ความตื่นตระหนกและความสัมพันธ์กับความตื่นตระหนก

หากคุณหรือคนในชีวิตของคุณได้รับการ วินิจฉัยว่ามีภาวะตื่นตระหนก คุณอาจมีประสบการณ์กับความท้าทายที่มีต่อความสัมพันธ์ การเชื่อมต่อทั้งส่วนตัวและเป็นมืออาชีพอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจาก ผลกระทบของความหวาดกลัวต่อความสัมพันธ์ทางสังคม อย่างไรก็ตามมีหลายวิธีในการพัฒนาและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพในขณะที่อยู่กับความตื่นตระหนก

ภาวะตื่นตระหนกและสถานที่ทำงาน

Hinterhaus Productions / ภาพ DigitalVision / Getty

อาการของ โรคตื่นตระหนกและ agoraphobia อาจเป็นเรื่องยากที่จะจัดการในขณะที่คุณอยู่ในที่ทำงาน คุณอาจรู้สึกกังวลว่าเพื่อนร่วมงานของคุณจะสังเกตเห็น ความวิตกกังวล ของคุณและปฏิเสธคุณในเรื่องนี้ บางทีคุณอาจ กังวล กับการ โจมตีแบบตื่นตระหนก ในขณะที่ทำงาน

คนจำนวนมากที่มีความตื่นตระหนกยังพบว่า phobias เฉพาะ และ พฤติกรรมการหลีกเลี่ยง มีผลกระทบในเชิงลบต่อชีวิตของพวกเขาเป็นมืออาชีพ ตัวอย่างเช่นคุณอาจมีความกลัวที่ทำให้การเดินทางของคุณทำงานได้ยากหรืออาจมี ความวิตกกังวล ตอนเช้าส่งผลต่อวันทำงานทั้งหมดของคุณ แม้จะมีความท้าทายเหล่านี้ แต่ก็มีวิธีที่จะรับมือ กับความตื่นตระหนก ในระหว่างที่ทำงาน

ความสับสนวุ่นวายและความสัมพันธ์ที่โรแมนติก

รูปภาพของ Sam Edwards / Caiaimage / Getty

การนัดพบ อาจทำให้เส้นประสาทแตกแยก มันอาจจะยิ่งข่มขู่เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นสภาพความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้อง หากคุณเป็นคนโสดที่มี ความตื่นตระหนก คุณอาจพบว่ามีปัญหาในการนัดพบ ตัวอย่างเช่นคุณอาจกังวลว่าบุคคลอื่นจะรับรู้ถึงตัวคุณอย่างไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมี อาการทางกายตกใจและวิตกกังวล คุณอาจกังวลเกี่ยวกับการโจมตีด้วยความหวาดกลัวในขณะที่อยู่ในวันที่หรือต้องอธิบายถึง พฤติกรรมการหลีกเลี่ยง ของคุณในวันที่ของคุณ

แม้จะมีความพ่ายแพ้ที่อาจเกิดขึ้นเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถหาความสัมพันธ์ที่โรแมนติกและมีสุขภาพดีได้ อย่าปล่อยให้ อาการผิดปกติตกใจ ได้รับในทางของวันถัดไปของคุณ บทความเหล่านี้มีเคล็ดลับเดทบางอย่างเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีความสนุกสนานมากขึ้นในขณะที่กำลังมองหาการเชื่อมต่อแบบโรแมนติก

ความสับสนวุ่นวายและความรู้สึกของความเหงา

ภาพ Cultura RM Exclusive / Twinpix / Getty

ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับผู้ที่มี ภาวะซึมเศร้า หรือ ภาวะ วิตกกังวลที่เกี่ยวข้อง กับประสบการณ์ ความว้าเหว่ที่ ครอบงำและเอาชนะได้ ในฐานะบุคคลที่มีความตื่นตระหนกคุณอาจมีปัญหามากมายที่ทำให้เกิดความรู้สึกโดดเดี่ยว ตัวอย่างเช่นคุณอาจกำลังเก็บ ความลับที่ตกใจ ซึ่งคุณกำลังพยายามซ่อนเงื่อนไขของคุณจากคนอื่น

นอกจากนี้คุณอาจพบว่าคุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมจำนวนมากจากความอับอายหรือกลัวว่าจะมีการโจมตีเสียขวัญต่อหน้าผู้อื่น ในบางครั้งอาจรู้สึกว่าคนอื่นไม่เข้าใจว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่และมักเป็นห่วงว่าพวกเขาจะวิพากษ์วิจารณ์คุณสำหรับเงื่อนไขของคุณ

เพื่อต่อสู้กับความเหงาอาจเป็นประโยชน์ในการสร้างเครือข่ายการสนับสนุน เครือข่ายการสนับสนุนของคุณอาจประกอบด้วยครอบครัวเพื่อนฝูงผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพจิตและคนอื่น ๆ ที่กำลังประสบกับความหวาดกลัวและวิตกกังวล เชิญเพื่อนสนิทและเพื่อนฝูงที่ใกล้ชิดไม่กี่คนที่เต็มใจที่จะรับฟังการต่อสู้และมีส่วนร่วมในการเฉลิมฉลองความก้าวหน้าของคุณ หาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่คุณรู้สึกพอใจและผู้ที่คุณเชื่อว่าสนับสนุนสุขภาพและความงามของคุณ

นอกจากนี้ให้มองหาโอกาสที่จะติดต่อกับคนอื่น ๆ ที่กำลังประสบกับปัญหาที่คล้ายคลึงกันและอาจเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ของคุณเช่นผ่านทาง กลุ่มบำบัด หรือกลุ่มสนับสนุนออนไลน์

ครอบครัวและเพื่อน ๆ สามารถช่วยเหลือได้อย่างไร

ภาพ PeopleImages / DigitalVision / Getty

อาจเป็นเรื่องยากสำหรับครอบครัวและเพื่อน ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ การวินิจฉัยโรคตื่นตระหนกของ คุณ ตัวอย่างเช่นคนที่คุณรักบางคนอาจเชื่อว่าคุณสามารถ "หนีจากสิ่งนั้น" หรือว่าคุณกำลังพูดเกินจริงอาการของคุณ คนอื่นอาจต้องการเป็นประโยชน์ แต่พยายามสร้างการพึ่งพาเกินโดยไม่ให้พื้นที่ที่คุณต้องจัดการกับอาการของคุณ

แม้ว่าจะเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับคนที่คุณรักในการทำความเข้าใจสภาพของคุณ แต่การสนับสนุนของพวกเขาจะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ดียิ่งขึ้น ครอบครัวและเพื่อน ๆ สามารถให้การสนับสนุนที่ดีที่สุดผ่านความอดทนความเมตตาและความเข้าใจ การได้รับการสนับสนุนจากการเดินทางของคุณคนที่คุณรักมีศักยภาพที่จะช่วยส่งเสริมการสื่อสารความไว้วางใจและความใกล้ชิดใน ความสัมพันธ์ ของคุณให้มากขึ้น