สำหรับส่วนมากของเราวันแรกของการเลิกสูบบุหรี่เกี่ยวข้องกับการทำงานไม่น้อย การถอนนิโคติน และความ สัมพันธ์ที่เรามี ระหว่างกิจกรรมในชีวิตและบุหรี่ของเราอาจต้องสิ้นเปลือง ความคิดของการสูบบุหรี่เป็นไปอย่างต่อเนื่องและอึดอัด
เราสงสัยว่าเราจะเป็นอิสระจากการกระตุ้นให้สูบบุหรี่หรือถึงวาระที่จะถูกคุมขังตลอดไปการ ติดยาเสพติดนิโคติน
ในขณะที่ระยะฟื้นตัวนี้เป็นสิ่งที่ท้าทายข่าวดีก็คือความรู้สึกไม่สบายทั้งหมดเป็นเรื่องชั่วคราว วันที่ดีขึ้นคือไปข้างหน้าตราบใดที่คุณหาวิธีที่จะจัดการกับการถอนนิโคตินได้สำเร็จ
ในฐานะที่เป็นผู้สูบบุหรี่เราทุกคนทราบวิธีการจัดการที่ดีคือการไม่สูบบุหรี่ตลอดทั้งวัน ดังนั้นในช่วงเริ่มต้นสิ่งสำคัญคือต้องเฉลิมฉลองทุกวันปลอดบุหรี่ที่เราดำเนินการ การทำเช่นนี้ประสบความสำเร็จมากกว่าการสนับสนุนในเชิงบวกแม้ว่าจะมีส่วนสำคัญ ลองมามองใกล้
ชีวิตเป็นที่น่าตื่นเต้นมากพอ ๆ กับที่ไม่มีความตึงเครียดเพิ่มเติมว่าการเลิกสูบบุหรี่พ่นเข้าผสม ผลตอบแทนรายวันช่วยให้เราได้ใน 2-3 วิธีที่สำคัญ
การเลิกสูบบุหรี่ประจำวันสามารถลดความเครียดได้
ในขณะที่การเลิกสูบบุหรี่ในที่สุดจะช่วยให้เรามีชีวิตเครียดน้อยลงในขั้นต้นการ เลิกสูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะเพิ่มความเครียด การเรียนรู้เพื่อนำทางในวันที่ไม่มีการหยุดสูบบุหรี่เป็นเรื่องยาก
เราได้เอนเอียงไปกับการสูบบุหรี่ทุกอย่างตั้งแต่ตื่นขึ้นมาตอนเช้าเพื่อผ่อนคลายหลังจากรับประทานอาหารและจัดการกับความโกรธ
ตอนนี้เราต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกิจกรรมในชีวิตของเราโดยไม่สูบบุหรี่และเรารู้สึกว่าความตึงเครียดที่เกิดขึ้น
ในตอนท้ายของแต่ละวันปราศจากบุหรี่ให้เลือกรางวัลที่ช่วยปลดปล่อยความเครียดในแต่ละวันและชาร์จแบตเตอรี่ให้เต็มวัน คิดเวลาอยู่คนเดียวกับหนังสือดีๆและชาสักถ้วยการอุทิศเวลาหนึ่งชั่วโมงให้กับงานอดิเรกที่ชอบอาบน้ำแช่นาน ๆ หรือไปเดินเล่นบนชายหาดกับสุนัข
กิจกรรมเช่นนี้สามารถทำงานสิ่งมหัศจรรย์สำหรับการฟื้นฟูร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ
รางวัลประจำวันมอบการทดแทนรางวัลทันทีสำหรับนิโคติน
การสูบบุหรี่ทำให้เราได้รับสารนิโคตินที่ทำให้เกิดการปลดปล่อย dopamine ในสมองของเรา Dopamine ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นและนักวิจัยเชื่อว่าปฏิกิริยาทางเคมีนี้เป็นเหตุให้ยาเสพติดบางชนิดเป็นที่เสพติด
เมื่อเวลาผ่านไปเราคาดหวังว่า "รู้สึกดี" น้อยครั้งนี้จะได้รับการตีหลายครั้งต่อวัน เรียกว่าความพึงพอใจทันทีและเมื่อเราเลิกเราคิดถึงมัน การให้รางวัลประจำวันเล็ก ๆ น้อย ๆ จะช่วยลดความนิยมในด้านความสุขที่เราขาดหายไป แม้ว่าจะไม่ใช่รางวัลที่ได้รับทันทีที่เราได้รับหลายครั้งต่อวัน แต่ก็ให้ความคิดเห็นในเชิงบวกในแต่ละวัน นอกจากนี้ยังเป็นการฝึกอบรมให้เรารอผลตอบแทนทีละน้อย
รางวัลประจำวันกระตุ้นให้เรา
เราทุกคนต้องได้ยินว่าเราทำงานได้ดีและงานที่เรากำลังทำงานอย่างหนักเพื่อให้บรรลุผลก็คุ้มค่า เป็นแรงบันดาลใจให้เรารักษาต่อไปจนกว่าเราจะเอาชนะการทดลองในการสูบบุหรี่ สำหรับส่วนมากของเราที่ใช้เวลา ปีของการใช้ชีวิตปลอดบุหรี่ แต่ไม่ต้องกังวล ความเครียดจากการถอนนิโคตินนิโคตินและทุกเดือนที่ผ่านมาเรามีความเข้มแข็งและมีแรงบันดาลใจในการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวร
สุขภาพดี ... มั่งคั่งมากเกินไป
การพูดของรางวัลอย่าลืมเงินที่ได้รับเมื่อเราเลิกสูบบุหรี่ กับราคาบุหรี่ที่สูงขึ้นถึง $ 10 ถึง $ 15 ต่อแพ็คที่นี่ในประเทศสหรัฐอเมริกาเงินเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
ทำไมไม่เก็บเงินสดที่คุณจะใช้จ่ายไปกับการสูบบุหรี่ในขวดและใช้ทุกๆครั้งเพื่อตอบแทนตัวคุณเองด้วยอะไรบางอย่างที่พิเศษ? เหตุการณ์สำคัญที่ปลอดบุหรี่รายเดือนเป็นช่วงเวลาที่ดีในการแสดงความชื่นชมตัวคุณเอง ประหยัดค่าเดินทางหรือความหรูหราอื่น ๆ เมื่อคุณเข้าถึงควันฟรีปี
คิดเกี่ยวกับมัน: แพ็ควันสูบบุหรี่ จะประหยัด $ 3650 ในหนึ่งปีที่ $ 10 ต่อแพ็ค คุณสมควรได้รับรางวัลที่เป็นรูปธรรมที่ซื้อมาพร้อมกับเงินบุหรี่และคิดว่าตัวกระตุ้นที่มีประสิทธิภาพคืออะไร!
ความคิดสุดท้าย
ทำรายการของรางวัลง่ายๆที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยกระตุ้นให้คุณพร้อมกับความคิดบางอย่างสำหรับรางวัลพิเศษสำหรับเหตุการณ์สำคัญที่ไม่สูบบุหรี่ใหญ่
ให้สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณด้วยรางวัลประจำวันที่มีความหมายสำหรับคุณและเก็บโปรแกรมเลิกบุหรี่ของคุณไว้ที่ด้านบนของรายการลำดับความสำคัญของคุณตราบเท่าที่ยังใช้เวลาอยู่ มันคุ้มค่าการทำงานและง่ายที่จะบรรลุผลตอบแทนที่ได้รับรางวัลไม่กี่อย่างดีพรากไปพร้อม ๆ กัน