10 อาการที่พบบ่อยในการถอนนิโคติน

การถอนนิโคตินนิโคติน อาจทำให้เกิดอาการทางร่างกายและจิตใจทั้งปวงที่ทำให้ผู้สูบบุหรี่รู้สึกไม่สบายทั้งกายและใจและเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพยายามเลิก "ไก่งวงเย็น"

ในขณะที่คนส่วนใหญ่จะรู้สึกไม่สบายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับการถอนนิโคตินเป็นหลักมีขั้นตอนที่สามารถลดอาการได้ เคล็ดลับด้านล่างจะทำให้คุณเริ่มต้นในสิ่งที่คาดหวังขณะที่คุณเดินผ่านขั้นตอนนี้ในการเลิกสูบบุหรี่

อย่ากลัวการถอนนิโคติน มันไม่สนุก แต่มันเป็นเรื่องชั่วคราว

1 - กระตุ้นให้สูบบุหรี่

รูปภาพ Peopleimages / Getty

การสูบบุหรี่เรียกร้อง มาพร้อมกับอาณาเขตเมื่อคุณกำลังฟื้นตัวจากการติดยาเสพติดนิโคติน การเรียนรู้วิธีการจัดการกับแรงกระตุ้นเหล่านั้นจะช่วยให้คุณเปลี่ยนจากความรู้สึกหมดหนทางไปสู่การรู้ว่าคุณสามารถจัดการกับช่วงเลิกสูบบุหรี่ที่สั้น แต่เข้มข้นได้

มากกว่า

2 - กระตุ้นให้ขนมขบเคี้ยว

ภาพ Tetra Images / Getty

ผู้สูบบุหรี่รุ่นใหม่ ๆ เข้าถึงอาหารเมื่อพวกเขาอยากสูบบุหรี่ สาเหตุของเรื่องนี้มีส่วนเกี่ยวข้องมากกว่าเพียงแค่มองหาการทดแทนการสูบบุหรี่ การเปลี่ยนแปลงทางเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกายเนื่องจากการเลิกสูบบุหรี่มีความรับผิดชอบบางส่วน เรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปเมื่อเลิกสูบบุหรี่

มากกว่า

3 - การ นอนกรน

Daly และ Newton / Getty Images

ปัญหาการนอนหลับเป็นผลข้างเคียงตามปกติของการถอนนิโคตินและสามารถใช้ขอบเขตจากการนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับการเลิกหลับเพื่อต้องการการนอนหลับเพิ่มขึ้นในระหว่างวัน อย่าปล่อยให้มันโยนคุณ หากคุณนอนหลับสบายก่อนที่คุณจะเลิกสูบบุหรี่อารมณ์เสียชั่วคราวจะคลี่คลายลงในเร็ว ๆ นี้

มากกว่า

4 - ไอใหม่

ภาพห้องสมุด / Getty ของ Science Photo

อาจเป็นเรื่องน่ากลัวที่จะเกิดอาการไอ หลังจากที่ คุณเลิกสูบบุหรี่ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องแปลก ลองดูสาเหตุที่บางครั้งเกิดขึ้นและวิธีประเมินว่าอาการไออาจร้ายแรงกว่าอาการถอนนิโคตินหรือไม่

มากกว่า

5 - อาการไข้หวัดใหญ่

ผู้ผลิตสุนัขสีเหลือง / ภาพ Photodisc / Getty

คำที่ใช้เพื่ออธิบายถึงความรู้สึกไม่สบายทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับการถอนนิโคตินคือ "ไข้หวัดใหญ่ของ Quitter" เพราะเป็นเรื่องที่รู้สึกได้บ่อยๆ จากอาการปวดเมื่อยและปวดเมื่อยเจ็บคออาจเป็นไข้หวัดใหญ่ของคนเลิกสูบบุหรี่ได้หากคุณเพิ่งเลิกสูบบุหรี่

มากกว่า

6 - ความเครียดจากการเลิกสูบบุหรี่

ภาพ PeopleImages / Getty

การเลิกสูบบุหรี่จะช่วยลดความเครียดในชีวิตของคุณได้มาก แต่ไม่ใช่จนกว่า คุณจะฟื้นตัวเต็มที่จากการติดยาเสพติดนิโคติน นอกจากนี้จะไม่เป็นเรื่องผิดปกติในการพัฒนาความกังวลเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ การเลิกไก่งวงเย็นอาจทำให้สภาพรุนแรงขึ้น เรียนรู้ว่าคุณสามารถทำอะไรเพื่อ ลดผลกระทบจากภาวะเครียดที่เกี่ยวข้องกับการเลิกสูบบุหรี่ ในขณะที่คุณกำลังจะเลิกดื่มนิโคติน

