นี่คือ 5 อันดับของนิสัยที่ไม่ดีส่วนใหญ่ที่ไม่ดี:
มีหลายวิธีในการจัดการความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่บางครั้งการตอบสนองที่ดูเหมือนโดยอัตโนมัติมากที่สุดไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการรับมือ หากคุณมีแนวโน้มที่จะรับมือกับความเครียดในรูปแบบที่ไม่ค่อยมีสุขภาพดีคุณอาจได้ตระหนักว่าคุณกำลังสร้างความกดดันให้กับผลกระทบจากความเครียดต่อสุขภาพของคุณ นี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อการตอบสนองต่อความเครียดของคุณทำให้ความท้าทายที่คุณเผชิญ ... ท้าทายมากขึ้น; นี้ exacerbates ระดับความเครียดของคุณและสร้างปัญหาใหม่ในชีวิตและสุขภาพของคุณ
ต่อไปนี้คือวิธีที่ไม่เป็นที่นิยมในการรับมือกับความเครียดพร้อมด้วยผลกระทบบางอย่างของแต่ละคนและแนวคิดเกี่ยวกับวิธีที่จะควบคุมหรือเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีหรือลดผลกระทบ
นิสัยไม่ดี # 1 - การ บริโภคมากเกินไปคาเฟอีน:
หลายคนชื่นชอบการดื่มคาเฟอีนทุกวันโดยเห็นได้จากความนิยมอย่างมากของสตาร์บัคส์และร้านกาแฟอื่น ๆ และในขณะที่กาแฟเป็นครั้งคราวจะไม่ทำอันตรายอย่างมากคุณควรจำไว้ว่าคาเฟอีนนั้นเป็นยาเสพติดและเป็นไปได้ที่จะมีการติดยาเสพติดคาเฟอีนเต็มเป่า มีโอกาสมากขึ้นและเป็นเรื่องปกติ แต่การพึ่งพาคาเฟอีนที่ซึ่งผู้คนใช้คาเฟอีนในการเพิ่มพลังงานในตอนเช้าใช้เวลาตลอดทั้งวันเพื่อขจัดปัญหา "คาเฟอีน" และจากนั้นก็พบว่าการนอนหลับของพวกเขาถูกรบกวนโดยคาเฟอีน ตื่นขึ้นมาเหนื่อยล้าและจำเป็นต้องมีอาการคาเฟอีนเกิดขึ้นอีกครั้งในวันรุ่งขึ้น เมื่อวัฏจักรนี้ยังคงมีคาเฟอีนส่งผลต่อระดับความเครียดด้วยเช่นกัน
หากเสียงนี้ดูคุ้นเคยเกินไปนี่เป็นแหล่งข้อมูลบางอย่างที่จะช่วยกระตุ้นพฤติกรรมของคาเฟอีน
นิสัยไม่ดี # 2 - สูบบุหรี่:
สำหรับผู้สูบบุหรี่บุหรี่อาจรู้สึกผ่อนคลายได้ดี ในความเป็นจริงในช่วงเวลาที่เครียดบุหรี่รู้สึกว่าแทบจะเป็นสิ่งจำเป็นและการเลิกสูบบุหรี่ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้
(เนื่องจากการติดยาเสพติดทางกายภาพและส่วนหนึ่งเป็นนิสัยและปัจจัยทางสังคมและการดำเนินชีวิตอื่น ๆ ก็กล่าวว่าเลิกสูบบุหรี่เป็นเรื่องยากที่เลิกสูบบุหรี่) แต่น่าเสียดายที่เราทุกคนรู้ว่าการสูบบุหรี่สามารถพูดค่าใช้จ่ายทางการเงินและสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - ฉลาดและเนื่องจากการสูบบุหรี่สร้างความเครียดมากขึ้นกว่าที่มันบรรเทาก็มากกว่ามูลค่ามันจะเตะนิสัย
นิสัยไม่ดี # 3 - ดื่มมากเกินไป:
