การเลิกสูบบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สามารถทำได้และเมื่อเวลาผ่านไปการสูบบุหรี่จะเป็นเรื่องง่ายในการรักษาวิถีชีวิตปลอดบุหรี่ ฉันรู้ว่าเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อว่าถ้าคุณยังสูบบุหรี่ แต่ด้วยการศึกษาและการสนับสนุนอาจเป็นความจริงสำหรับคุณเช่นเดียวกับที่ได้รับสำหรับคนอื่น ๆ ที่เลิกสูบบุหรี่ได้สำเร็จ
การศึกษาเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อคุณรู้ว่าสิ่งที่คาดหวังเมื่อได้รับยากคุณสามารถสร้างแผนเพื่ออากาศความท้าทาย
บทเรียนด้านล่างจะช่วยให้คุณได้รับการศึกษา พวกเขาเต็มไปด้วยข้อมูลเกี่ยวกับหัวข้อที่คุณสนใจมากที่สุดเมื่อคุณเลิก มีเรื่องราวมากมายที่เลิกสูบบุหรี่จากผู้สูบบุหรี่ในชีวิตจริงด้วย
แช่ทั้งหมดในและหยุดในที่ฟอรั่มการสนับสนุนการเลิกสูบบุหรี่สำหรับ 24/7 ช่วยเหลือและความสนิทสนมกันจากคนในทุกขั้นตอนของการเลิกสูบบุหรี่
1 - ทำไมคุณถึงต้องการเลิกสูบบุหรี่?
แม้ว่าคุณอาจคิดว่าคำตอบสำหรับคำถามนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เหตุผลที่เราสูบบุหรี่และเหตุผลที่เราต้องการหยุดเป็นเรื่องส่วนตัวและมักจะซับซ้อน
บทเรียนนี้จะช่วยให้คุณระบุและระบุจุดเริ่มต้นที่สำคัญนี้กับการเลิกสูบบุหรี่
2 - วิธีการสร้างกล้ามเนื้อแข็งแรงออก
มันไม่เพียงพอที่จะหยดบุหรี่ตัวสุดท้ายของคุณและประกาศว่าคุณทำเสร็จแล้ว ส่วนมากของเราพยายามใช้วิธีนี้เพื่อไม่ให้เกิดประโยชน์
เรียนรู้สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสร้างโปรแกรมเลิกสูบบุหรี่ที่มีอำนาจ คุณสามารถประสบความสำเร็จกับข้อมูลที่ถูกต้องและการสนับสนุน
3 - ประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่
คุณอาจจะประหลาดใจที่ได้เรียนรู้ว่าหลายแง่มุมในชีวิตของคุณจะได้รับผลกระทบในเชิงบวกเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่
อ่านสิ่งที่ผู้สูบบุหรี่รายอื่น ๆ ได้กล่าวเกี่ยวกับการเลิกสูบบุหรี่และผลประโยชน์ที่พวกเขาได้รับ
4 - สุขภาพความเสี่ยงของการสูบบุหรี่
เราทุกคนรู้ว่าการสูบบุหรี่ฆ่า แต่ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่กระตือรือร้นหลีกเลี่ยงการมองอย่างใกล้ชิดเกินไปที่ข่าวและการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพของการใช้ยาสูบ การทำเช่นนั้นจะทำให้การสูบบุหรี่ยิ่งอึดอัดกว่าที่เป็นอยู่แล้ว
อย่างไรก็ตามเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ข้อมูลประเภทนี้จะช่วยให้คุณสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งสำหรับการพักด้วยการเลิกสูบบุหรี่ดังนั้นอ่านข้อมูลทุกอย่างที่คุณสามารถหาได้เกี่ยวกับสิ่งที่วิทยาศาสตร์กำลังเรียนรู้เกี่ยวกับการใช้ยาสูบ
5 - ออกจากเอดส์
คุณจะไปไก่งวงเย็นหรือใช้หนึ่งในหลายโรคเอดส์ออกจากคุณ? ไม่มีความอับอายในการใช้ผลิตภัณฑ์แม้แต่บุหรี่เดียวกับนิโคตินเพื่อช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ ไก่งวงเย็นทำงานได้ดีสำหรับบางคน แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน
ทบทวนทางเลือกแล้วพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับวิธีการเลิกบุหรี่อาจทำงานได้ดีที่สุดสำหรับคุณ
6 - เตรียมตัวสำหรับวันสำคัญ
จากการเลือกวันที่ลาออกเพื่อรวบรวมอาหารเพื่อล้างบ้านและรถของคุณเกี่ยวกับของกระจุกกระจิกการสูบบุหรี่คุณสามารถทำอะไรได้มากเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันที่เลิกสูบบุหรี่
การเตรียมการจะช่วยให้คุณห่อหุ้มจิตใจของคุณไปทั่วความมุ่งมั่นที่คุณได้ทำไปและทำให้การเปลี่ยนผ่านไปสู่การปลอดจากการสูบบุหรี่มากขึ้น
7 - Ups และดาวน์ของการถอนนิโคติน
ไม่มีใครเคยบอกว่าถอนตัวจากนิโคตินเป็นเรื่องง่าย อย่างไรก็ตามคุณสามารถรอดพ้นและมีเคล็ดลับบางอย่างเกี่ยวกับวิธีสำรวจสุขภาพและความรู้สึกที่ไม่ดีคุณอาจรู้สึกแปลกใจที่ระยะเวลาการหยุดสูบบุหรี่ในระยะนี้
8 - การจัดการความเครียดและการควบคุมน้ำหนัก
สองข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดกับผู้สูบบุหรี่รายใหม่ ๆ เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นให้กินอาหารและวิธีจัดการกับความเครียดโดยไม่ต้องสลายตัว
ทั้งคู่เป็นความกังวลที่ถูกต้องเนื่องจากบุหรี่เป็นคำตอบสำหรับทั้งสองเรื่องเมื่อเราสูบบุหรี่