บางครั้งเรารู้สึกเครียดเพราะเราไม่ได้บรรลุสิ่งที่สำคัญสำหรับเราหรือการโฟกัสของเรามุ่งหน้าไปในทิศทางที่ไม่ถูกต้อง ความเครียดทุกวันอาจเป็นผลมาจากวิถีชีวิตที่ไม่สอดคล้องกับค่านิยมของเราและความรู้สึกโดยรวมของความตึงเครียดที่เกิดขึ้นเมื่อบางส่วนของเรารู้สึกว่าเราไม่ได้เป็นผู้นำชีวิตที่เราหวังไว้ เทคนิค การบันทึกข้อมูลการตั้งค่าเป้าหมายต่อไปนี้จะช่วยให้คุณสามารถติดต่อกับ เป้าหมายของคุณ ได้มากขึ้นและช่วยให้คุณประสบความสำเร็จได้อย่างแท้จริงและได้รับวิถีชีวิตที่คุณฝันถึง
บันทึกแนวทางสู่เป้าหมายที่ดีขึ้น
- ถามตัวเองว่าคุณมีไม้กายสิทธิ์หรือไม่สิ่งที่คุณอยากเห็นในอนาคตของคุณ? ไม่สนใจแนวคิดที่ว่าจะมาที่นี่ได้อย่างไรให้จินตนาการชีวิตที่สมบูรณ์แบบของคุณและสิ่งที่จะรวมอยู่ในนั้น จากนั้นใช้เวลาสักครู่เพื่อแสดงรายการบนกระดาษหรือในคอมพิวเตอร์ของคุณการเปลี่ยนแปลงและเป้าหมายที่จะรวมอยู่ในภาพนี้ มีความเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการ ไม่เป็นไรหากคุณต้องการบางอย่างที่ดูเหมือนว่าไม่มีการควบคุมเช่นเพื่อนที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ เขียนมัน
- คุณอาจต้องการเก็บบันทึกประจำวันเกี่ยวกับวิธีการที่คุณทำกับเป้าหมายของคุณเพื่อช่วยในการกลับมาสู่ความสำเร็จทำงานผ่านความหงุดหงิดของความพ่ายแพ้และเป็นแรงจูงใจในการทำงานอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้คุณยังสามารถอัปเดตเป้าหมายตามที่เปลี่ยนแปลงได้ด้วย (บางครั้งการแสวงหาเป้าหมายหนึ่งจะนำไปสู่การเติบโตซึ่งจะนำไปสู่การตระหนักว่าทิศทางที่แตกต่างกันจะดีกว่าสำหรับคุณ)
- การวิจัยเกี่ยวกับบันทึกประจำตัวได้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์มากมายที่จะได้รับการบันทึกประจำวันซึ่งรวมถึงความรู้สึกในการประมวลผลและการระดมความคิด นี้ไม่เพียง แต่ช่วยลดความเครียดเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายโดยการให้โอกาสทำงานผ่านปัญหาค้นหาแนวทางแก้ไขและหลีกเลี่ยงการติดขัดในรูปแบบที่ไม่แข็งแรง
- คุณอาจต้องการ เก็บบันทึกความกตัญญู ที่คุณเขียนเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณจะรู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน เป็นที่นิยมโดยโอปราห์และผู้ที่ให้ความสำคัญกับนิสัยความสุขล่าสุดรูปแบบการบันทึกประจำรูปแบบนี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิตของคุณมากขึ้นในขณะที่คุณพัฒนาวิสัยทัศน์ในการสังเกตสิ่งที่ดีในชีวิตของคุณ นี้สามารถลดความเครียดที่คุณรู้สึกเช่นเดียวกับช่วยให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว
- คุณอาจทำตามผู้นำธุรกิจจำนวนมากและมีแผน 1 ปี 5 ปีและ 10 ปีสำหรับชีวิตของคุณ (รายการนี้ไม่จำเป็นต้องเป็น แผนงานที่ กำหนดไว้ล่วงหน้า แต่เป็นรายการความปรารถนาและเป้าหมาย) การระลึกถึงสิ่งที่คุณหวังไว้ในอนาคตของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกไม่ติดขัดในส่วนที่เครียดจากปัจจุบันของคุณ ชีวิตและช่วยให้คุณเห็นตัวเลือกเพิ่มเติมสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่พวกเขานำเสนอตัวเอง
- เขียนถึงความบังเอิญทั้งหมด (หรือสิ่งที่ Henriette Anne Klauser หมายถึง "เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นโดยอ้างถึงคุณภาพในการสร้างโมเมนตัม) ที่คุณพบซึ่งทำให้คุณใกล้ชิดกับเป้าหมายมากขึ้น การติดตามความบังเอิญช่วยให้คุณตระหนักถึงสิ่งเหล่านั้นได้มากขึ้นเมื่อเกิดขึ้นและมีแนวโน้มที่จะใช้พวกเขาเพื่อประโยชน์ของคุณ
- จัดเก็บ 'สมุดบันทึกในฝัน' ไว้สำหรับการผจญภัยในยามค่ำคืนทุกคืน คุณอาจสังเกตเห็นรูปแบบข้อความและสิ่งที่สำคัญอื่น ๆ ที่คุณฝันไว้ได้ (โปรดจำไว้ว่า คุณ มักจะเป็นล่ามที่ดีที่สุดของความหมายในความฝันของคุณเอง)
- รักษา 'วารสารฝัน' ของการจัดเรียงที่แตกต่างกัน: แทนที่จะบันทึกความฝันที่คุณมีเมื่อคุณนอนหลับบันทึกความหวังที่คุณมี (หรือเคยมี) สำหรับชีวิตของคุณที่ดูเหมือนสมบูรณ์ออกจากการเข้าถึงหรือเส้นขอบไร้สาระ สนุกกับมันและจินตนาการว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในชีวิตถ้าคุณจะอยู่ ที่ไหนก็ได้ ! ซึ่งจะช่วยให้คุณติดต่อกับสิ่งที่คุณต้องการในชีวิตจริงและค้นพบความฝันบางอย่างที่คุณสามารถทำให้เป็นจริงได้
- หากคุณกำลังพยายามหาบางสิ่งบางอย่างที่เฉพาะเจาะจงในชีวิตการเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ทำให้หลาย ๆ คนประสบความสำเร็จ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกำลังมองหาคู่ที่เข้ากันได้การเขียนคุณสมบัติทั้งหมดที่คุณหวังว่าจะพบในคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งได้นำความสำเร็จของคนจำนวนมาก (ไม่ว่าการปฏิบัตินี้สอดคล้องกับกฎหมายฝ่ายวิญญาณ 'ถามและจะได้รับแก่คุณ' หรือไม่หรือว่าจะทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะรู้เรื่องนี้มากขึ้นหรือไม่เมื่อคุณเห็นมันก็ดูเหมือนจะทำงานได้!)
- ถ้าคุณไม่ใช่คนเขียนแบบปกติแม้แต่การเขียนรายการเดียวก็สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ กระบวนการนี้ช่วยให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่มากกว่าที่คุณจะได้รับจากชีวิตสังเกตเห็นว่าคุณไม่จำเป็นต้อง 'ติดอยู่' ในสถานการณ์ใด ๆ ไปเรื่อย ๆ และมักสังเกตเห็นโอกาสที่มาในแบบของคุณทั้งในด้านสติ ระดับสติ
เคล็ดลับ
พยายามที่จะทำเช่นนี้เมื่อคุณไม่หมดหรือ เน้นคุณต้องการกรีดร้อง แต่ในอารมณ์ร้ายแรง; คุณจะได้ผลลัพธ์ที่เกี่ยวข้องมากขึ้นด้วยวิธีนี้