อาการปวดหัวทั้งหมดไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับความเครียดหรือไม่?
หากเหตุการณ์เครียดดูเหมือนจะทำให้คุณปวดหัวคุณไม่ได้อยู่คนเดียว หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัวที่ดูเหมือนจะถูกกระตุ้นหรือทำให้รุนแรงขึ้นโดยความเครียด แต่มีการเชื่อมโยงจริงหรือไม่? และถ้าเป็นเช่นนั้นมันคืออะไร? นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้
อาการปวดหัวที่เกิดจากความเครียด?
หลายคนอาจสงสัยว่าอาการปวดหัวเป็นผลโดยตรงจากความเครียดหรือไม่ คำตอบคือใช่ไม่และอาจจะ
ความเครียดอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้มากและอาจทำให้คนอื่นรุนแรงขึ้น อย่างไรก็ตามการรู้ว่าอาการปวดศีรษะที่คุณกำลังติดต่อด้วยจะช่วยให้คุณทราบว่าความเครียดเป็นตัวกระตุ้นหรือเป็นผลพลอยได้จากอาการปวดหัวที่คุณกำลังประสบอยู่ดังนั้นคุณจึงทราบวิธีที่ดีที่สุดในการให้ความสำคัญกับอาการปวด บรรเทาและป้องกัน
ในขณะที่อาการปวดหัวบางอย่างถูกตำหนิทั้งหมดเกี่ยวกับความเครียดอาจมีปัจจัยอื่น ๆ ในการเล่นเช่นกัน; เช่นเดียวกันอาการปวดหัวบางอย่างสามารถถูกตำหนิเมื่อจูงใจกับอาการปวดหัวเมื่อความเครียดสามารถเป็นตัวกระตุ้นหลัก ในทุกกรณีจะช่วยให้เข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับลักษณะของอาการปวดหัวที่คุณกำลังประสบและความสัมพันธ์กับความเครียด
มีอาการปวดหัวแตกต่างกันสามแบบซึ่งทั้งสองอย่างนี้ไม่ได้เกิดจากความเครียดและอาจเกิดจากอาการปวดศีรษะ
- อาการปวดศีรษะไมเกรน: อาการปวดหัวที่เกิดจากไมเกรนอาจรุนแรงและทำให้ร่างกายอ่อนแอลงและสามารถใช้เวลาประมาณ 4 ถึง 72 ชั่วโมง อาการปวดหัวเหล่านี้มักเกิดขึ้นที่ด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะ (ด้านข้าง) และเลวร้ายยิ่งขึ้นกับกิจกรรมประจำวันเช่นการเดินไปรอบ ๆ อาจมีอาการคลื่นไส้หรือความไวต่อแสงและเสียงที่เกี่ยวข้องและบางครั้งก็เป็นกลิ่นอาย พวกเขาไม่คิดว่าจะเกิดจากความเครียดโดยตรง ในขณะที่ National Headache Foundation (NHF) กล่าวว่าความเครียดไม่ได้เป็นอาการไมเกรนทำให้ผู้เชี่ยวชาญด้านการปวดหัว Teri Robert ชี้แจงโดยกล่าวว่า "ความเครียดเพียงอย่างเดียวไม่ได้ทำให้เกิดอาการไมเกรน แต่มันทำให้เราอ่อนแอมากขึ้นต่อการกระตุ้นของเรา" ดังนั้นในทาง , ความเครียดเพิ่มไมเกรน แต่ไม่ได้กล่าวถึงเป็นสาเหตุโดยตรง
- อาการปวดหัวทุติยภูมิ: นี่คือร่มใต้ซึ่งทำให้อาการปวดศีรษะทั้งหมดเกิดจากสภาพที่ร้ายแรงเช่นเนื้องอกในสมองและจังหวะ พวกเขายังไม่ได้เกิดจากความเครียดโดยตรง (แม้ว่าในความเครียดเช่นเดียวกับที่ทำให้เรา อ่อนแอ มากขึ้น เพื่อการเจ็บป่วย และความเจ็บป่วยเหล่านั้นอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวความเครียดเป็นทางอ้อมที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดหัวที่สอง.)
