สามารถลดการลดอาการแอลกอฮอล์ได้หรือไม่?

การเลิกสูบบุหรี่อย่างฉับพลันอาจเป็นอันตรายได้

ถ้าคุณต้องการเลิกดื่มคุณอาจต้องการลดลงก่อนแทนการหยุดโดยกระทันหันเพื่อพยายามลดความรุนแรงของอาการถอนแอลกอฮอล์ที่เป็นไปได้

หากคุณเป็นนักดื่มประจำวันผู้ดื่มหนักเป็นเวลานานหรือดื่มน้ำอัดลมบ่อยๆถ้าคุณหยุดดื่มโดยไม่ได้ตั้งใจในคราวเดียวคุณอาจพบ อาการถอนแอลกอฮอล์ บางรูปแบบและถ้าคุณพยายามที่จะเลิก "ด้วยตัวคุณเอง "โดยไม่มีการให้ความช่วยเหลือทางการแพทย์ใด ๆ อาการเหล่านี้อาจ รุนแรงมาก

แต่น่าเสียดายที่มีน้อยถ้าการวิจัยใด ๆ ที่แสดงให้เห็นว่าการลดลงจริงจะช่วยลดผลกระทบจากการถอนแอลกอฮอล์ นั่นอาจเป็นเพราะอาการถอนอาจ แตกต่างกันไปในแต่ละคน และไม่สามารถเปรียบเทียบผลลัพธ์ได้

Tapering Works สำหรับยาอื่น ๆ

เรารู้ว่าการลดลงเป็นการปฏิบัติทางการแพทย์ที่เป็นมาตรฐานสำหรับยาอื่น ๆ ผู้ป่วยที่รับยา antidepressants มักไม่ถูกไล่ออกจากแพทย์ทันที แต่ลดปริมาณยาลง

เรารู้ด้วยว่าผลิตภัณฑ์ที่ใช้เพื่อช่วยคนเลิกสูบบุหรี่เช่นนิโคตินแพทช์หรือหมากฝรั่งได้รับการออกแบบมาเพื่อค่อยๆเลิกสูบบุหรี่ออกจากนิโคตินโดยการลดปริมาณนิโคตินที่พวกเขากินลงอย่างช้าๆ

สามัญสำนึกบอกเราว่าเลิกไก่งวงเย็นจากนิสัย 12-beer-day-day เมื่อเทียบกับเลิกนิสัยสามวันจะเป็นมากขึ้นเครียดมากขึ้นในระบบและก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายมากขึ้น

วิธีการลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

วิธีที่ง่ายที่สุดในการลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณคือการลดปริมาณเครื่องดื่มที่คุณดื่มไปเป็นระยะ ๆ

ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมักดื่มไวน์ 5 แก้วทุกวันลองตัดกลับไปเป็น 4 แก้วเป็นเวลาหลายวันแล้วลองลดขนาดลงเหลือสามแก้ว

บางคนลดลงโดยการเว้นวรรคระยะเวลาระหว่างเครื่องดื่มแต่ละ อาจ จำกัด ตัวให้ดื่มได้เพียง 1 แก้วต่อชั่วโมง หรืออาจใช้แทนน้ำดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้ระหว่างเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แต่ละเครื่อง

หาวิธีที่เหมาะกับคุณ

คนอื่นพยายามที่จะลดลงโดยการเปลี่ยนจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่พวกเขาชอบที่พวกเขาไม่ชอบ ตัวอย่างเช่นพวกเขาอาจพยายามเปลี่ยนจากไวน์ไปเป็นเบียร์ซึ่งพวกเขาไม่ชอบเพราะพวกเขาไม่ค่อยดื่มเครื่องดื่มที่พวกเขาไม่ชอบ

เว็บไซต์ HAMS: Harm Reduction for Alcohol แนะนำให้คนที่พยายามลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เปลี่ยนเป็นเบียร์แล้วดื่ม "พอที่จะทำให้เหงื่อไหลออกและสั่นไหว" ไม่ว่าจะเป็นปริมาณเท่าไร เว็บไซต์นี้ยังมีคำแนะนำในการตั้งตารางเวลาที่สั้นลง

