วันแห่งชีวิตของผู้สูบบุหรี่ที่เป็นคนสูบบุหรี่: ออกจากวัน

สิ่งที่วันแรกของคุณในการเลิกสูบบุหรี่อาจเป็นเช่นนั้น

รู้สึกอย่างไรเมื่อถึงวันที่เลิกสูบบุหรี่? บัญชีสมมตินี้แสดงให้เห็นว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างในวันเลิกสูบบุหรี่

ตอนเช้า

คุณเปิดตาของคุณและทันทีรู้สึกหลุมในท้องของคุณ วันนี้เป็นวันที่คุณควรจะเลิกสูบบุหรี่ คุณสัญญากับตัวเองว่าในที่สุดคุณก็จะสิ้นสุดความบ้าของการ ติดยาเสพติดนิโคติน ทันทีและสำหรับทั้งหมดและจะไม่เกิดขึ้นหากคุณไม่ได้เริ่มต้น

คุณอาจจะผ่านไปหลายวันแล้วเมื่อคุณสัญญาว่าจะเลิกสูบบุหรี่เช่นในวันเกิดของคุณ ปัญหาคือคุณไม่แน่ใจว่าคุณพร้อมแล้ว คุณต้องการลาออกและรู้ว่าจำเป็นต้องลาออก แต่ บางทีอาจเป็นการดีกว่าที่จะรอ จนกว่าสุดสัปดาห์นี้แทนที่จะพยายามลาออกในวันทำงาน คุณจะย้ายและทำงานได้อย่างไรโดยไม่ต้องดื่มกาแฟครั้งแรกที่มีกาแฟและบุหรี่ที่เข้ากันได้ดี

แต่คุณรู้ว่าคุณกำลังพยายามจะออกไปข้างนอกอีกครั้ง คุณสามารถยึดมั่นในแผนของคุณได้อย่างรวดเร็ว วันนี้เป็นวัน ติดยาเสพติดนี้เป็นลูกและโซ่ที่จะไม่ปล่อยให้ไปจนกว่าคุณจะยืนและทำให้มันเกิดขึ้น

กาแฟเริ่มต้นแล้วและ คุณอยากควัน คุณยังไม่ได้รับ 15 นาทีและ insides ของคุณอยู่ในปม คุณจะทำอย่างไรถ้าไม่สามารถทำมันได้สัก 2-3 นาทีโดยไม่รู้สึกเหมือนขยะ คุณหวังว่าจะเลิกสูบบุหรี่ได้อย่างถาวรหากคุณไม่สามารถผ่านไปได้หนึ่งชั่วโมงนับประสาวันหนึ่ง?

คุณคิดถึงสิ่งที่เพื่อนบอกคุณเกี่ยวกับการเลิกสูบบุหรี่ในช่วงต้นของวัน "จงใส่ใจในสิ่งที่นี่และในขณะนี้มุ่งเน้นในนาทีนี้อย่ากังวลกับวันพรุ่งนี้หรือแม้ในภายหลังในวันนี้ - เพียงจัดการกับสิทธิ ตอนนี้การ ถอนนิโคติน ไม่สะดวกสบาย แต่มันก็ดีขึ้นและง่ายกว่าถ้าคุณอยู่ในปัจจุบัน "

คุณหายใจลึกหลายครั้ง ในขณะที่กาแฟกำลังชงคุณหัวเพื่ออาบน้ำซึ่งจะช่วยให้ตีกลับกระตุ้นให้สูบบุหรี่ หลังจากนั้นคุณใส่ แผ่นนิโคติน เป็นครั้งแรกและสวมชุด ผิวใต้แพทช์มีอาการคันเล็กน้อย แต่จะกินเวลาเพียงไม่กี่นาทีเท่านั้น

คุณเทถ้วยกาแฟและแพ็คมื้อกลางวันของคุณเพื่อทำงาน คุณกำลังเคลื่อนไหวอยู่ แต่รู้สึกว่ามันเคลื่อนไหวช้าๆ คุณรู้หรือไม่ว่าแพทช์กำลังเตะเข้ามาเพราะความรู้สึกที่คลี่อยู่ในท้องของคุณช่วยให้สบายขึ้น ความคิดของคุณยังคงติดอยู่กับความคิดสูบบุหรี่ แม้ว่าจะเป็นบันทึกที่ขาดไม่ได้ "ฉันต้องการบุหรี่ฉันต้องการบุหรี่ฉันต้องการบุหรี่"

