เกมใจไปทั้งสองวิธีเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่

เคล็ดลับการชิงไหวชิงพริบความคิดที่หยาบคาย

ผู้สูบบุหรี่มักคิดว่าการจัด แสงสว่างเป็นงานอดิเรกที่สนุกสนาน บุหรี่มีความสะดวกสบายความบันเทิงและมิตรภาพ - หรืออย่างที่คุณคิด ในเวลาเดียวกันคุณอาจเกี่ยวข้องกับการเลิกสูบบุหรี่ต่อความรู้สึกเจ็บปวดความทุกข์ยากและการเสียสละ ความรู้สึกที่ไม่เห็นด้วยเหล่านี้เสริมอยู่ในระดับจิตใต้สำนึกใต้พื้นผิวของความคิดของคุณ ผลที่ได้คือคุณอาจใช้ความเชื่อที่ไม่แข็งแรงและไม่ถูกต้องเป็นข้อเท็จจริงของชีวิตเมื่อในความเป็นจริงพวกเขาเป็นเพียงการรับรู้ของคุณบิดเบี้ยวของความจริง

Bet Nyunki ผู้เป็นที่สูบบุหรี่อดีตมีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีรับรู้ความคิดที่ไม่ได้ให้บริการคุณขณะที่คุณเดินผ่านการกู้คืนจากการติดยาเสพติดนิโคตินและจัดโปรแกรมความคิดของคุณด้วยความคิดที่ทำ คำแนะนำของเธอช่วยให้คุณสามารถทำงานได้ตามลำพังของคุณผ่าน smokescreen ของความคิดที่ผิดพลาดที่นิโคตินทำให้ในเส้นทางของคุณเมื่อคุณทำงานเพื่อเลิกสูบบุหรี่

คำคมสามคำเพื่อช่วยให้คุณเลิก

  1. ถ้าคุณต้องการเปลี่ยนชีวิตเปลี่ยนความคิด
  2. เราทั้งสองทำให้ตัวเองมีความสุขหรือน่าสังเวชปริมาณงานเป็นเหมือนกัน
  3. นี่เป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่ฉันเคยทำมา

ข้อความแรกมาจาก Terry Martin เป็นวลีน้อยลวงและเหมาะสมมากที่จะเลิกสูบบุหรี่ หรือเป็นการแสดงออกที่ไร้ความหมายอีกอย่างหนึ่งที่ผู้ที่รักการทำเช่นนั้นจะสวดมนต์ ทางเลือกขึ้นอยู่กับคุณ

การลาออกของคุณอาจเป็นช่วงที่น่าสยดสยองยากและน่าสังเวชที่จะจบลงด้วยการที่คุณกลายเป็นผู้สูบบุหรี่อีกครั้งเพราะคุณต้องการที่จะสูบบุหรี่ แต่รู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำได้

หรือการลาออกของคุณอาจเป็นเส้นทางที่น่าอึดอัด แต่น่าตื่นเต้นซึ่งนำไปสู่โอกาสใหม่ ๆ และความภาคภูมิใจในตัวสูงขึ้น คุณรู้ว่าคุณจะไม่สูบบุหรี่เพราะคุณมีอยู่แล้วรู้สึกเสรีภาพในการดำรงชีวิตโดยไม่ต้อง พึ่งพาสารเคมี นั่นก็ขึ้นอยู่กับคุณ

ผู้สูบบุหรี่เป็นผู้เชี่ยวชาญในเกมใจ

คุณต้องทำอย่างต่อเนื่องเพื่อทำอะไรบางอย่างที่เป็นตัวทำลายเช่นการสูบบุหรี่และยังคงนอนตอนกลางคืน

หากคุณยอมให้เกมคอนโซลเก่าเหล่านี้ดำเนินต่อไปคุณจะต้องเผชิญกับ "ช่วงเวลาที่น่าสยดสยองและลำบากในการสำนึกผิด" เพื่อใช้วิธีง่ายๆ ทำการเปลี่ยนแปลงทางจิตและลองเกมคอนโซลใหม่ ๆ

