ความสับสนในการตื่นตระหนก

การตีตราจิตเวช

ความอัปยศ เป็นคำที่ใช้ในการอธิบายความเชื่อที่ผิด ๆ และการประเมินผลเชิงลบที่วางไว้บนบุคคลหนึ่งคนหนึ่งตามลักษณะเฉพาะ หนึ่งในความท้าทายของการ ใช้ชีวิตด้วยโรคตื่นตระหนก คือการเรียนรู้ที่จะรับมือกับความอัปยศที่เกี่ยวข้องกับการมีอาการป่วยทางจิต หลายคนอาจเลือกปฏิบัติต่อผู้ประสบภัยจากภาวะตื่นตระหนกเนื่องจากขาดความเข้าใจความคิดอุปาทานและอคติอื่น ๆ

การ stigmatized สำหรับการมี ความตื่นตระหนก อาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์อาชีพและความรู้สึกของตนเองมูลค่า การได้รับการตัดสินจากผู้อื่นอย่างร้ายแรงต่อสภาพของคุณอาจป้องกันไม่ให้คุณแสวงหาการรักษาที่คุณต้องการ แม้จะมีความพ่ายแพ้ที่อาจเกิดขึ้นเหล่านี้มีวิธีที่คุณสามารถจัดการกับความอัปยศของโรคตื่นตระหนก

การทำความเข้าใจข้อเท็จจริงเกี่ยวกับความตื่นตระหนก

ความอัปยศของความสับสนวุ่นวายมักเกี่ยวข้องกับการที่ประชาชนทั่วไปขาดความรู้เกี่ยวกับสภาพนี้ มีความเข้าใจผิดหลายอย่างเกี่ยวกับความตื่นตระหนกซึ่งอาจส่งผลต่อความอยุติธรรมและสมมติฐานที่ผิด ตัวอย่างเช่นบางคนอาจเชื่อว่าผู้ป่วยโรคจิตเสียขวัญเป็น เพียงการทำปฏิกิริยา คนอื่นอาจคิดว่าผู้ที่เป็น โรควิตกกังวล มีความเปราะบางหรือไม่มั่นคงทางอารมณ์

การให้ความรู้แก่ตัวเองสามารถช่วยคุณในการต่อต้านการตอบสนองเชิงลบใด ๆ ที่คุณเคยได้ยิน รวบรวมข้อมูลให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เช่นการเรียนรู้เกี่ยวกับ อาการ โรคตื่นตระหนก การวินิจฉัย และการรักษา

การมีความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องที่สุดและทันสมัยเกี่ยวกับความผิดปกติของความตื่นตระหนกสามารถช่วยคุณจัดการกับการรับรู้และการตัดสินที่ผิด ๆ ของผู้อื่น

ความตื่นตระหนกและความรัก

เนื่องจากความอัปยศที่เกี่ยวข้องกับ ความเจ็บป่วยทางจิต คนที่คุณรักอาจรู้สึกอับอายเกี่ยวกับสภาพของคุณ เพื่อนและครอบครัวอาจแนะนำให้คุณซ่อนอาการของคุณหรือแนะนำว่าคุณสามารถควบคุมได้อย่างง่ายดาย

แม้กระทั่งความรักที่มีความหมายก็อาจทำให้เกิดความเข้าใจผิดเกี่ยวกับโรคตื่นตระหนกได้ นอกจากนี้ความอัปยศของการมีอาการป่วยทางจิตอาจป้องกันไม่ให้คุณบอกเพื่อนและครอบครัวเกี่ยวกับสภาพของคุณ

คุณอาจจำเป็นต้องปฏิบัติเพื่อ ให้อภัย เพื่อให้ได้คำตัดสินเชิงลบที่อาจเกิดขึ้นจากคนที่คุณรัก การบอกผู้อื่นเกี่ยวกับสภาพของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยาก แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องระมัดระวังในการแบ่งปันข้อมูลนี้ด้วย ที่ดีที่สุดคือบอกคนที่คุณรักให้ปลอดภัยเท่านั้น ก่อนเรียนรู้มากที่สุดเท่าที่คุณสามารถเกี่ยวกับโรคตื่นตระหนกจากนั้นใช้เวลาของคุณ อธิบายสภาพของคุณกับเพื่อนที่เชื่อถือได้ และครอบครัว

