เลิกสูบบุหรี่ 101 - บทที่ 8
สองประเด็นที่พบมากที่สุดคือการสูบบุหรี่ก่อนเลิกสูบบุหรี่เกี่ยวข้องกับความเครียดและอาหาร
เราต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดปราศจากบุหรี่และถ้าเป็นไปได้ให้หลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักที่หวาดกลัวมากซึ่งมักจะมาพร้อมกับการเลิกสูบบุหรี่
การเลิกสูบบุหรี่และความเครียด
ผู้สูบบุหรี่มีประวัติอันยาวนานในการรับมือกับความเครียดโดยการให้แสงสว่าง ในช่วงหลายปีที่เราเรียนรู้ที่จะปิดกั้นอารมณ์และการเผชิญหน้าที่ยากลำบากโดยซ่อนตัวอยู่หลังกำแพงควัน
ในความเป็นจริงความเครียด (และความโกรธ) น่าจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ใหญ่ที่สุดที่จะทำให้ผู้สูบบุหรี่สว่างขึ้น
เมื่อเราเลิกสูบบุหรี่การรับมือกับความเครียดค่อนข้างอึดอัดสำหรับทุกคนอย่างน้อยในตอนแรก
น้ำหนักเมื่อเราเลิกสูบบุหรี่
ในขณะที่พวกเขามักจะไปมือในมือเพิ่มน้ำหนักเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ไม่ได้กำหนด การเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญอาหารชั่วคราวอาจส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงขึ้นเล็กน้อยในระดับ 5-8 ปอนด์ แต่ตราบเท่าที่คุณกินอาหารตามที่คุณเคยเป็นมาน้ำหนักตัวนี้ควรจะร่วงลงภายในไม่กี่เดือน
เคล็ดลับในการรักษานิสัยการกินของคุณอยู่ภายใต้การควบคุมเมื่อคุณเลิกเพราะสำหรับส่วนมากของเราอาหารเป็นตัวทดแทนทั่วไปสำหรับการกระทำ hand-to-mouth ของการสูบบุหรี่ที่เราจะหายไป
บทเรียนในวันนี้จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีเอาชนะความท้าทายเหล่านี้พร้อมกับความคิดเห็นจากผู้สูบบุหรี่รายอื่น ๆ ที่ได้ค้นพบวิธีที่สร้างสรรค์เพื่อควบคุมน้ำหนักของพวกเขาขณะที่เลิกสูบบุหรี่
อย่าปล่อยให้ความรู้สึกไม่สบายชั่วคราวที่เกี่ยวข้องกับการกู้คืนจากการติดยาเสพติดนิโคตินทำให้คุณไม่สมดุล พักแน่นอน - คุ้มค่ากับการทำงาน
การจัดการความเครียดปลอดบุหรี่
การเลิกสูบบุหรี่และความเครียด
ในขณะที่การเลิกบุหรี่ยาสูบช่วยให้เราจัดการกับความเครียดในระยะยาวได้ดีขึ้นในขั้นต้นการเลิกสูบบุหรี่จะทำให้เกิดความเครียดเพิ่มเติม
เตรียมพร้อมสำหรับมันและคุณจะลดผลกระทบ
10 เคล็ดลับเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดปราศจากควัน
ใส่คำแนะนำเหล่านี้ลงในกล่องเครื่องมือของคุณและดึงออกมาในครั้งต่อไปทำให้ความเครียดต้องการให้สว่างขึ้น
หายใจลึก ๆ สำหรับการถอนนิโคติน
ความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่มักจะมาอย่างเข้มแข็งและหล่นลงภายใน 3 ถึง 5 นาที การหายใจลึก ๆ จะช่วยให้คุณสามารถอากาศได้ง่ายขึ้น
หลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่
การเลิกสูบบุหรี่และการเพิ่มน้ำหนักคำถามที่พบบ่อย
ทำไมผู้คนจึงมีน้ำหนักเมื่อเลิกสูบบุหรี่? การเพิ่มน้ำหนักจะส่งผลต่อสุขภาพของฉันหรือไม่? ทำไมฉันอยากจะทานอาหารว่างมาก? จะเลิกสูบบุหรี่ช่วยฉันได้รับน้ำหนักน้อยลงหรือไม่? มีอะไรอีกบ้างที่สามารถลดน้ำหนักได้?
สิ่งที่สูบบุหรี่ไม่ให้การเผาผลาญของคุณ
การสูบบุหรี่ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญโดยการบังคับให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ไม่ใช่วิธีที่มีประโยชน์ในการเร่งการเผาผลาญอาหาร
10 วิธีที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่
ใช้เคล็ดลับเหล่านี้ 10 ข้อเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก (หรือหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง) การเพิ่มน้ำหนักที่มักเลิกสูบบุหรี่
ตั้งแต่เลิกสูบบุหรี่ทั้งหมดที่ฉันต้องการทำคือขนมขบเคี้ยว
ความปรารถนาที่เพิ่มขึ้นในการทานขนมขบเคี้ยวเป็นเรื่องปกติเมื่อเราเลิกสูบบุหรี่ แต่ทำไมมันเกิดขึ้นและสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก?
การเลิกสูบบุหรี่และการเพิ่มขึ้นหรือลดน้ำหนัก - เรื่องส่วนตัว
อย่าปล่อยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นทำให้โปรแกรมเลิกสูบบุหรี่
จาก Maia: "การเลิกสูบบุหรี่จะสร้างการเปลี่ยนแปลงที่น่าอัศจรรย์เช่นนี้ในช่วงที่เหลือของชีวิตของคุณ
ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่มันก็คุ้มค่า "
Chubster
ใช่เธอมีน้ำหนักเมื่อเลิกสูบบุหรี่ แต่ด้วยอารมณ์ขันและความจริงใจเลสลี่อธิบายถึงประโยชน์ของชีวิตปลอดบุหรี่ใหม่ของเธอ