เคล็ดลับสำหรับผู้ปกครอง
ในบางครั้งการเลี้ยงดูวัยรุ่นอาจเป็นได้ทั้งเรื่องยากและน่าสนใจมาก ในฐานะพ่อแม่คุณอาจตระหนักถึงแรงกดดันทางสังคมการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจและประเด็นทางวิชาการที่วัยรุ่นของคุณเผชิญอยู่และนี่เป็นเพียงส่วนน้อยของความท้าทาย การใช้ชีวิตในวัยเด็กอาจทำให้เกิดความยุ่งยากมากขึ้นได้หากวัยรุ่นมีโรคตื่นตระหนกและในฐานะพ่อแม่อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าจะช่วยให้ลูกวัยรุ่นจัดการกับโรคทางจิตได้อย่างไร
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางอย่างเพื่อช่วยในการเลี้ยงดูบุตรหลานของคุณด้วยโรคตื่นตระหนก:
อ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสภาพของพวกเขา
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าควรคาดหวังอะไรในแง่ของอาการ การวินิจฉัย และการรักษาสำหรับวัยรุ่นที่มีภาวะตื่นตระหนก หนึ่งในประเด็นหลักที่ผู้ปกครองเข้ามาไม่ได้รับแจ้งเกี่ยวกับสภาพของวัยรุ่น ยิ่งคุณรู้เรื่องความตื่นตระหนกมากขึ้นเท่าไหร่ก็ยิ่งเตรียมพร้อมและให้การสนับสนุนคุณมากเท่านั้น
แพทย์หรือ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต คนอื่น ๆ ที่รักษาวัยรุ่นของคุณสามารถให้ข้อมูลและข้อมูลที่มีค่าแก่คุณได้ อ่านเนื้อหาใด ๆ ที่คุณได้รับและติดตามข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับ แผนการรักษา ของวัยรุ่นของคุณ การเรียนรู้เกี่ยวกับ อาการการ ตื่นตระหนก และอาการหวาดกลัวอาจช่วยให้คุณเข้าใจเกี่ยวกับโรคตื่นตระหนก
เป็นผู้ป่วยพิเศษ
การอดทนกับวัยรุ่นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป คุณอาจพบว่ามันยากที่จะเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ของวัยรุ่นของคุณกับเงื่อนไขนี้; ตัวอย่างเช่นคุณอาจเชื่อว่าวัยรุ่นของคุณ เพิ่งตอบสนอง หรือ ไม่ค่อย มีกบฏ
ความคิดดังกล่าวเป็นสิ่งที่เข้าใจได้ง่ายทำให้เด็กวัยรุ่นที่มีความต้องการและพิถีพิถันสามารถทำได้ แต่เมื่อพูดถึงการต่อสู้กับวัยรุ่นของคุณด้วยความตื่นตระหนกและความวิตกกังวลสิ่งสำคัญคือต้องอดทนและให้การสนับสนุน
การโจมตีด้วยความตื่นตระหนกซึ่งเป็นอาการหลักของโรคตื่นตระหนกอาจเป็นเรื่องยากสำหรับวัยรุ่นในการจัดการ วัยรุ่นของคุณอาจประสบกับช่วงของความรู้สึกทางกายภาพที่อาจน่ากลัวเช่น อาการเจ็บหน้าอก สั่นสั่น หายใจ หัวใจหมดสติและการขับเหงื่อมากเกินไป
วัยรุ่นที่มีอาการตื่นตระหนกอาจบอกว่ารู้สึก "ไม่จริง" หรือสูญเสียการสัมผัสกับความเป็นจริงทั้งอาการทั่วไปของการโจมตีด้วยความหวาดกลัวที่เรียกว่า depersonalization และ derealization
นอกจากนี้วัยรุ่นของคุณอาจบอกว่าเธอกลัวการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกของเธอและกลัวว่าเธอจะตาย การโจมตีด้วยการตื่นตระหนกอาจกลายเป็นความหวาดกลัวจนทำให้วัยรุ่นของคุณอาจเริ่มหลีกเลี่ยงสถานที่และสถานการณ์ที่เธอโจมตีการโจมตีเหล่านี้ได้ เข้าใจว่านี่เป็นส่วนหนึ่งของสภาพของเธอและเธอไม่ได้เลือกที่จะรู้สึกแบบนี้ ความอดทนและความเข้าใจของคุณอาจช่วยให้เธอรู้สึกเครียดน้อยลงและลำบากใจเกี่ยวกับสภาพของเธอ
เป็นผู้สนับสนุน
วัยรุ่นมักต้องการปรับตัวให้เข้ากับกลุ่มเพื่อนฝูงและให้ความสำคัญกับชีวิตทางสังคมของพวกเขา การมีโรคตื่นตระหนกอาจทำให้วัยรุ่นของคุณซึมซับไปสู่กลุ่มทางสังคมและอาการของการโจมตีที่ตื่นตระหนกสามารถนำไปสู่ พฤติกรรมการหลีกเลี่ยงได้ ซึ่งอาจทำให้พวกเขารู้สึก โดดเดี่ยว และโดดเดี่ยว มี ตำนาน มากมาย เกี่ยวกับโรคตื่นตระหนก ที่สามารถทำให้บุคคลภายนอกรวมทั้งเพื่อนครูและผู้ใหญ่คนอื่น ๆ เสียชื่อเสียงในการต่อสู้กับวัยรุ่นของคุณ
ในฐานะพ่อแม่คุณมีบทบาทสำคัญในระบบสนับสนุนของวัยรุ่น เป็นสิ่งสำคัญที่จะเป็นผู้สนับสนุนวัยรุ่นของคุณด้วยโรคตื่นตระหนกและเชื่อมั่นในความสามารถในการบรรลุและทำให้การกู้คืน
พยายามให้กำลังใจและแสดงการสนับสนุนที่ไม่มีเงื่อนไขให้เขารู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อเขาถ้าเขาต้องพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับสภาพของเขา
แบบ Self-Care
การสนับสนุนวัยรุ่นของคุณด้วยโรคตื่นตระหนกสามารถครอบงำพ่อแม่ ความเครียดของผู้ดูแลเป็นเรื่องปกติสำหรับการดูแลผู้ที่ห่วงใยสุขภาพจิต นอกเหนือจากการดูแลตามความต้องการของวัยรุ่นแล้วคุณยังต้องกำหนดเวลาในการดูแลตัวเองด้วย
การดูแลตนเองเกี่ยวข้องกับการมีส่วนร่วมในเชิงรุกในกิจกรรมที่ช่วยเพิ่มพูนสุขภาพส่วนบุคคลของคุณ กิจกรรมเหล่านี้อาจรวมถึงแง่มุมทางกายภาพความคิดสร้างสรรค์จิตวิญญาณสังคมและอารมณ์ในชีวิตของคุณ
ตัวอย่างเช่นอาจเป็นประโยชน์ที่จะเข้าร่วมกลุ่มเช่น National Alliance on Mental Illness (NAMI) ซึ่งมีกลุ่มสนับสนุนสำหรับครอบครัวของผู้ที่มีภาวะสุขภาพจิต และบางทีคุณอาจพบว่าผ่อนคลายในการใช้จ่ายบางเวลาที่เงียบสงบเพียงอย่างเดียวโดยใช้เวลาเดินนานหรือมีส่วนร่วมในงานอดิเรก ไม่ว่าคุณจะเลือกกิจกรรมการดูแลด้วยตนเองใดโดยการใส่พลังงานลงในการดูแลตนเองด้วยตนเองคุณก็ยังมีแบบอย่างให้กับพฤติกรรมที่เป็นบวกต่อวัยรุ่นของคุณด้วย