อย่าเลิกสูบบุหรี่เพราะ ต้อง ทำ แต่เริ่มต้นการผจญภัยที่ท้าทายและคุ้มค่าในการสอนตัวเองว่าจะเป็นผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ได้อย่างไร ตัวเลือกที่สองเป็นที่น่าพอใจมากขึ้นและทำให้ง่ายขึ้น ที่ไม่ได้กล่าวจะไม่ได้โดยไม่มีความพยายามบางส่วนในส่วนของคุณ แต่โอบกอดกระบวนการแทนศีรษะ - butting มันเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะไป

14 เคล็ดลับความคิดเพื่อให้คุณเริ่มต้น

นี่คือเทคนิคบางอย่างที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้น:

  1. อย่า ปล่อยให้ตัวเองคิดว่า "ฉันต้องสูบบุหรี่" นั่นเป็นวิธีที่อารมณ์เกินไป เปลี่ยนเป็นคำพูดที่พอจะนำความรู้สึกออกมาจากความรู้สึกเช่น "ฉันรู้สึกเครียดบางอย่างที่ฉันเคยตีความในอดีตว่าเป็นความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่" เหมือนกันสำหรับ "ฉันต้องการสูบบุหรี่" นอกจากจะรู้สึกไม่รู้สึกตัวแล้วการวิเคราะห์ความรู้สึกจะทำให้คุณตระหนักว่าคุณไม่ได้รู้สึกเจ็บปวดกับความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่
  2. อย่า ปล่อยให้ตัวเองคิดว่า "ฉันมี แค่หนึ่งเดียว " เปลี่ยนเป็น "ฉันจะสูบบุหรี่ได้อีกครั้ง" พวกเขาจำนวนเงินไปในสิ่งเดียวกัน
  3. อย่า ปล่อยให้ตัวเองเห็นภาพตัวเองว่ากำลังเพลิดเพลินกับบุหรี่ แทนที่จะเปลี่ยนภาพจิตให้เป็นภาพที่น่ารังเกียจอึดอัดมากที่สุดบุหรี่ที่ไม่พึงประสงค์ที่คุณเคยสูบบุหรี่
  1. มักจะ ชี้ให้เห็น สิ่งที่ดี สำหรับตัวคุณเอง ทุกคนเห็นการเปลี่ยนแปลงการรักษาในอัตราที่แตกต่างกัน แม้ในวันปลอดบุหรี่ครั้งแรกของคุณคุณสามารถหาสิ่งที่ดีแม้ว่าจะเป็นเพียงขวดเงินของคุณ เมื่อสังเกตเห็นแล้วให้จดไว้ คุณจะทึ่งในการที่คุณจะได้รับสิทธิประโยชน์อย่างรวดเร็ว
  2. บ่อยครั้งที่ บอกตัวเองว่าคุณรู้สึกดีแค่ไหน เป็นเรื่องง่ายที่จะพูดว่า "ฉันรู้สึกดีมาก" เพราะพูดว่า "โอ้ฉันเคยทุกข์" ง่ายกว่าจริงๆ - มีพยางค์น้อยลง และจิตใต้สำนึกของคุณจริงๆจะมาเชื่อสิ่งที่คุณบอกตัวเอง ลองเขียน "ฉันดีใจมากที่ได้เป็นอิสระ" ในโพสต์แล้วติดไว้ที่กระจกห้องน้ำของคุณเพื่อที่คุณจะได้เตือนตัวเองทุกเช้าทุกเช้า
