การรักษาอาการซึมเศร้าด้วยอาหารเสริมโครเมียม

คลังสินค้าอาหารเพื่อสุขภาพนี้อาจช่วยบรรเทาอาการผิดปกติทางอารมณ์

โครเมี่ยมเป็นแร่ธาตุที่พบได้ในปริมาณที่น้อยมากจากอาหาร เป็นที่รู้กันว่ามีส่วนร่วมในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้มีความต้านทานต่ออินซูลินซึ่งเป็นสารตั้งต้นของโรคเบาหวาน โครเมี่ยมเสริมอาหารมักจะขายเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก (แม้ว่าจะไม่ชัดเจนว่ามันใช้งานได้จริงเป็นอาหารช่วย)

อาหารเสริมของโครเมียมยังคิดว่าเป็นการรักษาที่มีศักยภาพสำหรับภาวะซึมเศร้า

ก่อนที่คุณจะมุ่งหน้าไปที่ร้านขายอาหารเพื่อหาอาหารบางส่วน แต่ให้หาวิธีที่โครเมียมเชื่อว่าการทำงานและแน่นอนให้ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนรับประทานยาหรืออาหารเสริม

มันทำงานอย่างไร

มีกี่ทฤษฎีที่ว่าทำไมโครเมียมอาจช่วยบรรเทาภาวะซึมเศร้าได้ หนึ่งขึ้นอยู่กับการศึกษาในสัตว์ในระยะเริ่มต้นมีจะทำอย่างไรกับวิธีที่โครเมียมทำให้เซลล์มีความไวต่ออินซูลินมากขึ้น ความไวที่เพิ่มขึ้นนี้ช่วยในการขนส่งกรดอะมิโนที่เรียกว่าโพรไบโอผ่านกั้นเลือด - สมองเข้าสู่ ระบบประสาทส่วนกลาง Tryptophan ถูกแปลงเป็นสารสื่อประสาทเรียกว่า serotonin; ระดับ serotonin ในระดับต่ำมีความสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้า ดังนั้นโพรไบโอจึงถูกขนส่งโดยอินซูลิน serotonin ที่มีอยู่ในสมองมากขึ้น

โครเมียมอาจช่วยให้เกิดภาวะซึมเศร้าด้วยการชักชวนและเสริมสร้างการปลดปล่อย norepinephrine ซึ่งเป็นอีก สาร ควบคุมระบบ ประสาทที่ ควบคุมอารมณ์ได้

สุดท้ายการวิจัยทั้งในสัตว์และมนุษย์แสดงให้เห็นว่าโครเมียมดูเหมือนจะลดกิจกรรมของตัวรับ serotonin ชนิดหนึ่งที่เรียกว่า receptor 5-HT 2A นักวิทยาศาสตร์ไม่ได้คิดว่าเกิดอะไรขึ้น แต่ผลก็คล้ายกับที่พบในคนที่เคยใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าเป็นเวลานาน

ประสิทธิผล

จนถึงปัจจุบันโครเมี่ยมได้แสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาในการรักษาชนิดย่อย ๆ ของภาวะซึมเศร้าที่มีผลต่อความอยากกินคาร์โบไฮเดรตและการควบคุมความกระหายเช่น ภาวะซึมเศร้าผิดปรกติ ตัวอย่างเช่นหนึ่งการศึกษาพบว่าโครเมียมอาจมีผลต่ออาการต่างๆเช่นความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นและการกินความอยากทานคาร์โบไฮเดรตและ ความแปรปรวนของอารมณ์รายวัน ซึ่งเป็นอาการซึมเศร้าที่มีอาการแย่ลงในตอนเช้า แต่จะดีขึ้นในทุกๆวัน

การวิจัยที่กำลังมองหาที่โครเมียมสำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องเบื้องต้นมากแม้ว่าและผลการวิจัยได้รับการผสมจึงเป็นทางยาวจากที่ชัดเจนว่าโครเมี่ยมอย่างแท้จริงอาจจะรักษาที่เป็นประโยชน์สำหรับภาวะซึมเศร้า

ความปลอดภัย

ข่าวดีก็คือคนส่วนใหญ่สามารถใช้มันได้โดยไม่มีปัญหา ผลข้างเคียงส่วนใหญ่เป็นปัญหาในการนอนหลับที่จุดเริ่มต้นของการเสริมโครเมียม; ความฝันอันสดใสมากมาย และการสั่นสะเทือนเล็กน้อย นอกจากนี้ยังปลอดภัยโดยทั่วไปดังนั้นหากโครเมียมไม่สามารถหลั่งออกมาเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้าได้อาจเป็นเรื่องง่ายสำหรับคนส่วนใหญ่ที่ใช้ ผู้หญิงที่คาดหวังหรือให้นมบุตรอาจเป็นข้อยกเว้นเนื่องจากโครเมียมไม่ได้รับการทดสอบเพื่อความปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ปริมาณ

จากการศึกษาพบว่าโครเมียมปิโคลิเนทสามารถดูดซึมได้ดีที่สุดและดูดซับได้ง่ายที่สุด

ปริมาณที่แนะนำโดยทั่วไปอยู่ในช่วง 400 ถึง 600 หน่วยสากลต่อวัน เนื่องจากโครเมียมสามารถแทรกแซงการนอนได้ควรใช้ในตอนเช้า

อาหารที่อุดมด้วยโครเมี่ยม

เพื่อให้ได้โครเมี่ยมมากขึ้นจากอาหารให้มองไปที่แหล่งที่ดีเหล่านี้: ยีสต์ของผู้ผลิตเนื้อยัน (เนื้อสัตว์แปรรูปโดยเฉพาะอย่างยิ่ง) ชีสหมูไตขนมปังธัญพืชและธัญพืชกากน้ำตาลเครื่องเทศและธัญพืชรำบางชนิด

_{ที่มา:}

_{Iovieno, Nadia, Elizabeth D. Dalton, Maurizio Fava และ David Michoulon "ซึมเศร้าตามธรรมชาติระดับสอง: ทบทวนและวิจารณ์" วารสารความผิดปกติทางอารมณ์ 130 (2011): 343-357}