เกิดอาการซ้ำทริกเกอร์และการรักษา
Re-Experiencing และ PTSD
ประสบความสำเร็จอีกครั้งการมีความทรงจำที่ฉับพลันและไม่พึงประสงค์ที่แทรกซึมเข้าไปในหรือแม้กระทั่งดูเหมือนจะแทนที่สิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้เป็นอาการหลักของ ความผิดปกติของบาดแผลความเครียด (PTSD) หากคุณมีพล็อตมีโอกาสที่คุณจะมีอาการอีกครั้งประสบ
อาการ
เนื้อหาเฉพาะที่มีประสบการณ์ใหม่ ๆ แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับประวัติความเป็นมาของการบาดเจ็บ แต่วิธีการที่เกิดการบาดเจ็บซ้ำนี้มักจะคล้ายกันระหว่างคนที่มีพล็อต
อาการที่เกิดขึ้นใหม่ ได้แก่ :
- มีบ่อยครั้งที่มีความคิดหรือความทรงจำเกี่ยวกับ เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
- มีฝันร้ายซ้ำ ๆ
- การตอบสนองทางร่างกายต่อการเตือนความทรงจำของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ (เช่นรู้สึกว่าอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นหรือเริ่มเหงื่อ)
- มีความรู้สึกที่รุนแรงมากจากความทุกข์เมื่อนึกถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
- มีความรู้สึกว่าเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนต่อกันเกิดขึ้นอีกครั้งบางครั้งเรียกว่า ย้อนหลัง
เกิดอะไรขึ้นใน Flashback?
การรำลึกความหลัง อาจเป็นเรื่องน่ากลัวอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีพล็อต ซึ่งแตกต่างจากความทรงจำปกติการย้อนกลับเป็นสิ่งที่เกิดขึ้น ในขณะนี้โดย แทนที่ฉากปัจจุบัน ถ้าคุณได้ย้อนกลับไปคุณจะรู้ได้ว่าอารมณ์ย้อนหลังและปฏิกิริยาทางกายภาพเช่นภาพเสียงกลิ่นรสและปฏิกิริยาของร่างกายก็เหมือนกันและน่าจะเป็นเรื่องที่น่าวิตกมาก ในเหตุการณ์ย้อนหลังคุณอาจสูญเสียความรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมในปัจจุบันและใช้ชีวิตผ่านการบาดเจ็บราวกับว่ามันกำลังเกิดขึ้นอีกครั้ง
แต่น่าเสียดายที่คนที่ประสบปัญหาการย้อนกลับโดยทั่วไปไม่สามารถยอมรับได้ว่าเป็นเรื่องย้อนหลัง
นักวิจัยพบว่าส่วนใหญ่ศูนย์เตือนภัยย้อนหลังจะอยู่ใน "คำเตือน! Watch out! "ช่วงเวลาที่เกิดขึ้นเมื่อคนเกิดความ รู้สึก เป็นภัยคุกคาม ครั้งแรก ซึ่งจะช่วยอธิบายได้ว่าเหตุใดผู้คนที่มีเหตุการณ์สำคัญ ๆ อาจใช้การป้องกันอย่างฉับพลันและรุนแรงซึ่งบางครั้งอาจเป็นอันตรายต่อตัวเองหรือคนอื่น ๆ พวกเขากำลังรู้สึกถูกคุกคามอย่างจริงจัง ในขณะนี้
มีประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่ไม่รู้สึกเหมือนมีเหตุการณ์บาดแผลหรือไม่?
