เรียนรู้เพื่อนำทางการเฉลิมฉลองวันหยุดสูบบุหรี่ฟรี
ผู้อ่านถาม:
ฉันเลิกสูบบุหรี่เมื่อเดือนก่อน ฉันจะไปงานปาร์ตี้วันหยุดในเดือนนี้ซึ่งจะมีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และฉันกลัวที่ ฉันจะสูบบุหรี่เมื่อฉันดื่ม สูบบุหรี่และดื่มไปจับมือกับฉัน ฉันจะทำอย่างไรเพื่อให้แน่ใจว่าฉันไม่มี อาการกำเริบของการสูบบุหรี่ ในงานเลี้ยงที่ฉันเข้าร่วมในปีนี้
การดื่มแอลกอฮอล์และการเลิกสูบบุหรี่ไม่ใช่สิ่งที่ดี
คุณฉลาดที่จะกังวล
แอลกอฮอล์ลดการยับยั้งและนั่นไม่ใช่สิ่งที่ดีสำหรับคนที่กำลังทำงานเพื่อเลิกสูบบุหรี่ ในขณะที่อยู่ภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์เป็นการง่ายที่จะคิดว่าการสูบบุหรี่ เพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง หรือ เพียงเพื่อคืนนี้ ก็โอเคและ เราสามารถดำเนินโปรแกรมเลิกสูบบุหรี่ได้ในวันพรุ่งนี้ โดยไม่มีปัญหา
ดังกล่าวได้รับการทำลายของหลายลาออกที่ดี
ไม่มีอะไรที่เหมือนกับบุหรี่ " เพียงอย่างเดียว " เมื่อพูดถึงการ ติดนิโคติน
สร้างกลยุทธ์สำหรับภาคีปลอดบุหรี่ที่สูบบุหรี่
นอกจากนี้คุณยังฉลาดที่จะนึกถึงสถานการณ์นี้ล่วงหน้า มองไปข้างหน้าในสิ่งที่คุณอาจจะต้องเผชิญกับเมื่อเข้าร่วมกิจกรรมวันหยุดในปีนี้และกำหนดกลยุทธ์ในการจัดการกับพวกเขาปลอดบุหรี่ การเตรียมความพร้อมช่วยแก้ปัญหาและช่วยให้คุณสามารถตอบสนองความท้าทายที่มาพร้อมกับความมั่นใจ ใช้เคล็ดลับด้านล่างเพื่อช่วยคุณในการวางแผน
ไม่ดื่ม
ทางเลือกแรกที่เห็นได้ชัดคือง่าย: หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ทั้งหมด ดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ด้วยน้ำอุ่นหรือเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์อีกทางเลือกหนึ่ง
ไม่มีใครนอกจากคุณและบาร์เทนเดอร์จำเป็นต้องรู้ความแตกต่าง
รู้ขีด จำกัด ของคุณ
ถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์โปรดระวัง จำกัด จำนวนที่คุณกิน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเปลี่ยนเครื่องดื่มอื่น ๆ ทั้งหมดด้วยแก้วน้ำประกายกับมะนาว มันจะเจือจางแอลกอฮอล์ที่คุณมีให้คุณไฮเดรทและจะให้คุณบางสิ่งบางอย่างเพื่อจิบในขณะที่สังคม
คุณจะมีเวลาที่ง่ายขึ้นในการควบคุมถ้าคุณอยู่เงียบขรึม
วางแผนเส้นทางหลบหนี
ถ้าคนสูบบุหรี่อยู่ใกล้ ๆ และเริ่มรบกวนคุณจะเป็นเชิงรุก บางทีคุณอาจจะอธิบายได้ว่าคุณเพิ่งเลิกสูบบุหรี่และขอให้พวกเขาละเว้น หากยังไม่สะดวกสบายคุณอาจต้องพึ่งตัวเองสักสองสามนาทีและไปห้องน้ำหรือก้าวออกไปข้างนอกเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์
เมื่ออยากดื่มควันให้กดปุ่มสำคัญคือ เปลี่ยนการโฟกัสของคุณได้อย่างรวดเร็ว ขัดจังหวะความคิดของคุณและคุณจะหลุดออกจาก ความคิดที่หยาบคาย
อย่าไป
หากคุณกังวลเกี่ยวกับการรักษาโปรแกรมเลิกสูบบุหรี่ในงานเลี้ยงวันหยุดปีนี้ให้พิจารณาเพียงแค่ไม่ไป
ไม่ได้นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหลีกเลี่ยงชีวิตของคุณ ถ้าเพียงแค่หมายความว่าความสำคัญสูงสุดของคุณในเทศกาลวันหยุดนี้ควรเลิกสูบบุหรี่
คิดอย่างนี้ ... ในตอนต้นเลิกสูบบุหรี่ต้องใช้ความพยายามและให้ความสำคัญกับคนส่วนใหญ่เป็นอย่างมาก เพื่อที่จะประสบความสำเร็จโปรแกรมเลิกสูบบุหรี่ของคุณ ต้อง อยู่ในช่องด้านบนของรายการลำดับความสำคัญของคุณ ตราบเท่าที่ยังใช้เวลา อยู่
ถ้าคุณกลัวการทดลองที่จะดื่มจะมากกว่าที่คุณสามารถจัดการไม่ได้ผลักดันมัน จะมีการจัดงานปาร์ตี้ในปีหน้า ให้ตัวเองเวลาที่คุณต้องการที่จะรักษาจากการเสพติดนี้ ทำงานในขณะนี้เพื่อ เปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณกับการสูบบุหรี่ และวันที่จะมาถึงเมื่อดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เรียกร้องให้สูบบุหรี่อีกต่อไป
คำจาก
การดื่มแอลกอฮอล์และการเลิกสูบบุหรี่ในช่วงต้น ๆ ไม่ใช่ส่วนผสมที่ดี สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมความรู้สึกของเราเมื่อเราเรียนรู้วิธีการใช้ชีวิตปลอดบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้การทำงานหนักทั้งหมดนี้มีความเสี่ยง
การเลิกสูบบุหรี่ไม่ใช่การเสียสละเป็นของขวัญ คุณกำลังก้าวไปสู่ชีวิตที่ดีขึ้นคนหนึ่งที่ปราศจากการเสพติดและการปะทะกันทั้งหมดที่เกิดขึ้น คุณกำลังสร้างความมีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้นและ ผลประโยชน์ที่ รอให้คุณไปไกลกว่าที่คุณอาจจะจินตนาการได้
เตรียมตัวให้พร้อมด้วยสภาพแวดล้อมที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับความสำเร็จที่คุณสามารถทำได้ในขณะที่คุณก้าวเข้าสู่เทศกาลวันหยุดและ ปี ใหม่ที่ปลอดบุหรี่ฟรี
ทำตอนนี้และเมื่อถึงวันหยุดพักผ่อนรอบปีถัดไปการสูบบุหรี่จะเป็นสิ่งที่คุณเคยทำไม่ใช่สิ่งที่คุณพลาดหรือต้องการให้ทำ