  1. ไม่เคย ปฏิเสธสิ่งที่ดีเพราะคุณเลิกสูบบุหรี่ สมมติว่าคุณกำลังนั่งอยู่บนระเบียงของคุณด้วยการสูบบุหรี่ ในวันแรกของการเลิกสูบบุหรี่คุณอาจเชื่อมโยง ทุกอย่าง กับการสูบบุหรี่ จัดการกับ ต้นในและไม่ปล่อยให้ตัวเองขาดความรู้สึก ข้อยกเว้นคือแอลกอฮอล์ ใช้เวลาช้าและใช้งานง่ายในการเรียกใช้ซึ่งจะช่วยลดความยับยั้งและความสามารถในการคิดอย่างมีเหตุผลของคุณ
  2. มัก หัวเราะ เสียงหัวเราะมีประสิทธิภาพดีขึ้นและมีสุขภาพดีกว่าการสูดดมสารพิษ ลองใช้การบำบัดด้วย Youtube
  3. ไม่ ต้องสงสัยเลยว่าบุหรี่จะทำให้คุณสูบบุหรี่อีกครั้ง มี เรื่องราว มากมายที่เกิดขึ้น กับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่เป็นเวลาหลายปี และเลี้ยวขวาที่ระดับเดิมเตะตัวเองไปทุกทางเพื่อให้ทุกคนตั้งคำถามเกี่ยวกับกฎหมายว่าด้วยการเสพติดอย่างจริงจัง ซึ่งโดยวิธีการที่เป็นกฎหมายเช่น "แรงโน้มถ่วง" ไม่ใช่กฎหมายเช่น "ขีด จำกัด ความเร็ว" คุณอาจจะสามารถขับรถเร็วเกินไปโดยไม่ต้องจับ แต่อย่าก้าวออกจากเครื่องบินเพราะไม่มีใครมาเยี่ยมคุณ
  4. อย่า ปล่อยให้ความคิดของคุณตกอยู่ใน ความคิดที่หยาบคาย ของเก่า อย่าคิดเลิกในตอนท้าย เป็นจุดเริ่มต้นของวิถีชีวิตใหม่ที่มีสุขภาพดีซึ่งคาดว่าโอกาสที่ไม่คาดฝันจะเปิดกว้างให้คุณ อย่าปล่อยให้ "ขี้ยา" บอกคุณว่าความ เสียหายเกิดขึ้นแล้ว ใช่คุณอาจได้รับความเสียหายบางอย่าง แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำอีกสักหน่อย อย่าให้ตัวเองบอกว่ามันยาก ต้องใช้ความพยายามมาก แต่ทุกอย่างไม่ควรทำ คุณกำลังเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และพัฒนาทักษะใหม่ ๆ ทุกวัน คุณกำลังทำเช่นนี้
  5. ไม่เคย ปล่อยให้ความคิดของคุณเริ่มต้นที่จะ โรแมนติก ทุกสิ่งที่ดีคือเมื่อคุณ "ได้" ควัน และไม่อิจฉาผู้สูบบุหรี่ที่กำลังยืนอยู่ข้างนอกอย่างฉับพลันรับการแก้ไขของพวกเขา แต่จำได้ว่าสิ่งที่ต้องการจะสูบบุหรี่เป็นอย่างไร ถ้าสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่ดีคุณจะไม่เคยคิดเลิก ใช้เวลาสักครู่นึงและจดจำสิ่งที่มีหมัดทั้งหมดเกี่ยวกับการต้องสูบบุหรี่
  6. อย่า ปล่อยให้ตัวเองคิดว่า "อาจสูบบุหรี่" แม้ว่าจะอยู่ในบริบทของการ "กลัว" ว่าคุณจะสูบบุหรี่ นั่นเป็นเพียงการอนุญาตให้ตัวเองได้รับอนุญาตแม้ว่าจะได้รับอนุญาตให้มาพร้อมกับราคาของการตีตัวเองในภายหลัง
  7. รับรู้ความจริง เสมอ - คุณควบคุมมือและปากของคุณ ไม่มีอะไรที่สามารถทำให้คุณสูบบุหรี่ จนกว่าคุณจะตัดสินใจที่จะทำมัน ตัดสินใจด้วยสายตาของคุณกว้างเปิด ความโล่งใจที่น่าสงสัยใด ๆ ที่บุหรี่จะนำเสนอจะเริ่มสึกหรอในขณะที่คุณใส่สิ่งนั้นออกไปทำให้คุณไม่รู้สึกอะไรนอกจาก ยาเสพติดที่ ทำให้เกิดอาการตื่นตัวอีกครั้ง เหตุผลที่ถูกต้องเพียงอย่างเดียวในการสูบคือการตัดสินใจที่จะเลิกสูบบุหรี่อีกครั้งและคงอยู่จนกระทั่งถึงวันที่คุณตาย และฉันก็ไม่คิดว่าจะมีเหตุผลที่ถูกต้องในการตัดสินใจ
  8. อย่า พูดว่า "ไม่เคย" ความคิดที่ว่าคุณจะไม่สามารถสูบบุหรี่ได้อีกเป็นเรื่องที่น่ากลัวและอาจทำให้คุณคว้าได้เพราะอาจเป็น "โอกาสสุดท้าย" นี่เป็นเท็จ บุหรี่จะยังคงขายวันพรุ่งนี้และสัปดาห์หน้าและปีหน้า คุณจะได้สูบบุหรี่เสมอ สิ่งที่คุณต้องทำคือการตัดสินใจที่จะสูบบุหรี่อีกครั้งและยอมรับทุกเชิงลบที่ไปพร้อมกับสิทธิที่กลับเข้ามาในชีวิตของคุณ
  9. โพสต์ข้อความไปยังระบบสนับสนุนทางสังคมของคุณ เสมอ ก่อนสูบบุหรี่ และเมื่อคุณทำอย่างนั้นให้รออย่างน้อยสามคำตอบสำหรับการโทรเพื่อขอความช่วยเหลือ เมื่อถึงเวลาที่ทั้งสามคนเข้ามา "ความเร่งด่วน" ที่จะสูบบุหรี่จะผ่านไป เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณออกไปและคุณจะไม่สามารถโพสต์ได้จนกว่าคุณจะกลับบ้าน คิดถึงระยะเวลาที่คุณไปแล้วโดยไม่สูบบุหรี่ อะไรที่แตกต่างกันจะทำให้อีกไม่กี่ชั่วโมง? ให้โอกาสเพื่อนของคุณมีโอกาสช่วยให้คุณกลับมาใหม่ ดียิ่งขึ้นให้ตัวเองมีเหตุผลฉลาดของคุณมีโอกาสที่จะเตะเข้า

สวดมนต์

มี "มนต์ใจกว้าง" ไม่กี่คำที่คุณสามารถถอยหลังเมื่อคุณเหนื่อยเกินไปที่จะคิดอีกต่อไปในวันนี้ พวกเขาเป็นสิ่งที่เห็นได้ชัดมากเกินไปที่จะโต้แย้งด้วยและลวงพอที่จะจำได้ คุณมักจะพบพวกเขาในสายลายเซ็นของผู้คน ประกอบด้วย:

ในช่วงเวลาที่เครียดถามตัวเองว่า "WWND?" (What Does Non-smoker Do?) ลองถ่ายภาพคนที่คุณรู้จักที่ไม่เคยสูบบุหรี่ในสถานการณ์ที่คุณอยู่และพยายามจินตนาการให้พวกเขาเข้าถึงบุหรี่เพื่อหาข้อมูลผ่าน ความคิดไร้สาระที่บุหรี่จะช่วยให้พวกเขาช่วยให้คุณเห็นว่าความคิดที่ว่า cig จะช่วยให้คุณเป็นเรื่องเหลวไหลเช่นกัน ขอแสดงความยินดีกับทุกคนที่ไม่สูบบุหรี่วันนี้