ช่วยคู่สมรสหรือคู่สมรสกับโรคตื่นตระหนก

เป็นเรื่องปกติที่คู่รักจะต้องเผชิญกับช่วงเวลาปั่นป่วนด้วยกัน อย่างไรก็ตามความท้าทายร่วมกันที่คู่เผชิญอาจทำได้ยากกว่าเมื่อคู่รักคนหนึ่งกำลังดิ้นรนกับโรควิตกกังวล

ความผิดปกติของความวิตกกังวล รวมถึงความผิดปกติของความหวาดกลัวถูกทำเครื่องหมายด้วยความกลัวและความวิตกกังวลมาก เมื่อหนึ่งในคู่ยังพยายามที่จะรับมือกับอาการและอารมณ์ของภาวะที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลที่อาจมีความเครียดเพิ่มความสัมพันธ์

ปัญหาเหล่านี้อาจก่อให้เกิดความสับสนในการสื่อสารซึ่งกันและกันได้

ถ้าคุณแต่งงานหรืออยู่ในความสัมพันธ์กับคนที่มีความตื่นตระหนกคุณอาจรู้จักผลกระทบที่มีต่อความสัมพันธ์กันดี หากคุณเป็นบุคคลที่ได้รับการ วินิจฉัยว่า มีความตื่นตระหนกคุณอาจตระหนักว่าอาการของคุณมีผลต่อคู่รักหรือคู่สมรสของคุณ เท่าที่คู่รักอาจได้รับผลกระทบในทางลบจากการต่อสู้กับความ หวาดกลัวการตื่นตระหนกการทำร้าย ร่างกายและ ความหวาด กลัวคู่สมรสยังสามารถทำงานร่วมกันเพื่อสร้างกระบวนการกู้คืนที่ประสบความสำเร็จในขณะที่รักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพได้

ต่อไปนี้อธิบายถึงสี่วิธีที่คู่รักสามารถทำงานร่วมกันเพื่อจัดการกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการวินิจฉัยโรคตื่นตระหนกและ อาการ หวาดกลัวจากคู่ค้ารายหนึ่ง

รับการสนับสนุนเพิ่มเติมสำหรับพาร์ทเนอร์

คู่ค้าอาจรู้สึกว่าพวกเขาเป็นประโยชน์มากที่สุดหากพวกเขาปล่อยทุกสิ่งทุกอย่างและปฏิบัติตามความต้องการของคู่นอนด้วยความตื่นตระหนกเท่านั้น

ตรงกันข้ามกับความเชื่อนี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คู่ค้าของผู้ที่มีโรคตื่นตระหนกใช้เวลาในการดูแลตนเองความต้องการของตนเอง ซึ่งหมายความว่าพวกเขารักษาชีวิตทางสังคมทำงานพักผ่อนและจิตวิญญาณในขณะที่ยังคงสนับสนุนคู่ค้าของตน

หากคุณมีความสัมพันธ์กับบุคคลที่มีความตื่นตระหนกพยายามอย่าคิดว่าเป็นการเห็นแก่ตัวที่จะเน้นความต้องการส่วนบุคคลของคุณเอง

ด้วยการดูแลตัวคุณเองคุณจะสามารถอยู่กับคู่ของคุณได้ดีขึ้นโดยไม่รู้สึกไม่พอใจหรือรู้สึกแย่เกินไปที่จะเป็นประโยชน์ หากคุณต้องการที่จะสนับสนุนอย่างแท้จริงของคู่ของคุณด้วยโรคตื่นตระหนกเริ่มต้นด้วยการดูแลตัวเอง พยายามที่จะมีส่วนร่วมในงานอดิเรกส่วนตัวของคุณออกกำลังกายให้ความสำคัญกับความต้องการทางโภชนาการของคุณ เทคนิคการผ่อนคลายการ ปฏิบัติและหา การสนับสนุนทางสังคม

ถ้าคุณรู้สึกว่ามีความ จำกัด ในการสนับสนุนทางสังคมของคุณให้พิจารณาเข้าร่วมฟอรัมการสนับสนุนออนไลน์หรือกลุ่มท้องถิ่นที่คุณสามารถพูดคุยกับคู่ค้ารายอื่นที่ได้รับผลกระทบจากความเจ็บป่วยทางจิต พันธมิตรแห่งชาติเพื่อการเจ็บป่วยทางจิต (NAMI) มีทรัพยากรและกลุ่มต่างๆผ่านบททั่วประเทศ

