เลิกสูบบุหรี่ 101 - วิธีการเลิกสูบบุหรี่

การเลิกสูบบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สามารถทำได้และเมื่อเวลาผ่านไปการสูบบุหรี่จะเป็นเรื่องง่ายในการรักษาวิถีชีวิตปลอดบุหรี่ ฉันรู้ว่าเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อว่าถ้าคุณยังสูบบุหรี่ แต่ด้วยการศึกษาและการสนับสนุนอาจเป็นความจริงสำหรับคุณเช่นเดียวกับที่ได้รับสำหรับคนอื่น ๆ ที่เลิกสูบบุหรี่ได้สำเร็จ

การศึกษาเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อคุณรู้ว่าสิ่งที่คาดหวังเมื่อได้รับยากคุณสามารถสร้างแผนเพื่ออากาศความท้าทาย

บทเรียนด้านล่างจะช่วยให้คุณได้รับการศึกษา พวกเขาเต็มไปด้วยข้อมูลเกี่ยวกับหัวข้อที่คุณสนใจมากที่สุดเมื่อคุณเลิก มีเรื่องราวมากมายที่เลิกสูบบุหรี่จากผู้สูบบุหรี่ในชีวิตจริงด้วย

แช่ทั้งหมดในและหยุดในที่ฟอรั่มการสนับสนุนการเลิกสูบบุหรี่สำหรับ 24/7 ช่วยเหลือและความสนิทสนมกันจากคนในทุกขั้นตอนของการเลิกสูบบุหรี่

1 - ทำไมคุณถึงต้องการเลิกสูบบุหรี่?

รูปภาพของ Don Bayley / E + / Getty

แม้ว่าคุณอาจคิดว่าคำตอบสำหรับคำถามนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เหตุผลที่เราสูบบุหรี่และเหตุผลที่เราต้องการหยุดเป็นเรื่องส่วนตัวและมักจะซับซ้อน

บทเรียนนี้จะช่วยให้คุณระบุและระบุจุดเริ่มต้นที่สำคัญนี้กับการเลิกสูบบุหรี่

มากกว่า

2 - วิธีการสร้างกล้ามเนื้อแข็งแรงออก

ภาพ Jamie Grill / Tetra Images / Getty

มันไม่เพียงพอที่จะหยดบุหรี่ตัวสุดท้ายของคุณและประกาศว่าคุณทำเสร็จแล้ว ส่วนมากของเราพยายามใช้วิธีนี้เพื่อไม่ให้เกิดประโยชน์

เรียนรู้สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสร้างโปรแกรมเลิกสูบบุหรี่ที่มีอำนาจ คุณสามารถประสบความสำเร็จกับข้อมูลที่ถูกต้องและการสนับสนุน

มากกว่า

3 - ประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่

plasticboystudio / ภาพ Moment / Getty

คุณอาจจะประหลาดใจที่ได้เรียนรู้ว่าหลายแง่มุมในชีวิตของคุณจะได้รับผลกระทบในเชิงบวกเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่

อ่านสิ่งที่ผู้สูบบุหรี่รายอื่น ๆ ได้กล่าวเกี่ยวกับการเลิกสูบบุหรี่และผลประโยชน์ที่พวกเขาได้รับ

มากกว่า

4 - สุขภาพความเสี่ยงของการสูบบุหรี่

ภาพ MedicalRF.com/Getty

เราทุกคนรู้ว่าการสูบบุหรี่ฆ่า แต่ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่กระตือรือร้นหลีกเลี่ยงการมองอย่างใกล้ชิดเกินไปที่ข่าวและการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพของการใช้ยาสูบ การทำเช่นนั้นจะทำให้การสูบบุหรี่ยิ่งอึดอัดกว่าที่เป็นอยู่แล้ว

อย่างไรก็ตามเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ข้อมูลประเภทนี้จะช่วยให้คุณสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งสำหรับการพักด้วยการเลิกสูบบุหรี่ดังนั้นอ่านข้อมูลทุกอย่างที่คุณสามารถหาได้เกี่ยวกับสิ่งที่วิทยาศาสตร์กำลังเรียนรู้เกี่ยวกับการใช้ยาสูบ

มากกว่า

5 - ออกจากเอดส์

คุณจะไปไก่งวงเย็นหรือใช้หนึ่งในหลายโรคเอดส์ออกจากคุณ? ไม่มีความอับอายในการใช้ผลิตภัณฑ์แม้แต่บุหรี่เดียวกับนิโคตินเพื่อช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ ไก่งวงเย็นทำงานได้ดีสำหรับบางคน แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน

ทบทวนทางเลือกแล้วพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับวิธีการเลิกบุหรี่อาจทำงานได้ดีที่สุดสำหรับคุณ

มากกว่า

6 - เตรียมตัวสำหรับวันสำคัญ

ภาพ Mableen / E + / Getty

จากการเลือกวันที่ลาออกเพื่อรวบรวมอาหารเพื่อล้างบ้านและรถของคุณเกี่ยวกับของกระจุกกระจิกการสูบบุหรี่คุณสามารถทำอะไรได้มากเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันที่เลิกสูบบุหรี่

การเตรียมการจะช่วยให้คุณห่อหุ้มจิตใจของคุณไปทั่วความมุ่งมั่นที่คุณได้ทำไปและทำให้การเปลี่ยนผ่านไปสู่การปลอดจากการสูบบุหรี่มากขึ้น

มากกว่า

7 - Ups และดาวน์ของการถอนนิโคติน

JGI / Jamie Grill / ภาพแบบผสมผสาน / Getty

ไม่มีใครเคยบอกว่าถอนตัวจากนิโคตินเป็นเรื่องง่าย อย่างไรก็ตามคุณสามารถรอดพ้นและมีเคล็ดลับบางอย่างเกี่ยวกับวิธีสำรวจสุขภาพและความรู้สึกที่ไม่ดีคุณอาจรู้สึกแปลกใจที่ระยะเวลาการหยุดสูบบุหรี่ในระยะนี้

มากกว่า

8 - การจัดการความเครียดและการควบคุมน้ำหนัก

Peter Dazeley / ภาพของช่างภาพ / Getty

สองข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดกับผู้สูบบุหรี่รายใหม่ ๆ เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นให้กินอาหารและวิธีจัดการกับความเครียดโดยไม่ต้องสลายตัว

ทั้งคู่เป็นความกังวลที่ถูกต้องเนื่องจากบุหรี่เป็นคำตอบสำหรับทั้งสองเรื่องเมื่อเราสูบบุหรี่

มากกว่า

เชื่อในความสามารถของคุณที่จะเลิกสูบบุหรี่อย่างถาวร

อาจเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อว่าวันนั้นจะมาถึงเมื่อคุณไม่ได้คิดถึงการสูบบุหรี่เมื่อคุณตื่นขึ้นมาหลังจากทานอาหาร ฯลฯ แต่จะเป็นเช่นนั้น อดทนกับตัวเองและติดกับการหยุดชะงักตราบเท่าที่มันจะใช้เวลาสำหรับคุณที่จะรักษา มันคุ้มค่าทุกออนซ์ของความพยายามที่คุณให้มันแล้วบางส่วน คุณ. สามารถ. ทำ. นี้.