ทำไมปีแรกแห่งการเลิกสูบบุหรี่จึงมีความสำคัญ

เท่าที่เราทุกคนต้องการที่จะเลิกสูบบุหรี่และปราศจากการ ติดนิโคติน ภายในสองสามสัปดาห์ก็ไม่ได้ผลอย่างนั้น เราสามารถ เปลี่ยนความสัมพันธ์ที่ เรามีกับการสูบบุหรี่และรู้ว่าเราจะไม่สูบบุหรี่อีกในไม่ช้าหลังจากเลิกสูบบุหรี่ แต่เรายังคงต้องทำผลงานของการ ทำลายปีนิสัยที่ เราสร้างขึ้นเกี่ยวกับการเสพสารนิโคติน

วิธีเดียวที่จะออกคือผ่าน

คนส่วนใหญ่ใช้เวลาหลายสิบปีในการสูบบุหรี่และได้พัฒนาความเชื่อมโยงระหว่างยาสูบกับทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตของเรานับร้อยนับพันจากที่เล็กที่สุดจนถึงใหญ่ที่สุด เรารู้สึกว่ามันเริ่มต้นในการเลิกสูบบุหรี่ด้วยเมื่อทุกความคิดและการกระทำเตือนเราของการสูบบุหรี่ เราสงสัยว่าเราจะเป็นอิสระจากยาสูบหรือไม่เพราะรู้สึกว่าการดึงยาเสพติดจะไม่หายไป

เอาใจใส่ ความสัมพันธ์ที่ผูกมัดเราสามารถถูกทำลายได้อย่างสิ้นเชิง ... อย่างถาวร ใช้เวลาสักครู่ แต่ไม่มากเท่าที่คุณคิดว่ากี่ปีที่เราสูบบุหรี่เป็นส่วนใหญ่

ปีแรก

ฉันมักจะบอกคนที่จะอุทิศทั้งปีแรกเพื่อรักษาจากการติดยาเสพติดนิโคติน ทั้งหมดของมัน. หมายความว่าคุณจะทุกข์ยากตลอดทั้งปีหรือไม่? ไม่ได้ แต่หมายความว่าต้องใช้เวลานานในการเคลื่อนย้ายกิจกรรมและกิจกรรมส่วนใหญ่ในชีวิตประจำวันของเราซึ่งจะทำให้เกิดความคิดในการสูบบุหรี่

บางส่วนของทริกเกอร์จะปล่อยให้ไปได้อย่างง่ายดายและบางส่วนจะเหนียว แต่สามารถ ทั้งหมด reprogrammed กับเวลาและการปฏิบัติ

ดังนั้นสิ่งที่เรากำลังพูดถึงเมื่อเราอ้างถึงครั้งแรก? เกือบทุกอย่าง มีการขับรถเป็นครั้งแรกหรือนั่งเครื่องบินโดยไม่สูบบุหรี่ วันหยุดแรกปลอดบุหรี่ งานนำเสนอครั้งแรกการประชุมหรือการแสดงโดยไม่สูบบุหรี่

อาร์กิวเมนต์แรกที่จัดการได้โดยไม่ใช้บุหรี่และเป็นวันปลอดบุหรี่แรกที่ทำงานลานโดยไม่มีการหยุดสูบบุหรี่ จากการใช้ชีวิตประจำวันไปจนถึงเหตุการณ์ตามฤดูกาลเราจะ ต้อง ผ่านจุดเริ่มต้นเหล่านั้นเพื่อให้ ได้

ฤดูกาลแห่งปีที่สูบบุหรี่ฟรีครั้งแรก

การหลบหลีกผ่านปีหนึ่งยังเกี่ยวข้องกับการจัดการกับทริกเกอร์ที่เกี่ยวข้องกับฤดูกาลที่เฉพาะเจาะจงและเหตุการณ์ (และอารมณ์) ที่เชื่อมโยงกับพวกเขา ลองนึกถึงวันขอบคุณพระเจ้าหรืองานเลี้ยงประจำปีของสำนักงาน ทริกเกอร์สามารถทำให้เราประหลาดใจเมื่อเรามีส่วนร่วมในงานอดิเรกหรือกิจกรรมที่มีฤดูกาลเช่นสวนหรือเล่นสกี แม้จะทำภาษีรายปีอาจเป็นความคิดของฤดูกาลและก่อให้เกิดทริกเกอร์เพื่อสูบบุหรี่

