ผลกระทบของความสับสนวุ่นวายต่อความสัมพันธ์ทางสังคม

Dos และสิ่งที่ไม่ควรทำสำหรับครอบครัวและเพื่อน

"ฉันรู้สึกเหมือนฉันกำลังจะตาย" เป็นวลีโดยทั่วไปที่แสดงโดยคนที่ยืนอยู่การโจมตีเสียขวัญ เนื่องจากอาการเช่นหัวใจหอบและหายใจลำบากผู้ที่ได้รับบาดเจ็บอาจเชื่อได้ว่าชีวิตของพวกเขากำลังตกอยู่ในอันตราย อาจต้องใช้เวลาเดินทางไปยังห้องฉุกเฉินหลายครั้งก่อนที่บุคคลจะได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้องด้วยโรคทางสุขภาพจิตนี้ เรื่องนี้อาจสร้างความหงุดหงิดสำหรับคนที่ต้องเผชิญกับความตื่นตระหนกและอาจเป็นเรื่องที่น่าเป็นห่วงสำหรับครอบครัวและคนอื่น ๆ อย่างมีนัยสำคัญ

ครอบครัวอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อกระบวนการกู้คืน ด้านล่างมีบางส่วนของสิ่งที่ควรปฏิบัติและไม่ควรให้เพื่อนและครอบครัวเก็บไว้ในใจเมื่อจัดการคนที่คุณรักด้วยความตื่นตระหนก

ให้ความรู้ด้วยตนเอง

วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นทำความเข้าใจกับประสบการณ์ของผู้ที่ได้รับบาดเจ็บในภาวะตื่นตระหนกคือการได้รับการศึกษาเกี่ยวกับการ วินิจฉัย อ่านอาการทั่วไปเช่นนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกกลัวและระคายเคืองน้อยลงโดยพฤติกรรมของบุคคลอื่น อ่านข้อมูลที่แสดง ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับโรคตื่นตระหนก อาการที่พบบ่อย ตัวเลือกในการรักษา และ การพยากรณ์โรค อ่านเพิ่มเติมเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับเทคนิคการผ่อนคลายซึ่งสามารถช่วยในการลดผลกระทบจากการโจมตีด้วยความตื่นตระหนก

อย่าทำให้สถานการณ์เลวร้ายลง

ถ้าคุณเกิดขึ้นในช่วงหนึ่งของการโจมตีเสียขวัญของพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญที่คุณยังคงสงบและเก็บรวบรวม อาจส่งผลกระทบต่อผู้ประสบภัยพิบัติได้หากพวกเขาคิดว่าคุณกลัวหรือโกรธที่พวกเขา

หากคุณได้ศึกษาเกี่ยวกับความตื่นตระหนกคุณจะรู้ว่ามันไม่ใช่อันตรายถึงชีวิตดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะต้องกลัว คุณอาจรู้สึกลำบากถ้าคุณจำเป็นต้องพาคนไปโรงพยาบาลหรือได้รับการเรียกให้ทำงานโดยคนที่คุณรักที่ตื่นตระหนก อย่างไรก็ตามการทำให้อารมณ์เสียกับบุคคลนั้นจะทวีความรุนแรงขึ้นเท่านั้น

หากมีการเปล่งเสียงรำคาญหรือทำให้บุคคลรู้สึกผิดอาจส่งผลกระทบต่อผู้ประสบภัยที่ตกใจ เมื่อความรู้สึกของการไร้อำนาจและการแยกตัวทางสังคมทำให้ผู้ประสบภัยอาจประสบกับความวิตกกังวลและการโจมตีที่เลวร้ายกว่า

จงฟังและพูดคุยกับบุคคลผ่านการโจมตี

เมื่อความหวาดกลัว ensues ให้คนที่จะแสดงสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา "คุณรู้สึกอย่างไรตอนนี้?" ให้ความมั่นใจว่าปลอดภัยและคุณจะไม่ปล่อยให้อะไรผิดพลาดเกิดขึ้นกับพวกเขา ฟังอย่างระมัดระวังและยอมรับความกลัวของพวกเขา

ช่วยด้วยการออกกำลังกายผ่อนคลายด้วยตนเอง

ก่อนที่การโจมตีครั้งอื่นจะเกิดขึ้นให้วางแผนล่วงหน้าและตัดสินใจว่ากลยุทธ์ใดจะเป็นประโยชน์มากที่สุดในการได้รับความตื่นตระหนก ในระหว่างการโจมตีช่วยคนหายใจของพวกเขาโดยการ หายใจเข้าลึก ๆ กับพวกเขาหรือนับตามที่พวกเขาหายใจ ใช้ คำยืนยัน ร่วมกับพวกเขาโดยระบุว่า "คุณปลอดภัย" คุณสามารถยืมมือได้โดยการนั่งเก้าอี้ช่วยให้พวกเขาไปยังพื้นที่ที่พวกเขารู้สึกปลอดภัยหรือนำน้ำดื่มมาด้วย

อย่าให้กำลังใจ

โรคตื่นตระหนกจะเอาชนะในขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ จำไว้ว่าให้ยอมรับชัยชนะเล็ก ๆ ของบุคคลนั้น ตัวอย่างเช่นคนที่มักตื่นตกใจในรถอาจเห็นด้วยกับไดรฟ์สั้น ๆ รอบ ๆ ตึก

