การใช้นิโคติน

เหตุผลที่ควรเลิกสูบบุหรี่

เมื่อถามเกี่ยวกับข้อดีของการเลิกบุหรี่ยาสูบผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่จะพูดถึงประโยชน์ต่อสุขภาพและอาจ ประหยัดเงิน

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทั้งสองคนมีผลกระทบอย่างสำคัญต่อชีวิตของเราหลังจากบุหรี่ แต่มีการปรับปรุงเพิ่มขึ้น หลังจากที่คุณสรุปว่าบุหรี่ครั้งล่าสุด

ขอให้ผู้สูบบุหรี่เป็นอดีตเกี่ยวกับ ผลประโยชน์ที่เขาหรือเธอได้รับจากการเลิกสูบบุหรี่ คุณอาจจะประหลาดใจในสิ่งที่พวกเขาได้กล่าว

5 สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับทำไมคุณควรเลิกสูบบุหรี่

1. ประโยชน์ที่ไกลเกินดุลงานที่ใช้ในการเลิกสูบบุหรี่ ความรู้สึกของความแข็งแกร่งภายในและความเชื่อมั่นในความสามารถในการบรรลุเป้าหมายที่ท้าทายของเราเติบโตขึ้นอย่างไม่อาจเปลี่ยนแปลงได้ การเลิกสูบบุหรี่สำหรับคนส่วนใหญ่ถือเป็นความฝันที่เราได้ดำเนินการมากับเราเป็นเวลาหลายปี การเรียนรู้ว่าเรามีความเข้มแข็งพอและ คุ้มค่ากับชีวิตที่ไร้ยาเสพติด เปิดประตูปิดไว้นาน

• อะไรคือความเสี่ยงของการสูบบุหรี่มอระกู่?

• ปลอดภัยที่จะเป็นคนสูบบุหรี่ในสังคม?

ผู้สูบบุหรี่มักใช้เวลาในการเล่นกีฬาที่พวกเขาอยากจะทำเปลี่ยนเส้นทางในอาชีพหรือกลับไปโรงเรียน การเลิกสูบบุหรี่เป็นเครื่องเปลี่ยนชีวิต คุณจะเห็น.

2. อัตราเดิมพันเป็นไปในทางตรงกันข้ามหากคุณไม่เลิก หากคุณเป็นนักสูบบุหรี่อายุการใช้งานความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากการสูบบุหรี่ประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้โดยเฉลี่ยผู้สูบบุหรี่อายุการใช้งานหายไป 10 ปีของชีวิตมากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ มีผู้เสียชีวิต 480,000 รายต่อยาสูบในประเทศสหรัฐอเมริกาทุกปีและมีผู้เสียชีวิตจากการเสียชีวิตจากโรคยาสูบประมาณ 6 ล้านคนทั่วโลกเป็นประจำทุกปี

อย่างไรก็ตามหากคุณเลิกสูบบุหรี่ก่อนวันเกิดปีที่ 40 ของคุณคุณจะลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากโรคที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ได้ถึงร้อยละ 90

3. ปัจจุบันมีคนสูบบุหรี่น้อยลงกว่าที่เคยเป็นมาก่อน ในปี 2548 มีผู้สูบ 21 ใน 100 คนที่มีอายุเกิน 18 ปี (ร้อยละ 20.9) สูบบุหรี่ในประเทศสหรัฐอเมริกา ในปี 2014 ตัวเลขดังกล่าวลดลงเป็น 17 ต่อ 100 ผู้ใหญ่ (16.8 เปอร์เซ็นต์ / 40 ล้านคนสูบบุหรี่) และยังคงลดลง เราสามารถขอบคุณกฎหมายต่อต้านการสูบบุหรี่ที่ก้าวร้าวและแคมเปญสำหรับการสูบบุหรี่ชาวอเมริกันสูบบุหรี่ไปในทิศทางที่ถูกต้อง พวกเขาได้ศึกษาเกี่ยวกับอันตรายที่เกี่ยวข้องกับการใช้ยาสูบ แต่ในประเทศที่ไม่มีข้อได้เปรียบนี้อัตราการสูบบุหรี่สูงมาก ปัจจุบันมีผู้สูบบุหรี่นับหมื่นคนทั่วโลก แปดสิบเปอร์เซ็นต์ของพวกเขาอาศัยอยู่ในประเทศรายได้ระดับกลางและต่ำ

