูงในการพัฒนาการออกกำลังกายการเสพติดได้รับการสนับสนุนในการออกกำลังกายโดยครอบครัวและเพื่อน

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย

มีเพียง 8% ของผู้ใช้ห้องออกกำลังกายเท่านั้นที่สามารถออกกำลังกายได้ ในรูปแบบคลาสสิกของการติดยาเสพติดการออกกำลังกายเพิ่มจำนวนของการออกกำลังกายเพื่อสัมผัสประสบการณ์ความรู้สึกของการหลบหนีหรือความสูงตามธรรมชาติที่พวกเขาเคยมีประสบการณ์กับช่วงเวลาที่สั้นลงของการออกกำลังกาย พวกเขารายงานอาการถอนเมื่อไม่สามารถออกกำลังกายและมีแนวโน้มที่จะกลับไปออกกำลังกายในระดับสูงหลังจากช่วงคุมความเครียดหรือการควบคุม สามร้อยละของผู้ใช้ห้องออกกำลังกายรู้สึกว่าพวกเขาไม่สามารถหยุดการออกกำลังกาย

ในขณะที่มีการออกกำลังกายหลายอย่างร่วมกันระหว่างผู้ออกกำลังกายหรือไม่ก็ตามพวกเขาติดยาเสพติดเช่นสุขภาพการออกกำลังกายการจัดการน้ำหนักการร่างภาพและการบรรเทาเครียด - ผู้ออกกำลังกายที่ไม่ติดยาเสพติดอ้างเหตุผลอื่น ๆ ที่ทำให้ผู้เสพยาเสพติด ไม่ได้ มีส่วนร่วมเช่นความเพลิดเพลินทางสังคม , ผ่อนคลายและเวลาเดียว

คนที่มีความเสี่ยงต่อการติดยาเสพติดการออกกำลังกายมีปัญหาในด้านอื่น ๆ ในชีวิตของพวกเขาที่ทำให้พวกเขาออกกำลังกายในระดับที่เป็นอันตราย พวกเขารู้สึกว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตของพวกเขาและพวกเขาใช้การออกกำลังกายเพื่อแสดงอารมณ์รวมถึงความโกรธความวิตกกังวลและความเศร้าโศกและเพื่อจัดการกับความเครียดจากการทำงานและความสัมพันธ์ บางคนรู้ว่าการออกกำลังกายที่มากเกินไปทำให้เกิดความขัดแย้งกับสมาชิกในครอบครัว

หน้าที่สำคัญของการเสพติดคือความรู้สึกในการควบคุมอารมณ์ร่างกายและสภาพแวดล้อมซึ่งการออกกำลังกายนั้นมีให้ นอกจากนี้ยังให้ความรู้สึกของโครงสร้าง แดกดันเช่นเดียวกับการเสพติดอื่น ๆ ความพยายามที่จะออกแรงควบคุมในที่สุดนำไปสู่การสูญเสียการควบคุมความสามารถในการปรับสมดุลของกิจกรรมกับลำดับความสำคัญอื่น ๆ ในชีวิต

ถ้าคุณคิดว่าคุณอาจติดการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการจัดการความเครียดและเพื่อจัดการกับความรู้สึกที่ไม่ดี หากความต้องการออกกำลังกายของคุณมากกว่าความสามารถในการจัดการความสัมพันธ์และความรู้สึกของคุณคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมทั้งในการเอาชนะการติดยาเสพติดของคุณและหาแนวทางในการจัดการที่ดีต่อสุขภาพ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาติดยาเสพติดของคุณ

แหล่งที่มา

Alcaraz-Ibáñez M, Aguilar-Parra J, Álvarez-Hernández J. การเสพติด: หลักฐานเบื้องต้นเกี่ยวกับบทบาทของความไม่ยืดหยุ่นทางด้านจิตใจ วารสารสุขภาพจิตและยาเสพติดระหว่างประเทศ [แบบออนไลน์] 12 มกราคม 2018

Cox, R. & Orford, J. "การศึกษาเชิงคุณภาพเกี่ยวกับความหมายของการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่สามารถติดป้ายว่า 'เสพติด' - การติดยาเสพติด 'สามารถนำมาประยุกต์ใช้กับการออกกำลังกายแบบความถี่สูงได้หรือไม่?' การ วิจัยและทฤษฎีการติดยาเสพติด 12: 167-188 2004

Lichtenstein M, Emborg B, Hemmingsen S, Hansen N. การเสพติดในศูนย์ออกกำลังกายเป็นพฤติกรรมที่ได้รับการยอมรับจากสังคมหรือไม่? รายงานพฤติกรรมพฤติกรรมเสพติด 6: 102-105 2017. doi: 10.1016 / j.abrep.2017.09.002

Orford, J. Appetites มากเกินไป: มุมมองทางจิตวิทยาของการเสพติด ฉบับที่สอง Chichester: Wiley 2001

Warner, R & Griffiths, M. "การวิเคราะห์เชิงเนื้อหาเชิงคุณภาพของการเสพติด: การศึกษาเชิงสำรวจ" Int J Ment Health Addict 4: 13-26 2006