ความตื่นตระหนกและอาชีพของคุณ

ความอับอายที่น่ากลัวอาจส่งผลต่ออาชีพของคุณได้หลายวิธี ตัวอย่างเช่นคุณอาจพยายามรักษาความลับของคุณไว้เป็นความลับและกลัวว่าเพื่อนร่วมงานจะตัดสินคุณอย่างไรหากพวกเขารู้ บางทีคุณอาจรู้สึกว่าคุณพลาดโอกาสหรือได้รับการปฏิบัติที่แตกต่างออกไปถ้าเพื่อนร่วมงานของคุณตระหนักถึงสภาพของคุณ

ความจริงที่ยากลำบากคือคนที่มีอาการป่วยทางจิตอาจได้รับความเดือดร้อนจากการทำงาน การตัดสินประเภทนี้มักเกิดจากการขาดความรู้และความเข้าใจเกี่ยวกับความตื่นตระหนก

การจัดการกับความอัปยศในขณะนี้ในงานจะเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้วิธีการ จัดการสภาพของคุณ เพื่อที่จะไม่รบกวนการ ทำงาน ของคุณ เพื่อจัดการกับอาการผิดปกติของโรคตื่นตระหนกเมื่อคุณอยู่ในที่ทำงานควรเตรียมตัวให้พร้อมกับวางแผนว่าคุณจะใช้ทักษะอะไรในการควบคุมอาการขณะทำงาน

ความสับสนวุ่นวายและความนับถือตนเอง

มันง่ายที่จะลงกับตัวเองเมื่อดูเหมือนว่าคนอื่นกำลังตัดสินคุณ การจัดการกับความอัปยศของความเจ็บป่วยทางจิตสามารถนำไปสู่การตัดสินด้วยตนเองเชิงลบ ตัวอย่างเช่นคุณอาจโทษตัวเองสำหรับเงื่อนไขของคุณหรือบางทีคุณอาจระบุว่าตัวเองเป็น "โรคประสาท" หรือ "บ้า" การตีตราตัวเองจะทำให้การต่อสู้ของคุณยากขึ้นและอาจนำไปสู่การลด ความภาคภูมิใจในตนเอง ลง

เอาชนะการคิดเชิงลบและ การประเมินตนเองด้วยการ สังเกตเห็นการพูดด้วยตัวเองเป็นครั้งแรก หากคุณพบว่าการรับรู้ที่ทำลายล้างเกี่ยวกับตัวคุณเองมีอำนาจเหนือกระบวนการคิดของคุณให้พยายามแทนที่ด้วยความคิดที่เป็นประโยชน์มากขึ้น ตัวอย่างเช่นบางทีคุณอาจคิดว่าตัวเอง "ความวิตกกังวลของฉันทำให้ฉันดูแปลก ๆ กับคนอื่น" หรือ "ฉันไม่ชอบเพราะฉันมีความตื่นตระหนก" ลองเปลี่ยนความคิดเหล่านี้ให้เป็นข้อความที่เป็นบวกเช่น "อาการของฉันอาจจะแข็งแกร่งขึ้น มากกว่าคนส่วนใหญ่ แต่หลาย ๆ คนอาจเกี่ยวข้องกับความรู้สึกวิตกกังวล "หรือ" ฉันเป็นคนที่เข้มแข็งที่ยังคงทำงานเกี่ยวกับปัญหาของฉันด้วยความวิตกกังวล "อาจใช้เวลามากในการปฏิบัติ แต่ยิ่งคุณจับและ แทนที่ ตัวเองในแง่ลบ คุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณเอง

การหาวิธีใช้ที่คุณต้องการ

ความอัปยศที่เกี่ยวข้องกับการมีชีวิตอยู่กับโรควิตกกังวลสามารถป้องกันไม่ให้ผู้ประสบภัยตกใจจากการแสวงหาการรักษา อย่างไรก็ตามการวินิจฉัยและ การรักษา ที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณจัดการกับอาการของคุณและย้อนกลับไปยังระดับก่อนหน้านี้ได้ ถ้าคุณเชื่อว่าคุณกำลังประสบกับอาการของ โรคตื่นตระหนก ปรึกษาแพทย์ของคุณ แพทย์ของคุณจะสามารถเริ่มต้น แผนการรักษา และระหว่างทางเพื่อการกู้คืน

_{แหล่ง}

_{Prasko, J. , et al. (2011) ความตื่นตระหนกและความเกลียดชัง Activitas Nervosa Superior Rediviva, 53 (4), 194-201}