4. การเลิกสูบบุหรี่ไม่ยากอย่างที่คุณคิด ใช่มันใช้เวลาทำงานและใช่ มันต้องใช้เวลาสัก หน่อย ที่กล่าวว่าส่วนที่ยากเกิดขึ้นในช่วงต้นและมี การศึกษาบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ข้างหน้า และการสนับสนุนที่จะได้รับผ่านมันคุณจะต้องประหลาดใจว่าการกู้คืนจากการติดยาเสพติดนิโคตินเป็น doable และงาน จำกัด คุณจะไม่ พลาดการสูบบุหรี่เสมอ ไป

5. ผู้สูบบุหรี่ทุกคน กลัวที่จะเลิกสูบบุหรี่ การเสพ nicotine บังคับให้เราสูบบุหรี่เป็นเวลานานหลังจากที่เราต้องการหยุด

เราคิดถึงการเลิกสูบบุหรี่ทุกวัน แต่แล้วเราก็กลัวที่จะปล่อยมือไปและเราก็ถอดมันออก

ความจริงก็คือไม่ว่าคุณจะเลิกสูบบุหรี่หรือไม่ก็ตามคุณจะรู้สึกกลัวว่าทุกสูบบุหรี่จะคุ้นเคย ผลักดันผ่านและก้าวไปข้างหน้า ความวิตกกังวลของคุณจะหมดไปด้วยเวลาเพียงเล็กน้อยในการเลิกสูบบุหรี่

ข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับการใช้ยาสูบ

เมื่อคิดถึงการเลิกสูบบุหรี่จะช่วยพิจารณาข้อเท็จจริงบางประการเกี่ยวกับการสูบบุหรี่มีผลต่อชีวิตผู้สูบบุหรี่อย่างไร

• การใช้ยาสูบเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตที่สามารถป้องกันได้ หากอัตราการสูบบุหรี่ยังคงดำเนินต่อไปตามที่กำหนดไว้ประมาณ 830,000 คนทั่วโลกจะสูญเสียการสูบบุหรี่เป็นประจำทุกปีภายในปี 2573
• สำหรับทุกคนที่เสียชีวิตจากความตายที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ 30 คนหรือมากกว่านั้นกำลังอาศัยอยู่กับ โรคที่เกี่ยวข้อง กับการ สูบบุหรี่
• สาเหตุที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ส่วนใหญ่ของการเสียชีวิตของผู้สูบบุหรี่คือโรคหัวใจปอดอุดกั้นเรื้อรังโรคหลอดเลือดสมองและโรคมะเร็ง
• มะเร็งปอดเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตจากโรคมะเร็งทั่วโลกโดยอ้างว่ามีผู้เสียชีวิต 1.4 ล้านคนในแต่ละปี ประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของพวกเขาเกิดจากการสูบบุหรี่

• ในทำนองเดียวกันร้อยละ 80 ของเสียชีวิตจากโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังเกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่
• ผู้สูบบุหรี่ "ไฟ" (สูบบุหรี่วันละ 10 หรือน้อยกว่า) ช่วยลดอายุขัยเฉลี่ยประมาณห้าปีและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งปอดได้ถึง 20 เท่าเมื่อเทียบกับคนที่ไม่เคยสูบบุหรี่ ผู้ที่สูบบุหรี่เพียงวันละหนึ่งถึงสี่บุหรี่ก็ยังคงมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งปอดมากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ถึงห้าเท่า

