อาการปวดหัวและความเครียด: พวกเขาเชื่อมต่อกันอย่างไร?

อาการปวดหัวทั้งหมดไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับความเครียดหรือไม่?

หากเหตุการณ์เครียดดูเหมือนจะทำให้คุณปวดหัวคุณไม่ได้อยู่คนเดียว หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัวที่ดูเหมือนจะถูกกระตุ้นหรือทำให้รุนแรงขึ้นโดยความเครียด แต่มีการเชื่อมโยงจริงหรือไม่? และถ้าเป็นเช่นนั้นมันคืออะไร? นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้

อาการปวดหัวที่เกิดจากความเครียด?

หลายคนอาจสงสัยว่าอาการปวดหัวเป็นผลโดยตรงจากความเครียดหรือไม่ คำตอบคือใช่ไม่และอาจจะ

ความเครียดอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้มากและอาจทำให้คนอื่นรุนแรงขึ้น อย่างไรก็ตามการรู้ว่าอาการปวดศีรษะที่คุณกำลังติดต่อด้วยจะช่วยให้คุณทราบว่าความเครียดเป็นตัวกระตุ้นหรือเป็นผลพลอยได้จากอาการปวดหัวที่คุณกำลังประสบอยู่ดังนั้นคุณจึงทราบวิธีที่ดีที่สุดในการให้ความสำคัญกับอาการปวด บรรเทาและป้องกัน

ในขณะที่อาการปวดหัวบางอย่างถูกตำหนิทั้งหมดเกี่ยวกับความเครียดอาจมีปัจจัยอื่น ๆ ในการเล่นเช่นกัน; เช่นเดียวกันอาการปวดหัวบางอย่างสามารถถูกตำหนิเมื่อจูงใจกับอาการปวดหัวเมื่อความเครียดสามารถเป็นตัวกระตุ้นหลัก ในทุกกรณีจะช่วยให้เข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับลักษณะของอาการปวดหัวที่คุณกำลังประสบและความสัมพันธ์กับความเครียด

มีอาการปวดหัวแตกต่างกันสามแบบซึ่งทั้งสองอย่างนี้ไม่ได้เกิดจากความเครียดและอาจเกิดจากอาการปวดศีรษะ

การจัดการและป้องกันอาการปวดหัว

เนื่องจากส่วนใหญ่ของอาการปวดหัวที่ผู้ใหญ่มีประสบการณ์คืออาการปวดหัวความตึงเครียดและอาการปวดหัวเหล่านี้เกิดจากความเครียดอย่างน้อยในบางส่วน นอกจากนี้เนื่องจากความเครียดสามารถทำให้ผู้ป่วยไมเกรนมีความไวต่ออาการไมเกรนมากขึ้นเทคนิคการบรรเทาความเครียดสามารถช่วยหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวที่รุนแรงเหล่านี้ได้เช่นกัน และในที่สุดเพราะเทคนิคการจัดการความเครียดสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน (หรือทำให้ร่างกายอ่อนแอลงโดยความเครียด) ผู้ที่ปฏิบัติ เทคนิคการจัดการความเครียด ตามปกติสามารถหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวทุติยภูมิได้อย่างน้อยบางอย่างโดยหลีกเลี่ยงสภาวะสุขภาพที่เป็นสาเหตุ

บรรเทาความเครียดต่อไปนี้สามารถช่วยให้เกิดความเครียดในรูปแบบต่างๆเพื่อเสนอกรอบการบรรเทาความเครียดที่มีประสิทธิภาพสำหรับไลฟ์สไตล์ต่างๆ:

เมื่อต้องการดูหมอ

นอกเหนือจากการใช้เทคนิคการจัดการความเครียดแล้วผู้คนจำนวนมากพบว่ายาลดความเครียดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์มีประโยชน์มาก อย่างไรก็ตามโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับไมเกรนยาที่หนักกว่าอาจพิสูจน์ให้เป็นประโยชน์มากขึ้น

และเนื่องจากอาการปวดหัวบางอย่างอาจสัมพันธ์กับสภาวะสุขภาพที่ร้ายแรงมากขึ้นคุณควรไปหาหมอถ้าคุณมีอาการปวดหัวรุนแรงหรือหากคุณเพิ่งสงสัยว่ามีบางอย่างผิดปกติอย่างมีนัยสำคัญ ทั้งสองวิธีการจัดการความเครียดอาจเป็นประโยชน์ แต่ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับอาการปวดหัวและแทรกแซงกิจกรรมประจำวันของคุณหรือดูเหมือนว่าคุณต้องการความช่วยเหลือมากกว่าการจัดการกับความเครียดเพียงอย่างเดียวก็ควรทำความผิดสิ่งต่างๆตามที่แพทย์ของคุณกำหนด แน่ใจว่าไม่มีปัญหาร้ายแรงในการเล่นหรือเพื่อค้นหาความช่วยเหลือที่คุณต้องการเพื่อความสะดวกสบายในชีวิตประจำวันของคุณมากขึ้น

แหล่งที่มา

Fumal A, Schoenen J. อาการปวดศีรษะตึงเครียด: การวิจัยในปัจจุบันและการจัดการทางคลินิก ประสาทวิทยา Lancet มกราคม 2551

Lee, Dennis, MD อาการปวดศีรษะสาเหตุอาการการวินิจฉัยและการรักษาใน MedicineNet.com 2007

> Schwartz BS, Stewart WF, Simon D, Lipton RB ระบาดวิทยาของ อาการปวดหัว > ความตึงเครียด > ปวดหัว > >. > JAMA , > กุมภาพันธ์ > 1998