ผู้สูบบุหรี่เมื่อเร็ว ๆ นี้ถามว่า:
ฉันกลัวว่าฉันจะไม่รู้สึกสั่น ฉันมีความมั่นคงในลาของฉันตอนนี้ แต่ติดยาเสพติดในฉันจะบอกฉันว่า 5,6,7 หรือ 10 ปีนับจากนี้ฉันเพียงแค่จะไปรับนิสัยอีกครั้งดังนั้นสิ่งที่จุดของการเฉลิมฉลองความจริงที่ว่าฉัน ' m ไม่สูบบุหรี่ตอนนี้หรือไม่? ฉันถึงวาระที่จะล้มเหลวในที่สุด? ฉันรู้ว่าคนที่เริ่มสูบบุหรี่อีกครั้งหลังจากปีละครั้งที่งดออกเสียง มันทำให้ฉันกลัว.
***
คนส่วนใหญ่รู้จักใครที่มี อาการกำเริบเป็น เวลาหลายปีหลังเลิกสูบบุหรี่ บนพื้นผิวมันน่ากลัวสำหรับผู้ที่ทำงานหนักเพื่อเอาชนะ ยาเสพติดนิโคติน บนผิว มันรู้สึกเหมือนการสูบบุหรี่เป็นมอนสเตอร์ที่น่ารังเกียจที่ติดตามเราตลอดไปรอที่จะโผงขึ้นเมื่อเราสงสัยน้อยที่สุด นี่ไม่ใช่วิธีการทำงาน การกำเริบของสิ่งมีชีวิตไม่เกิดขึ้นจากสีฟ้าแม้ว่าคนส่วนใหญ่มักคิดว่าไม่ได้เกิดขึ้นก็ตาม
กุญแจสำคัญในการมีอิสระในการติดยาเสพติดนี้คือ การเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณกับการสูบบุหรี่ ถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่ด้วยพลังที่แท้จริงจะเชื่อได้ว่าคุณกำลังทำอะไรสักอย่างอยู่ที่ด้านหลังของจิตใจด้วยการทำเช่นนั้นคุณกำลังตั้งเวทีสำหรับการกำเริบของโรคในที่สุด
ในแง่อารมณ์เราคิดว่าเราให้สิ่งที่ดีขึ้นเมื่อเราคิดถึงการเสียสละ นั่นคือข้อความที่สมองของคุณได้รับและไม่ใช่ข้อมูลที่ถูกต้องหรือมีสุขภาพดี คุณอาจจะงดออกเสียงเป็นเวลาหลายปีและหลายปี แต่ถ้าคุณเชื่อว่าการเสียสละนี้จะโกหกคุณจะพบว่าตัวเองสูญเสียการสูบบุหรี่และคิดว่าเป็นการแก้ไขเมื่อมีความเครียดหรือตัวกระตุ้นที่อาจเกิดขึ้นอื่น ๆ
อย่างไรก็ตามหากคุณทำงานที่จำเป็นเพื่อเปลี่ยนวิธีการที่คุณคิดเกี่ยวกับการสูบบุหรี่ของคุณติดยาเสพติดคุณจะพบอิสรภาพของคุณและคุณจะไม่ต้องต่อสู้เพื่อรักษามัน
ที่ดีและดีคุณอาจจะพูด แต่วิธีการเปลี่ยนแปลงที่?
เป็นฟองน้ำ
ผู้สูบบุหรี่ทุกคนรู้ว่าการสูบบุหรี่ไม่ดี เราทุกคนรู้ว่ามันทำให้เกิดภาวะอวัยวะโรคมะเร็งปอดและ โรคอื่น ๆ นับพัน
เพื่อที่จะดำเนินการสูบบุหรี่ต่อไปในอนาคตอันใกล้นี้เราทุกคนมีวิถีชีวิตของเรา มิฉะนั้นการสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดความกลัวและความรู้สึกไม่สบายมากเราจะไม่สามารถทำอะไรได้ต่อไป
เราจะบอกกับตัวเองว่าเรามีเวลาหลายปีก่อนที่เราจะต้องกังวล เราต้องการหาเหตุผลให้เห็นว่าบุหรี่ที่สูบ บุหรี่ จะดีขึ้นสำหรับสุขภาพของเรา เราบอกว่าโรคสูบบุหรี่เกิดขึ้นกับคน อื่น ไม่ใช่เรา เรามีวิธีที่จะทำให้การสูบบุหรี่เป็นร้อย ๆ ครั้ง
ในที่สุดแม้ว่า smokescreen สวมบางที่ปลายเกล็ดในทิศทางอื่น ๆ โดยปกติเมื่อคนตัดสินใจที่จะทำงานที่จำเป็นในการเลิกสูบบุหรี่ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นแล้วก็ถึงเวลาที่คุณจะได้ชมทุกปัญหาที่เกี่ยวกับการสูบบุหรี่ การเรียนรู้ทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณสามารถทำเกี่ยวกับอันตรายเช่นเดียวกับ สิ่งที่คาดหวังได้เมื่อเลิกทำ จะช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติที่มีอยู่อย่างถาวรได้อย่างที่เรากำลังพูดถึง
การศึกษาเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการที่จะปล่อยคุณออกจากนักฆ่าคนหนึ่งที่ติดยาเสพติด เป็นฟองน้ำและดื่มด่ำกับทุกสิ่งที่คุณสามารถหาได้เกี่ยวกับการสูบบุหรี่ / เลิกสูบบุหรี่
การปรับทัศนคติ
ทัศนคติที่ดีช่วยให้เรามากกว่าทัศนคติที่ไม่ดี มีอะไรมากกว่าที่คิดบวก
การเปลี่ยนทัศนคติของคุณอย่างแท้จริงเมื่อพูดถึงการกู้คืนจากการติดนิโคตินเป็นเรื่องที่คุณคิดอย่างไร สำหรับส่วนมากของเรามันเกี่ยวข้องกับความพยายามที่ใส่ใจและความอุดมสมบูรณ์ของการปฏิบัติ
เริ่มต้นด้วยการใส่ใจกับความคิดนับพันที่ลอยอยู่ในใจของคุณทุกวัน จับความคิดเชิงลบที่เกิดขึ้นและเปลี่ยนแปลงหรือ "ฝึกซ้อม" พวกเขาในจุด คุณอาจไม่เชื่อในสิ่งที่คุณกำลังบอกตัวเองในตอนแรก แต่ทำต่อไป หนึ่งในสิ่งที่น่ารักเกี่ยวกับวิธีที่จิตใจของเราทำงานคือการที่เรามักจะเชื่อในสิ่งที่เราบอกตัวเอง ใช้ประโยชน์จากสิ่งนั้นและให้อาหารตัวเองกับข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับความเป็นจริงของการสูบบุหรี่
อย่าโรแมนติกกับบุหรี่ พวกเขาไม่ให้คุณมีค่าอะไร
ตัวอย่างเช่นถ้าคุณคิดว่า:
ฉันอาจจะยอมแพ้ ฉันสูบบุหรี่เป็นเวลาหลายเดือนแล้วและฉันยังคงสูบบุหรี่อยู่ทุกขณะ ฉันจะไม่เป็นอิสระจากบุหรี่
บอกตัวเอง:
ฉันต้อง อดทนกับตัวเอง ฉันรมควันเป็นเวลานานและการตั้งโปรแกรมการเชื่อมโยงหลายร้อยกับการสูบบุหรี่ที่ฉันสร้างขึ้นไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน ฉันรู้ว่าความอยากเป็นสัญญาณของการรักษา
หรือถ้าคุณคิดว่า:
การสูบบุหรี่ทำให้ชีวิตสนุกสนานมากขึ้น มันผ่อนคลายฉันและช่วยให้ฉันรับมือกับความเครียด
บอกตัวเอง:
การสูบบุหรี่กำลังค่อยๆฆ่าฉัน การเสพสารนิโคตินไม่ค่อยช่วยในเรื่องความเครียด - มันสร้างความวิตกกังวลอย่างที่สุด การสูบบุหรี่ลดลงเพียงการถอนร่างกายที่ฉันมีประสบการณ์เมื่อระดับนิโคตินในกระแสเลือดของฉันลดลง เมื่อฉันได้รับการฟื้นฟูแล้วฉันจะสามารถรับมือกับสภาพที่ดีขึ้นได้โดยไม่ต้องสูบบุหรี่มากกว่าที่ฉันเคยทำมา
การเปลี่ยนวิธีที่เราคิดว่าไม่ใช่เรื่องมหัศจรรย์ที่เพิ่งเกิดขึ้นกับเรา เราทำงานเพื่อเปลี่ยนแปลงโดยให้ความสนใจกับความคิดที่หลงลืมและทำการปรับเปลี่ยนที่เหมาะสม หากคุณสังเกตุเห็นทัศนคติของคุณทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่เลวร้ายยิ่งขึ้นนี่เป็นวิธีที่จะดึงมันกลับเข้ามาในสาย
อดทนกับตัวเองและให้ เวลาที่ ใช้ในการรักษาจากการติดยาเสพติดนี้ เมื่อคุณผ่าน พ้น ไป ในปีแรก คุณจะมีประสบการณ์มากที่สุดในสถานการณ์ปกติในชีวิตประจำวันซึ่งจะทำให้เกิดความคิดในการสูบบุหรี่ เมื่อเผชิญหน้าแล้วตัวทริกเกอร์เหล่านี้จะสูญเสียกำลัง ทั้งหมดนี้ต้องใช้เวลาและการปฏิบัติ
คุณอยู่ในที่นั่งคนขับพร้อมกับโปรแกรมเลิกสูบบุหรี่ การกระทำของเราอยู่ภายใต้การควบคุมของเราเสมอ ทำงานเพื่อเปลี่ยนความสัมพันธ์กับการสูบบุหรี่และคุณจะได้รับการปลดปล่อยจากความต้องการสูบบุหรี่ที่คุณต้องการไม่ดี