คุณต้องการให้คุณไม่ได้ล้างส่วนที่เหลือของแพ็คที่ลงห้องน้ำในคืนสุดท้าย คุณตื่นเต้นและมั่นใจมากแล้ว สิ่งที่ดีที่คุณโยนพวกเขาเพราะคุณต้องการจะสว่างขึ้นในขณะนี้ถ้าคุณมีบุหรี่ในการเข้าถึง

คุณสามารถตัดขนมปังและดื่มน้ำส้มคั้นได้ อาหารเช้ามักเป็นแค่กาแฟและบุหรี่ดังนั้นนี่คือการออกจากงานจริงตามปกติของคุณ น่าประหลาดใจที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นนิดหน่อยและมุ่งหน้าออกไปที่ประตูเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ

วันทำงาน

คุณจะเปลี่ยนกุญแจในการจุดระเบิดของรถยนต์ได้เร็วกว่าเสียงเล็กน้อยในด้านหลังของจิตใจคุณอย่างเงียบ ๆ แนะนำให้ขับรถตรงไปยังร้านสะดวกซื้อเพื่อเก็บเป็นกลุ่มควัน

คุณพยายามละเลยความคิดของคุณและใช้เส้นทางอื่นในการทำงาน คุณสังเกตเห็นทุกๆร้านค้าเดียวที่จำหน่ายบุหรี่ไปพร้อมกัน แต่คุณสามารถขับรถโดยไปยังจุดหมายปลายทางของคุณได้โดยไม่ต้องหยุด

เกือบ 9 โมงเช้าและคุณรู้สึกเหนื่อยล้า โชคดีที่การทำงานไม่ใช่สถานที่ที่คุณสูบบุหรี่มากดังนั้นในขณะที่คุณรู้สึกไม่ค่อยน่ากลัวและแปลก ๆ คุณก็สามารถเข้ามายุ่งและยุ่ง คุณมีความภูมิใจที่ได้ทำให้มันไกล

"เวลาสำหรับมื้อกลางวันและควัน" ทันทีหลังจากผิวคิดนี้หัวใจของคุณจมลง คุณไม่สามารถสูบบุหรี่ในมื้อกลางวันได้ในวันนี้ คุณรู้สึกโกรธอีกครั้งและหวังว่าคุณจะเลื่อนวันลาออกไปสักสองสามวัน

การเจรจาทางจิตได้เริ่มขึ้นอีกครั้ง แต่แทนที่จะปล่อยให้มันจับคุณคว้าเสื้อคลุมของคุณและออกไปรับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อนร่วมงานของคุณสิ่งที่คุณมักจะหลีกเลี่ยงเพราะคุณไม่ได้สูบบุหรี่ในด้านหน้าของพวกเขา

อาหารกลางวันไม่เลวร้ายนัก เส้นประสาทของคุณรู้สึกเล็ก ๆ น้อย ๆ ดิบ แต่รู้ว่าคุณไม่สามารถสูบบุหรี่ในการตั้งค่าที่ช่วยให้จริงและคุณรู้สึกกระหายของความภาคภูมิใจอีก คุณกำลังทำเช่นนี้ ครึ่งวันแรกเสร็จแล้ว

ส่วนที่เหลือของช่วงบ่ายไปโดยไม่มีปัญหามาก ความคิดขยันขันแข็ง เกิดขึ้นบ่อยครั้ง แต่คุณพบว่าการลุกขึ้นเพื่อดื่มน้ำสักแก้วหรือยืดขาช่วยได้ ทุกอย่างเปลี่ยนแปลงไปเมื่อคุณขับรถกลับบ้าน

บ้านสำหรับตอนเย็น

เกือบจะเร็วที่สุดเท่าที่คุณเริ่มเครื่องยนต์เสียงรอบทิศทางในใจของคุณเปลี่ยนไปเป็นเสียงคำรามที่หมองคล้ำ ทำไมฉันเลิกสูบบุหรี่ ฉันรักการสูบบุหรี่ ฉันไม่สามารถจินตนาการได้ว่ามีความสุขและเป็นจริงในชีวิตของฉันถ้าฉันต้องเผชิญกับมันโดยไม่ต้องสูบบุหรี่อีกครั้งนี้เป็นเรื่องยากเกินไปฉันจะไปซื้อแพ็คก่อนที่ฉันจะได้รับ บ้าน."