ตกลงที่จะยุติการเปิดใช้งาน

หลายครั้งที่คู่ค้าของผู้ที่มีความตื่นตระหนกพบว่าตัวเองตั้งใจทำให้คู่ของพวกเขา คุณอาจรู้สึกว่าคุณเป็นประโยชน์ แต่เมื่อคุณกำลังใช้คู่ของคุณคุณจะไม่ยอมให้พวกเขาเรียนรู้วิธีการจัดการกับอาการตกใจและวิตกกังวลอย่างมีประสิทธิภาพ เป็นหน้าที่ของพวกเขาในการทำงานผ่านการต่อสู้และปฏิบัติตามเงื่อนไขของพวกเขา

หากต้องการหยุดการใช้งานและรับคู่ของคุณในการติดตามให้ติดต่อกับพวกเขาเกี่ยวกับความต้องการและความคาดหวังของคุณ

ถ้าคู่ของคุณปฏิเสธที่จะขอความช่วยเหลือหรือทำงานเพื่อรับมือกับสภาพของพวกเขาโปรดติดต่อกับพวกเขา โปรดจำไว้ว่าคุณกำลังช่วยคู่ชีวิตของคุณจริงๆถ้าคุณยอมให้พวกเขาเผชิญปัญหาของพวกเขาและเรียนรู้ที่จะรับมือกับความตื่นตระหนก

พิจารณาคู่บำบัด

ในบางครั้งผู้ที่มีความตื่นตระหนกอาจปฏิเสธ ตัวเลือกในการรักษา หรือแม้กระทั่งปฏิเสธว่าต้องการความช่วยเหลือ เรื่องนี้อาจสร้างความรำคาญและเป็นอันตรายแก่คู่ค้าที่ต้องการมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณพบว่าคู่ของคุณจะไม่แสวงหาความช่วยเหลือด้วยตัวเองอาจถึงเวลาแล้วที่จะแนะนำการ ให้คำปรึกษาเกี่ยวกับคู่สมรส

นักบำบัดโรคของคู่รักสามารถให้ความช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาการสื่อสารและปัญหาอื่น ๆ ที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขซึ่งคุณและคู่หูของคุณกำลังเผชิญอยู่

ถ้าคู่ของคุณต่อต้านการรักษาด้วยคู่รักคุณอาจต้องการความช่วยเหลือด้วยตัวคุณเอง นักบำบัดโรคสามารถช่วยคุณจัดเรียงความรู้สึกของคุณและพัฒนาวิธีจัดการกับการมีความสัมพันธ์กับคนที่มีความตื่นตระหนก

ฝึกการให้อภัย

การเรียนรู้ที่จะให้อภัย มักเป็นปัญหาสำหรับคู่รักที่เกี่ยวข้องกับปัญหาความสัมพันธ์ คนที่มีความตื่นตระหนกอาจโกรธกับคู่นอนของตนเนื่องจากไม่เข้าใจสภาพของตนเอง คู่นอนของบุคคลที่มีภาวะตื่นตระหนกอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่พอใจอาจเชื่อได้ว่าเพื่อนร่วมงานของพวกเขาสามารถควบคุมอาการของพวกเขาได้หรือรู้สึกหงุดหงิดเมื่อรู้สึกว่าหุ้นส่วนของพวกเขาไม่ได้ทำงานหนักพอที่จะรับมือกับสภาพของพวกเขาได้

หลายต่อหลายครั้งที่คู่สามีภรรยาไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าจนกว่าพวกเขาจะให้อภัยกันและกันในข้อผิดพลาดในอดีต อาจเป็นประโยชน์หากทั้งคู่รู้จักวิธีที่พวกเขาอาจได้รับการรับรู้และสัญญาว่าจะก้าวไปข้างหน้าโดยไม่ทำให้เกิดความเจ็บปวดในอดีต โดยการฝึกฝนการให้อภัยคู่สมรสอาจสามารถให้ความเครียดและความตึงเครียดที่คั่งค้างได้ การให้อภัยมักเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการแก้ไขและแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์และก้าวต่อไปสู่ความสัมพันธ์อันดีต่อสุขภาพของทั้งคู่

_{แหล่งที่มา:}

_{สมาคมจิตเวชอเมริกัน "คู่มือวินิจฉัยและสถิติเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิต (ฉบับที่ 5)" 2013Washington, DC: ผู้เขียน}

_{Enright, RD "การให้อภัยคือการเลือก: กระบวนการทีละขั้นตอนในการแก้ปัญหาความโกรธและการคืนความหวัง 10 เอ็ด" 2009 Washington, DC: สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน}