เลิกสูบบุหรี่ 101 - บทที่ 7
ส่วนใหญ่ของ "งาน" ของการเลิกสูบบุหรี่จะเกิดขึ้นในช่วงต้นของการเลิกสูบบุหรี่ อาการของการถอนนิโคตินอาจอยู่ในช่วงตั้งแต่ รู้สึกว่าคุณกำลังลงมาด้วยความเย็น เพื่อให้เซื่องซึมทั้งหมดที่คุณต้องการทำคือการนอนหลับ
เอาใจใส่ แม้ว่าความรู้สึกไม่สบายอาจรุนแรงการถอนนิโคตินเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในระยะสั้น
ในบทเรียนนี้เราจะอธิบายวิธีรับมือกับการถอนนิโคตินและแบ่งปันเคล็ดลับจากผู้ที่ประสบความสำเร็จ
สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ และโปรดจำไว้ว่า: ความรู้สึกไม่สบายของการถอนนิโคตินเป็นเรื่องชั่วคราวอย่างแท้จริง คุณจะออกจากขั้นตอนนี้ของกระบวนการกู้คืนอย่างรวดเร็วในโครงการใหญ่ของสิ่ง วันที่ดีกว่าอยู่ข้างหน้า - ดีมาก!
เป็นคำพูดไป ...
... คุณต้องผ่านมันเพื่อให้ ได้ ผ่านมัน
ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับการถอนนิโคติน
การถอนนิโคตินจาก A ถึง Z
ทบทวนวิธีการถอนตัวจากการทำงานของนิโคตินจากอาการที่อาจเกิดขึ้นกับการรับมือกับอาการเหล่านี้
อาการทั่วไปของการถอนนิโคติน
เรียกดูอาการที่พบบ่อยที่สุดของการถอนนิโคตินและการเยียวยาของพวกเขา
10 เคล็ดลับสำหรับการรับมือกับการถอนนิโคติน
สิบวิธีที่ดีที่สุดและพยายามจริงสำหรับการเอาชนะการกระตุ้นให้สูบบุหรี่
8 สัญญาณว่าคุณอยู่ในการถอนนิโคติน
การถอนนิโคตินอาจก่อให้เกิดอาการทางร่างกายและจิตใจทั้งปวงที่ทำให้ผู้สูบบุหรี่รู้สึกไม่สบายทั้งกายและใจและเครียด
กระตุ้นการกระตุ้นให้สูบบุหรี่
นี่คือเหตุผลที่คุณคิดว่าคุณรักการสูบบุหรี่
ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่คิดว่าพวกเขาชอบสูบบุหรี่ แต่ความจริงเกี่ยวกับ 'ความสุขในการสูบบุหรี่' ไม่ค่อยเกี่ยวข้องกับความเพลิดเพลิน
5 นาที Busters Craving
แม้ว่าวันแรกของการเลิกสูบบุหรี่จะรู้สึกเหมือนความอยากไม่หยุดนิ่งที่จะสูบบุหรี่ความจริงก็คือการสูบบุหรี่ส่วนใหญ่เรียกร้องให้ไม่นาน 5 นาทีหรือน้อยกว่า
101 สิ่งที่ต้องทำแทนการสูบบุหรี่
บางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้เมื่อความอยากบุหรี่เป็นเพียงการเปลี่ยนเส้นทางความสนใจของเราไปสู่สิ่งที่แตกต่างและน่าสนใจ เก้าครั้งจากสิบครั้งกระตุ้นให้หายไปภายในช่วงเวลา
10 สิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยงเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่
ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับลักษณะของยาเสพติดและกระบวนการเลิกสูบบุหรี่สามารถทำให้ผู้สูบบุหรี่รายใหม่ ๆ ประสบภาวะล้มเหลวได้ ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไป
เคล็ดลับสำหรับการสูบบุหรี่ฟรีสัปดาห์แรกของคุณ
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยคุณจัดการกับวันที่ท้าทายแรกในการเลิกสูบบุหรี่
ใช้รายการตรวจสอบนี้เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับ Lighting Up
การถอนนิโคตินเป็นเรื่องที่ไม่ง่ายสำหรับทุกคน แต่รายการตรวจสอบจาก 7 เคล็ดลับนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการส่องสว่างขึ้นเมื่อต้องการกระตุ้นการสูบบุหรี่
จดจำคำพูด 5 คำเพื่อช่วยคุณถอนยานิโคติน
5 เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณถอดรหัสได้อย่างรวดเร็วและตอบสนองต่อสุขภาพในการสูบบุหรี่อย่างเร่งด่วนเมื่อพวกเขาเกิดขึ้นระหว่างการถอนนิโคติน
คำแนะนำในการสูบบุหรี่
เคล็ดลับการถอนนิโคตินจากผู้สูบบุหรี่ที่ประสบความสำเร็จในอดีต
รับคำแนะนำที่มีคุณค่าในการจัดการการถอนนิโคตินจากผู้สูบบุหรี่ที่เคยสูบบุหรี่มาแล้วในช่วงนี้
วิธีการถอนนิโคตินเป็นเหมือนมวยปล้ำจระเข้
การถอนยานิโคตินไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สัญญาณของการรักษาที่เริ่มเกิดขึ้นจะช่วยให้สามารถจัดการได้ดีขึ้น
ผู้เขียน Z ผู้ร่วมงานของเขามีส่วนร่วมในการกู้คืน
วิธีเติมเวลาที่คุณเคยชินกับการสูบบุหรี่
สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเป็นเครื่องมือที่มีคุณค่าสำหรับการเลิกสูบบุหรี่ในช่วงต้น เลสลี่ผู้เป็นที่สูบบุหรี่เสนอเคล็ดลับว่าจะทำอย่างไรให้ยุ่งกับการสูบบุหรี่
เรื่องราวที่เลิกเล่าเรื่องแรงบันดาลใจ
ผู้สูบบุหรี่ในหัวของเรา
เควินร้องเพลงอย่างใกล้ชิดกับเสียงในหัวว่าเขาสูบบุหรี่และเปลี่ยนเส้นทาง คำแนะนำของเขาจะช่วยให้คุณได้เช่นกัน
การควบคุมกลับคืน
หุ้นเควินตัดสินใจว่าจะลาออกจากการสูบบุหรี่อย่างไรในเรื่องที่เขาเลิกสูบบุหรี่