การแยกความแตกต่างระหว่างความวิตกกังวลตามปกติและความวิตกกังวลโดยทั่วไป (GAD) อาจเป็นเรื่องที่ยุ่งยาก คุณรู้ได้อย่างไรว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความกังวลใจมากกว่าคนอื่น ๆ ความวิตกกังวลของคุณมีความสำคัญพอที่จะมีคุณสมบัติเป็นโรคได้หรือไม่?
ความผิดปกติของความวิตกกังวลทั่วไป คืออะไร?
หลายคนรู้สึกกังวลเป็นครั้งคราวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่เครียด
อย่างไรก็ตามเมื่อคุณกังวลมากเกินไปจนขัดขวางกิจกรรมประจำวันคุณอาจมี GAD
บางคนพัฒนา GAD เป็นเด็กขณะที่คนอื่น ๆ ไม่เห็นอาการจนกว่าพวกเขาจะเป็นผู้ใหญ่ ทั้งสองวิธีการใช้ชีวิตร่วมกับ GAD อาจใช้เวลานาน ในหลายกรณีเกิดขึ้นพร้อมกับความวิตกกังวลหรือความผิดปกติทางอารมณ์อื่น ๆ ในกรณีส่วนใหญ่จะดีขึ้นด้วยยาหรือพูดคุยบำบัด (จิตบำบัด) การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการเรียนรู้ทักษะการเผชิญปัญหาและการใช้เทคนิคการผ่อนคลายยังสามารถช่วยได้
อาการของโรคความวิตกกังวลทั่วไป
อาการ GAD อาจรวมถึง:
- ความวิตกกังวลหรือความหลงใหลที่มีอยู่กับความกังวลเล็กหรือใหญ่ที่ไม่ได้สัดส่วนตามผลกระทบของเหตุการณ์
- ไม่สามารถที่จะระงับหรือปล่อยมือได้
- ไม่สามารถที่จะผ่อนคลายความกระวนกระวายใจและความรู้สึกที่สำคัญขึ้นหรือบนขอบ
- ความยากลำบากในการมุ่งเน้นหรือรู้สึกว่าความคิดของคุณ "ว่างเปล่า"
- กังวลเกี่ยวกับกังวลมากเกินไป
- ความกังวลเกี่ยวกับการตัดสินใจด้วยความกลัวที่จะตัดสินใจผิด
- ดำเนินการทุกทางเลือกในสถานการณ์ไปตลอดจนสรุปข้อสรุปเชิงลบที่เป็นไปได้
- การจัดการความไม่แน่นอนหรือความลังเลใจ
อาการทางกายภาพและอาการอาจรวมถึง:
- ความเมื่อยล้า
- ความหงุดหงิด
- ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรือปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ
- สั่นไหวรู้สึกกระตือรือร้น
- ตกใจได้ง่าย
- ปัญหาการนอนหลับ
- การขับเหงื่อ
- คลื่นไส้, อาการท้องร่วงหรือลำไส้แปรปรวน
- อาการปวดหัว
คุณมีความวิตกกังวลหรือไม่?
ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำสั้น ๆ เพื่อพิจารณาว่าโรควิตกกังวลทั่วไปอาจเป็นสิ่งที่คุณกำลังดิ้นรนด้วยหรือไม่
1. "รุนแรง"
แม้ว่าในช่วงเวลาที่ความวิตกกังวลที่ทุกคนได้รับอาจรุนแรง แต่ลักษณะของ GAD ก็คือความวิตกกังวลนี้มักจะรุนแรงและยาวนานขึ้น หากคุณมีความวิตกกังวลรุนแรงกว่าคนอื่น ๆ ที่คุณรู้จักมากที่สุดอาจเป็นความวิตกกังวลมากกว่าปกติ
2. "ไม่สมส่วน"
ประสบการณ์ความวิตกกังวลสำหรับคนส่วนใหญ่เป็นไปตามความเข้มของสถานการณ์ ตัวอย่างเช่นถ้ามีสถานการณ์ความกังวลเล็กน้อยกระตุ้นแล้วประสบการณ์ของความวิตกกังวลมักจะน้อยเป็นอย่างดี คนที่มี GAD มีแนวโน้มที่จะกลายเป็นกังวลมากขึ้นกว่าสถานการณ์ที่ดูเหมือนจะรับประกัน ดังนั้นถ้าคุณเป็นคนที่มีความวิตกกังวลมากขึ้นกว่า "สิ่งที่ไม่ควรจะเป็นเรื่องใหญ่" อาจเป็นมากกว่าความวิตกกังวลตามปกติ
3. "เกี่ยวกับทุกสิ่งทุกอย่าง"
เมื่อผู้คนมีความวิตกกังวลตามปกติพวกเขามักจะกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลหรือสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้พวกเขากลัว คนที่มี GAD มักจะถูกอธิบายว่า "กังวลทุกอย่างอยู่ตลอดเวลา" ถ้าคำอธิบายนั้นอธิบายคุณ
4. "ไม่มีการควบคุม"
คนส่วนใหญ่สามารถลดและควบคุมความวิตกกังวลได้ด้วยเทคนิคการเผชิญปัญหาที่หลากหลายและความสามารถในการสงบสติอารมณ์ อย่างไรก็ตามคนที่มี GAD มีปัญหาในการหาสถานที่พักผ่อนสงบและเวลาห่างจากความกังวลของพวกเขา หากคุณมีปัญหามากกว่าคนอื่นที่คุณรู้จักในการควบคุมความวิตกกังวลของคุณอาจมีความวิตกกังวลมากกว่าปกติ
> ที่มา: Mayo Clinic ความผิดปกติของความวิตกกังวลทั่วไป http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562