ภาวะซึมเศร้าและความเครียด
การใช้ชีวิตกับความตื่นตระหนกอาจส่งผลให้เกิดความเครียดที่ไม่ซ้ำกันหลายอย่างและทำให้เกิดการหยุดชะงักในแง่มุมต่างๆของชีวิตเรา การทำงานของบุคคลอาจได้รับผลกระทบในทางลบความสัมพันธ์อาจประสบและความนับถือตนเองอาจลดลง งานประจำวันแบบง่ายๆก็อาจกลายเป็นเรื่องที่ต้องดิ้นรนได้เนื่องจากคนที่มี ความวิตกกังวล มีแนวโน้มที่จะกังวลความยากลำบากในการมุ่งเน้นและความรู้สึกที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งในการจับกุม
รายการต่อไปนี้ประกอบด้วยข้อมูลเกี่ยวกับบางส่วนของความเครียดที่พบบ่อยที่สุดที่ต้องเผชิญกับความหวาดกลัวผู้ประสบภัย:
ความสัมพันธ์ความเครียด
การได้ รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค ตื่นตระหนกอาจมีผลต่อความสัมพันธ์ของคุณอย่างมาก มีหลายวิธีที่อาการของคุณจะได้รับในทางของการเชื่อมต่อทางสังคมของคุณ ตัวอย่างเช่นคนที่คุณรักอาจพบว่ามันยากที่จะเกี่ยวข้องกับความรู้สึกของคุณจากความวิตกกังวลและการตื่นตระหนกอย่างท่วมท้นและความกลัวและ พฤติกรรมการหลีกเลี่ยงการที่ เกี่ยวข้องกับ agoraphobia สามารถป้องกันคุณจากการใช้จ่ายเวลาที่มีคุณภาพกับครอบครัวและเพื่อน
ผู้ที่ใกล้ชิดกับคุณมากที่สุดก็อาจรู้สึกถึงความเครียดที่เกิดจากสภาพของคุณ คุณอาจไม่ทราบวิธีที่จะ อธิบายความสับสนวุ่นวายของคุณกับคนอื่น ๆ ซึ่งอาจทำให้คนที่คุณรักรู้สึกสับสนและอาจผิดหวังได้ เพื่อนและครอบครัวที่สนับสนุนอาจรู้สึกว่าภาระของผู้ดูแลความเครียด
แม้ว่าความสับสนวุ่นวายอาจก่อให้เกิดความเครียดในความสัมพันธ์ของคุณการสนับสนุนทางสังคมเป็นส่วนที่มีค่ามากที่สุดในกระบวนการกู้คืนข้อมูลของคุณ คนที่คุณรักสามารถให้กำลังใจที่คุณต้องการเพื่อจัดการกับสภาพของคุณ ด้วยการสร้างเครือข่ายการสนับสนุนของคุณคุณอาจจะได้รับความรู้สึก โดดเดี่ยว และ ความโดดเดี่ยวใน อดีตและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
ความเครียดในการทำงาน
นอกเหนือจากเพื่อนสนิทและครอบครัวความผิดปกติของความตื่นตระหนกอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ในวิชาชีพด้วย หลายคนที่มีอาการนี้รักษาอาการของตนเป็นความลับหายากที่จะบอกคนอื่น ๆ เกี่ยวกับความผิดปกติของพวกเขา แต่น่าเสียดายที่มีหลายแบบแผนและ ตำนานเกี่ยวกับโรคตื่นตระหนก ที่อาจนำไปสู่การตัดสินเชิงลบจากเพื่อนร่วมงาน
ความวิตกกังวลและอาการอื่น ๆ อาจทำให้ยากที่จะมุ่งเน้นไปที่งานทำของคุณ อาจเป็นเรื่องยากที่จะให้ความสนใจกับการทำงานเมื่อคุณต้องกังวลอย่างต่อเนื่องจดจ่ออยู่กับความกลัวหรือกังวลว่า การโจมตี ครั้งต่อไปของคุณจะเกิดขึ้นหรือไม่ ในการจัดการอาการของคุณในขณะที่ทำงานให้ตรวจสอบต้นตอของคุณก่อนและวางแผนล่วงหน้าเพื่อดูกลยุทธ์ที่จะได้รับจากการโจมตีด้วยความหวาดกลัว ของคุณจัดการความวิตกกังวล และลดความกังวลของคุณ
ความตื่นตระหนกและการนอนหลับ
การนอนไม่หลับเป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่มีความวิตกกังวลผิดปกติ ตัวอย่างเช่นคุณอาจพบว่าความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญทำให้คุณไม่หลับ บางทีความคิดที่น่ากลัวและน่าเป็นห่วงทำให้คุณหลับไม่ได้ตลอดทั้งคืนและปัญหาเกี่ยวกับการพักผ่อนที่เพียงพออาจทำให้เกิดการกระวนกระวายมากขึ้นในวันถัดไปทำให้เกิดความวิตกกังวลในตอนเช้ามาก นอกจากนี้ความเครียดที่มีประสบการณ์ตลอดทั้งวันยังสามารถนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับได้ในเวลากลางคืน
เพื่อลดความวิตกกังวลในยามค่ำให้ลองฝึกฝนสุขอนามัยการนอนหลับที่ดีขึ้น ซึ่งอาจรวมถึงการตั้งเวลาเพียงพอสำหรับการนอนหลับและการรักษาสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ เพื่อให้ได้ความวิตกกังวลในตอนเช้าเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายที่ผ่อนคลายเช่น การทำสมาธิ การออกกำลังกายการหายใจลึก หรือโยคะ ใช้เทคนิค การจัดการความเครียด เพื่อต่อสู้กับความเครียดที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวัน
การมีความตื่นตระหนกผิดปกติมักมาพร้อมกับความเครียดพิเศษจำนวนมาก อย่างไรก็ตามมี ตัวเลือกการรักษามากมาย สำหรับโรคตื่นตระหนกที่สามารถช่วยคุณจัดการกับความเครียดเพิ่มเติมเหล่านี้ได้ แพทย์หรือนักบำบัดโรคของคุณจะสามารถช่วยคุณในการ จัดทำแผนการรักษา ซึ่งจะช่วยแก้ไขปัญหาคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