เราทุกคนอาจสังหรณ์ใจว่าความเครียดอาจส่งผลต่อสุขภาพของเรา แต่ความเครียดและการวิจัยด้านสุขภาพทำให้เรามีภาพที่ชัดเจนขึ้นเกี่ยวกับความเครียดและสุขภาพที่เชื่อมโยงกันและสิ่งที่เราเลือกเพื่อให้เราสามารถจัดการกับความเครียดและสร้างสุขภาพได้มากขึ้น
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีการวิจัยเกี่ยวกับความเครียดและบทความเกี่ยวกับหัวข้อในไซต์นี้มีการเชื่อมโยงแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้คุณนำสิ่งที่คุณเรียนรู้ไปสู่การปฏิบัติในชีวิตของคุณเอง
ในขณะที่ไม่มีการศึกษาใดที่แสดงภาพรวมของความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดและสุขภาพรายการต่อไปนี้ของการศึกษาจะให้ข้อมูลสำคัญบางอย่างที่คุณสามารถใช้ได้ในขณะนี้ ให้ความเครียดและการวิจัยสุขภาพนี้เป็นแนวทางในการเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้เพื่ออนาคตที่สดใสขึ้น
โยคะระยะสั้นสามารถนำมาซึ่งผลประโยชน์ที่แท้จริง
โยคะมีชื่อเสียงในด้านการส่งเสริมสุขภาพและการวิจัยเพื่อให้ได้ชื่อเสียงดังกล่าว แม้ว่าจะมี ประโยชน์ด้านสุขภาพ แล้วก็ตามการศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าแม้โครงการโยคะระยะสั้นจะเป็นประโยชน์ต่อความเป็นอยู่และความสามารถในการทำงานโดยรวม
ความเครียดทำให้รายการเป็นปัญหาสุขภาพยอดนิยมในวัยเด็ก
มหาวิทยาลัยมิชิแกนโรงพยาบาลเด็ก CS Mott แห่งชาติเกี่ยวกับสุขภาพเด็กได้จัดอันดับความกังวลด้านสุขภาพ 23 เรื่องสำหรับเด็กและคาดเดาความเครียดที่จัดอยู่ในอันดับ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเครียดและสุขภาพของเด็กและวิธีการทำให้ลูกน้อยเครียดและมีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น
80% ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง? นี่คือสิ่งที่ต้องทำ!
ความเครียดมีอะไรเกี่ยวข้องกับปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคเรื้อรัง 80%? และเราจะรักษาสุขภาพให้แข็งแรงได้อย่างไร? ปรากฎว่าหลายปัจจัยเสี่ยงของโรคเรื้อรังที่สำคัญสามารถบรรเทาได้ด้วยเทคนิคที่ช่วยลดความเครียด
กล่าวอีกนัยหนึ่งเทคนิคการจัดการความเครียดบางอย่างสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเครียดน้อยลง และ ลดความเสี่ยงในการเจ็บป่วยที่ร้ายแรงได้ด้วยเปอร์เซ็นต์ที่มากขึ้น อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ความเครียดและความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง และหาแหล่งข้อมูลเพื่อลดความเสี่ยงของคุณ
การออกกำลังกายสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับความเครียด
เรารู้ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายของเรา แต่ก็ยัง ดีสำหรับระดับความเครียดของเรา ! นักวิจัยศึกษานักกีฬาประเภทต่างๆและพบว่าการออกกำลังกายสามารถทำงานเป็นตัวกันความเครียดและช่วยสร้างความยืดหยุ่นโดยรวมให้กับความเครียด
Vs คุกคาม ความท้าทาย: วิธีที่คุณเห็นสิ่งที่ทำให้เกิดความแตกต่าง
นักวิจัยได้พบว่าความแตกต่างที่สำคัญในการที่ความเครียดในที่ทำงานกลายเป็นความเครียดเรื้อรังสำหรับคนงานจะเกี่ยวข้องกับมุมมองและวิธีที่เรารับรู้สิ่งต่างๆ ถ้าเรารู้สึกท้าทายเราก็จะดีกว่าถ้าเรารู้สึกว่าถูกข่มขู่ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการ มองสิ่งต่างๆเป็นภัยคุกคามต่อสิ่งที่ท้าทาย และหาวิธีในการควบคุมชีวิตของคุณให้มากขึ้น
ความเครียดอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต
นักวิจัยจาก King's College ในลอนดอนได้ตรวจสอบข้อมูลที่แสดงให้เห็นว่าความเครียดที่รายงานด้วยตนเองมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเสียชีวิตจากสาเหตุทั้งหมดที่เพิ่มขึ้นในอีก 20 ปีข้างหน้านั่นคือความเครียดในความเป็นจริงเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากสาเหตุต่างๆ
ผู้เขียนของการศึกษาเชื่อว่าอาจเป็นเพราะหนึ่งหรือทั้งหมดสามเหตุผลต่อไปนี้
