ทักษะการติดต่อสื่อสารและความผิดปกติของบุคลิกภาพชายแดน

ความผิดปกติของบุคลิกภาพชายแดนทำให้การสื่อสารมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การสื่อสารอาจเป็นเรื่องยากสำหรับทุกคน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นการยากที่จะสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพถ้าคุณมี ความผิดปกติของบุคลิกภาพตามแนวชายแดน รู้สึกได้ว่าไม่ว่าคุณจะแสดงออกอย่างไรไม่มีใครเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรที่สามารถทำลายได้อย่างมาก การเรียนรู้ ทักษะการสื่อสาร บางอย่างสามารถทำให้คุณสามารถแสดงความต้องการและความคิดของคุณได้ง่ายขึ้นและเข้าใจได้อย่างชัดเจน

1 - ความน่าเชื่อถือ

การติดต่อสื่อสารที่มีประสิทธิภาพเกิดขึ้นจะต้องมีความไว้วางใจโดยทั่วไประหว่างคู่สัญญา นี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับความสัมพันธ์ส่วนตัวและใกล้ชิด โดยทั่วไปความสนิทสนมของ ความสัมพันธ์ นั้นจำเป็นต้องมีความไว้วางใจมากขึ้น ตัวอย่างเช่นถ้าคุณไม่ไว้ใจคู่ชีวิตของคุณคุณจะไม่สามารถเสี่ยงได้ถ่ายทอดความรู้สึกผิดหวังหรือขอสิ่งต่างๆจากคนสำคัญของคุณ ความเชื่อถือเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้มีบทสนทนาที่มีความหมาย

2 - หายใจ

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าให้หายใจในระหว่างการสนทนาโดยเฉพาะคนที่ยากลำบาก ในระหว่างการ อภิปรายเกี่ยวกับ อารมณ์หรือการ เผชิญหน้า คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังกลั้นลมหายใจหรือคึกคะนองซึ่งอาจทำให้ความรู้สึกโกรธและความยุ่งยากของคุณแย่ลงได้ การหายใจช้า ๆ และลึก ๆ เป็นวิธีที่จะทำให้อารมณ์เชิงลบลดลงอย่างชัดเจน

3 - โฟกัส

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องจดจ่ออยู่กับหัวข้อในมือ มีแนวโน้มที่จะนำประเด็นที่ผ่านมามาปกป้องหรือกล่าวหา แต่ก็ควรหลีกเลี่ยง การยกอดีตไม่ทำอะไรเลยนอกจากทำให้สับสนและหันเหความสนใจไปในประเด็นนี้ อย่าลืมว่าในอดีตไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ดังนั้นการนำมันขึ้นมาก็ไม่มีอะไรนอกจากการเติมเชื้อเพลิงลงในการอภิปรายที่อาจเกิดขึ้นได้

4 - ฟัง

ในระหว่างการโต้เถียงจริงๆการฟังอาจเป็นเรื่องยากมาก สำหรับหลายคนพวกเขากำลังรอเวลาพูด หากการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพเกิดขึ้นจะเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตั้งใจฟังความพยายามที่จะเข้าใจว่าคนอื่นพูดอะไรอยู่บ้างแม้ว่าจะเป็นสิ่งที่คุณอาจไม่ชอบก็ตาม การฟังและการทำซ้ำสิ่งที่คุณได้ยินถูกกล่าวเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ "ได้ยิน" ในสิ่งที่คนอื่นบอกคุณ

5 - ทำความเข้าใจ

แม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยกับสิ่งที่คนอื่นพูดก็เป็นประโยชน์ที่จะพยายามทำความเข้าใจมุมมองของพวกเขา เมื่อเข้าใจถึงมุมมองของคนอื่นแล้วคุณจะก้าวไปสู่ความละเอียดและการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ คุณไม่สามารถสื่อสารมุมมองของคุณได้โดยไม่เข้าใจว่าคนอื่นมาจากไหน

6 - งบ I

" I งบ " เป็นหนึ่งในเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการสื่อสาร ใช้อย่างถูกต้องจะลบเสียงกล่าวหาในคำแถลงของคุณและช่วยให้คุณสามารถแสดงจุดที่คุณไม่ได้รับการป้องกัน มีองค์ประกอบที่สำคัญ 3 ประการใน "I Statement":

