การทำความเข้าใจกับความเครียดที่เกิดขึ้นกับการเลิกสูบบุหรี่
แม้ว่าความสามารถในการจัดการกับความเครียดจะเพิ่มขึ้นเมื่อเราฟื้นตัวจากการ ติดยาเสพติดนิโคติน การเลิกสูบบุหรี่ในช่วงต้น ๆ สามารถเพิ่มระดับความเครียดได้ชั่วคราวซึ่งส่วนใหญ่ของเรารู้สึก
ความสำเร็จของเราในการจัดการขั้นตอนนี้ที่รุนแรงถึงแม้จะเป็นระยะเวลาสั้น ๆ แต่อย่างใดก็ตามเราต้องพึ่งพาระดับการเตรียมการของเรา
ความเครียดจากการถอนนิโคติน
ทางร่างกายเรากำลังทำปฏิกิริยากับ l นิโคตินที่ถอนตัว และไม่มี สารเคมีหลายพันชนิด ในบุหรี่
เป็นอันตรายเช่นการสูบบุหรี่เป็นร่างกายของเรากลายเป็นที่คุ้นเคยกับการรับปริมาณของสารเคมีเหล่านั้นหลายครั้งต่อวัน เมื่อเราเลิกเราจะรู้สึกถึงความหลากหลายของปฏิกิริยาทางกายที่เกิดขึ้น
บางครั้งเรียกว่า ไข้หวัดใหญ่ ของคนเลิก เพรียง อาการของการถอนนิโคตินอาจทำให้เรารู้สึกเหมือนเราป่วยแม้ว่าเราจะไม่ใช่ก็ตาม
อาการที่พบบ่อยของการถอนนิโคติน:
- ความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่
- โรคนอนไม่หลับ
- ความเมื่อยล้า
- ความเหงาและความหงุดหงิด
- ขาดสมาธิ
- อาการปวดหัว
- ไอ
- เจ็บคอ
- หยด Postnasal
- ปากแห้ง
- ท้องผูกรวมทั้งความรู้สึกไม่สบายของก๊าซ / กระเพาะอาหาร
- เจ็บคอ / เหงือก
- ความแน่นในอก
ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่จะพบอาการข้างเคียงบางอย่างที่กล่าวมาข้างต้น แต่ถ้าคุณกังวลใจเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณอย่าลังเลที่จะติดต่อแพทย์ของคุณ การตรวจสุขภาพในช่วงต้นของการเลิกสูบบุหรี่เป็นความคิดที่ดีโดยไม่คำนึงถึง
โชคดีที่การถอนนิโคตินและความเครียดที่เกี่ยวข้องกับมันเป็นเหตุการณ์สั้น ๆ วันที่ดีกว่ากำลังจะมาถึงเร็ว ๆ นี้
ความเครียดจากการปล่อยตัว
นอกเหนือจากด้านกายภาพของการกู้คืนจากการติดยาเสพติดนิโคตินเรายังต้องเริ่มต้นการทำงานของการจัดการกับความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ของเรา - ด้านจิตใจของการสูบบุหรี่
เมื่อเราเลิกเราเริ่มรู้สึกถึงความเครียดจากการสูญเสียทางอารมณ์อย่างรวดเร็วซึ่งเกิดจากความสัมพันธ์มากมายที่เราสร้างขึ้นเกี่ยวกับการสูบบุหรี่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา
เรารมควันเมื่อเรามีความสุข, โกรธ, เศร้า, เบื่อ, เหงา ... คุณชื่อมัน เมื่อเราหยุดสูบบุหรี่อารมณ์ที่ฟองขึ้นมักจะมีประสิทธิภาพและสามารถทำให้เราประหลาดใจได้
การรักษาด้านจิตใจของการเสพสารนิโคตินเป็นที่ทำงานที่แท้จริงของการเลิกสูบบุหรี่อยู่สำหรับคนส่วนใหญ่
เมื่อคุณลบความสัมพันธ์เก่าและนิสัยหนึ่งโดยหนึ่งและแทนที่พวกเขาด้วยทางเลือกใหม่ที่ดีต่อสุขภาพความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการเลิกสูบบุหรี่จะลดลงและความสามารถในการจัดการความเครียดในพื้นที่อื่น ๆ ในชีวิตของคุณจะดีขึ้น
แขนด้วยความรู้
ปรนเปรอตัวเองตลอดวันแรกของการเลิกสูบบุหรี่ ดื่มด่ำกับอาหาร บางส่วนและรับส่วนที่เหลือเพิ่มขึ้นหากคุณสามารถทำได้ และเหนือสิ่งอื่นใดโปรดจำไว้ว่าความรู้สึกไม่สบายและความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการเลิกสูบบุหรี่เป็นเรื่องชั่วคราว
คำเกี่ยวกับการสนับสนุน
การฟื้นตัวจากการติดยาเสพติดนิโคตินเป็นเหาะตีลังกาสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ การมีเครือข่ายสนับสนุนในสถานที่เพื่อช่วยในการจัดการอัพและดาวน์เป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับความสำเร็จระยะยาวที่เราทุกคนหลังจาก ชักชวนเพื่อน ๆ และครอบครัวให้กำลังใจคุณและเข้าถึงชุมชนออนไลน์สำหรับการเลิกสูบบุหรี่เพื่อขอรับการสนับสนุนที่ไม่เคยหลับ
ใช้เวลาและความอดทนเป็นเพื่อนเลิก
บ่อยครั้งที่เรารีบเร่งเพื่อทำสิ่งต่างๆ เพื่อดูผลลัพธ์ได้ทันทีจากความท้าทายที่เราดำเนินการ
การเลิกสูบบุหรี่เป็นพื้นที่หนึ่งที่เราต้องระงับความปรารถนาที่จะได้รับความพึงพอใจในทันที
คนส่วนใหญ่รมควันเป็นเวลาหลายสิบปีและการลบนิสัยมักใช้เวลา
อดทนและอย่าวางตารางเวลาในการเลิกสูบบุหรี่ ช่วยให้การกู้คืนสามารถเผยแพร่ให้คุณได้ตามที่ต้องการและคุณ จะ พบอิสรภาพของคุณเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ก่อนที่คุณจะมี