ฉันเป็น 8 เดือนในการเลิกสูบบุหรี่เมื่อฉันมีประสบการณ์ความอยากตามฤดูกาล นี่เป็นช่วงฤดูร้อนที่ไม่มีควันฟรีครั้งแรกของฉันและในขณะที่วาดภาพห้องเป็นครั้งแรกหลังจากเลิกสูบบุหรี่ฉันรู้สึกประหลาดใจที่พบว่าทุกสิ่งที่ฉันนึกได้เกี่ยวกับแสงสว่างขึ้นทุกครั้งที่ฉันหยุดพัก มันเป็นเรื่องอึดอัดส่วนหนึ่งเพราะมันเป็นเวลาหลายเดือนนับตั้งแต่ที่ฉันอยากจะสูบบุหรี่ แต่ก็เพราะการกระตุ้นให้สูบบุหรี่แข็งแรง มันทำให้ฉันรู้สึกกลัวเล็กน้อย - ฉันรู้สึกไม่ชอบมาพากล เมื่อฉันได้ผ่านวันแรกของการวาดภาพที่ปราศจากควันแม้ว่าที่เรียกเฉพาะถูกล้างและไม่เคยกลับมา

และนั่นคือวิธีการทำงาน: เราต้องฝึกฝนชีวิตปลอดบุหรี่เพื่อเปลี่ยนความสัมพันธ์ที่ฝังแน่นเหล่านั้น เราไม่สามารถต่อสายวงจรได้จนกว่าตัวทริกเกอร์จะแสดงตัวเอง เมื่อมันไม่และเราจัดการกับมันเรียกทั้งละลายออกไปหรืออ่อนตัวขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของอารมณ์ / สมาคมโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

จะผ่านมันไปผ่านมัน

เมื่อเราผ่านพ้นไปในปีปฏิทินแรกของการเลิกสูบบุหรี่แล้ว 99 เปอร์เซ็นต์ของสมาคมที่เราสร้างขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาจะประสบกับภาวะล้มละลายและปรับโครงสร้างใหม่ให้เป็นกลไกการเผชิญปัญหาที่ดีขึ้น

อาจมีไกหรือสองที่ยังคง rears หัวของมันทุกครั้งในขณะที่หรือเรียกร้องเป็นครั้งคราวมากที่มาในบางจุดสำหรับเราทุกคนเมื่อเราประสบความสูญเสียหรือเหตุการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตอื่น ๆ

สำหรับส่วนใหญ่แม้ว่าปีพอที่จะฝึกการเชื่อมโยงกับยาสูบเราใช้เวลามากในสถานที่ เราจะพัฒนากล้ามเนื้อจิตเพื่อรับมือกับคนที่หายากที่เรายังไม่เคยมีประสบการณ์มาก่อนเช่นกัน

ไม่ใช่เรื่องแย่ ๆ เมื่อคุณคิดถึงมัน ด้วย ความคิดที่มีสุขภาพดี และความเต็มใจที่จะรักษานิสัยที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ปีเป็นเรื่องเกี่ยวกับสิ่งที่จำเป็นสำหรับการตั้งรากฐานที่จะช่วยให้คุณได้รับความสะดวกสบายในช่วงที่เหลือของชีวิตปลอดบุหรี่ของคุณ ใช้เวลาในการอ่านบัญชีขั้นควันปลอดบุหรี่หนึ่งปีที่นี่ คุณจะเห็นได้อย่างรวดเร็วว่าส่วนใหญ่ของพวกเขามีรูปแบบทั่วไปของความกตัญญูสำหรับเสรีภาพจากการเสพติดตอนนี้พวกเขาสนุกกับ ในขณะที่หลายคนบอกคุณว่าเป็นการทำงานหนักไม่มีใครเคยพูดว่ามันไม่คุ้มค่า

โปรดจำไว้ว่าเราจะไปถึงเครื่องหมายหนึ่งปีโดยการใช้ชีวิตปลอดบุหรี่ของเราเพียงวันละครั้ง หากคุณเริ่มต้นโครงการเลิกสูบบุหรี่และมองไปข้างหน้าไกลเกินไปน่ากลัวเกินไปไม่ทำ เพียงแค่รู้ว่าการรักษาจากการติดนิโคตินต้องใช้เวลา ผ่อนคลายไปกับการลาออกและคำมั่นว่าจะใช้วันปลอดบุหรี่ในแต่ละวัน จะให้บริการคุณได้ดี