1. บอกความรู้สึกของคุณ
2. การเชื่อมต่อความรู้สึกกับปัญหา
3. ระบุสิ่งที่คุณต้องการเกิดขึ้น

ตัวอย่างเช่นแทนที่จะเป็น "คุณไม่ใส่ฉันในการตัดสินใจ" ในรูปแบบ "I Statement" คุณจะพูดว่า "ฉันรู้สึกผิดหวังเมื่อตัดสินใจโดยไม่ต้องขอความเห็นฉันก้าวไปข้างหน้าฉันต้องการให้เรา นั่งลงร่วมกันเพื่อไปผ่านทางเลือกของเราและทำให้ทางเลือกร่วมกัน. "

7 - พักสมอง

บางครั้งสิ่งสำคัญคือต้องหยุดพักและไม่พูดคุยต่อ แบ่งให้ทุกคนมีโอกาสที่จะได้รับมุมมองบางขั้นตอนห่างจากความรู้สึกเชิงลบคิดเกี่ยวกับสิ่งที่วัตถุประสงค์ที่แท้จริงของการสนทนาและวิธีการดำเนินการ คนส่วนใหญ่มักจะเริ่มต้นพูดถึงสิ่งหนึ่งสิ่งที่ก่อให้เกิดความคิดหรือความรู้สึกเชิงลบนำพวกเขาไปสู่การโต้เถียงเกี่ยวกับสิ่งอื่นทั้งหมด คนยังใช้เวลามากในการค้นหาความละเอียดในการสนทนาเมื่อไม่มีความละเอียดที่แท้จริง การแบ่งช่วยให้คุณได้รับอนุญาตทั้งสองเพื่อหยุดการสนทนาเมื่อจุดได้รับการทำ

8 - ไม่เน้นการชนะ

บ่อยครั้งที่ผู้คนให้ความสำคัญกับการชนะหรือถูกต้องซึ่งมักจะหมายความว่าพวกเขากำลังขอให้คนอื่นยอมรับว่าเขาหรือเธอผิด เมื่อผู้คนมุ่งเน้นไปที่การชนะคนอื่น ๆ มักจะได้รับประสบการณ์นี้ว่ามีความรู้สึกหรือมุมมองที่ลดหรือไม่เคารพ นี้จะนำไปสู่การป้องกันและการยกระดับจากทั้งสองฝ่าย แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การทำความเข้าใจมุมมองที่แตกต่างกัน

9 - รู้วัตถุประสงค์ของคุณ

เมื่อมีการพูดคุยกับใครสักคนสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าวัตถุประสงค์ของการสื่อสารคืออะไร หากเป้าหมายของคุณคือสิ่งที่คุณไม่ได้อยู่ในการควบคุมการสื่อสารจะเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดและไม่เป็นประโยชน์ บ่อยครั้งที่เหตุผลเพียงอย่างเดียวในการสื่อสารความรู้สึกของคุณคือการให้ความคิดของคุณเป็นเสียง เป็นความรับผิดชอบของบุคคลอื่นในการเลือกที่จะดำเนินการหากเขาหรือเธอต้องการช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

10 - ยอมรับความรับผิดชอบ

เราทุกคนทำผิดพลาด บางครั้งเราก็ทำร้ายคนที่เราใส่ใจมากที่สุด ให้ตัวเองรับรู้และยอมรับสิ่งที่น่าชื่นชมน้อยกว่าที่คุณทำ ถ้าคุณทำร้ายใครบางคนแม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งใจจะรับรู้สิ่งที่คุณได้ทำและขอโทษ เมื่อคุณยอมรับความรับผิดชอบแล้วการสื่อสารที่แท้จริงจะเริ่มขึ้น เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการทำร้ายผู้อื่นหรือการทำผิดพลาดไม่ได้ทำให้คุณเป็น "คนเลว" อย่างไรก็ตามคุณควรจำไว้ว่าคนที่คุณเจ็บไม่ได้หยุดรู้สึกไม่ดีเพียงเพราะคุณขอโทษ