ประการแรกอาจเป็นได้ว่าผลกระทบของความเครียดหรือความทุกข์ทรมานต่อปัจจัยเสี่ยงที่เป็นที่รู้จักกันดีของโรคหัวใจและหลอดเลือดและมะเร็งในการสร้างลิงค์นี้ ประการที่สองอาจมีทางเดินตรงไปตรงมาซึ่งอาจมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันหรือการทำงานอัตโนมัติ
สุดท้ายอาจมีปัจจัยร่วมกันที่ก่อให้เกิดยีนทั้งที่ใช้ร่วมกันหรือความทุกข์ยากในช่วงต้นที่คาดการณ์ความเครียดและอัตราการเสียชีวิตจากสาเหตุอื่น ๆ อย่างเป็นอิสระ ทั้งสองวิธีการจัดการความเครียดเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพ
เสียงหัวเราะสามารถช่วยในเรื่องความเครียดได้ - แม้กระทั่งก่อนที่จะเกิดขึ้น
เสียงหัวเราะเป็นการผ่อนคลายความตึงเครียดที่ยิ่งใหญ่ในสิ่งที่มันสนุกง่ายและฟรี
นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพแม้กระทั่งก่อนที่มันจะเกิดขึ้น! ที่ถูกต้องการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าแม้เพียงการคาดการณ์เสียงหัวเราะสามารถส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนความเครียดในทางบวก เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเครียดและเสียงหัวเราะและดูว่าจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณได้อย่างไร
ความเครียดในการทำงานสามารถทำร้ายหัวใจคุณได้
ในการศึกษาขนาดใหญ่นักวิจัยพบว่าการขาดการควบคุมความตระหนักในงานการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดฝันความเครียดจากงานและความเครียดอาจส่งผลต่อสุขภาพหัวใจไม่ดี คุณจะทำให้ความเครียดจากงานมีผลกระทบต่อหัวใจได้อย่างไร? อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเครียดและสุขภาพหัวใจ
การสูญเสียน้ำหนักอาจปรับปรุงการทำงานของสมอง
ความเครียดและการเพิ่มของน้ำหนักได้รับการเชื่อมโยงหลายวิธี - และนี่คือข้อเท็จจริงเกี่ยวกับน้ำหนักที่อาจนำไปสู่ความเครียดอีกอย่างหนึ่ง: การมีน้ำหนักเกินอาจส่งผลต่อการทำงานของสมองของคุณ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเชื่อมโยงระหว่างน้ำหนักการทำงานของสมองและความเครียดและหาแหล่งข้อมูลสำหรับชีวิตที่มีความเครียดต่ำพอดีและมีสุขภาพดี
ความเครียดอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและความเจ็บป่วย
คนมักจะพูดถึงความรู้สึก 'ป่วยและเหนื่อย' แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าทั้งสองสามารถไปด้วยกันและทั้งสองรัฐเชื่อมโยงกับความเครียด! นั่นเป็นเหตุผลที่การรักษาความเครียดขั้นพื้นฐานเป็นส่วนสำคัญ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ความเครียดและความเมื่อยล้า และหาวิธีจัดการทั้งสองอย่าง
ถ้าคุณคิดว่าคุณกำลังควบคุมคุณอาจจะดีขึ้น
ไม่เพียงแค่สิ่งที่คุณพบเท่านั้นหรือแม้กระทั่งวิธีที่คุณจัดการกับสิ่งที่คุณประสบอยู่ก็ตาม - ระดับการควบคุมที่คุณ เชื่อว่า คุณมีอยู่ในชีวิตของคุณก็ทำให้คุณรู้สึกเครียดเหมือนกัน อ่านเกี่ยวกับสถานที่ควบคุม และเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความรู้สึกในการควบคุมชีวิตของคุณสามารถส่งผลกระทบต่อระดับความเครียดและสุขภาพของคุณได้อย่างไร (มีแบบสำรวจที่น่าสนใจมาก ๆ ในการเช็คเอาท์ด้วย!)
ความคิดเชิงลบของคุณอาจทำร้ายคุณได้
ความคิดของคุณอาจมีผลต่อสุขภาพของคุณในแบบที่คุณอาจไม่รู้จัก ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่รูปแบบการคิดของคุณเป็นนิสัยคืออะไร (แต่อย่ากังวล - คุณสามารถเปลี่ยนได้!) เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแง่มุมแง่ร้ายและสไตล์การอธิบาย
นิสัยที่ไม่ดีอย่างหนึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มเติม
ไม่กี่วันไม่ได้ดูแลตัวเองสามารถเพิ่มความเครียด แต่ก็ยังสามารถเพิ่มพฤติกรรมที่ไม่ดีในพื้นที่อื่น ๆ ของการดูแลตนเอง! หนึ่งการศึกษาพบว่าผู้ที่นอนหลับปราศจากสองวันสิ้นสุดการรับประทานอาหารที่ไม่ดีและการออกกำลังกายน้อย - ทุกสิ่งที่สามารถสร้างและเพิ่มความเครียด! เรียนรู้เพิ่มเติมและหาวิธีที่จะ มีชีวิตที่ แข็งแรง และเครียดได้น้อยลง