การตรวจสอบทางอารมณ์คืออะไร?

คนที่มีความผิดปกติของบุคลิกภาพชายแดนต่อสู้กับอารมณ์

บุคคลที่มี ความผิดปกติของบุคลิกภาพในแนวเส้นแนวนอน (BPD) สามารถ ตอบสนองทางอารมณ์ที่ รุนแรงได้อย่างมาก ต่อ เหตุการณ์ที่ดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กน้อยสำหรับผู้สังเกตการณ์ภายนอก เป็นผลให้คนที่มี BPD มักพบการ ถูกทำให้หมดสมรรถภาพทางอารมณ์ นั่นคือคนอื่นตอบสนองต่ออารมณ์ของพวกเขาราวกับว่าอารมณ์เหล่านั้นไม่ถูกต้องหรือเหมาะสม

ตรงไปตรงมาถ้าคุณเป็นเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคนที่มี BPD อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะมีการตอบสนองต่ออารมณ์ความรู้สึกที่ดูเหมือนกับสัดส่วนของสถานการณ์

แต่การบอกเลิกการตอบกลับของคนที่คุณรักอาจไม่เป็นประโยชน์

การตรวจสอบทางอารมณ์คืออะไร?

การตรวจสอบทางอารมณ์เป็นกระบวนการของการเรียนรู้เกี่ยวกับความเข้าใจและการแสดงออกถึงการยอมรับประสบการณ์ทางอารมณ์ของผู้อื่น การตรวจสอบทางอารมณ์จะแตกต่างไปจากการถูกทำให้เป็นโมฆะอารมณ์ซึ่งประสบการณ์ทางอารมณ์ของผู้อื่นถูกปฏิเสธละเลยหรือถูกตัดสิน

ทฤษฎีทางจิตวิทยาที่โดดเด่นบางประการเกี่ยวกับ ความผิดปกติ ของ บุคลิกภาพตามแนวชายแดน (BPD) ยืนยันว่าหลายคนที่มี BPD ไม่ได้รับการตรวจสอบทางอารมณ์อย่างเพียงพอในช่วงพัฒนาการของพวกเขา (ดูที่ " สภาพแวดล้อมที่ไม่ถูกต้องทางอารมณ์ ") ซึ่งอาจเป็นปัจจัยหนึ่งในการพัฒนา อารมณ์ความรู้สึกผิดปกติของโรค

กุญแจสำคัญในการเรียนรู้เพื่อตรวจสอบความรู้สึกของผู้อื่นคือการตระหนักว่าการตรวจสอบความรู้สึกไม่ได้หมายความว่าคุณเห็นด้วยกับคนอื่นหรือคิดว่าการตอบสนองทางอารมณ์ของพวกเขาได้รับการรับรอง

แต่คุณสื่อสารกับพวกเขาว่าคุณเข้าใจสิ่งที่พวกเขากำลังรู้สึกโดยไม่พยายามที่จะพูดคุยพวกเขาออกจากความรู้สึกหรือความอัปยศพวกเขาสำหรับความรู้สึก

ขั้นตอนที่หนึ่ง: ระบุและรับทราบอารมณ์

เมื่อคุณตรวจสอบการตอบสนองอารมณ์ขั้นตอนแรกคือการรับทราบอารมณ์ที่คนอื่นมี

เรื่องนี้อาจเป็นเรื่องยากหากคนอื่นไม่ได้พูดถึงความรู้สึกของพวกเขาอย่างชัดเจนดังนั้นคุณอาจต้องถามคำถามเหล่านี้ว่ารู้สึกอย่างไรหรือคาดเดาแล้วถามว่าคุณมีสิทธิ์ใช่หรือไม่

ลองนึกภาพว่าคนที่คุณรักโกรธคุณ คุณกลับบ้านจากที่ทำงานและพวกเขากำลังทำงานอย่างโกรธ (แม้ว่าจะไม่ได้กล่าวอย่างชัดเจน)

ถ้าคนที่คุณรักได้สื่อสารกันว่ารู้สึกโกรธเช่นคุณก็สามารถรับทราบว่าพวกเขารู้สึกแบบนั้น: "ฉันเข้าใจว่าคุณโกรธ"

ถ้าพวกเขาไม่ได้สื่อสารเรื่องนี้ แต่ดูเหมือนโกรธคุณอาจพูดว่า "คุณดูโกรธจริงๆ นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้น? "

ขั้นตอนที่สอง: รับทราบแหล่งที่มาของอารมณ์

ขั้นตอนต่อไปคือการระบุสถานการณ์หรือคิวที่กระตุ้นอารมณ์ความรู้สึก ถามคนว่าเป็นสาเหตุของการตอบสนองอย่างไร ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดว่า "อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนั้น?"