มากกว่า

7 - อาการท้องผูก

ภาพ Anna Bizon / Getty

การปรับตัวในระบบย่อยอาหารที่ส่งผลให้ท้องผูกเป็นเรื่องปกติของผู้สูบบุหรี่รายใหม่ ใช้เคล็ดลับในบทความนี้เพื่อช่วยในการจัดการอาการอึดอัดของการถอนนิโคติน

มากกว่า

8 - Junkie คิด

ไบรอันมัวร์ / ภาพ E + / Getty

มีเสียงภายในที่สลายเราไม่หยุดหย่อนไปข้างหน้าและสว่างขึ้นเมื่อเราเลิก นี้เรียกว่าขี้ยาคิด มันจะผ่านในเวลาตราบเท่าที่เราเรียนรู้วิธีการ รับรู้และเปลี่ยนเส้นทางความคิดที่ไม่แข็งแรงเหล่านี้ของการสูบบุหรี่

มากกว่า

9 - วิงเวียน

Alain Daussin / ภาพธนาคาร / Getty ภาพ

อาการนี้เป็นอาการที่พบได้ทั่วไปในการถอนนิโคติน แต่บางคนสูบบุหรี่จะรู้สึกหงุดหงิดเมื่อพวกเขาเลิกสูบบุหรี่เป็นครั้งแรก เรียนรู้ว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้นและคุณสามารถทำอะไรได้บ้างหากเกิดขึ้นกับคุณ

มากกว่า

10 - ยาอาจต้องได้รับการแก้ไข

ภาพ Robberts / Getty จากทิม

ยาบางชนิดที่คุณอาจใช้เป็นประจำอาจได้รับผลกระทบจากการเลิกสูบบุหรี่ อัตราที่ร่างกายของคุณจะเผาผลาญยาบางชนิดอาจเปลี่ยนแปลงเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ดังนั้นโปรดตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหากคุณคิดว่านี่อาจเกี่ยวข้องกับคุณ

มากกว่า

11 - โบนัส: กลัวเลิกสูบบุหรี่

Peter Dazeley / ภาพของช่างภาพ / Getty

ผู้สูบบุหรี่ในระยะยาวส่วนใหญ่ต้องการเลิกสูบบุหรี่หลายคนหลายปีมาแล้ว ทำไมพวกเขาจึงกลัวการเลิกสูบบุหรี่ในขอบเขตที่พวกเขาใส่มันออกมาและทั่วและอีกครั้ง? ถ้าฟังดูเหมือนคุ้นเคยคุณไม่ได้อยู่คนเดียว การเสพติดนิโคตินเล่นเกมจิตที่แปลก ๆ กับผู้สูบบุหรี่ แต่คุณมีสิ่งที่ต้องใช้ในการเอาชนะและรับมือกับมัน

มากกว่า

คำจาก

ไม่มีคำถามใด ๆ สำหรับคนส่วนใหญ่การถอนนิโคตินเป็นประสบการณ์ที่รุนแรงที่เราต้องการข้ามถ้าเป็นไปได้ แต่น่าเสียดายที่เราต้องผ่านมันเพื่อให้ได้ผ่านมัน กล่าวได้ว่าขั้นตอนการเลิกสูบบุหรี่นี้ไม่ได้มีผลถาวรและมีความรู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวังคุณสามารถเรียนรู้วิธีจัดการกับความรู้สึกไม่สบายที่คุณพบได้ มีส่วนร่วมในการกู้คืนและใช้เวลาในแต่ละวันที่ไม่มีการสูบบุหรี่ อย่าไปข้างหน้าด้วยตัวคุณเองและกังวลว่าจะไม่สูบบุหรี่อีกต่อไป เพียงแค่มุ่งเน้นไปที่วันนี้และพยายามที่จะทำให้มันปลอดบุหรี่ การเลิกสูบบุหรี่มีมูลค่าการทำงานที่ต้องใช้เพื่อให้บรรลุและผลประโยชน์ที่รอคอยคุณมากขึ้นกว่าที่คุณอาจจะจินตนาการได้ การสูบบุหรี่น่าจะมาจากเกือบทุกอย่างที่คุณทำและเมื่อคุณหยุดแล้วข้อดีต่าง ๆ ได้สัมผัสกับชีวิตของเราในแง่บวก