ผลกระทบทางอารมณ์ของการบาดเจ็บขนาดใหญ่เช่นการสูญเสียบ้านที่จะเกิดไฟไหม้หรือเหตุการณ์สภาพอากาศที่รุนแรงสามารถทำให้คนในสภาพจิตใจที่หยิบขึ้นมาจุดบุหรี่ดูเหมือนว่าสิ่งที่ถูกต้องที่จะทำ
ในฐานะผู้สูบบุหรี่เราให้ความสำคัญกับนิโคตินเสมอ เราใช้มันเพื่อทำให้เราสงบและเราคิดว่ามันช่วยให้เราจัดการกับปัญหาที่ยากขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ
ไม่ได้เป็นความจริง แต่เรามักใช้ยานิโคตินด้วยตนเองดังนั้นคำตอบ (และสมาคม) จึงกลายเป็นที่ฝังแน่น ความเครียดที่มีนัยสำคัญสามารถนำมากระตุ้นให้ควันขึ้นไปบนพื้นผิวแม้สำหรับพวกเราที่มีจำนวนมากเวลาปลอดบุหรี่ภายใต้เข็มขัดของเรา
หากคุณพบว่าตัวเองอยากสูบบุหรี่อันเป็นผลมาจากความตึงเครียดในงานขนาดใหญ่ให้ใช้เคล็ดลับด้านล่างเพื่อให้คุณสามารถติดตามได้
การรับมือกับการบาดเจ็บจากการสูบบุหรี่ฟรี
- หาการสนับสนุน ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อน ๆ แบ่งปันความรู้สึกและความห่วงใยของคุณอย่างเปิดเผยและปล่อยให้คนอื่นช่วยคุณจัดการ เราทุกคนรู้สึกดีขึ้นเมื่อเราสนับสนุนซึ่งกันและกัน
- กลับคืนสู่ชีวิตตามปกติ หากคุณสามารถทำได้ กิจวัตรสามารถผ่อนคลายกับเส้นประสาทดิบ
- ทบทวน รายชื่อเหตุผลที่ จะเลิกสูบบุหรี่ วันนี้พวกเขามีความเป็นจริงน้อยกว่าที่เคยเกิดขึ้นก่อนเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
- พักผ่อนให้เต็มที่ ขาดการนอนหลับเพิ่มความเครียดและความสามารถในการประนีประนอมความสามารถในการรักษาความสุขุมของคุณ หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับลองใช้ เคล็ดลับ บางอย่างเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับบ้าง
- ยอมรับ เหตุผล หากคุณกำลังมีส่วนร่วมในการตีลังกาจิตอันประณีตพยายามที่จะชี้แจงเหตุผลที่คุณควรสูบบุหรี่คุณจะรู้สึกไม่ สบายใจ ใส่ใจกับความคิดของคุณ - อย่าปล่อยให้ตัวเองหลุดเข้าไปในดินแดนที่เป็นอันตราย
- ให้รางวัลตัวเอง ประกาศ TODAY เป็นก้าวสำคัญในการฟื้นตัวของคุณจากการติดยาเสพติดนิโคตินและทำสิ่งที่ดีต่อตัวคุณเอง รับทราบถึงมูลค่ามหาศาลของสิ่งที่คุณทำโดยการเลิกสูบบุหรี่ ล้างและทำซ้ำในวันพรุ่งนี้
- ออกกำลังกายบ้าง ไปเดินเล่นและเผาผลาญความเครียดบางอย่างที่คุณรู้สึก ไม่เพียง แต่จะดีสำหรับคุณ แต่การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการจัดการความอยากสูบบุหรี่
- มุ่งเน้นไปที่ TODAY กำหนดเป้าหมายขนาดเล็กและคุณจะไม่รู้สึกขาดการควบคุม อย่ากังวลกับการไม่สูบบุหรี่อีกต่อไป คิดถึงวันที่คุณมีต่อหน้าคุณและพยายามทำให้ปลอดบุหรี่ อย่าให้วันพรุ่งนี้ข่มขู่คุณในวันนี้
- ให้เกียรติความเศร้าโศกของคุณ ใช้เวลาที่คุณต้องร้องไห้และเสียใจกับความสูญเสียที่คุณรู้สึก แทนที่จะผลักดันความยิ่งใหญ่ของสิ่งที่เกิดขึ้นให้ความรู้สึกมาและจัดการกับพวกเขาทีละรายการ จะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
- ใช้สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเพื่อช่วยให้คุณรับมือ กับการเรียกร้องแต่ละครั้งที่เกิดขึ้น ส่วนใหญ่ต้องการให้สูบบุหรี่มีความยาว 5 นาที หรือน้อยกว่า หากคุณสามารถหาทางที่จะใช้ทางอ้อมจิตคุณจะสามารถกระจายความกระหายได้ก่อนที่พวกเขาจะมีโอกาสเติบโตขึ้น
- หลีกเลี่ยงจากทุกอย่าง พักสมองจากข่าวทีวีสักครู่ ไปดูหนังหรือดื่มด่ำกับหนังสือดีๆ
การสูบบุหรี่จะไม่ทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น จะไม่ช่วยลดความเครียดและจะไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้
ขอเรียกร้องให้สูบบุหรี่อันเป็นผลมาจากสถานการณ์ที่เครียดสามารถและจะเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวเมื่อคุณฟื้นตัวจากการติดยาเสพติดนิโคติน
เราใช้เวลาหลายปีในการสูบบุหรี่และทำให้รู้สึกว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกิดจากการตอบสนองทางอารมณ์อย่างมากก็จะนำมาซึ่งความคิดในการสูบบุหรี่ ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องสูบบุหรี่และไม่ได้หมายความว่าคุณจะล้มเหลว ก็หมายความว่าคุณได้เรียกใช้วิธีเก่าในการตอบสนองต่อความเครียด
ทุกครั้งที่คุณเดินผ่านความเครียดปราศจากบุหรี่เลือกตัวเลือกอื่น ๆ นอกเหนือจากการสูบบุหรี่เพื่อจัดการกับความตึงเครียดของคุณคุณกำลัง reprogramming นิสัยเก่าและการตอบสนอง ให้ตัวเองเวลาและการสูบบุหรี่จะสูญเสียอำนาจในการดึงดูดแม้ในสถานการณ์ที่ยากที่สุด
โปรดจำไว้ว่าความอยากสูบบุหรี่ไม่ใช่คำสั่ง
พวกเขาเป็นเพียงความคิด คุณไม่ต้องทำอะไรกับพวกเขา
อย่าปล่อยให้ช่วงเวลาที่ยากลำบากทำให้ผู้ชุมนุมตื่นตัว ให้เกียรติเป็นของขวัญล้ำค่าที่ชีวิตทำโดยการทำทุกวิถีทางเพื่อที่จะเลี้ยงดูตัวเอง