มีหลายวิธีที่คนอื่นพยายามที่จะลดการดื่ม ตัดบางส่วนโดยการผสมเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์น้อยลง ดูเพิ่มเติมที่: 9 เคล็ดลับสำหรับการตัดหลังดื่ม

การลดลงไม่ได้ผลสำหรับทุกคน

สำหรับนักดื่มบางคนการลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่ดื่มพวกเขาก็ไม่ได้ผล พวกเขาอาจลดจำนวนเครื่องดื่มที่พวกเขามีในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่พวกเขาก็กลับมาดื่มในระดับปกติ

ผู้อ่านคนหนึ่งอธิบายว่า "แพทย์ของฉันแนะนำให้ฉันค่อยๆตัดกลับ แต่นั่นไม่ได้ผลสำหรับฉันเพราะฉันไม่สามารถมีแว่นตา 1-2 แก้วได้"

ผู้ที่พบว่าไม่สามารถลดจำนวนเครื่องดื่มได้ในระยะเวลานาน ๆ อาจมีการพัฒนา ความผิดปกติของการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์รุนแรง หรือกลายเป็นสิ่งที่เรียกกันทั่วไปว่าเป็นแอลกอฮอล์

สำหรับคนอื่น ๆ เพียงตัดกลับจำนวนเครื่องดื่มที่พวกเขาได้โดยตัวเองสามารถนำอาการถอนแอลกอฮอล์ ผู้เข้าชมเว็บไซต์อื่นที่เกี่ยวข้องกับโรคพิษสุราเรื้อรังอธิบายประสบการณ์ของเธอด้วยวิธีนี้:

ฉันตัดสินใจที่จะตัดกลับไปที่เบียร์ทุก 1-2-3 วันและได้รับสามารถที่จะเก็บไว้ที่ว่าจนถึงขณะนี้ แต่ฉันยังคงรู้สึกเหมือนอึทั้งหมด! ฉันอาจจะหลับไปประมาณ 8 ชั่วโมงภายใน 2-3 วันที่ผ่านมา

การแทนที่ใช้ไม่ได้ผล

การเปลี่ยนเครื่องดื่มประเภทอื่นไม่ได้ช่วยให้คุณสามารถลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้หากคุณใช้ เครื่องดื่มมาตรฐาน เท่าเดิม เบียร์ ออนซ์ 12 ออนซ์มีแอลกอฮอล์เช่นเดียวกับแก้วไวน์ 6 ออนซ์หรือเครื่องดื่มผสมที่มีแอลกอฮอล์ 1.5 ออนซ์

บางครั้งพยายามที่จะทดแทนสามารถ backfire กับคุณ ผู้เข้าชมไซต์คนอื่นเล่าประสบการณ์ของเธอเกี่ยวกับการแทนที่ไวน์ (ซึ่งเธอไม่ชอบ) สำหรับเบียร์ซึ่งเป็นทางเลือกที่เธอชอบ

ฉันเริ่มดื่มเหล้าองุ่นขึ้นเรื่อย ๆ ในสัปดาห์แรกที่ฉันดื่มเหล้าไวน์มากกว่าเบียร์ซึ่งทำให้ดื่มได้มากกว่าเบียร์ที่ฉันกินทุกวัน สัปดาห์ถัดไปฉันค่อยๆเริ่มเรียวขึ้น ฉันวัดออนซ์โดยออนซ์จนกระทั่งฉันได้มันลงไปที่ออนซ์สุดท้าย ส่วนไวน์และน้ำส่วน น่ารังเกียจ? ใช่ แต่ทำงานได้