อย่างใด "คุณ" ที่รู้ดีกว่าการฟังพูดพล่อยจิตใจอยู่ในการควบคุมและคุณทำให้บ้านโดยไม่ต้องถ้ำ คุณรู้สึกตระหนกและน่าสังเวชแม้ว่า รถเป็นตัวกระตุ้นให้คุณ นี้ไม่น่าแปลกใจเนื่องจากคุณสูบบุหรี่ในขณะที่ขับรถตลอดเวลา

คุณเดินเข้าไปในประตูและบูตคอมพิวเตอร์หรือแอปพลิเคชันมือถือทันทีเพื่อค้นหาความช่วยเหลือในการเลิกจ้าง คุณจะพบ เนื้อหาในการอ่านจำนวนมาก และใช้เวลาที่เหลือในการค้นคว้าตอนเย็น

ปรากฎว่าทุกสิ่งที่คุณได้ประสบในวันนี้เป็นเรื่องปกติและเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทุกคนต้องผ่านเมื่อเลิกสูบบุหรี่ คุณรู้สึกโล่งใจที่รู้ว่าไม่ใช่แค่คุณอ่อนแอเท่านั้น พวกเขากล่าวว่าจะดีขึ้นและ รายการเหตุผลที่จะเลิกสูบบุหรี่ เป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้นโปรแกรมเลิกสูบบุหรี่ของคุณ

เหตุผลในการเลิกสูบบุหรี่

• คุณอยู่ในความกลัวของ โรคที่เกี่ยวข้องกับ การ สูบบุหรี่ จับกับคุณ
• คุณมีอาการไอที่ไม่ดีที่เป็นเรื้อรัง คนรู้จักคุณด้วยอาการไอของคุณ
• คุณ หายใจไม่ออก เมื่อเดินระยะสั้น ๆ บนพื้นระดับ
• คุณต้องกังวลเกี่ยวกับการเริ่มต้นจากไฟไหม้บุหรี่
• คุณเกลียดกลิ่นและการสูบบุหรี่
• คุณละอายใจที่ติดยาเสพติดของคุณและที่ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณมีมูลค่าน้อยกว่าคน
• คุณเกลียดที่คุณกำลังตั้งค่าเป็นตัวอย่างที่ไม่ดีสำหรับบุตรหลานของคุณ
• คุณเกลียดที่คุณจ่ายเงิน บริษัท บุหรี่คุณเป็นเงินที่ยากสำหรับผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเพื่อฆ่าคุณ

คุณใช้เวลามากในการฝันกลางวันเกี่ยวกับสิ่งที่มันจะเป็นเช่นไม่เพียง แต่สูบบุหรี่ แต่เพื่อให้สามารถใช้ชีวิตของคุณได้โดยไม่ต้องนึกถึงบุหรี่ ระหว่างเวลาที่คุณสูบบุหรี่และเวลาที่คุณคิดถึงเมื่อคุณกำลังจะสูบบุหรี่ต่อไปตลอดทั้งวันของคุณจะหมุนรอบบุหรี่ คุณกำลังอยู่ในเรือนจำที่บังคับตัวเองและป่วยหนัก

วันหนึ่งลงและรู้สึกภาคภูมิใจ

วันหนึ่งใกล้จะถึงแล้วและในขณะที่ไม่ใช่เรื่องง่ายคุณทำได้โดยไม่ต้องส่องสว่าง คุณจะทำซ้ำสิ่งที่ได้ผลวันนี้อีกครั้งในวันพรุ่งนี้ - หนึ่งชั่วโมง (หรือนาทีหากจำเป็น) พร้อมกัน คุณจะเพิ่มรายการเหตุผลและ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวัง ใน วันและสัปดาห์ข้างหน้า