ภาพรวมของอาการและการรักษาความเครียดบาดแผล

การรับมือและการรักษา

ผ่านปีของการวิจัยจำนวนของอาการของโรคบาดแผลเครียด (PTSD) ได้รับการระบุ อาการเหล่านี้เป็นอาการที่สามารถพัฒนาต่อไปนี้ได้จาก ประสบการณ์ของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ และมีการระบุไว้ในคู่มือการ วินิจฉัยและข้อมูลทางสถิติของความผิดปกติทางจิต (DSM-5) ซึ่งเป็นคู่มือที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตใช้ในการวินิจฉัยปัญหาสุขภาพจิต

อาการ

อาการ PTSD แบ่งออกเป็นสี่กลุ่มแยกต่างหาก ได้แก่ :

1. ประสบความสำเร็จ

ประสบความสำเร็จอีกครั้ง หรือการฟื้นฟูเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจรวมถึงอาการเหล่านี้:

• มีบ่อยครั้งที่มีความคิดหรือความทรงจำเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
• มีฝันร้ายซ้ำ ๆ
• การแสดงหรือรู้สึกราวกับ เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เกิดขึ้นอีกครั้งบางครั้งเรียกว่าย้อนหลัง
• มีความรู้สึกที่ดีของความทุกข์เมื่อนึกถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
• การตอบสนองต่อร่างกายเช่นการเต้นของหัวใจหรือการขับเหงื่อของคุณเมื่อได้รับการเตือนให้รำลึกถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

2. หลีกเลี่ยง

การ หลีกเลี่ยง ผู้คนสถานที่หรือสถานการณ์ที่ เตือนให้คุณระลึก ถึง เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ รวมถึงอาการเหล่านี้อย่างจริงจัง:

• พยายามหลีกเลี่ยงความคิดความรู้สึกหรือการสนทนาเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
• พยายามหลีกเลี่ยงสถานที่หรือผู้คนที่เตือนให้คุณระลึกถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
• ให้แน่ใจว่าคุณยุ่งเกินไปที่จะมีเวลาคิดถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

3. hyperarousal

ความรู้สึกที่สำคัญขึ้นหรือบนขอบที่เรียกว่า hyperarousal รวมถึงอาการเหล่านี้:

• มีช่วงเวลาที่ยากลำบากหรือหลับไป
• รู้สึกหงุดหงิดมากขึ้นหรือมีการระเบิดของความโกรธ
• มีปัญหาในการมุ่งเน้น
• ความรู้สึกอย่างต่อเนื่องในยามหรือเช่นอันตรายจะซุ่มซ่อนรอบ ๆ ทุกมุม
• กำลังสะดุ้งหรือสะดุดง่าย

4. ความคิดเชิงลบและความเชื่อ

ความคิดและความรู้สึกเกี่ยวกับตัวคุณและคนอื่น ๆ อาจเป็นลบและอาจรวมถึงอาการเหล่านี้:

• มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจดจำส่วนสำคัญของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
• การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่สำคัญบวกหนึ่งครั้ง
• รู้สึกห่างไกลจากคนอื่น
• ประสบ ปัญหาที่มีความรู้สึก ดีเช่นความสุขหรือความรัก
• รู้สึกราวกับว่าชีวิตของคุณอาจจะสั้นลง

อาการเหล่านี้เป็นอาการที่ตอบสนองต่อความเครียดตามธรรมชาติของร่างกายอย่างมาก การทำความเข้าใจการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อภัยคุกคามและอันตรายที่เรียกว่าการ ต่อสู้หรือการตอบสนองของเที่ยวบิน สามารถช่วยให้เราเข้าใจถึงอาการของพล็อตได้ดียิ่งขึ้น

การวินิจฉัยโรค

เพื่อ วินิจฉัยว่าเป็นพล็อต คุณไม่จำเป็นต้องมีอาการเหล่านี้ทั้งหมด ในความเป็นจริงไม่ค่อยมีคนที่มีพล็อตมีอาการทั้งหมดที่ระบุไว้ข้างต้น เพื่อให้ได้รับการวินิจฉัยโรค PTSD คุณจำเป็นต้องมี อาการจำนวนหนึ่ง จากแต่ละกลุ่มเท่านั้น

ต้องมีการประเมินความต้องการเพิ่มเติมสำหรับการวินิจฉัยเช่นวิธีการที่คุณตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนเป็นครั้งแรกระยะเวลาที่คุณได้รับอาการของคุณและขอบเขตที่อาการเหล่านี้แทรกแซงชีวิตของคุณ

การรับมือกับอาการ

อาการของ PTSD อาจเป็น เรื่องยากที่จะรับมือ และด้วยเหตุนี้หลายคนที่มีพล็อตพัฒนากลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ไม่แข็งแรงเช่นการใช้ แอลกอฮอล์หรือยาเสพติด หรือ การทำร้าย ตนเองโดยเจตนา