มีอีกหลายประเภทที่เกิดขึ้นใหม่ ตัวอย่างเช่นคุณอาจมีความคิดในขณะนึกถึงตอนที่คุณนึกถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่น "เหตุใดจึงเกิดขึ้นกับฉัน" หรือ "ฉันจะทำให้มันไม่เกิดขึ้นได้อย่างไร" คุณอาจมีความคิดเกี่ยวกับวิธีการ การบาดเจ็บได้ทำร้ายชีวิตคุณ
- คนที่มีพล็อตมักมีความคิดเช่นนี้; ในความเป็นจริงบางคนอาจมีพวกเขาบ่อยกว่าที่พวกเขามีเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นใหม่หรือประสบการณ์ใหม่อื่น ๆ
- การประสบความสำเร็จอีกครั้งรวมถึงการระลึกถึงประสบการณ์ความเจ็บปวดของคุณอย่างมีสติด้วยวิธีการที่นักบำบัดโรค
ทริกเกอร์ทั่วไป
อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ประสบการณ์น่ากลัวอีกครั้งคือสิ่งที่คุณอาจคุ้นเคยอยู่แล้ว: คนส่วนใหญ่ที่มีพล็อตไม่ทราบว่าจะต้องเผชิญหน้ากับสิ่งใดหรือสิ่งที่จะเกิดขึ้น ดังนั้นเมื่อมีทริกเกอร์ปรากฏขึ้นดูเหมือนจะ "ออกมาจากสีฟ้า"
- เรื่องราวในสื่อ หากคุณมีพล็อตคุณอาจทราบว่าเรื่องราวที่เกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจทำให้เกิดอาการอีกครั้งได้โดยเฉพาะเมื่อเรื่องราวเหล่านั้นมีความคล้ายคลึงกับเหตุการณ์ที่เจ็บปวดของคุณเอง อย่างไรก็ตามอาจเป็นเรื่องที่ทำให้คุณประหลาดใจได้ว่าเหตุการณ์เช่นนี้อาจเกิดขึ้นได้แม้จะมีเหตุการณ์ที่รายงาน (หรือแง่มุมของพวกเขา) ที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการที่คนเราเป็นทุกข์ กล่าวอีกนัยหนึ่งการสัมผัส (แม้แต่ในทีวี) กับรูปแบบใด ๆ ของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจทำให้เกิดอาการอีกครั้งได้ นี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่ไม่มีพล็อตที่จะเข้าใจและการขาดความเข้าใจสามารถแยกคุณด้วยอาการของคุณ
- ทริกเกอร์อื่น ๆ ตัวชี้นำการกระตุ้นหลายอย่างเป็นเพียงความรู้สึกสั้น ๆ ที่เป็นส่วนหนึ่งของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจของบุคคลเช่นเสียงน้ำเสียงแสงบางอย่างตกลงบนวัตถุหรือการสัมผัสหรือการเคลื่อนไหวของส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย
Re-Experiencing Predict PTSD หรือไม่?
เป็นเรื่องปกติที่บุคคลจะมีประสบการณ์อีกครั้งในเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจไม่นานหลังจากที่มันเกิดขึ้น แต่ไม่ได้หมายความว่าคนจะพัฒนาพล็อต เราไม่ทราบแน่ชัดว่าทำไมคนบางคนพัฒนาพล็อตหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและบางคนก็ไม่ทำ อย่างไรก็ตามเราเชื่อว่าการแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับการบำบัดด้วยนักบำบัดโรคที่ดีจะช่วยลดความเป็นไปได้ที่คุณจะพัฒนาพล็อต
ตัวเลือกการรักษา
เรารู้ดีว่าการรักษาด้วย PTSD อาจเป็นประโยชน์และช่วยลดอาการที่เกิดขึ้นใหม่ได้ นอกเหนือจาก ตัวเลือกการรักษา ทั่วไป สำหรับพล็อตการ บำบัดเช่น เทคนิคการต่อลงดิน จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการช่วยเหลือผู้คนในเรื่องของความเป็นจริงและลดโอกาสที่จะลื่นไถลไปสู่เหตุการณ์ย้อนหลัง ตัวอย่างของเทคนิคพื้นฐานรวมถึงการเปลี่ยนเพลงดังหรือการดมกลิ่นสะระแหน่บางอย่าง
เพื่อให้เทคนิคการต่อสายดินมีประสิทธิภาพมากที่สุดคุณควรจดจำสิ่งเหล่านี้เมื่อจำเป็น หลาย คนที่มีพล็อตพบว่ามันเป็นประโยชน์ในการระบุตัวกระตุ้นของพวกเขา และหาวิธีที่จะลดหรือรับมือกับทริกเกอร์ของพวกเขาแม้กระทั่งก่อนที่จะใช้เทคนิคพื้นดิน
การบำบัดด้วยภาพซ้อมภาพ อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ประสบกับฝันร้ายที่เกี่ยวข้องกับพล็อต
บรรทัดด้านล่างเกี่ยวกับ Re-Experiencing With PTSD
Re-experiencing เป็นอาการสำคัญของ PTSD และอาจเป็นเรื่องที่น่าสะพรึงกลัวไม่พูดถึงการระบายน้ำสำหรับคนที่ถูกพาตัวต่อตัวกลับมาอีกครั้งด้วยการบาดเจ็บของพวกเขา Re-experiencing ไม่ได้หมายความว่าคุณมีการ วินิจฉัยของพล็อต เนื่องจากอาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจแม้สำหรับผู้ที่ไม่ได้ไปในการพัฒนาพล็อต ยังหรืออีกวิธีหนึ่งการหานักบำบัดโรคที่ดีเป็นสิ่งสำคัญอย่างใดอย่างหนึ่งเพื่อช่วยให้คุณจัดการพล็อตของคุณหรือเพื่อลดโอกาสที่คุณจะพัฒนาพล็อตในอนาคต
แหล่งที่มา:
Brewin, C. Re-Experiencing Traumatic เหตุการณ์ในพล็อต: ลู่ทางใหม่ในการวิจัยเกี่ยวกับ Intrusive Memories และ Flashbacks วารสารจิตวิทยาศาสตร์แห่งยุโรป 2015. 6: 27180