การถอนนิโคตินนิโคติน อาจทำให้เกิดอาการทางร่างกายและจิตใจทั้งปวงที่ทำให้ผู้สูบบุหรี่รู้สึกไม่สบายทั้งกายและใจและเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพยายามเลิก "ไก่งวงเย็น"
ในขณะที่คนส่วนใหญ่จะรู้สึกไม่สบายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับการถอนนิโคตินเป็นหลักมีขั้นตอนที่สามารถลดอาการได้ เคล็ดลับด้านล่างจะทำให้คุณเริ่มต้นในสิ่งที่คาดหวังขณะที่คุณเดินผ่านขั้นตอนนี้ในการเลิกสูบบุหรี่
อย่ากลัวการถอนนิโคติน มันไม่สนุก แต่มันเป็นเรื่องชั่วคราว
1 - กระตุ้นให้สูบบุหรี่
การสูบบุหรี่เรียกร้อง มาพร้อมกับอาณาเขตเมื่อคุณกำลังฟื้นตัวจากการติดยาเสพติดนิโคติน การเรียนรู้วิธีการจัดการกับแรงกระตุ้นเหล่านั้นจะช่วยให้คุณเปลี่ยนจากความรู้สึกหมดหนทางไปสู่การรู้ว่าคุณสามารถจัดการกับช่วงเลิกสูบบุหรี่ที่สั้น แต่เข้มข้นได้
2 - กระตุ้นให้ขนมขบเคี้ยว
ผู้สูบบุหรี่รุ่นใหม่ ๆ เข้าถึงอาหารเมื่อพวกเขาอยากสูบบุหรี่ สาเหตุของเรื่องนี้มีส่วนเกี่ยวข้องมากกว่าเพียงแค่มองหาการทดแทนการสูบบุหรี่ การเปลี่ยนแปลงทางเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกายเนื่องจากการเลิกสูบบุหรี่มีความรับผิดชอบบางส่วน เรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปเมื่อเลิกสูบบุหรี่
3 - การ นอนกรน
ปัญหาการนอนหลับเป็นผลข้างเคียงตามปกติของการถอนนิโคตินและสามารถใช้ขอบเขตจากการนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับการเลิกหลับเพื่อต้องการการนอนหลับเพิ่มขึ้นในระหว่างวัน อย่าปล่อยให้มันโยนคุณ หากคุณนอนหลับสบายก่อนที่คุณจะเลิกสูบบุหรี่อารมณ์เสียชั่วคราวจะคลี่คลายลงในเร็ว ๆ นี้
4 - ไอใหม่
อาจเป็นเรื่องน่ากลัวที่จะเกิดอาการไอ หลังจากที่ คุณเลิกสูบบุหรี่ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องแปลก ลองดูสาเหตุที่บางครั้งเกิดขึ้นและวิธีประเมินว่าอาการไออาจร้ายแรงกว่าอาการถอนนิโคตินหรือไม่
5 - อาการไข้หวัดใหญ่
คำที่ใช้เพื่ออธิบายถึงความรู้สึกไม่สบายทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับการถอนนิโคตินคือ "ไข้หวัดใหญ่ของ Quitter" เพราะเป็นเรื่องที่รู้สึกได้บ่อยๆ จากอาการปวดเมื่อยและปวดเมื่อยเจ็บคออาจเป็นไข้หวัดใหญ่ของคนเลิกสูบบุหรี่ได้หากคุณเพิ่งเลิกสูบบุหรี่
6 - ความเครียดจากการเลิกสูบบุหรี่
การเลิกสูบบุหรี่จะช่วยลดความเครียดในชีวิตของคุณได้มาก แต่ไม่ใช่จนกว่า คุณจะฟื้นตัวเต็มที่จากการติดยาเสพติดนิโคติน นอกจากนี้จะไม่เป็นเรื่องผิดปกติในการพัฒนาความกังวลเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ การเลิกไก่งวงเย็นอาจทำให้สภาพรุนแรงขึ้น เรียนรู้ว่าคุณสามารถทำอะไรเพื่อ ลดผลกระทบจากภาวะเครียดที่เกี่ยวข้องกับการเลิกสูบบุหรี่ ในขณะที่คุณกำลังจะเลิกดื่มนิโคติน
7 - อาการท้องผูก
การปรับตัวในระบบย่อยอาหารที่ส่งผลให้ท้องผูกเป็นเรื่องปกติของผู้สูบบุหรี่รายใหม่ ใช้เคล็ดลับในบทความนี้เพื่อช่วยในการจัดการอาการอึดอัดของการถอนนิโคติน
8 - Junkie คิด
มีเสียงภายในที่สลายเราไม่หยุดหย่อนไปข้างหน้าและสว่างขึ้นเมื่อเราเลิก นี้เรียกว่าขี้ยาคิด มันจะผ่านในเวลาตราบเท่าที่เราเรียนรู้วิธีการ รับรู้และเปลี่ยนเส้นทางความคิดที่ไม่แข็งแรงเหล่านี้ของการสูบบุหรี่
9 - วิงเวียน
อาการนี้เป็นอาการที่พบได้ทั่วไปในการถอนนิโคติน แต่บางคนสูบบุหรี่จะรู้สึกหงุดหงิดเมื่อพวกเขาเลิกสูบบุหรี่เป็นครั้งแรก เรียนรู้ว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้นและคุณสามารถทำอะไรได้บ้างหากเกิดขึ้นกับคุณ
10 - ยาอาจต้องได้รับการแก้ไข
ยาบางชนิดที่คุณอาจใช้เป็นประจำอาจได้รับผลกระทบจากการเลิกสูบบุหรี่ อัตราที่ร่างกายของคุณจะเผาผลาญยาบางชนิดอาจเปลี่ยนแปลงเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ดังนั้นโปรดตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหากคุณคิดว่านี่อาจเกี่ยวข้องกับคุณ
11 - โบนัส: กลัวเลิกสูบบุหรี่
ผู้สูบบุหรี่ในระยะยาวส่วนใหญ่ต้องการเลิกสูบบุหรี่หลายคนหลายปีมาแล้ว ทำไมพวกเขาจึงกลัวการเลิกสูบบุหรี่ในขอบเขตที่พวกเขาใส่มันออกมาและทั่วและอีกครั้ง? ถ้าฟังดูเหมือนคุ้นเคยคุณไม่ได้อยู่คนเดียว การเสพติดนิโคตินเล่นเกมจิตที่แปลก ๆ กับผู้สูบบุหรี่ แต่คุณมีสิ่งที่ต้องใช้ในการเอาชนะและรับมือกับมัน