เหตุผลที่ความยืดหยุ่นทางอารมณ์เป็นลักษณะที่คุณสามารถพัฒนาได้
ผู้ที่มีระดับความสามารถทางอารมณ์สูงขึ้นสามารถจัดการกับความเครียดที่มากับชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพและสงบ พวกเขายังสามารถจัดการวิกฤตได้ง่ายขึ้น โชคดีที่ความยืดหยุ่นทางอารมณ์เป็นลักษณะที่สามารถพัฒนาได้ ในความเป็นจริงมันเป็นลักษณะที่มีมูลค่าการพัฒนาด้วยเหตุผลหลายประการอย่างน้อยที่สุดก็คือมันสามารถเปลี่ยนชีวิตและประสบการณ์ของความเครียดของคุณ
ความยืดหยุ่นทางอารมณ์คืออะไร?
ความยืดหยุ่นทางอารมณ์หมายถึงความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์หรือวิกฤตที่เครียด คนที่ยืดหยุ่นมากขึ้นสามารถ "ม้วนด้วยการเจาะ" และปรับให้เข้ากับความยากลำบากโดยไม่ต้องทนทุกข์ยาก; คนมีความอดทนน้อยกว่ามีเวลาที่ยากลำบากในการเปลี่ยนแปลงความเครียดและชีวิตทั้งที่สำคัญและรายย่อย พบว่าผู้ที่รับมือกับความเครียดเล็กน้อยได้ง่ายขึ้นยังสามารถจัดการวิกฤติการณ์ที่สำคัญได้ง่ายขึ้นดังนั้นความยืดหยุ่นจึงมีประโยชน์สำหรับชีวิตประจำวันรวมถึงภัยพิบัติที่สำคัญที่หาได้ยาก
สิ่งที่มีอิทธิพลต่อความยืดหยุ่นทางด้านอารมณ์?
ความยืดหยุ่นทางอารมณ์และทางกายภาพคือระดับที่คุณเกิดมาด้วย บางคนโดยธรรมชาติไม่รู้สึกท้อแท้ในการเปลี่ยนแปลงและความประหลาดใจ - นี่สามารถสังเกตได้ในวัยเด็กและมีแนวโน้มที่จะมีเสถียรภาพตลอดชีวิต ความยืดหยุ่นทางด้านอารมณ์ยังเกี่ยวข้องกับปัจจัยบางอย่างที่ไม่อยู่ภายใต้การควบคุมของคุณเช่นอายุเพศและการถูกกระทบกระแทก
อย่างไรก็ตามความยืดหยุ่นสามารถพัฒนาได้ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อย ถ้าคุณรู้ว่าจะทำอย่างไรคุณจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นแม้ว่าคุณจะมีความรู้สึกไวต่อความยากลำบากของชีวิตก็ตามก็ตาม
อะไรคือลักษณะของความยืดหยุ่นในด้านอารมณ์?
