ประสบปัญหาการนอนหลับในฐานะที่เป็นแอลกอฮอล์ในการกู้คืน

การหยุดพักชั่วคราวในการถอนแอลกอฮอล์และการกู้คืน

หลายคนที่มีปัญหาการ ดื่มแอลกอฮอล์ ยังมีปัญหาเรื่องการนอน พวกเขาอาจนอนหลับได้ง่าย แต่การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปขัดขวางการนอนของพวกเขาในช่วงหลังของคืน

ถ้าคุณดื่มจนเกินแม้บางครั้งคุณอาจมีปัญหาเรื่องการนอน สิ่งที่คุณอาจไม่ทราบก็คือถ้าคุณเลิกดื่มและยังคงมีสติคุณสามารถมีปัญหาการนอนหลับที่สำคัญได้นานหลังจากที่คุณหยุดดื่มแล้ว

ผู้ดื่มหนักส่วนใหญ่ที่เลิกดื่มจะรู้สึกไม่สบายใจในช่วงแรก ๆ ของการดื่มสุรา เป็นอาการถอนแอลกอฮอล์ที่พบบ่อยที่สุดคนหนึ่งและเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการกำเริบ

ปัญหาการนอนหลับปกติของ Recovery

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการหยุดชะงักการนอนหลับอาจเกิดขึ้นได้นานหลังจากหยุดอาการถอนแอลกอฮอล์แล้ว การศึกษาพบว่า:

• ปัญหาการนอนหลับอาจเกิดขึ้นได้นานหลายเดือนหลังจากเลิกดื่ม
• การกู้คืนผู้ติดสุรามักจะมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับมากกว่าการดูแลรักษานอนหลับ
• ผู้ที่ติดเหล้าจำนวนมากที่กลับมามีปัญหาการนอนหลับที่เกิดขึ้นก่อนการติดเหล้า

คุณภาพการนอนหลับแย่และการหลับน้อยลง

"เครื่องดื่มสามอย่างขึ้นไปจะทำให้คนทั่วไปหลับได้เร็วกว่าปกติ" Shawn R. Currie จาก University of Calgary กล่าว "อย่างไรก็ตามการนอนหลับได้เร็วขึ้นเป็นเพียงผลประโยชน์ที่แท้จริงของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในการนอนหลับผลกระทบที่แพร่หลายมากขึ้นรวมถึงการหยุดชะงักบ่อยขึ้น awakenings คุณภาพการนอนหลับที่เลวร้ายยิ่งลดการนอนหลับลึกและก่อนหน้านี้กว่าปกติเวลาตื่นนำคนรู้สึกว่าพวกเขา นอนไม่หลับ "

เขาตั้งข้อสังเกตว่าเมื่อมีแอลกอฮอล์กำลังดื่มอย่างแข็งขันพวกเขามีอาการนอนไม่หลับเหล่านี้ แต่พวกเขาอาจยังคงเกิดขึ้นในสองถึงหกเดือนของการงดเว้น หลังจากถอนตัว เขาตั้งข้อสังเกตว่าการฟื้นตัวและการเลิกบุหรี่เป็นสิ่งที่ท้าทายมากขึ้นหากคุณไม่สามารถนอนหลับให้มีคุณภาพเพียงพอ

นอนไม่ชักชวน

คนที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใช้เวลานานในการนอนหลับมีปัญหาในการนอนหลับตลอดทั้งคืนและรู้สึกว่าการนอนหลับของพวกเขาไม่ได้เป็นการบำรุง การศึกษาในห้องปฏิบัติการแสดงให้เห็นการลดลงของการนอนหลับลึกและความผิดปกติในการนอนหลับ REM ในผู้ที่มีความสุขุมมากกว่าหนึ่งปี

David Hodgins, ศาสตราจารย์วิชาจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัย Calgary, กล่าวว่า "การนอนหลับมีชื่อเสียงในหมู่ชุมชนที่กำลังฟื้นตัวจากการเป็นหนึ่งในสิ่งสุดท้ายที่จะกลับเข้าที่แห่งหนึ่งของแต่ละบุคคล "นอกจากนี้ยังเป็นที่ยอมรับว่าเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดการกำเริบของโรคอีกด้วยภายในชุมชน 12 ขั้นตอนมีคำอธิบายเล็กน้อยที่อธิบายถึงปัจจัยเสี่ยงต่อการกำเริบของโรคเรียกว่า HALT คนที่หิวโกรธเหงาหรือเหนื่อยล้ามี ความเสี่ยง เพิ่มขึ้น การกำเริบของโรค อย่างแน่นอนวิธีหนึ่งที่คนเราสามารถเหนื่อยก็คือการหยุดชะงักการนอนหลับ "

ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับอาจเกิดขึ้นได้นานหลายเดือน

นักวิจัยพบว่าผู้ติดสุราทั้งในระยะสั้นและ ระยะยาว ได้รบกวนการนอนหลับในทำนองเดียวกันหลังจากที่พวกเขาเลิกดื่ม โดยทั่วไปปัญหาเกี่ยวกับการเริ่มมีอาการนอนหลับแย่กว่าการดูแลรักษานอนหลับตามการศึกษาของกะหรี่ กะเหรี่ยงกล่าวว่า "อาการนอนไม่หลับส่วนใหญ่มีปัญหาในการนอนหลับและมีปัญหาในการหลับ

"ผลการศึกษาของเราชี้ให้เห็นว่าผู้ที่ติดเหล้าส่วนใหญ่มีอาการนอนไม่หลับทั้งสองแบบ แต่ปัญหาการติดขัดมักแย่กว่านี้"

ปัญหาการนอนหลับที่ได้รับมอบหมายจากโรคพิษสุราเรื้อรัง

หลายคนที่ประสบปัญหาการนอนไม่หลับในการกู้คืนยังมีอาการนอนไม่หลับก่อนที่พวกเขากลายเป็นขึ้นอยู่กับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บันทึก Currie ว่านอนไม่หลับเรื้อรังมีผลต่อ 10 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ของประชากรผู้ใหญ่ทั่วไป แต่ครึ่งหนึ่งของผู้เข้าร่วมการศึกษาของเขามีอาการนอนไม่หลับก่อนที่จะกลายเป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ "แม้ว่าเราจะไม่สามารถอนุมานถึงสาเหตุที่เกี่ยวข้องระหว่างการนอนไม่หลับกับโรคพิษสุราเรื้อรังจากข้อมูลนี้ได้ แต่ก็ยากที่จะละเลยปัญหาการนอนหลับที่มีอยู่ในกลุ่มตัวอย่างเช่น"

การรักษาอาการนอนไม่หลับ

การรักษาครั้งแรกสำหรับการนอนไม่หลับในการกู้คืนคือความสุขุมและผู้ป่วยจำนวนมากจะเห็นการปรับปรุง สำหรับการรักษาอาการนอนไม่หลับโดยเฉพาะการบำบัดด้วยพฤติกรรมเป็นวิธีการที่ต้องการมากกว่าการใช้ยาเพราะพวกเขาได้รับการแสดงว่ามีประสิทธิภาพและจะไม่รบกวนการทำงานของความสุขุม ผู้ให้บริการด้านสุขภาพต้องชั่งน้ำหนักความเสี่ยงและประโยชน์ของการกําหนดยาสำหรับโรคนอนไม่หลับสำหรับผู้ที่อยู่ในภาวะฟื้นตัวแม้ว่ายาป้องกันการกำเริบของโรคจะช่วยส่งเสริมการนอนหลับ

การพัฒนานิสัยการนอนที่ดี

เพื่อป้องกันไม่ให้หรือช่วยลดอาการนอนไม่หลับพัฒนาพฤติกรรมการนอนหลับที่ดีเช่นการรักษาช่วงเวลาที่เพิ่มขึ้นเป็นปกติหลีกเลี่ยงการงีบหลับและการงดเว้นจากสารกระตุ้นเช่นคาเฟอีนในตอนเย็น

_{แหล่งที่มา}

> Brower KJ การประเมินและการรักษาอาการนอนไม่หลับในผู้ป่วยผู้ใหญ่ที่มีความผิดปกติในการดื่มสุรา แอลกอฮอล์ 2015; 49 (4): 417-427 ดอย: 10.1016 / j.alcohol.2014.12.003

> Geiger-Brown JM, Rogers VE, Liu W, Ludeman EM, Downton KD, Diaz-Abad M. การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมในผู้ที่นอนไม่หลับร่วมด้วย: การวิเคราะห์เมตา บทวิจารณ์เกี่ยวกับยานอนหลับ 2015; 23: 54-67 ดอย: 10.1016 / j.smrv.2014.11.007

> Roehrs T, Roth T. > Sleep > และความผิดปกติของการนอนหลับ ใน: Verster JC, Brady K, Galanter, Conrod P, บรรณาธิการ การใช้ยาเสพติดและการติดยาเสพติดในการเจ็บป่วยทางการแพทย์ New York NY: สปริงเกอร์; 2012. หน้า 375-385