คุณรักคนหนึ่งอาจจะหรืออาจจะไม่สามารถสื่อสารเรื่องนี้ได้อย่างชัดเจน พวกเขาอาจไม่เข้าใจตัวเองว่ากำลังเกิดอะไรขึ้นหรืออาจไม่เต็มใจที่จะพูดถึงสิ่งที่กระตุ้นอารมณ์ความรู้สึก ในกรณีนี้คุณอาจจำเป็นต้องยอมรับว่ามีบางสิ่งที่ทำให้พวกเขารู้สึกไม่พอใจและต้องการทราบว่าเกิดอะไรขึ้น แต่เป็นการยากที่จะไม่เข้าใจสถานการณ์

ขั้นตอนที่สาม: ตรวจสอบความรู้สึก

ลองนึกภาพว่าคนที่คุณรักสามารถสื่อสารถึงต้นตอของอารมณ์ความรู้สึกได้: พวกเขาตอบว่าโกรธเพราะคุณมาจากที่ทำงานช้าๆ 15 นาที และบางทีคุณอาจจะระดับความโกรธของพวกเขาดูเหมือนว่าไม่สมควรให้สถานการณ์ คุณยังคงสามารถตรวจสอบความรู้สึกได้ด้วยการสื่อสารว่าคุณยอมรับในสิ่งที่พวกเขารู้สึก (แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำตามเหตุผล)

ตัวอย่างเช่นคุณอาจกล่าวได้ว่า "ฉันรู้ว่าคุณรู้สึกโกรธเพราะฉันมาสายที่บ้านประมาณ 15 นาที มันไม่ใช่ความตั้งใจของฉันที่จะโกรธคุณ; ฉันติดอยู่ในการจราจร แต่ฉันเห็นว่าการรอคอยฉันทำให้คุณอารมณ์เสีย "คุณไม่จำเป็นต้องขอโทษสำหรับพฤติกรรมของคุณหากคุณไม่รู้สึกว่าคุณทำผิด

แต่โดยการยอมรับความรู้สึกที่คนที่คุณรักกำลังมีอยู่คุณอาจจะกระจายสถานการณ์ไปได้

การตรวจสอบความถูกต้องไม่ใช่การลาออก

โปรดจำไว้ว่าการตรวจสอบความรู้สึกของคนอื่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องลาออกจากการทำงานที่ไม่ดี หากคนที่คุณรักทำตัวไม่เหมาะสมหรืออุกอาจเอาตัวเองออกจากสถานการณ์เป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ

บอกพวกเขาว่าคุณต้องการที่จะพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับสถานการณ์ แต่คุณไม่สามารถทำสิ่งนั้นได้อย่างมีประสิทธิผลจนกว่าพวกเขาจะสามารถสื่อสารกับคุณได้อย่างใจเย็นมากขึ้นดังนั้นคุณจะกลับมาในภายหลังเมื่อดูเหมือนว่าถึงเวลาที่เหมาะสม

การตรวจสอบจะไม่ทำให้อารมณ์หายไป

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการตรวจสอบความรู้สึกของคนที่คุณรักมักจะไม่ทำให้อารมณ์หายไป มันอาจจะกระจายสถานการณ์และมันจะทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงเล็กน้อย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคนที่คุณรักจะรู้สึกดีขึ้นในทันที

โปรดจำไว้ว่าไม่ใช่หน้าที่ของคุณที่จะทำให้ความรู้สึกนี้หายไปแม้ว่าคุณอาจเลือกที่จะสนับสนุน แต่การยอมรับและการตรวจสอบความถูกต้องของบุคคลอาจช่วยให้พวกเขาสามารถหาแนวทางในการควบคุมอารมณ์ได้

แหล่งที่มา:

Fruzzetti AE, Shenk C. "ส่งเสริมการตอบสนองที่ถูกต้องในครอบครัว" งานสังคมสงเคราะห์ในด้านสุขภาพจิต 6 (1): 215, 2551