ความยืดหยุ่นไม่ได้คุณภาพที่คุณทำหรือไม่มี; มีระดับที่แตกต่างกันของวิธีที่ดีที่คนสามารถที่จะจัดการกับความเครียด
ยังคงมีลักษณะบางอย่างที่คนมีความยืดหยุ่นมีแนวโน้มที่จะแบ่งปัน บางส่วนของลักษณะสำคัญคือ:
การรับรู้ทางอารมณ์: คนที่มีความตระหนักในอารมณ์เข้าใจในสิ่งที่พวกเขากำลังรู้สึกและทำไม พวกเขายังเข้าใจความรู้สึกของคนอื่นดีขึ้นเพราะพวกเขามีส่วนเกี่ยวข้องกับชีวิตภายในของตนเองมากขึ้น
ความเพียร: ไม่ว่าพวกเขากำลังทำงานไปสู่ เป้าหมายภายนอก หรือ กลยุทธ์การเผชิญปัญหาภายใน พวกเขาก็มุ่งมั่นในการดำเนินการ - พวกเขาไว้วางใจในกระบวนการนี้และไม่ยอมแพ้
Locus of Control ภายใน: พวกเขาเชื่อว่าพวกเขามากกว่าพลังภายนอกจะสามารถควบคุมชีวิตของตัวเองได้ ลักษณะนี้เกี่ยวข้องกับความเครียดน้อยลงเพราะคนที่มีความสามารถในการควบคุมภายในและมุมมองที่สมจริงของโลกสามารถเป็นเชิงรุกมากขึ้นในการรับมือกับความเครียดในชีวิตการแก้ปัญหาที่มุ่งเน้นมากขึ้นและรู้สึกถึงการควบคุมซึ่งนำมาซึ่งน้อยลง ความตึงเครียด
มองในแง่ดี: พวกเขามองเห็นแง่บวกในทุกสถานการณ์และเชื่อมั่นในพลังของตัวเอง นี้สามารถเปลี่ยนวิธีที่พวกเขาจัดการกับปัญหาจากความคิดที่ตกเป็นเหยื่อให้อำนาจหนึ่งและเปิดทางเลือกมากขึ้น
การสนับสนุน: ในขณะที่พวกเขามักจะเป็นบุคคลที่เข้มแข็งพวกเขารู้ คุณค่าของการสนับสนุนทางสังคม และสามารถล้อมรอบตัวเองกับเพื่อนและครอบครัวที่ให้การสนับสนุน
ความรู้สึกของอารมณ์ขัน: คนที่มีความยืดหยุ่นทางอารมณ์สามารถ หัวเราะกับความยากลำบากในชีวิต ได้ นี่อาจเป็นสมบัติอันใหญ่หลวงเพราะมันเปลี่ยนมุมมองของตัวเอง จากการ มอง ว่าสิ่งต่างๆเป็นภัยคุกคามต่อการเห็นว่ามันเป็นความท้าทาย และสิ่งนี้เปลี่ยนแปลงร่างกายตอบสนองต่อความเครียด พวกเขายังได้หัวเราะดีขึ้นบ่อยๆและ นี่ก็ เป็น ประโยชน์
มุมมอง: คนที่ยืดหยุ่นสามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดของตนเอง (แทนที่จะปฏิเสธ) ดูสิ่งกีดขวางที่เป็นความท้าทายและให้ความทุกข์ยากที่จะทำให้พวกเขาแข็งแกร่งขึ้น พวกเขายังสามารถค้นหาความหมายในความท้าทายในชีวิตแทนที่จะเห็นตัวเองว่าเป็นเหยื่อ
จิตวิญญาณ: การเชื่อมต่อกับ ด้านจิตวิญญาณของคุณเชื่อมโยงกับความยืดหยุ่นทางอารมณ์ที่ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเชื่อมต่อภายในและไม่เพียง แต่กำลังเข้ารับการเข้ารับบริการ (ไม่ได้หมายความว่าคนที่ไม่ใช่จิตวิญญาณไม่สามารถยืดหยุ่นได้เพียงแค่นี้เท่านั้นที่ได้มีการค้นพบความสัมพันธ์นี้)
วิธีการที่จะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
ดังกล่าวความยืดหยุ่นทางอารมณ์สามารถพัฒนาได้ และเนื่องจากความเครียดและการเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตมีโอกาสที่จะฝึกฝนความยืดหยุ่นได้เสมอไปนั่นคือผลตอบแทนที่มีนัยสำคัญ ทั้งหมดจะใช้เวลาเป็นความสนใจและความมุ่งมั่นในกระบวนการและข้อมูลเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับ วิธีการพัฒนาและเสริมสร้างลักษณะของความยืดหยุ่น
แหล่งที่มา:
Bonanno จอร์เจีย, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. สิ่งที่ทำนายความยืดหยุ่นทางจิตวิทยาหลังจากภัยพิบัติ? บทบาทของข้อมูลประชากรทรัพยากรและความเครียดในชีวิต วารสารการให้คำปรึกษาและจิตวิทยาคลินิก
Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS Psychobiology ของภาวะซึมเศร้าและความยืดหยุ่นต่อความเครียด การทบทวนจิตวิทยาคลินิกในประจำปี