อาการอ่อนเพลียของพล็อต
คนที่มีชีวิตอยู่ด้วยการบาดเจ็บมีเหตุผลที่ดีที่จะรู้สึกว่าพวกเขาควรจะเป็นอันตรายถึงขีดสุด อย่างไรก็ตามความ รู้สึกกระปรี้กระเปร่า เป็นความรู้สึกที่เกินจริงและเป็นหนึ่งใน อาการ hyperarousal ของความผิดปกติของบาดแผลเครียด (PTSD)
คนที่มีความตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาและ "ระวัง" คนที่มีอาการ PTSD จะมีแรงจูงใจในการรักษาความตระหนักที่เพิ่มขึ้นของสภาพแวดล้อมโดยรอบของพวกเขาบางครั้งก็มักสแกนการตั้งค่าของพวกเขาเพื่อระบุแหล่งที่มาของภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้น
ไม่น่าแปลกใจที่ความตื่นตัวอาจนำไปสู่ประเด็นทางสังคมอารมณ์และร่างกายเมื่อเกิดขึ้นในสภาพปกติ
อาการของ Hypervigilance มีอะไรบ้าง?
บ่อยครั้งการตื่นตัวมักมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเช่นเลือกที่จะนั่งอยู่ในมุมที่ไกลจากห้องเพื่อให้ตระหนักถึงการออกทั้งหมด ในระดับที่รุนแรงความตื่นตัวอาจปรากฏคล้ายกับความหวาดระแวง
ผู้ป่วยพล็อตที่มีความตื่นตัวอยู่ในสภาพที่ไม่มั่นคง เพื่อป้องกันไม่ให้ประสบการณ์บาดแผลที่พวกเขาอาศัยอยู่จากที่เกิดขึ้นอีกครั้งพวกเขากลายเป็นหมกมุ่นกับการจำแนกภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้น เป็นผลให้คนตื่นตัวตื่นตระหนกได้ง่ายทำให้เป็นความคิดที่ดีที่จะแอบขึ้นบนบุคคลที่อยู่ในสภาพเช่นนั้น การอยู่ในสภาพแวดล้อมใหม่หรืออึดอัดอาจทำให้อาการของความตื่นตัวรุนแรงขึ้นได้
คนที่อยู่ในสภาวะที่มีความตื่นตัวยังมีอาการทางกายภาพ เป็นปกติสำหรับบุคคลดังกล่าวจะเริ่มเหงื่อเมื่อพวกเขาอยู่ในการตั้งค่าที่ทำให้ตกใจพวกเขาหรือทำให้พวกเขาอึดอัด
บ่อยครั้งที่อัตราการเต้นของหัวใจของพวกเขาเร็วขึ้นและพวกเขาอาจพบการหายใจตื้นหรืออย่างรวดเร็วเช่นกัน
กลไกการเผชิญปัญหาที่ใช้โดยคนที่มีความกระปรี้กระเปร่า (Hypervigilant People)
คนที่มีความตื่นตัวอาจไม่เพียง แต่ชอบที่จะนั่งหรือยืนอยู่ที่มุมห้องเพื่อรักษาความปลอดภัย แต่อาจพกอาวุธด้วย - ปืนมีดพริกไทยเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่เสี่ยงต่อการโจมตีอีกครั้ง
บุคคลที่มีความตื่นตัวยังอาจใช้พฤติกรรมบังคับครอบงำเพื่อรับมือกับความกลัวของพวกเขา หากพวกเขาได้สวมสร้อยคอของคุณยายเมื่อรอดชีวิตจากการฆาตกรรมได้พวกเขาอาจปฏิเสธที่จะถอดสร้อยคอหรือเชื่อว่าพวกเขาจะตายหากพวกเขาไม่สวมสร้อยคออยู่ตลอดเวลา หากพวกเขาถูกโจมตีด้วยลิฟท์พวกเขาอาจหลีกเลี่ยงลิฟท์ทั้งหมดได้
การรักษาด้วยความระมัดระวัง (Hypervigilance)
เทคนิคการผ่อนคลายได้รับการแสดงเพื่อช่วยให้คนตื่นตัว เทคนิคเหล่านี้อาจรวมถึงทุกสิ่งทุกอย่างตั้งแต่โยคะจนถึงการออกกำลังกายเพื่อ การทำสมาธิ วิธีการสตินอกจากนี้ยังอาจช่วยเพราะพวกเขามุ่งเน้นความคิดที่นี่และตอนนี้มากกว่าในอดีตซึ่งเป็นที่ที่ผู้คนมีความตื่นตัวมักจะมุ่งเน้น
เมื่อต้องการขอความช่วยเหลือจาก HyperVigilance
ถ้าคุณหรือคนที่คุณรักกำลังมีความตื่นตัวในขอบเขตที่รบกวนการปฏิบัติกิจวัตรและความสัมพันธ์ในชีวิตประจำวันอาจถึงเวลาแล้วที่คุณจะได้รับความช่วยเหลือ ค้นหากลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่กับพล็อตหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีประสบการณ์ในการรักษาผู้ป่วยที่มีพล็อต
ในขณะที่คุณอาจต้องการให้การวินิจฉัยและอาการ PTSD เป็นความลับจากบางคนคุณอาจพบว่ามีประโยชน์ในการแบ่งปันสิ่งที่คุณกำลังประสบกับเพื่อนสนิทและสมาชิกในครอบครัวที่สามารถเป็นแหล่งสนับสนุนได้
การเปิดเผยการวินิจฉัยสามารถช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงแสดงพฤติกรรมที่อาจทำให้เกิดความสับสนหรือแปลก นอกจากนี้การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าคนที่มีพล็อตที่มีระบบการสนับสนุนที่ดีมีแนวโน้มที่จะจัดการกับอาการของพวกเขาได้ดีขึ้นหรือแม้กระทั่งการกำจัดพวกเขา
> แหล่งที่มา:
Kimble, M. et al. ผลกระทบของการรับมือกับความตื่นตัว: หลักฐานสำหรับห่วงความคิดเห็นไปข้างหน้า J Anxiety Disord 2014 มีนาคม; 28 (2): 241-5
> การบริหารจัดการด้านสารเคมีและสุขภาพ การบาดเจ็บและความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความเครียด เว็บ. 2017