สนับสนุนการโจมตีด้วยการตื่นตระหนก
การโจมตีจากภาวะตื่นตระหนก เป็นลักษณะของอาการทางจิตอารมณ์และร่างกาย การโจมตีเหล่านี้มักเริ่มต้นด้วยความกลัวความหงุดหงิดและความกลัว ความรู้สึกของความวิตกกังวลมักจะเพิ่มขึ้นในความรุนแรงเป็นคนเริ่มที่จะสัมผัสกับความรู้สึกของร่างกายเช่น หายใจถี่ หัวใจ palpitations, เจ็บหน้าอก เหงื่อออกมากเกินไปรู้สึกเสียวซ่า สั่น และแม้กระทั่งอาการคลื่นไส้
อาการทางร่างกายที่อึดอัดเหล่านี้มักเกิดขึ้นกับความคิดและอารมณ์ที่น่ากลัวเช่นกลัวว่าการโจมตีจะทำให้ผู้ป่วยสูญเสียการควบคุมไปบ้ามีเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์หรือแม้แต่อาจจะตายก็ได้ ในระหว่างการโจมตีด้วยความหวาดกลัวไม่ใช่เรื่องผิดปกติที่บุคคลจะต้องสัมผัสกับความรู้สึกของการถูก วางตัวเป็นบุคคลและการทำให้เสื่อมเสีย ซึ่งบุคคลรู้สึกห่างจากตัวตนและความเป็นจริง
ผู้ประสบภัยจากการโจมตีที่ตื่นตระหนกมักไม่สามารถควบคุมอาการของโรคได้ สำหรับผู้ที่มีความตื่นตระหนกการโจมตีเหล่านี้เกิดขึ้นอย่างฉับพลันโดยไม่มีคำเตือนหรือสาเหตุใด ๆ ผู้ที่มีอาการ phobias เฉพาะบางคนอาจมีอาการตื่นตระหนกเมื่อสัมผัสกับความกลัวเฉพาะของพวกเขาอย่างไรก็ตามสิ่งเร้าที่กลัวเหล่านี้อาจไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหลีกเลี่ยง
ระบุว่าการโจมตีเกิดขึ้นได้ทุกที่หรือทุกเวลาบุคคลอื่นอาจพยายามข้ามไปและช่วยคนเหล่านั้นในการโจมตีด้วยความตื่นตระหนก เป็นเรื่องที่ดีสำหรับคนที่พยายามช่วยคนผ่านอาการที่ท้าทายเหล่านี้
อย่างไรก็ตามเพื่อนครอบครัวที่มีความหมายและแม้กระทั่งคนแปลกหน้าที่สมบูรณ์อาจพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อช่วย แต่เพียงอย่างเดียวในการพูดสิ่งที่ผิดให้กับบุคคลที่มีการโจมตี
อ่านล่วงหน้าเพื่อดูความคิดบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ต้องพูดกับใครบางคนในระหว่างการโจมตีด้วยความตื่นตระหนก
สงบลง
ถ้าบอกให้สงบลงผู้ประสบภัยจากการโจมตีที่น่ากลัวอาจรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังบอกว่าเขาสามารถควบคุมอาการได้อย่างสมบูรณ์
ความจริงก็คือถ้าคนที่จะผ่านการโจมตีเสียขวัญก็สามารถสงบลงเขาจะ! คุณอาจคิดว่าคุณกำลังช่วยเปลี่ยนเส้นทางให้คนบอกให้เขาสงบลง แต่ในความเป็นจริงก็อาจทำให้เขารู้สึกตัวและตระหนักถึงอาการของเขาได้มากขึ้น
แทนที่จะรับคำสั่งด้วยวาจาให้พยายามทำให้บุคคลสงบสติอารมณ์ลงโดยใช้หนึ่งในกลยุทธ์มากมายที่จะได้รับจากการโจมตีด้วยความตื่นตระหนก ตัวอย่างเช่นคุณอาจพยายามช่วยเขาผ่านเทคนิคการผ่อนคลายเช่น การหายใจลึก ภาพที่แนะนำ หรือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า ( PMR) โดยใช้เทคนิคดังกล่าวคุณจะสามารถเปลี่ยนเส้นทางคนในขณะที่ทำให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยและเข้าใจ