หลายคนพบว่าแก้วไวน์อาจเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายเมื่อสิ้นสุดวันเครียดและแพทย์และนักวิจัยส่วนใหญ่เห็นด้วยอ้างการศึกษาที่แสดงว่าไวน์แดงมีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ อย่างไรก็ตามการดื่มอาจเป็นความลาดชันที่ลื่นเนื่องจากการดื่มมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้ในเกือบทุกพื้นที่ของชีวิตซึ่งทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นในระยะยาว หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาในการ จำกัด การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หนึ่งหรือสองเครื่องดื่มและแม้ว่าคุณจะดื่มได้ในระดับปานกลาง แต่พบว่านี่เป็นแนวทางปฏิบัติในการจัดการความเครียดตามปกติของคุณ แต่ ก็น่าจะเป็นประโยชน์สูงสุดสำหรับคุณในการไล่ตามรูปแบบอื่น ๆ ของความเครียด ความโล่งอก สำหรับแนวคิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับแนวทางการบรรเทาความเครียดนี่คือรายการการ ลดความเครียดที่ ยาวนานและหลากหลาย
นิสัยไม่ดี # 4 - การใช้จ่ายที่บีบบังคับ:
คนมีหลายวิธีในการบรรเทาความเครียดหรือการเติมช่องว่างภายในตัวเอง
ในขณะที่ซื้อตัวเองเป็น ของขวัญที่ดี สักครู่อาจเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเลือกซื้อและกลยุทธ์การดูแลตนเองที่มีประสิทธิภาพการบังคับซื้อสิ่งต่างๆเพื่อลดความเครียดหรือรู้สึกดีกับตัวเองการใช้จ่ายเงินที่คุณไม่มีในสิ่งที่คุณทำ ไม่จำเป็นต้องสามารถทำให้เกิด ความเครียดทางการเงิน มากขึ้นในระยะยาวและก่อให้เกิดความรู้สึกของความอัปยศที่บ้านรกและเพิ่มความเครียดที่คุณกำลังพยายามที่จะบรรเทา (อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ การบำบัดด้วยการค้าปลีก เพื่อดูสถานที่และวิธีการวาดเส้น)
นิสัยไม่ดี # 5 - การกินอารมณ์:
ส่วนมากของเราให้เพื่อนของเรา Ben & Jerry ช่วยลดความเครียดด้วยไอศครีมในโอกาส (หรืออย่างน้อยที่สุดคนที่เข้าร่วมการ สำรวจความคิดเห็น นี้ ในการรับประทานอาหารด้วยอารมณ์ กล่าวว่าพวกเขาทำ) แต่ถ้าการรับประทานอาหารผิดจะกลายเป็นกลไกการเผชิญปัญหาหลัก ความเครียดอาจนำไปสู่สุขภาพที่ถูกบุกรุกน้ำหนักที่มากเกินไปและความเครียดเพิ่มเติมที่เกิดจากผลกระทบเหล่านี้
อาหารที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดความเครียดเพิ่มขึ้นได้อีกด้วยโดยนำไปสู่ความไม่สมดุลของระดับน้ำตาลในเลือดที่ทำให้ สถานการณ์เครียด ดูเหมือนจะครอบงำมากขึ้น หากคุณพบว่าความเครียดนำไปสู่พฤติกรรมการกินอาหารที่ไม่ดีเนื่องจากการรับประทานอาหารด้วยอารมณ์หรือด้วยเหตุผลอื่น ๆ (เช่นคุณยุ่งมากในการทำอาหาร เย็น เพื่อ สุขภาพที่บ้าน ) คุณสามารถเรียนรู้เพื่อนำมาใช้นิสัยการกินที่มีสุขภาพดียิ่งขึ้นด้วย ทรัพยากรเหล่านี้
การตอบสนองที่ไม่แข็งแรงและนิสัยที่ไม่ดี ได้แก่ การก่อวินาศกรรม และการเฆี่ยนตีที่คนอื่นการทำงานไปจนถึงจุดที่คุณมีชีวิตที่ขาดสมดุลและสิ่งอื่น ๆ สำหรับความช่วยเหลือเพิ่มเติมเกี่ยวกับนิสัยที่ไม่ดีและการตอบสนองต่อความเครียดที่ไม่รุนแรงถึงปานกลางให้อ่านบทความนี้เกี่ยวกับการ รักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ !