อาการทั่วไปของความเครียดมากเกินไป

อาการเครียดของคุณคืออะไร?

เราทุกคนมีประสบการณ์ความเครียดในชีวิตประจำวันของเราจากแหล่งต่างๆ: งาน ความสัมพันธ์ การเงิน และไม่ว่าคุณจะเผชิญกับปัญหาความเครียดในชีวิตประจำวันความเครียด เรื้อรัง หรือความท้าทายในชีวิตที่สำคัญเช่นความเจ็บป่วยหรือการหย่าร้างความเครียดอาจส่งผลต่อคุณทั้งทางร่างกายและอารมณ์ คุณรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อคุณต้องเผชิญกับระดับความเครียดที่ไม่แข็งแรงสำหรับคุณ?

คำตอบสำหรับคำถามนี้อาจเป็นเรื่องยุ่งยากหากมีเหตุผลบางประการ:

• ความหลากหลายของผล: ความเครียดส่งผลต่อ ร่างกายในรูปแบบต่างๆ สิ่งเหล่านี้บางส่วนเห็นได้ชัด แต่คนอื่นอาจไม่สามารถสังเกตเห็นได้ง่ายหรือตรวจพบได้จนกว่าจะรุนแรงขึ้น
• ความแตกต่างส่วนบุคคล: คนที่แตกต่างกันได้รับผลกระทบมากหรือน้อยอย่างรุนแรงและในรูปแบบต่างๆ
• ความคลุมเครือของอาการ: ผลของความเครียดมักจะมีลักษณะเหมือนอาการของโรคอื่น ๆ (บางส่วนเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าความเครียดลดภูมิคุ้มกันลงและทำให้เราอ่อนแอต่อสิ่งต่างๆ) บางครั้งคนเราก็มีอาการผิดปกติจากการเจ็บป่วยต่อความเครียดและในทางกลับกัน
• ความคุ้นเคย: คนที่เจริญเติบโตในความเครียดมักจะรู้สึกว่ามันเป็นสภาพธรรมชาติของพวกเขาทำให้ยากต่อการมองเห็นอาการความเครียดจนกว่าความเครียดมากของพวกเขาจะบรรเทา
• รู้สึกกลัวเกินไปที่จะสังเกตเห็นความเครียด: แดกดันเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดสูงคนมักจะพบว่ามันยากที่จะหยุดและสังเกตเห็นการตอบสนองของร่างกายของพวกเขา ดูเหมือนว่าจะมีการโต้แย้งว่าใครบางคนอาจ "เครียดมากเกินไปที่จะรู้สึกเครียด" แต่ก็ไม่เกิดขึ้น

ในขณะที่ความเครียดส่งผลกระทบต่อทุกคนในลักษณะที่ไม่ซ้ำกันมีปัจจัยบางประการที่เหมือนกัน หากคุณประสบปัญหาต่อไปนี้อาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังได้รับผลกระทบจากความเครียด:

อาการปวดหัว

อาการปวดหัวบางประเภทอาจเกี่ยวข้องกับความเครียด อาการปวดศีรษะตึงเครียดมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหมือนคุณมีวงดนตรีพันรอบด้านข้างของศีรษะและวงดนตรีนั้นค่อยๆกระชับขึ้น

หากคุณประสบปัญหาอาการปวดหัวมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการปวดหัวเครียดความตึงเครียดอาจเป็นตัวการ

บ่อยขึ้นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่

มีความสัมพันธ์แบบผกผันระหว่างความเครียดและภูมิคุ้มกันความหมายของระดับความเครียดที่มากขึ้นของคุณลดประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยทั่วไปพูด นี้เป็นจริงสำหรับความเครียดที่มากขึ้นในความรุนแรงหรือความเครียดที่เป็นเรื้อรังมากขึ้น ภูมิคุ้มกันที่ลดลงหมายความว่าคุณรู้สึกอ่อนไหวต่อทุกสิ่งทุกอย่างจากโรคหวัดมากกว่าปัญหาทางสุขภาพที่สำคัญดังนั้นถ้าคุณรู้สึกเครียดมากเกินไปคุณอาจป่วยบ่อยขึ้น

ปัญหาการนอนหลับ

มีหลายวิธีที่ความเครียดส่งผลต่อการนอนหลับ ความเครียดอาจทำให้การนอนหลับลดลงได้ง่ายและสามารถนำไปสู่การตื่นตัวตลอดทั้งคืน ความเครียดมากเกินไปสามารถปล้นคุณจากการนอนหลับและทำให้การนอนหลับที่คุณได้รับการบูรณะน้อยลง

ความวิตกกังวลทั่วไป

ความวิตกกังวลทำหน้าที่สำคัญในการอยู่รอด แต่ถ้าคุณรู้สึกกังวลมากในช่วงเวลาอาจเป็นเพราะคุณมีความเครียดมากเกินไปในชีวิตของคุณหรืออาจบ่งบอกถึงสภาวะทางการแพทย์เช่นโรควิตกกังวลโดยทั่วไป หากคุณพบความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นคุณอาจต้องการพูดคุยกับแพทย์ของคุณ

'คิดฟัซซี่'

การ ตอบสนองต่อความเครียด ของร่างกายทำให้ร่างกายของคุณมีฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณสามารถต่อสู้หรือหลบหนีได้อย่างรวดเร็ว

มันถูกสร้างขึ้นสำหรับความเครียดไม่บ่อยนัก แต่และความเครียดที่สั้นในระยะเวลา เมื่อถูกกระตุ้นด้วยความเครียดการตอบสนองต่อความเครียดนี้อาจทำให้คุณคิดได้เร็วขึ้น

ความรู้สึกผิดหวัง

คุณกำลังเผชิญหน้ากับความต้องการจำนวนมากพร้อมกันผลลัพธ์ที่เป็นธรรมชาติสำหรับคนจำนวนมากคือความขุ่นมัวและความหงุดหงิด นี้อาจนำไปสู่ความยากลำบากมากขึ้นในความสัมพันธ์เช่นเดียวกับในความสุขส่วนบุคคล เคล็ดลับคือการหาวิธีที่จะป้องกันไม่ให้เกิดความขุ่นมัวและ สงบลงอย่างรวดเร็ว

ลดความเหงา

ความเครียดอาจมีผลต่อ ความใคร่ ของคุณได้หลายวิธี ถ้าคุณเหนื่อยเกินไปสำหรับการ มีเพศสัมพันธ์ หรือดูเหมือนจะไม่สามารถหาเวลาให้คู่ของคุณได้อาจเกิดจากความเครียดในชีวิตของคุณเช่นกัน

การขาดแรงกระตุ้นทางเพศนี้ยังสามารถสร้างความเครียดมากขึ้นในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของคุณซึ่งนำไปสู่อีกตัวอย่างหนึ่งของความเครียดที่มีการควบคุมไม่ดีซึ่งนำไปสู่ความเครียดในการจัดการมากขึ้น

นี่เป็นเพียงไม่กี่วิธีที่ความเครียดส่งผลต่อร่างกายและจิตใจของคุณ สำหรับการประเมินอาการความเครียดที่รอบคอบมากขึ้นคุณสามารถใช้การทดสอบการประเมินผลฟรีแบบทดสอบอาการความเครียดและหาข้อมูลเพิ่มเติมเพื่อช่วยในการระบุอาการของความเครียดที่คุณอาจประสบ นอกจากนี้ให้เลื่อนลงเพื่อดูแหล่งข้อมูลเพิ่มเติม