คุณไม่มีอะไรที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับ
เป็นไปได้มากว่าผู้ที่เสียชีวิตจากการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกตระหนักว่าไม่มีอะไรที่น่าเป็นห่วง เมื่อผ่านการโจมตีด้วยความหวาดกลัวการตอบสนองความเครียดจากการบินหรือการต่อสู้ของบุคคลจะเกิดขึ้นทำให้จิตใจและร่างกายของเธอเตรียมพร้อมรับมือกับภัยคุกคามที่เกิดขึ้นจริงหรือที่รับรู้ แม้ว่าเธอจะไม่ตกอยู่ในอันตรายใด ๆ ก็ตาม แต่เธออาจไม่สามารถหยุดการโจมตีได้
การเสริมสร้างความกลัวของบุคคลนั้นไม่มีมูลความจริงสามารถตอบสนองความรู้สึกของ ความวิตกกังวล เท่านั้น แทนที่จะทำให้ขาดความขุ่นเคืองต่อความสนใจของเธอให้ลองทำเสียงให้กำลังใจ
ใช้เสียงผ่อนคลายและเพียงแค่เตือนผู้ประสบภัยตกใจว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อเธอ
ฉันจะไม่ทำอย่างนั้นคุณรู้สึกอาย
นี้เพิ่งเจอเป็นความคิดเห็นอย่างแท้จริงอ่อน หลายคนรู้สึกอับอายที่ต้องจัดการกับการโจมตีด้วยความหวาดกลัวในที่สาธารณะดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องนำเรื่องนี้ไปให้คนอื่นรู้ แทนที่จะพยายามทำร้ายคนอื่นให้ลอง ยืนยัน ความแรงของเธอ ให้เธอรู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อเป็นกำลังใจและไม่มีอะไรที่ต้องละอายใจ เธออาจรู้สึกอับอายขายหน้าแล้วดังนั้นจึงอาจเป็นประโยชน์มากที่สุดที่จะยังคงเป็นบวก วลีเช่น "คุณทำงานได้ดี" "คุณจะได้รับเรื่องนี้" หรือ "ฉันอยู่ที่นี่สำหรับคุณ" ทุกคนสามารถช่วยกันได้อย่างมากในการช่วยให้ผู้ประสบภัยตกใจรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในช่วงเวลาที่มีความเสี่ยง .
คุณเพียงแค่ทำปฏิกิริยามากเกินไป
คำไม่กี่คำเหล่านี้อาจทำให้ผู้ที่เผชิญหน้ากับความตื่นตระหนกเป็นอย่างมาก มันอาจเป็นเรื่องยากพอที่จะรับมือกับอาการอึดอัดได้ แต่ก็ยิ่งท้าทายเมื่อคนอื่น ๆ ลดประสบการณ์การตกใจของผู้ประสบภัย
อาการตื่นตระหนกเป็นอาการที่เกิดขึ้นจริงและไม่ควรสับสนกับปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่อยู่ในการควบคุมของตัวเอง ผู้ที่ตื่นตระหนกมักจะมองว่าการโจมตีเหล่านี้น่ากลัวและบอกคนที่เขาทำเกินไป
คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีกว่าถ้าคุณพยายามทำให้คนสบายใจ เขาอาจชอบที่จะอยู่ในพื้นที่ที่เงียบสงบห่างจากคนอื่น ๆ นอกที่ที่เขาสามารถได้รับอากาศบริสุทธิ์บางส่วนหรือภายในที่เขาอาจจะรู้สึกฟุ้งซ่านและปลอดภัยมากขึ้น ถ้าคุณรู้สึกไม่แน่ใจในสิ่งที่จะพูดหรือถ้าคุณรู้สึกกลัวตัวเองเล็กน้อยให้ลองเงียบ ๆ โดยอยู่เคียงข้างเขาขณะที่การโจมตีเสียขวัญช่วยลดลง