สำหรับบางคนการลดลงคือคำตอบ

เหตุผลหนึ่งที่ทำให้คนจำนวนมากที่พยายามเลิกดื่มเหล้าอย่างน้อยหนึ่งครั้งก่อนที่จะเลิกสูบบุหรี่ได้เนื่องจากอาการหงุดหงิดที่พวกเขาพบ เมื่ออาการแย่มากพวกเขากลับไปดื่มเพื่อผ่อนคลาย

สำหรับบางคนที่ดื่มเหล้าหลังจากหันหน้าไปทางที่รุนแรงถอนคำตอบคือการลดลงก่อนแทนที่จะเลิกไก่งวงเย็น ต่อไปนี้เป็นเรื่องราวความสำเร็จจากผู้เข้าชมไซต์นี้ที่สามารถลาออกได้สำเร็จ:

การถอนปลอดโรค

เวลานี้ฉันเรียวมีสองถึงสี่เบียร์เป็นเวลาประมาณสี่หรือห้าวันและฉันได้รับการถอนอย่างสมบูรณ์อาการฟรี

การลดลงไม่ใช่เรื่องง่าย

เป็นนาทีทีละชั่วโมงทีละชั่วโมง ต้องใช้เวลาสามสัปดาห์ในการทำ ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ฉันรู้ว่านี่เป็นหนทางเดียวสำหรับฉัน ฉันต้องตั้งใจและเข้มแข็งในการต่อสู้กับมัน

ดีกว่าเย็นไก่งวง

เวลานี้ฉันลดลงฉันดื่มไวน์ 2 หรือ 3 ขวด (บางครั้งเป็นหนึ่งในห้าของเตกีลาหรือ Bourbon) ต่อวัน ฉันเครียดกับ 2 ถึง 4 เบียร์ต่อวัน ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ง่ายกว่าไก่งวงเย็น

ก้าวสู่การพัฒนาที่ดีขึ้น

ฉันไม่สามารถใช้เวลาว่างจากการทำงานหรือครอบครัวและลดลงในห้าวันโดยการยืดระยะเวลาระหว่างเครื่องดื่ม เป็นสัปดาห์ที่ยาวนาน แต่ในที่สุดก็สิ้นสุดลง ทุกชั่วโมงที่คุณไปโดยไม่มีเครื่องดื่มเป็นขั้นตอนต่อการเริ่มดีขึ้น

ตัดเป็นศูนย์

ฉันหย่านมขวดบรั่นดีหรือวอดก้าลงบนขวดไวน์สองหรือสามขวดต่อคืน ฉันมีอาการเป็นศูนย์หลังจากดื่มทุกวันทุกๆ 6 ปีที่ผ่านมา

การขอความช่วยเหลือในการถอนเงิน

หากคุณพบว่าคุณเป็นหนึ่งในบรรดานักดื่มที่ไม่สามารถลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของตนอย่างสม่ำเสมอหรือถ้าคุณพบว่าคุณเริ่มมีอาการถอนโดยการตัดเพียงอย่างเดียวอย่ายอมแพ้

คุณไม่ต้องให้ ความกลัวในการถอนแอลกอฮอล์ หยุดคุณจาก การตัดกลับหรือเลิกสูบบุหรี่ คุณอาจตัดสินใจที่จะเข้า รับการรักษาตัวในอาการถอน หรืออาจตัดสินใจเข้าสู่ศูนย์ ดีท็อกซ์หรือ ศูนย์ บำบัด แบบ มืออาชีพ

^{แหล่งที่มา:}

^{สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับการใช้แอลกอฮอล์และโรคพิษสุราเรื้อรัง "ทบทวนการดื่มสุราและสุขภาพของคุณ" กุมภาพันธ์ 2009}

^{สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับการใช้แอลกอฮอล์และโรคพิษสุราเรื้อรัง "เครื่องดื่มมาตรฐานคืออะไร?" อัปเดตปี 2548}

^{สถาบันสุขภาพแห่งชาติ "การถอนแอลกอฮอล์" MedlinePlus อัปเดตกุมภาพันธ์ 2009}