ออกจากและพักออกจากวันจันทร์

เสริมสร้างความผูกพันของคุณในการเลิกสูบบุหรี่

วันที่จะเริ่มต้นใหม่ ...

วันจันทร์เป็นวันของสัปดาห์ที่เพียงเกี่ยวกับเราทุกคนเชื่อมโยงกับจุดเริ่มต้นใหม่ ๆ เราเริ่มต้นทำงานในการปรับปรุงชีวิตของเราในวันจันทร์และกลับมาดำเนินการต่อหากเราได้ละเลยแผนในวันจันทร์ด้วยเช่นกัน

ไม่ว่าเราจะพยายามลดน้ำหนักรับออกกำลังกายหรือเลิกสูบบุหรี่วันจันทร์เป็นวันที่เรามักเลือกที่จะกำหนดแผนการเหล่านั้นให้เคลื่อนไหวอยู่

ส่วนหนึ่งของแคมเปญ Healthy Monday, Quit and Stay Quit Monday℠ให้ความสำคัญกับการใช้วันจันทร์เพื่อตรวจสอบความคืบหน้าของเราในการเลิกสูบบุหรี่หรือยกเลิกการสูบบุหรี่เมื่อเลิกสูบบุหรี่

พร้อมกับ American Cancer Society และองค์กรอื่น ๆ อีกมากมายเลิกบุหรี่ด้วยการเลิกสูบบุหรี่สนับสนุนโครงการ Quit and Stay Quit Monday พร้อมข้อมูลและการสนับสนุนที่จะช่วยให้คุณสูบบุหรี่ในอดีตอย่างถาวร

ความคืบหน้าหนึ่งวันจันทร์ที่เวลา

การเสพ nicotine ช่วยให้เราค่อยๆไป สต็อกของเท่าที่คุณได้มาพร้อมกับการเลิกสูบบุหรี่ทุกวันจันทร์จะเสริมสร้างความมุ่งมั่นของคุณที่จะอยู่แน่นอนและติดกับมันจนกว่าสูบบุหรี่จะสูญเสียอุทธรณ์ของและกลายเป็นสิ่งที่คุณ เคย ทำ

ทรัพยากรเพื่อเสริมสร้างการเลิกสูบบุหรี่:

• ฟอรั่มการสนับสนุนการเลิกสูบบุหรี่
  ติดต่อกับคนอื่น ๆ ที่กำลังทำงานผ่านช่วงเวลาที่หายไปจากการเสพติดนิโคตินด้วย

• สร้าง Quit Smoking Journal
  วิธีที่ดีในการดูความคืบหน้าของคุณคือการจดบันทึกในสมุดบันทึกเมื่อสิ้นสุดวันปลอดบุหรี่แต่ละครั้ง นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับวันที่ไม่ดีที่จะเกิดขึ้นทุกๆคราว ช่วงเวลาที่อ่านว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อสามสัปดาห์หรือสามเดือนที่ผ่านมาช่วยให้คุณสามารถดูว่าคุณมาไกลแค่ไหน

• เลิกสูบบุหรี่ 101 - บทเรียนเพื่อช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่
  เนื้อหา 10 หน้าที่รวมอยู่ในบทเรียนออนไลน์ชุดนี้จะนำคุณไปสู่การเตรียมตัวสำหรับวันลาออกและวิธีจัดการหลังจากที่คุณนำยาสูบออก มีเรื่องราวเกี่ยวกับความสำเร็จของผู้สูบบุหรี่มากมายรวมอยู่ด้วย

รีซอร์สรีซอร์ส:

• จิตวิทยาการกำเริบของโรคสูบบุหรี่
  การตระหนักถึงสัญญาณเตือนและพฤติกรรมเสี่ยงที่มักเกิดก่อนการสูบบุหรี่จะช่วยให้คุณหยิกปัญหาในตาก่อนที่จะเกิดอันตรายขึ้น

• ฉันจะกู้คืนจากการสูบบุหรี่ได้อย่างไร?
  ผู้อ่านถามว่า "ฉันเลิกสูบบุหรี่เมื่อ 4 เดือนที่แล้วและได้ทำดีมาก แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้แม้ว่าฉันจะสูญเสียการสูบบุหรี่ไปเล็กน้อย แต่ในทันทีทันใดและไม่มีคำเตือนฉันก็พบว่าตัวเองไม่สามารถควบคุมการกระตุ้นให้สูบบุหรี่ได้ สิ่งต่อไปที่ฉันรู้ฉันได้พบบุหรี่และจุดมันฉันจะกลับมาติดตามได้อย่างไร? "

• การสูบบุหรี่ซ้ำ - นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น
  ความคิดที่ไม่ปลอดโปร่งของการสูบบุหรี่ที่ไม่ได้รับการตรวจสอบสามารถนำไปสู่การกำเริบของการสูบบุหรี่ได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากผู้อ่านคนนี้มีส่วนร่วมในบัญชีส่วนตัวของเธอ

• ไม่มีสิ่งนั้นเป็นบุหรี่ เพียงอย่างเดียว
  ความคิดของการสูบบุหรี่เพียงหนึ่งบุหรี่ได้รับการทำลายของความพยายามเลิกดีมาก เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะรู้ได้ว่าก่อนเวลาเหล่านี้ที่บิดเบือนจิตใจเหล่านี้เป็นส่วนปกติของกระบวนการกู้คืน การเตรียมตัวเล็ก ๆ น้อย ๆ จะทำให้คุณนั่งลงบนที่นั่งคนขับขณะที่ความคิดของคุณเริ่มงอกและสูบบุหรี่ดูเหมือนจะเป็นตัวเลือกที่ดี

เวลาและความอดทน

โปรดจำไว้ว่าการเลิกสูบบุหรี่เป็นกระบวนการที่ค่อยๆปลดปล่อยออกจากการเสพสารนิโคตินเมื่อเวลาผ่านไป เราทุกคนรักษาในอัตราที่แตกต่างกันจึงไม่รีบเร่งตัวเองและไม่ได้เปรียบเทียบความคืบหน้าของคุณกับคนอื่น ใช้เวลานานเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับ คุณ

• อดทนกับกระบวนการ
• ไม่มีการทดแทนเวลา

ใช้วันจันทร์เป็นวันที่คุณเช็คอินด้วยตัวเองและใช้วันจันทร์เป็นวันเพื่อเสริมสร้างความมุ่งมั่นในการเลิกสูบบุหรี่ของคุณ

หากคุณกลับมาใช้ใหม่ให้ใช้วันจันทร์เป็นวันเพื่อเริ่มต้นใหม่

เราทุกคนมีสิ่งที่จะเลิกสูบบุหรี่ได้สำเร็จ เชื่อว่าเชื่อมั่นในตัวคุณเองและเต็มใจที่จะทำให้มันเกิดขึ้น ... วันจันทร์วันละครั้ง