สิ่งที่พวกเขาและวิธีการจัดการพวกเขา
คนส่วนใหญ่ที่มี ความผิดปกติของบุคลิกภาพตามแนวชายแดน (BPD) มีสาเหตุมาจากเหตุการณ์หรือสถานการณ์ที่ทำให้อาการรุนแรงขึ้นหรือทำให้อาการรุนแรงขึ้น ทริกเกอร์ BPD อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่มีบางส่วนของทริกเกอร์ที่พบได้ทั่วไปใน BPD
การกำหนด Trigger
คุณอาจเคยได้ยินคำว่า "ทริกเกอร์" ก่อน แต่ไม่แน่ใจว่าหมายถึงอะไร
โดยปกติทริกเกอร์หมายถึงเหตุการณ์บางอย่างที่ทำให้อาการกำเริบของ BPD ที่สำคัญ เหตุการณ์นี้อาจเป็นเรื่องภายนอกเช่นในสิ่งที่เกิดขึ้นนอกตัวคุณหรือภายในซึ่งหมายถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในใจของคุณเช่นความคิดหรือความทรงจำ ทันทีหลังจากเกิดขึ้นหนึ่งหรือหลายอาการ BPD ของคุณอาจทวีความรุนแรงมากขึ้น ทริกเกอร์คือเหตุการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าอาการของคุณกำลังจะหลุดจากชาร์ต
ทริกเกอร์ความสัมพันธ์
ทริกเกอร์ BPD ที่พบมากที่สุดคือทริกเกอร์เกี่ยวกับความสัมพันธ์หรือความทุกข์ยากระหว่างบุคคล คนส่วนใหญ่ที่มี BPD รู้สึกกลัวและโกรธความ หึงหวงพฤติกรรมที่น่าหุนหันพลันแล่น ทำร้ายตัวเอง และแม้กระทั่งการ ฆ่าตัวตาย ในเหตุการณ์ความสัมพันธ์ที่ทำให้พวกเขารู้สึกไม่ชอบถูกวิพากษ์วิจารณ์หรือถูกทอดทิ้ง นี่คือปรากฏการณ์ที่เรียกว่าการละทิ้งหรือปฏิเสธความไว
ตัวอย่างเช่นคุณอาจรู้สึกทริกเกอร์เมื่อคุณทิ้งข้อความไว้ให้เพื่อนและไม่ได้รับโทรศัพท์กลับ
บางทีหลังจากวางสายคุณรอสักสองสามชั่วโมงแล้วเริ่มมีความคิดเช่น "เธอไม่ได้โทรกลับเธอต้องบ้าที่ฉัน" ความคิดเหล่านี้อาจวนไปจากที่นั่นเช่น "เธออาจจะเกลียดฉัน" หรือ "ฉันจะไม่มีเพื่อนที่ยืนอยู่เคียงข้างฉัน" กับความคิด spiraling เหล่านี้มา spiraling อาการเช่นอารมณ์ที่รุนแรงความโกรธและเรียกร้องให้ทำร้ายตัวเอง
ทริกเกอร์ความรู้ความเข้าใจ
บางครั้งคุณอาจถูกเรียกโดยกิจกรรมภายในเช่นความคิดที่ดูเหมือนจะออกมาจากสีฟ้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มี BPD เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่น การล่วงละเมิดเด็ก
ตัวอย่างเช่นความทรงจำหรือภาพประสบการณ์ที่ผ่านมาเช่นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือการสูญเสียอาจทำให้เกิดอารมณ์รุนแรงและอาการ BPD อื่น ๆ หน่วยความจำไม่จำเป็นต้องเป็นอาการที่ทำให้เกิดอาการ บางคนถูกเรียกโดยความทรงจำในช่วงเวลาที่ดีจากอดีตซึ่งบางครั้งอาจเป็นการเตือนความจำว่าสิ่งต่างๆไม่ดีเท่านี้
วิธีการจัดการตัวจัดการ BPD
ทริกเกอร์มีความเป็นส่วนตัวดังนั้นขั้นตอนแรกในการจัดการทริกเกอร์คือรู้เหตุการณ์สถานการณ์ความคิดหรือความทรงจำที่กระตุ้นให้เกิดความโกรธหรือความหุนหันพลันแล่น ในการพิจารณาว่าทริกเกอร์ของคุณคืออะไรให้ ลองใช้การออกกำลังกาย นี้ สามารถช่วยคุณระบุและรับมือกับตัวกระตุ้นที่เลวร้ายที่สุดของคุณได้
เมื่อคุณได้เรียนรู้ถึงสาเหตุที่น่าสนใจที่สุดของคุณแล้วคุณมีทางเลือกสองทาง ขั้นแรกคุณสามารถทราบได้ว่าสามารถหลีกเลี่ยงการเรียกใช้งานเฉพาะได้หรือไม่ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณรู้ว่าการเฝ้าดูภาพยนตร์บางเรื่องจะเป็นตัวกระตุ้นคุณคุณสามารถเลือกที่จะไม่ดูภาพยนตร์นั้น ทริกเกอร์จำนวนมากไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้อย่างง่ายดาย
หากคุณพบว่าทริกเกอร์บางส่วนของคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้คุณสามารถ วางแผนที่จะเผชิญความเครียด ซึ่งรวมถึงการจัดทำแผนปฏิบัติการการบำบัดโรคและการเรียนรู้ที่จะทวนทริกเกอร์ของคุณอย่างค่อยเป็นค่อยไป นักบำบัดโรคสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะแสดงอารมณ์ของคุณในแบบที่ไม่ได้ผลักดันคนที่คุณรักออกไปซึ่งทำให้คุณรู้สึกถูกทอดทิ้งหรือถูกปฏิเสธและถูกเรียกใช้
> แหล่งที่มา:
> Bungert M, Liebke L, Thome J, Haeussler K, Bohus M, Lis S. ความไวต่อการปฏิเสธและความรุนแรงของอาการในผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของบุคลิกภาพชายแดน: ผลกระทบจากการกระทำผิดในวัยเด็กและการเห็นคุณค่าในตนเอง ความผิดปกติของบุคลิกภาพชายแดนและการควบคุมความรู้สึก ไม่ดี 2015; 2: 4 ดอย: 10.1186 / s40479-015-0025-X
> บุคลากรของ Mayo Clinic ความผิดปกติของบุคลิกภาพชายแดน Mayo Clinic อัปเดตวันที่ 30 กรกฎาคม 2015