เริ่มต้นด้วยการเลิกสูบบุหรี่

ลองนึกถึง สาเหตุที่คุณต้องการเลิกสูบบุหรี่ และใช้เหตุผลเหล่านั้นในการเขียนกระดาษและความจำ เริ่มต้นด้วยเหตุผลใหญ่ที่ชัดเจนและต่อไปจนกว่าคุณจะได้ระบุไว้ทั้งหมดของเด็กน้อยด้วย สูบบุหรี่สัมผัสกับหลายส่วนในชีวิตของเรา ดูว่ามันมีผลต่อรายละเอียดของคุณอย่างไร

เรียนรู้ ว่าการเลิกสูบบุหรี่เป็น อย่างไร ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่คิดว่าเลิกสูบบุหรี่ควรเป็นงานที่ตรงไปตรงมา (และรวดเร็ว) ผู้ที่มีความพยายามอย่างน้อยหนึ่งครั้งในสายพานของพวกเขารู้ว่าไม่เป็นความจริง แต่มันง่ายที่จะติดอยู่ในความคิดที่เรามักจะเป็นทุกข์ยากโดยไม่ต้องสูบบุหรี่

• พ่อแม่ควรพูดคุยกับวัยรุ่นเกี่ยวกับการสูบบุหรี่และการใช้ยาสูบ

• 4 ข้อมูลเกี่ยวกับบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ที่คุณต้องรู้

ความรู้ที่นำไปสู่การปฏิบัติคืออำนาจ

อยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน ฟังดูง่าย แต่ไม่ใช่สำหรับคนส่วนใหญ่ เราใช้ชีวิตของเรามองย้อนกลับไปข้างหน้าไม่สนใจวันที่เรากำลังประสบอยู่ในขณะนี้ คุณจะสามารถรับมือกับปัญหาสุขภาพและการฟื้นตัวจากการติดยาเสพติดนิโคตินได้ง่ายขึ้นหากคุณพัฒนาความสามารถในการปิดความคิดในการสูบบุหรี่ที่ขาดหายไป (มองย้อนกลับไป) หรือความกลัวที่จะไม่สูบบุหรี่อีกต่อไป (มองไปข้างหน้า) ทำให้ง่ายและจัดการกับวันที่คุณมีต่อหน้าคุณ เป็นที่ที่มีอำนาจในการเปลี่ยนแปลงอยู่

การกู้คืนเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไป ทำให้นับในแต่ละวัน นั่นคือทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้และคาดเดาได้อย่างไร? มันเพียงพอแล้ว.

คำจาก

คุณอาจคิดว่าคุณ รักการสูบบุหรี่ แต่ความจริงก็คือเรื่องการติดยาเสพติดมากกว่าเรื่องความชื่นชอบในการสูบบุหรี่ ความรู้สึกหงุดหงิดเมื่อนิโคตินในเลือดของเราต้องการเติมเต็มเป็นรากฐานของสิ่งที่เราคิดว่าเป็นความสุขในการสูบบุหรี่ และเมื่อเวลาผ่านไปเราเรียนรู้ที่จะเชื่อมต่อการสูบบุหรี่กับกิจกรรมประจำวันและกิจกรรมต่างๆในชีวิตของเราจนเราเชื่อว่าการสูบบุหรี่ช่วยให้เราสามารถรับมือกับทุกอย่างได้

เปลี่ยน บุหรี่ที่ เขียนผิดพลาดที่ บังคับให้คุณและสร้างชีวิตปลอดบุหรี่ที่คุณฝันถึง มันคุ้มค่าการทำงานและจะตอบแทนคุณด้วยผลประโยชน์ที่คุณยังไม่ได้ค้นพบ

_{แหล่งที่มา:}

_{สมาคมมะเร็งอเมริกัน / สมาคมปอดแห่งอเมริกา แผนที่ยาสูบ: การเสียชีวิตจากบุหรี่ 2015}

_{ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค. การสูบบุหรี่ในปัจจุบันของผู้ใหญ่ในประเทศที่ไม่มีการเชื่อมโยง อัปเดตเมื่อ 14 มีนาคม 2016}

_{ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค. การเสียชีวิตจากยาสูบ อัปเดต: 18 สิงหาคม 2015}

_{องค์การอนามัยโลก ยาสูบ อัปเดต: มิถุนายน 2016}