ความผิดปกติของการนอนหลับอาจทำให้แย่ลงหรือทำให้เกิดความผิดปกติของโรคไบโพลาร์
คุณจำเป็นต้องรู้อะไรบ้างเกี่ยวกับรูปแบบการนอนหลับและการนอนหลับเมื่อคุณมีโรคสองขั้ว? หากคุณพบว่ารูปแบบการนอนหลับของคุณผิดปกติตัวอย่างเช่นถ้าคุณนอนหลับ 12 ถึง 14 ชั่วโมงต่อครั้งหรืออยู่ตลอดคืนคุณอาจพบว่าการเปลี่ยนวิธีที่คุณนอนหลับสามารถปรับปรุงสภาพของคุณได้อย่างมาก การศึกษาบอกเราว่าความผิดปกติของการนอนหลับอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อผู้ที่เป็นโรคสองขั้วหรือแม้กระทั่งผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคสองขั้ว
ก่อนที่จะพูดถึงว่านิสัยการนอนหลับมีผลต่อความผิดปกติของสองขั้วอย่างไรให้ลองดูจากด้านอื่น ๆ ความผิดปกติของสองขั้วมีผลต่อการนอนหลับอย่างไร?
ความผิดปกติของภาวะสองขั้วอาการซึมเศร้าและปัญหาการนอนหลับ
ความผิดปกติของการนอนหลับเป็นเรื่องปกติธรรมดาในคนที่มีโรคสองขั้วและดูเหมือนจะมีบทบาทสำคัญในการขี่จักรยานของโรค
- นอนไม่หลับ - นอนไม่หลับเป็นโรคซึ่งรวมถึงความยากลำบากไม่เพียง แต่ในการหลับ แต่ความยากลำบากนอนหลับหรือการนอนหลับน้อยเกินไป นอนไม่หลับเป็นเรื่องปกติที่มีสภาพร่างกายและจิตใจหลายประการ ในผู้ที่มีโรคสองขั้ว hypomania มักจะนำไปสู่อาการนอนไม่หลับเนื่องจาก hyperarousal เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้การรักษาสภาพต้นแบบ (hypomania หรือ mania เนื่องจากโรคสองขั้ว) เป็นเป้าหมายของการรักษา
- อาการดาวน์ซินโดรมนอนหลับล่าช้า - โรคนอนหลับผิดปกติคือความผิดปกติของจังหวะ circadian ทั่วไป พบบ่อยในคนที่เป็นโรคซึมเศร้ายาหลาย ๆ ชนิดที่ใช้ในการรักษาโรคสองขั้วสามารถนำไปสู่อาการนอนหลับได้ช้า การรักษาอาจรวมถึงการรวมกันของ chronotherapy, การรักษาด้วยแสงและ / หรือ melatonin
- ตารางเวลาการนอนหลับที่ไม่สม่ำเสมอ - เมื่อคนที่เป็นโรคสองขั้วขาดประจำ - เช่นผู้ที่ติดแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดและตื่นในเวลากลางคืนและนอนในระหว่างวัน - รอบที่ไม่สม่ำเสมอสามารถรบกวนการรักษาที่เหมาะสมของความผิดปกติได้ . การรักษามุ่งเน้นไปที่การรักษาสาเหตุที่ช่วยให้พวกเขาขึ้นในเวลากลางคืน (เช่น โรคพิษสุราเรื้อรัง หรือยาเสพติด)
- ฝันร้าย - ความฝันที่สดใสฝันร้ายและความหวาดกลัวในตอนกลางคืน อาจส่งผลต่อผู้ที่มีโรคสองขั้ว เช่นเดียวกับการนอนไม่หลับเป้าหมายของการรักษาคือการรักษาโรคไบโพลาร์ที่ดีที่สุด
เป็นที่ชัดเจนว่าโรคสองขั้วสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของการนอนหลับ แต่สิ่งที่เกี่ยวกับสถานการณ์ตรงกันข้าม? ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับอาจทำให้เกิดความผิดปกติของสองขั้วในผู้ที่มีความเสี่ยงต่อภาวะนี้หรือไม่?
