วิตามินเพื่อช่วยเลิกสูบบุหรี่

ค้นหาว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดที่ช่วยเพิ่มโอกาสในการเตะนิโคติน

หากคุณมีปัญหาในการควบคุมความอยากและมุ่งเน้นเป้าหมายการเลิกสูบบุหรี่ของคุณคุณอาจสงสัยเกี่ยวกับวิตามินที่ช่วยเลิกสูบบุหรี่ แม้ว่าจะมีข้อมูลน้อยมากที่จะพิสูจน์ได้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินจะช่วยให้เลิกสูบบุหรี่ได้โดยตรง แต่ผลประโยชน์ด้านสุขภาพโดยรวมที่เกี่ยวข้องกับการทานอาหารเสริมอาจช่วยเพิ่มโอกาสในการเลิกสูบบุหรี่ได้

และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าสถานะทางโภชนาการของผู้สูบบุหรี่นั้นแย่กว่าที่ไม่ใช่ผู้สูบบุหรี่หรือผู้สูบบุหรี่ก่อน ควันบุหรี่เป็นส่วนผสมที่เป็นพิษของสารพิษและ สารเคมีที่ ก่อให้เกิดมะเร็ง ซึ่งทำให้แทบทุกอวัยวะภายในมีความเสี่ยงเมื่อเราสูบบุหรี่ มันสร้างความอุดมสมบูรณ์ของอนุมูลอิสระที่อาจทำให้เกิดความเสียหายของเซลล์และทำให้หมดสิ้นลงวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในร่างกายของเรา

วิตามินเพื่อช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่

ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ ยาอื่น ๆ หรือการพิจารณาเรื่องสุขภาพอาจส่งผลต่อชนิดของอาหารเสริมหรือปริมาณที่คุณควรรับประทาน พูดคุยกันว่าวิตามินทั่วไปจะดีที่สุดหรือไม่หรือคุณควรเพิ่มปริมาณวิตามินเฉพาะอย่างน้อยหนึ่งอย่างหรือไม่ บางตัวเลือกที่ต้องพิจารณา:

วิตามิน

การสูบบุหรี่เป็นเรื่องยากในร่างกาย เช่นเดียวกับการติดยาเสพติดใด ๆ ระยะเวลาการกู้คืนทางโภชนาการสามารถช่วยให้คุณฟื้นพลังและสุขภาพที่ดีของคุณได้ดังนั้นคุณต้องมั่นใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่สมดุลกัน

วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนั้นก็คือการรับประทานอาหารอย่างสมดุลรวมถึงผลไม้และผักซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเพิ่มความอิ่มตัวในผู้สูบบุหรี่ (ผู้สูบบุหรี่มักจะหลงลืมความรู้สึกหิวโหยสำหรับความอยากนิโคติน) ทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะไม่สว่างขึ้น แต่การรับประทานอาหารที่ถูกต้องไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปดังนั้นสำหรับบางคนวิตามินเป็นวิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมทุกวัน

นอกจากนี้ยังจะช่วยให้ความเมื่อยล้าที่มักเกิดขึ้นในระหว่างการถอนนิโคตินให้เหลือน้อยที่สุด

วิตามินบีคอมเพล็กซ์

วิตามินบีรวมทั้งวิตามินบีวิตามินบี 12 วิตามินบี 6 วิตามิน B9 (โฟเลต) มีความสำคัญต่อสุขภาพผิวผมตาและตับ รายงานที่ไม่เป็นประวัติระบุว่าวิตามินเหล่านี้อาจช่วยลดความอยากนิโคตินและความหงุดหงิดได้ แต่ไม่มีข้อมูลการวิจัยเพื่อพิสูจน์การอ้างสิทธิ์เหล่านี้

ไนอาซิน (วิตามินบี 3)

ไนอาซินเป็นสารเคมีคล้ายกับนิโคตินและในความเป็นจริงเปลี่ยนชื่อจากกรด nicotinic เป็น niacin เพื่อไม่ให้เกิดความสับสนระหว่างสารทั้ง 2 ชนิด อีกครั้งการศึกษาไม่ได้พิสูจน์แล้วว่าไนอาซินสามารถช่วยให้ผู้สูบบุหรี่เลิกสูบบุหรี่ แต่มีการคาดเดาว่าไนอาซินช่วยลดการ เสพติดนิโคติน ได้ ทฤษฎีนี้มีอยู่ว่าวิตามินยึดติดกับบริเวณที่รับไนอาซินในสมอง (ซึ่งเป็นสารนิโคตินในผู้สูบบุหรี่) เช่นเดียวกับที่ผู้ที่กินยาเสพติดเป็นยาเสพติดต้องใช้สารตัวเอนโดรฟินในสมอง ขนาดใหญ่ของ niacin อาจส่งผลต่อความเสียหายของตับและภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพอื่น ๆ ดังนั้นคุณจะต้องพูดคุยกับแพทย์ก่อนเพิ่มอาหารเสริมในอาหารของคุณ

หากคุณพยายามอย่างหนักกับความอยากนิโคตินคุณอาจต้องการปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณว่าสามารถลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ได้หรือไม่ แต่อย่าลืมว่าไม่มี "ยาวิเศษ" ที่จะทำให้เลิกสูบบุหรี่ได้ง่าย

แหล่งที่มา

Clarkes, R. "Niacin สำหรับนิโคติน?" The Lancet , หน้า 936. 26 เมษายน 1980

Evans, C. และ Lacey, J. "ความเป็นพิษของวิตามิน: ภาวะแทรกซ้อนของการเคลื่อนไหวด้านสุขภาพ" BMJ 292: 509-510 22 กุมภาพันธ์ 1986

Gariballa, S. และ Forster, S. "ผลของการสูบบุหรี่ต่อภาวะโภชนาการและการตอบสนองต่ออาหารเสริมในภาวะเจ็บป่วยเฉียบพลัน" Nutr Clin ปฏิบัติ 24: 84-90 2009

Griggs, R. "กรด Nicotinic." Science , p. 171. 13 กุมภาพันธ์ 2485