การตอบสนองอัตโนมัติที่เร้าอารมณ์เร้าใจแม้จะไม่มีภัยคุกคาม
ทุกคนกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่เครียดหรือเป็นอันตรายในชีวิตของพวกเขาและโชคดีที่ร่างกายของเรามีการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่คุกคามโดยธรรมชาติที่เรียกว่า "การต่อสู้หรือการตอบสนองต่อเที่ยวบิน"
การเรียนรู้เกี่ยวกับการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายเราต่อภัยคุกคามและอันตรายสามารถช่วยให้เราเข้าใจถึง อาการของพล็อต ได้ดียิ่งขึ้น
ความแตกต่างระหว่างความวิตกกังวลและความกลัว
ก่อนที่เราจะหารือเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในการต่อสู้หรือการบินดาวน์ซินโดรมสิ่งสำคัญคือต้องพูดถึงความแตกต่างระหว่างความกลัวและความวิตกกังวลเป็นครั้งแรก
ความกลัว คืออารมณ์ที่คุณได้รับเมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่อันตราย ความวิตกกังวลคือสิ่งที่คุณประสบกับสถานการณ์ที่เป็นอันตรายเครียดหรือเป็นอันตราย นอกจากนี้คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดเมื่อคิดถึงเรื่องเครียดหรืออันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับคุณ คำอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับความวิตกกังวลอาจเป็น "ความกลัว" หรือ "ความวิตกจริต"
ความ แตกต่างระหว่างความวิตกกังวลและความกลัว สามารถแสดงได้อย่างสวยงามด้วยวิธีนี้ คิดถึงครั้งสุดท้ายที่คุณไปบนรถไฟเหาะ ความวิตกกังวลคือสิ่งที่คุณรู้สึกเมื่อคุณอยู่ในแถวมองไปที่เนินเขาที่หยดสูงชันและลูปเช่นเดียวกับการได้ยินเสียงกรีดร้องของผู้ขับขี่อื่น ๆ นอกจากนี้คุณยังรู้สึกกังวลเมื่ออยู่บนรถไฟเหาะขณะที่คุณเข้าใกล้ยอดเขาแรก ความกลัวคือสิ่งที่คุณได้รับเมื่อเดินผ่านจุดสูงสุดของเนินเขาและเริ่มตกจากเนินเขาแรก
ความวิตกกังวลและความกลัวเป็นแบบปรับตัวตอบสนองอัตโนมัติ
คุณอาจจะประหลาดใจที่ได้เรียนรู้ว่าความวิตกกังวลและความกลัวมักเป็นอารมณ์ที่เป็นประโยชน์
ในความเป็นจริงเผ่าพันธุ์มนุษย์อาจไม่มีอยู่จริงหากไม่ใช่เพื่อตอบสนองต่ออันตรายและภัยคุกคามที่มีอยู่ ความวิตกกังวลและความกลัวให้ข้อมูลแก่เรา นั่นคือพวกเขาบอกเราเมื่อมีอันตรายและพวกเขาก็เตรียมตัวให้พร้อม
เมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์เครียดหรืออันตรายและประสบการณ์ความกลัวและความวิตกกังวลร่างกายของคุณจะผ่านการเปลี่ยนแปลงจำนวนมาก:
อัตราการเต้นหัวใจของคุณอาจเพิ่มขึ้น
วิสัยทัศน์ของคุณอาจแคบลง (บางครั้งเรียกว่า " วิสัยทัศน์อุโมงค์ ")
คุณอาจสังเกตเห็นว่ากล้ามเนื้อของคุณกลายเป็นเครียด
คุณอาจเริ่มเหงื่อ
การได้ยินของคุณอาจมีความอ่อนไหวมากขึ้น
การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้เป็นส่วนหนึ่งของการต่อสู้หรือการตอบสนองต่อเที่ยวบิน เป็นชื่อที่แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เตรียมคุณสำหรับการดำเนินการทันที พวกเขากำลังเตรียมพร้อมที่จะหลบหนี, แช่แข็ง (ชนิดเช่นกวางไม่เมื่อติดอยู่ในไฟของใครบางคน) หรือที่จะต่อสู้
ทั้งหมดนี้คือการตอบสนองทางร่างกายแบบปรับตัวที่ได้รับการออกแบบมาเป็นหลักเพื่อให้เรามีชีวิตอยู่และเนื่องจากการตอบสนองเหล่านี้มีความสำคัญต่อการอยู่รอดของเราจะเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วและไม่ต้องคิดมาก พวกเขาเป็นแบบอัตโนมัติ
ข้อเสียของการตอบกลับนี้
จะดีถ้าความวิตกกังวลและความกลัวเกิดขึ้นเฉพาะในสถานการณ์ที่เราตกอยู่ในอันตรายอย่างเร่งด่วน แต่น่าเสียดายที่ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป ตัวอย่างเช่นหลายคนมีความกลัวและความกังวลเมื่อพูดต่อหน้าคนอื่น นอกจากนี้คุณอาจมีความกลัวและความกังวลเมื่อพบคนใหม่ คนที่มี พล็อต จะรู้สึกกลัวและวิตกกังวลเมื่อพวกเขาออกไปในสถานที่แออัดหรือคับแคบเช่นร้านขายของชำหรือสถานีรถไฟใต้ดิน สถานการณ์เหล่านี้ไม่เป็นอันตรายในแง่ที่ว่าพวกเขาไม่ได้คุกคามการอยู่รอดของเรา เหตุใดเราจึงมีความกลัวและความวิตกกังวลในสถานการณ์เหล่านี้?
เรามีความกลัวและความกังวลในสถานการณ์เหล่านี้เนื่องจากวิธีที่เราประเมินสถานการณ์เหล่านี้ ร่างกายของเราไม่สามารถบอกความแตกต่างระหว่างความเป็นจริงและจินตนาการได้ ดังนั้นเมื่อเราตีความสถานการณ์ที่เป็นอันตรายร่างกายของเราจะตอบสนองราวกับว่าสถานการณ์เป็นสิ่งที่อันตรายและเป็นอันตรายแม้ว่าจะไม่ได้อยู่ในความเป็นจริงจริงๆ
การต่อสู้หรือการตอบสนองเที่ยวบินและพล็อต
เมื่อผู้คนประสบกับบาดแผลและ / หรือมีพล็อตพวกเขาอาจไม่รู้สึกราวกับว่าโลกนี้เป็นสถานที่ที่ปลอดภัย อาจรู้สึกว่าอันตรายอยู่ทุกแห่ง เป็นผลให้คนอย่างต่อเนื่องอาจอยู่ในสถานะของความกลัวและความวิตกกังวล
ด้วยเหตุนี้ การรักษาความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม สำหรับพล็อตมักจะให้ความสำคัญกับการเปลี่ยนแปลงวิธีการที่ผู้คนตีความสภาพแวดล้อมของตน สติอาจเป็นอีกทางหนึ่งของ "การก้าวถอยหลัง" จากความคิดการลดกำลังของพวกเขาเพื่อเปิดใช้งานการต่อสู้หรือการตอบสนองเที่ยวบิน
แหล่งที่มา:
Fishman J. (2013) อะไรคืออาการทางสรีรวิทยาของพล็อต Psych Central
Sherin JE โรคเครียดหลังบาดแผล: ผลกระทบทางระบบประสาทของการบาดเจ็บทางจิตวิทยา Dialogues Clin Neurosci 2011 ก.ย. 13 (3): 263-78