- อาการปวดหัวความตึงเครียด: อาการปวดหัว เหล่านี้หรือที่เรียกว่า "อาการปวดหัวความเครียด" มีประสบการณ์เป็นระยะ ๆ โดยมากกว่าหนึ่งในสามของผู้ใหญ่ พวกเขาเกี่ยวข้องทั้งสองด้านของหัวและโดยทั่วไปรู้สึกเหมือนความหนาแน่นในหน้าผากหรือด้านหลังของคอ พวกเขาไม่ค่อย debilitating; คนที่มีอาการปวดหัวตึงเครียดปกติสามารถไปเกี่ยวกับกิจกรรมปกติของพวกเขา บรรดาผู้ที่สัมผัสกับพวกเขามักจะไม่มีพวกเขามากกว่าหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อเดือนในองศาที่แตกต่างกัน และเป็นชื่อที่แนะนำพวกเขาคิดว่าจะเกิดจากความเครียดโดยตรง
การจัดการและป้องกันอาการปวดหัว
เนื่องจากส่วนใหญ่ของอาการปวดหัวที่ผู้ใหญ่มีประสบการณ์คืออาการปวดหัวความตึงเครียดและอาการปวดหัวเหล่านี้เกิดจากความเครียดอย่างน้อยในบางส่วน นอกจากนี้เนื่องจากความเครียดสามารถทำให้ผู้ป่วยไมเกรนมีความไวต่ออาการไมเกรนมากขึ้นเทคนิคการบรรเทาความเครียดสามารถช่วยหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวที่รุนแรงเหล่านี้ได้เช่นกัน และในที่สุดเพราะเทคนิคการจัดการความเครียดสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน (หรือทำให้ร่างกายอ่อนแอลงโดยความเครียด) ผู้ที่ปฏิบัติ เทคนิคการจัดการความเครียด ตามปกติสามารถหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวทุติยภูมิได้อย่างน้อยบางอย่างโดยหลีกเลี่ยงสภาวะสุขภาพที่เป็นสาเหตุ
บรรเทาความเครียดต่อไปนี้สามารถช่วยให้เกิดความเครียดในรูปแบบต่างๆเพื่อเสนอกรอบการบรรเทาความเครียดที่มีประสิทธิภาพสำหรับไลฟ์สไตล์ต่างๆ:
- รู้สึกจม? รู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็วด้วยเครื่องบรรเทาความเครียดด่วนเหล่านี้
- ให้ระดับความเครียดของคุณต่ำด้วยเทคนิคเหล่านี้สำหรับการใช้ชีวิตแบบ Low Stress Lifestyle
- รับบรรเทาความเครียดด้วยการบรรเทาความเครียดเหล่านี้สำหรับบุคลิกภาพและวิถีชีวิตของคุณ
เมื่อต้องการดูหมอ
นอกเหนือจากการใช้เทคนิคการจัดการความเครียดแล้วผู้คนจำนวนมากพบว่ายาลดความเครียดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์มีประโยชน์มาก อย่างไรก็ตามโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับไมเกรนยาที่หนักกว่าอาจพิสูจน์ให้เป็นประโยชน์มากขึ้น
และเนื่องจากอาการปวดหัวบางอย่างอาจสัมพันธ์กับสภาวะสุขภาพที่ร้ายแรงมากขึ้นคุณควรไปหาหมอถ้าคุณมีอาการปวดหัวรุนแรงหรือหากคุณเพิ่งสงสัยว่ามีบางอย่างผิดปกติอย่างมีนัยสำคัญ ทั้งสองวิธีการจัดการความเครียดอาจเป็นประโยชน์ แต่ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับอาการปวดหัวและแทรกแซงกิจกรรมประจำวันของคุณหรือดูเหมือนว่าคุณต้องการความช่วยเหลือมากกว่าการจัดการกับความเครียดเพียงอย่างเดียวก็ควรทำความผิดสิ่งต่างๆตามที่แพทย์ของคุณกำหนด แน่ใจว่าไม่มีปัญหาร้ายแรงในการเล่นหรือเพื่อค้นหาความช่วยเหลือที่คุณต้องการเพื่อความสะดวกสบายในชีวิตประจำวันของคุณมากขึ้น
แหล่งที่มา
Fumal A, Schoenen J. อาการปวดศีรษะตึงเครียด: การวิจัยในปัจจุบันและการจัดการทางคลินิก ประสาทวิทยา Lancet มกราคม 2551
Lee, Dennis, MD อาการปวดศีรษะสาเหตุอาการการวินิจฉัยและการรักษาใน MedicineNet.com 2007
> Schwartz BS, Stewart WF, Simon D, Lipton RB ระบาดวิทยาของ อาการปวดหัว > ความตึงเครียด > ปวดหัว > >. > JAMA , > กุมภาพันธ์ > 1998