เนื่องจากความเสี่ยงเหล่านี้จึงเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนากลยุทธ์การเผชิญปัญหาสุขภาพเพื่อจัดการกับอาการ PTSD ของคุณ กลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่คุณสามารถดำเนินการได้ในชีวิตของคุณรวมถึง:

• เรียนรู้วิธี รับมือกับความวิตกกังวล
• หาวิธีที่มีสุขภาพดีในการ จัดการอารมณ์ของคุณ
• เรียนรู้วิธี รับมือกับความคิดและความทรงจำอันไม่พึงประสงค์
• จัดการ ปัญหาการนอนหลับ
• ความสามารถในการ ระบุและรับมือกับทริกเกอร์ PTSD
• การจัดการ เรื่องย้อนหลังและการแยกออกจากกัน

ตัวเลือกการรักษา

จำนวนของการรักษาทางจิตวิทยาได้รับการพบว่ามีประสิทธิภาพในการช่วยให้ผู้คนรับมือกับอาการของพล็อต บางส่วนของเหล่านี้รวมถึง:

• การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม (CBT) สำหรับ PTSD มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนวิธีที่คุณประเมินและตอบสนองต่อสถานการณ์ความคิดและความรู้สึกตลอดจนพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรงซึ่งเกิดจากความคิดและความรู้สึกของคุณ

• การรักษาด้วยการสัมผัส คือการรักษาพฤติกรรมสำหรับพล็อตที่มีวัตถุประสงค์เพื่อลดความกลัวความวิตกกังวลและพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงโดยการเผชิญหน้าอย่างเต็มที่หรือสัมผัสกับความคิดความรู้สึกหรือสถานการณ์ที่คุณกลัว
• การยอมรับและการรักษาด้วยความมุ่งมั่น คือการรักษาพฤติกรรมที่ขึ้นอยู่กับความคิดที่ว่าความทุกข์ทรมานของเราไม่ได้มาจากประสบการณ์ของความเจ็บปวดทางอารมณ์ แต่จากความพยายามของเราในการหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดนั้น เป้าหมายที่ครอบคลุมคือการช่วยให้คุณเปิดกว้างและเต็มใจที่จะมีประสบการณ์ภายในของคุณในขณะที่มุ่งเน้นความสนใจไม่พยายามหลบหนีหรือหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดเนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะทำ แต่แทนที่จะใช้ชีวิตที่มีความหมาย
• desensitization และการประมวลผลใหม่ (EMDR) เป็นอีกหนึ่งวิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับการรักษา PTSD ที่เกี่ยวข้องกับการคิดถึงการบาดเจ็บของคุณในขณะที่ให้ความสนใจกับสิ่งกระตุ้นด้านนอกเช่นแสงหรือนิ้วมือขยับไปมา ช่วยให้คุณเชื่อมต่อระหว่างความรู้สึกที่เป็นประโยชน์และความรู้สึกที่ดีขึ้น

การรักษาเป็นสิ่งสำคัญ

ถ้าคุณกำลังประสบกับอาการของ PTSD สิ่งสำคัญคือคุณจะได้รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ หลายคนได้รับการกู้คืนจากพล็อตผ่านการรักษา อย่างไรก็ตามอาการไม่พึงประสงค์ของ PTSD จะแย่ลงตามช่วงเวลาและอาจทำให้เกิดความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ เช่น ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ ความผิดปกติของการใช้สารเสพความผิดปกติของ การรับประทานอาหาร หรือ ความวิตกกังวล สอบถามแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อขอคำแนะนำหรือแนะนำบุคคลที่เชี่ยวชาญในการรักษา PTSD

> แหล่งที่มา:

> สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน (APA) คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต 5th ed. วอชิงตันดีซี: 2013

> Pai A, Suris AM, North CS ความผิดปกติของภาวะเครียดหลังคลอดใน DSM-5 : ข้อพิพาทการเปลี่ยนแปลงและการพิจารณาแนวคิด Hunter SJ, ed. พฤติกรรมศาสตร์ 2017; 7 (1): 7 ดอย: 10.3390 / bs7010007

> กรมทหารผ่านศึกสหรัฐฯ เกณฑ์ DSM-5 สำหรับการวินิจฉัยโรคพล็อต PTSD: ศูนย์แห่งชาติเพื่อพล็อต อัปเดตเมื่อ 23 กุมภาพันธ์ 2016

> กรมทหารผ่านศึกสหรัฐฯ PTSD และ DSM-5 PTSD: ศูนย์แห่งชาติเพื่อพล็อต อัปเดตเมื่อ February 22, 2018

> กรมทหารผ่านศึกสหรัฐฯ การรักษา PTSD PTSD: ศูนย์แห่งชาติเพื่อพล็อต อัปเดตเมื่อ 18 สิงหาคม 2017