การนอนหลับเป็นภาวะตกตะลึงของความบ้าคลั่งด้วยโรคไบโพลาร์
สิ่งที่อาจทำให้คุณประหลาดใจก็คือการนอนหลับที่ลดลงไม่ใช่อาการของความบ้าคลั่ง - คืนที่สั้นสามารถ ทำให้เกิด อาการหงุดหงิดคลุ้มคลั่งและอาการ hypomanic ได้
การศึกษาพบว่า 25 ถึง 65 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีโรคสองขั้วที่มีอาการคลั่งไคล้ได้รับประสบการณ์การหยุดชะงักจังหวะทางสังคมก่อนที่จะตอน "การหยุดชะงักจังหวะทางสังคม" เป็นการรบกวนในกิจวัตรที่มีผลต่อวงจรการนอนหลับ / ตื่น; มันอาจจะเป็นง่ายๆเป็นอยู่ขึ้นปลายพิเศษเพื่อชมภาพยนตร์ในโทรทัศน์หรือได้รับการห่อหุ้มในช่วงการสนทนาออนไลน์ที่น่าสนใจหรือเป็นร้ายแรงเช่นไม่สามารถที่จะนอนหลับเนื่องจากการเจ็บป่วยที่รุนแรงของสมาชิกในครอบครัวหรือเสียชีวิต
ดร. เอลเลนแฟรงค์ผู้เขียนร่วมของการศึกษากล่าวว่า "สำหรับเหตุผลที่เรายังเรียนไม่ได้คนอื่น ๆ ที่มีความผิดปกติของสองขั้วก็ดูเหมือนจะมีกลไกนาฬิกาภายในที่ละเอียดอ่อนมากขึ้น
และเมื่อผู้ที่นอนหลับได้หายไปความบ้าคลั่งถ้าเขารู้สึกไม่จำเป็นต้องนอนหลับและโดยการตื่นนอนบางที 20 หรือมากกว่าชั่วโมงต่อวันเป็นจริงที่เอื้อต่อการสร้างความบ้าคลั่งที่เลวร้ายยิ่ง
ความผิดปกติของการนอนหลับจริงอาจนำไปสู่โรค Bipolar?
นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าเหตุผลที่อุบัติการณ์ของโรคสองขั้วได้เพิ่มขึ้นในยุคปัจจุบันคือการพัฒนาแสงเทียมที่สดใส กาลครั้งหนึ่งช่วงเวลานอนหลับ / ตื่นของคนส่วนใหญ่ถูกควบคุมโดยดวงอาทิตย์ แสงประดิษฐ์มีการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดและทำให้มีแนวโน้มว่าคนที่มีความผิดปกติทางพันธุกรรมต่อโรคสองขั้วจะทำให้เกิดภาวะนี้ได้
ในขณะที่ความสัมพันธ์เชิงสาเหตุไม่ได้รับการพิสูจน์การนอนหลับรบกวนผู้ที่มีโรคสองขั้วก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างจุลภาคของสารสีขาวของสมอง
รับมือกับอาการนอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับด้วยโรค Bipolar Disorder
เช่นเดียวกับความผิดปกติของการนอนหลับเนื่องจากความผิดปกติของโรคสองขั้วต้องมีการระบุไว้ (ดูข้างต้น) ผู้ที่อาจทำให้ความผิดปกติของสองขั้วไม่สามารถแก้ไขได้เช่นกัน
หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณ:
- ไปนอนและลุกขึ้นในเวลาเดียวกันทุกวัน
- หลีกเลี่ยงงีบหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงบ่าย ถ้าคุณต้องงีบหลับลอง จำกัด เวลาพักผ่อนของคุณประมาณหนึ่งชั่วโมง
- ใช้ห้องนอนของคุณเพื่อการนอนหลับและมีเพศสัมพันธ์เท่านั้น
- หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักไม่กี่ชั่วโมงก่อนออกจากงาน
- ถ้าคุณนอนไม่หลับหลังจากเวลาที่กำหนด (เช่น 15 นาที) นอนบนเตียงและทำอะไร ยังคงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณควรตื่นขึ้นในเวลาปกติของคุณในเช้าวันรุ่งขึ้นแม้ว่าคุณจะมีเวลานอนหลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงก็ตาม
