คุณจะเห็นประโยชน์ด้านสุขภาพเกือบจะทันที
สิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของเราหลังจากที่เราขยับ บุหรี่ ครั้งสุดท้าย? ภายใน 20 นาทีแรกของการ เลิกสูบบุหรี่ ขั้นตอนการรักษาจะเริ่มขึ้นและผลประโยชน์ที่ปลอดบุหรี่จะช่วยปรับปรุงสุขภาพและคุณภาพชีวิตของคุณต่อไป
การเลิกสูบบุหรี่อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้น Cravings แข็งแรงคุณจะหงุดหงิดและไม่รู้สึกดี
แต่มันคุ้มค่าที่จะผลักดันผ่านระยะเวลาที่ยากลำบากนี้เพราะประโยชน์ต่อสุขภาพเกือบจะทันทีตั้งแต่สูบบุหรี่ครั้งล่าสุดของคุณ
ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ในระยะสั้นของการเลิกสูบบุหรี่
หลังจากเลิกสูบบุหรี่แล้ว
เพียง 20 นาทีหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายความดันโลหิตของคุณลดลงอัตราชีพจรของคุณลดลงและอุณหภูมิร่างกายของคุณเพิ่มขึ้น หลังจากแปดชั่วโมงปลอดบุหรี่ระดับคาร์บอนมอนอกไซด์ในเลือดของคุณลดลงเป็นปกติและระดับออกซิเจนในเลือดดีขึ้น เมื่อคุณอายุ 48 ชั่วโมงหลังการสูบบุหรี่คุณจะสามารถลิ้มรสและกลิ่นได้ดีขึ้น
สามเดือนหลังจากเลิกสูบบุหรี่
หลังจากนั้นประมาณสองสัปดาห์ที่เลวร้ายที่สุดของอาการถอนนิโคตินเริ่มลดลง ในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าความเสี่ยงของโรคหัวใจวายจะลดลงการไหลเวียนของคุณจะดีขึ้น การทำงานของปอดของคุณเพิ่มขึ้นและลดลงในการทำงานของปอดเริ่มช้า
เครื่องหมายสามเดือนเป็นช่วงเวลาที่ยุ่งยากสำหรับผู้สูบบุหรี่รายเดิม คุณอาจรู้สึกหดหู่ใจเล็กน้อย
ความเบิกบานใจในการเลิกสูบบุหรี่ได้เสื่อมลง แต่ร่างกายของคุณยังไม่ฟื้นตัวเต็มที่จากผลกระทบของนิโคติน คุณอาจเริ่มรู้สึกหิวบุหรี่ได้ในตอนนี้ แต่เพิ่มความพยายามของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่อีกครั้ง ถ้าคุณสามารถรับมากกว่าโคกนี้จะได้รับมากขึ้นเร็ว ๆ นี้
หกถึงเก้าเดือนหลังจากเลิกสูบบุหรี่
คุณจะเริ่มรู้สึกห้วนสั้นและมีปัญหาเกี่ยวกับความแออัดของไซนัสน้อยลง
สิ่งหนึ่งที่คุณอาจสังเกตเห็นคือการกลับมาของอาการไอแห้ง นี้เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัดและในขณะที่น่ารำคาญเป็นเพียงชั่วคราว; ตาในปอดจะกรองน้ำมันดินและสารพิษอื่น ๆ ทิ้งไว้โดยการสูบบุหรี่ออกจากปอด
หนึ่งปีหลังจากเลิกสูบบุหรี่
ถ้าคุณทำเครื่องหมายหนึ่งปีคุณลดความเสี่ยงโรคหัวใจลงครึ่งหนึ่งและมีแนวโน้มที่จะยังคงสูบบุหรี่ได้ฟรีในอนาคต แม้ว่าจะเป็นเป้าหมายที่สูงส่งเมื่อคุณผ่านพ้นปีแรกปลอดบุหรี่แล้วก็ตามนอกจากนี้ยังมีเวลาปลอดบุหรี่และผลประโยชน์ที่เกิดขึ้นโดยไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างเต็มที่จากคุณ
ภายใน 5 ถึง 15 ปีแนวโน้มด้านสุขภาพของคุณจะดียิ่งขึ้น
> ที่มา:
> รายงานของศัลยแพทย์ทั่วไป: ผลกระทบต่อสุขภาพของการสูบบุหรี่ - 50 ปีแห่งความคืบหน้า ศูนย์ควบคุมโรค, 2014