สิ่งที่ต้องทำโดยไม่กินอาหารหรือดื่มเหล้า
เหตุผลหนึ่งที่ทำให้การดื่มเป็นที่นิยมกันมาก ๆ คือผู้ดื่มหลายคนเห็นว่าเป็นประโยชน์ในสถานการณ์ทางสังคมอย่างน้อยในปริมาณที่น้อย การวิจัยกับ ผู้ที่ดื่มหนัก ไม่ได้รับการบำบัดแสดงให้เห็นว่าสำหรับคนจำนวนมากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นหัวใจสำคัญในชีวิตทางสังคมของพวกเขาและพวกเขาไม่สามารถนึกภาพชีวิตโดยปราศจากแอลกอฮอล์ได้ แทนที่จะคิดถึงทุกสิ่งทุกอย่างที่พวกเขาอาจทำโดยไม่เกี่ยวข้องกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์พวกเขาคิดว่าเป็นคนเดียวในผับจิบเหล้าน้ำส้มคั้นขณะที่เพื่อนของพวกเขาสนุกกับเบียร์ทั่วทุกแห่ง
บรรดาผู้ที่ชีวิตไม่ได้โคจรรอบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์รู้ว่าโลกนี้เต็มไปด้วยความเป็นไปได้อื่น ๆ แต่สิ่งเหล่านี้ดูเหมือนจะต่างจากคนที่ ดื่มด่ำ การสร้างเพื่อนโดยไม่ต้องดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งในฐานะผู้สนับสนุนความมั่นใจและกิจกรรมทางสังคมอาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับบางคนโดยเฉพาะผู้ที่เพิ่งเลิกดื่ม และในขณะที่บางคนการ ดื่มอย่างรับผิดชอบ เป็นเป้าหมายที่สมเหตุสมผลสำหรับคนอื่น ๆ ไม่มีแอลกอฮอล์เป็นทางเลือกที่ดีที่สุด นี่คือวิธีการทำ
สิ่งที่ไม่ควรทำหากไม่มีอาหารหรือแอลกอฮอล์
มีสองขั้นตอนในการเข้าสังคมโดยไม่มีแอลกอฮอล์ ขั้นตอนแรกซึ่งเป็นจุดสำคัญของบทความนี้เกี่ยวข้องกับการหาสิ่งที่คุณต้องการจะทำอย่างไรกับเวลาของคุณที่ไม่เกี่ยวข้องกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ขั้นตอนที่สองคือกระบวนการสร้างทักษะทางสังคมที่คุณรู้สึกว่าขาดคุณจึงไม่จำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
คนที่เคยชินกับการดื่มเพื่อใช้เวลาว่างอาจคิดถึงกิจกรรมทางสังคมเช่นหมุนไปรอบ ๆ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เช่นไปที่บาร์หรือผับหรืออาจเห็นแอลกอฮอล์เป็นอาหารเสริมที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมทางสังคมอื่น ๆ เช่น ดูกีฬาในขณะดื่ม
หากการมุ่งเน้นของคุณมีสถานการณ์ที่มุ่งเน้นไปที่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เช่นบาร์หรือผับอาจเป็นการยอมรับโดยอัตโนมัติจากเพื่อนร่วมดื่มที่ทำให้การพบปะกับคุณด้วยวิธีนี้น่าดึงดูดใจ คุณเพียงแค่แสดงสั่งซื้อเครื่องดื่มและคุณมีกลุ่มเพื่อนที่พร้อมทำ ยังไม่ได้เป็นมิตรภาพที่แท้จริงบนพื้นฐานของความรู้ความเข้าใจอย่างแท้จริงในอีกแง่หนึ่ง แต่เป็นวิธีการบรรเทาความเหงา
คุณจะได้รับสิ่งที่คุณใส่ลงไปในมิตรภาพดังนั้นโอกาสของคนที่มีพันธะสัญญาใด ๆ กับคุณมากกว่าที่จะซื้อเบียร์ให้คุณต่ำ
เพียงแค่แสดงขึ้น
เพื่อแทนที่มิตรภาพแบบผิวพรรณแบบนี้คุณควรคิดถึงกิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณจะได้รับการยอมรับโดยอัตโนมัติเพียงเพื่อแสดงตัว มีกิจกรรมมากมายเช่นนี้คุณเพียงแค่ต้องคิดถึงสิ่งที่คุณอาจสนุกกับการดื่มแทน
เคล็ดลับหนึ่งที่จะช่วยในเรื่องนี้คือการคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณชอบทำไม่ว่าคุณจะพยายามทำเพียงเล็กน้อย (หรือแม้ว่าคุณจะไม่เคยทดลองใช้ แต่ต้องการ) และไม่ควรนึกถึงสิ่งที่เพื่อนดื่มของคุณจะคิด หรือพูดเกี่ยวกับคุณทำกิจกรรม ผู้ดื่มจะคิดถึงข้อแก้ตัวหลายพันข้อเพื่อหลีกเลี่ยงการทำอะไรที่ไม่เกี่ยวข้องกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และความกดดันที่ให้ความสำคัญกับการใช้เวลาและเงินของคุณกับพวกเขาก็เป็นเรื่องที่น่าอับอายและไม่เป็นประโยชน์ต่อชีวิตของคุณ
กิจกรรมการออกกำลังกาย
หากคุณชอบการออกกำลังกายกิจกรรมกีฬาและการเรียนการเดินและการวิ่งกลุ่มและกิจกรรมกลางแจ้งที่คุณต้องการจะลงทะเบียนและเสียค่าธรรมเนียมก็เป็นได้ คุณอาจไม่พอใจการจ่ายค่าธรรมเนียมรู้สึกว่าคุณไม่ควรจะต้องจ่ายสำหรับ บริษัท แต่ค่าใช้จ่ายอาจจะเทียบเท่าหรือน้อยกว่าค่าใช้จ่ายในการดื่ม
หรือคุณสามารถหากลุ่มเดินหรือวิ่งฟรีหรือแม้แต่เริ่มต้นด้วยตนเองโดยการโฆษณาบนกระดานออนไลน์ในท้องถิ่นเช่น Craigslist
กิจกรรมทางปัญญาและวัฒนธรรม
หากคุณไม่ชอบการออกกำลังกายคุณอาจสนุกกับกิจกรรมทางปัญญาหรือวัฒนธรรมเช่นเข้าร่วมชมรมหนังสือหรือไปที่แกลเลอรีศิลปะท้องถิ่นของคุณ คุณจะพบโอกาสในการเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่มีความสนใจร่วมกัน หากคุณมีความสุขในการสร้างสรรค์ตัวเองมีโอกาสมากมายที่จะพัฒนาทักษะเหล่านี้ควบคู่ไปกับคนอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นทัศนศิลป์ดนตรีหรือการเขียนที่คุณต้องการ
อาสาสมัคร
อาสาเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีในการเชื่อมต่อกับผู้คนที่มีความสนใจร่วมกันได้อย่างง่ายดาย
ซึ่งอาจช่วยส่งเสริมสาเหตุหรือองค์กรการกุศลที่คุณสนใจ แต่คุณไม่ จำกัด เฉพาะตัวเลือกเหล่านี้ โอกาสอื่น ๆ อีกมากมายสำหรับอาสาสมัครมีอยู่และชุมชนส่วนใหญ่มีที่ทำงานซึ่งสามารถช่วยให้คุณได้งานที่ดี
เมื่อคุณได้พบกิจกรรมที่เหมาะสมแล้วขั้นตอนต่อไปคือการพัฒนา ทักษะทางสังคม ของคุณ
> แหล่งที่มา:
Hartney, Elizabeth, Orford, Jim, Dalton, Sue, Ferrins-Brown, Maria, Kerr, Cicely และ Maslin, Jenny "ผู้ที่ดื่มหนักที่ไม่ได้รับการรักษา: การศึกษาเชิงคุณภาพและเชิงปริมาณเกี่ยวกับการพึ่งพาและความพร้อมในการเปลี่ยนแปลง" การวิจัยและทฤษฎีการติดยาเสพติด 2003 11: 317-337