- ดูวิธีการทั้งหมด 10 วิธีในการนอนหลับพักผ่อนให้ดียิ่งขึ้นสำหรับแนวคิดเพิ่มเติม
หากคุณกำลังเผชิญกับอาการนอนไม่หลับ (นอนมากเกินไป) ก็ควรให้คุณลดระยะเวลาที่คุณนอนหลับโดยใช้นาฬิกาปลุก
การศึกษาเบื้องต้นระบุว่าการปรับตัวเชิงรุกของวงจรการนอนหลับ / ตื่นอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาโรคไบโพลาร์แบบหมุนวนที่รวดเร็วในการรักษา การบำบัดดังกล่าวอาจเริ่มต้นด้วยการบังคับให้มีการกีดกันแสงและเสียงที่สมบูรณ์แบบให้มากที่สุดเท่าที่ 14 ชั่วโมงต่อคืนซึ่งสามารถค่อยๆลดลงได้เมื่ออารมณ์ของบุคคลเห็นได้ว่ามีเสถียรภาพ
จิตบำบัดและยายังสามารถมีบทบาทสำคัญในการปรับปรุงนิสัยในการนอนหลับและในการทำเช่นนั้นอาการทางสมองสองขั้วเช่นกัน
เกี่ยวข้องกับครอบครัวของคุณในนิสัยการนอนของคุณ
แพทย์ชี้ให้เห็นถึงความจำเป็นที่จะต้องเกี่ยวข้องกับครอบครัวของแต่ละคนในความพยายามที่จะทำให้วงจรการนอนหลับ / ตื่นนอนเป็นระเบียบ สมาชิกในครอบครัวควรได้รับการสอนเกี่ยวกับความเสี่ยงที่จะเกิดการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันที่มีประสบการณ์โดยผู้ที่มีโรค bipolar หลังจากทั้งหมดสามีของ "โอ้, น้ำผึ้ง, ฉันรู้ว่างานปาร์ตี้จะใช้เวลาตลอดคืน แต่เราไม่สามารถทำมันเพียงครั้งเดียวนี้หรือไม่" สามารถส่ง "น้ำผึ้ง" เข้าสู่ตอนที่คลั่งไคล้ได้ สมาชิกในครอบครัวยังต้องเรียนรู้สัญญาณของการเริ่มต้นของอาการไม่ว่าจะเป็น manic hypomanic หรือ depressive และเตรียมพร้อมที่จะเข้าไปแทรกแซง ก่อน ที่อารมณ์จะเต็มไปด้วยพลัง
บรรทัดล่างของการรบกวนจากการนอนหลับและความผิดปกติของสองขั้ว
หากคุณหรือคนที่คุณรักต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางอารมณ์ใด ๆ โปรดใส่ใจกับรูปแบบการนอนหลับ / ตื่นของบุคคลที่เกี่ยวข้อง หากคุณระบุอาการนอนไม่หลับ hypersomnia นอนหลับที่มีคุณภาพต่ำและ / หรือลดความจำเป็นในการนอนหลับควรนำความสนใจของแพทย์ / แพทย์ที่คุณรักมาให้ในทันที การรักษาความผิดปกติของการนอนหลับมีแนวโน้มที่จะช่วยให้ความรู้สึกผิดปกติได้เป็นอย่างดี
> แหล่งที่มา
- > Benedetti, F. , Melloni, E. , Dallaspezia, S. , Bolloettini, I. , Locatelli, C. , Poletti, S. และ C. Colombo การนอนหลับตอนกลางคืนมีผลต่อโครงสร้างจุลภาคขององค์ประกอบขาวในความผิดปกติของสองขั้ว วารสารความผิดปกติทางอารมณ์ 2017. 218: 380-387
- > Harvey, A. , Kaplan, K. และ A. Soehner การแทรกแซงสำหรับการรบกวนการนอนหลับของโรค Bipolar Disorder คลินิกเวชศาสตร์การนอนหลับ 2015. 10 (1): 101-5.
- > ฮาร์วีย์, ก., ทัลบอต, ลิตรและก. ช. การนอนหลับผิดปกติในโรคสองขั้วตลอดอายุการใช้งาน จิตวิทยาคลินิก (นิวยอร์ก) 2552 16 (2): 25-277
- > Ng, T. , Chung, K. , Ho, R. , Yeung, W. , Yung, K. และ T. Lam. การรบกวนการนอนไม่หลับระหว่างความผิดปกติของสองขั้วและบุคคลที่มีความเสี่ยงสูง: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตา บทวิจารณ์เกี่ยวกับยานอนหลับ 2015. 20: 46-58