การเคลื่อนไหวเล็ก ๆ นี้ไปข้างหน้าอาจดูเหมือนจะไม่ค่อยมีความคืบหน้าเท่าไรนัก แต่ก็ยังเป็นขั้นตอนต่อการเติบโต คำชมของคุณไปพร้อมกันจะช่วยเพิ่มความรู้สึกมั่นใจ เมื่อเวลาผ่านไปคนจะมั่นใจได้มากขึ้นและจะเริ่มก้าวสู่การฟื้นตัวอีกครั้ง

อย่าบังคับให้พวกเขาตกอยู่ในสถานการณ์ที่กลัวหรือบอกพวกเขาว่าพวกเขากำลังมีส่วนร่วม

ความอดทนและความไว้วางใจเป็นองค์ประกอบสำคัญในการช่วยให้บุคคลอื่นต่อสู้กับความสับสนวุ่นวาย หากผู้เคราะห์ร้ายตกใจถูกผลักดันเข้าสู่สถานการณ์ที่พวกเขาไม่พร้อมสำหรับพวกเขาอาจถอนตัวเป็นความกลัวของพวกเขากระชับ อาการสามารถเลวลงโดยเร่งรีบขับเคลื่อนพวกเขาในสถานการณ์ที่เกิดความตื่นตระหนกหรือบอกคนที่พวกเขากำลัง melodramatic

ยังคงสนับสนุน แต่ให้พวกเขามีช่องว่างในการทำงานผ่านประเด็นปัญหาบางอย่างของตัวเอง มีความเชื่อว่าคนที่คุณรักจะฟื้นตัวในเวลาของตนเอง

อย่าขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

คู่และครอบครัวที่เกี่ยวข้องกับ ความตื่นตระหนกอาจได้รับประโยชน์อย่างมากจากการบำบัด ผ่านการแทรกแซงทางด้านการรักษาครอบครัวสามารถทำงานร่วมกันใน การวางแผนการรักษา และการกู้คืน การบำบัดครอบครัวเพื่อตอบสนองความต้องการการพึ่งพาของผู้ประสบภัยตกใจปัญหาการสนับสนุนปัญหาการสื่อสารและการศึกษาอาจเป็นประโยชน์ในฐานะการรักษาเสริม การบำบัดด้วยตนเองยังสามารถเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เกี่ยวข้องกับคนที่คุณรักด้วยโรคตื่นตระหนกทำให้สามารถแบ่งปันความกังวลและความไม่พอใจอย่างเปิดเผยโดยไม่ต้องกลัวว่าจะทำร้ายความรู้สึกของตนเอง อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับครอบครัวก็คือ การบำบัดด้วยกลุ่ม ซึ่งมุ่งเน้นไปที่การสนับสนุนครอบครัวที่กำลังเผชิญกับสมาชิกที่มีความผิดปกติทางจิต กลุ่มสนับสนุน ประเภทนี้มีให้บริการผ่านองค์กรผู้สนับสนุนเช่น National Alliance on Mental Illness (NAMI)

ดูแลตัวเอง

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณรักษาคุณภาพชีวิตของคุณเองในขณะที่คนที่คุณรักทำงานผ่านปัญหานี้ การดูแลตัวเองและลำดับความสำคัญของคุณอาจช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่พอใจหรือแกล้วกล้า ยึดติดกับแผนการของคุณโดยไม่คำนึงว่าบุคคลนั้นมีความรู้สึกอย่างไร ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีแผนการที่จะออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ หรือไปเยี่ยมเยือนครอบครัวที่ยาวนานก็ยังคงทำเช่นนั้นแม้ว่าพวกเขาจะรู้สึกกลัวที่จะไป กำหนดขอบเขตกับพวกเขาเช่น จำกัด จำนวนการโทรที่คุณจะใช้ขณะที่คุณอยู่ในที่ทำงานหรือตัดสินใจเลือกวันที่คุณสามารถให้บริการได้เพื่อช่วยให้พวกเขาอยู่นอกบ้าน

แม้ว่าการเผชิญกับคนที่คุณรักที่มีความตื่นตระหนกสามารถเรียกร้องได้การช่วยพวกเขาในการเอาชนะมันอาจเป็นผลดีต่อความสัมพันธ์ของคุณ โดยการสนับสนุนพวกเขาผ่านการเดินทางครั้งนี้คุณสามารถปรับปรุงการสื่อสารสร้างความไว้วางใจและเพิ่มความสนิทสนม ด้วยความเมตตาการเอาใจใส่ความอดทนความเข้าใจและความรักครอบครัวและเพื่อน ๆ สามารถเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการกู้คืน

_{แหล่งที่มา}

_{สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน (2013) คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต 5th ed. Washington, DC: ผู้แต่ง}

_{Maulik, PK, Eaton, WW, และ Bradshaw, CP (2010) ผลกระทบของเครือข่ายทางสังคมและการสนับสนุนทางสังคมต่อความผิดปกติทางจิตที่พบบ่อยหลังเหตุการณ์เฉพาะทาง Acta Psychiatrica Scandinavica , 122 (2), 118-128}