วิธีการรับอารมณ์เมื่อคุณรู้สึกเครียดเกินไปสำหรับเพศ

เซ็กซ์อาจเป็นตัว ช่วยขจัดความเครียดได้ด้วยการปลดปล่อย ร่างกายและอารมณ์พันธะและปล่อยเอ็นโดรฟินส์ อย่างไรก็ตามในบางครั้งความเครียดสามารถป้องกันไม่ให้เรารู้สึก "อยู่ในอารมณ์" ได้ ด้วย ความรู้สึกหดหู่ใจ ของความ ตึงเครียดที่ มากเกินไปเพศสัมพันธ์บางครั้งไปตามข้างทาง เริ่มต้นด้วยนอกห้องนอนและย้ายเข้ามานี่เป็นเคล็ดลับง่ายๆในการทำให้ตัวคุณอารมณ์ดีขึ้นเมื่อเครียดคุณจึงสามารถเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์ที่ดีของเพศเหล่านี้ได้!

นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ

เวลาที่ต้องการ: แตกต่างกันไป

นี่คือวิธี:

  1. กินอาหารเพื่อสุขภาพ สิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณอาจทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและเบาหรือซบเซาและเครียด อาหาร สุขภาพสมดุล กับผักโปรตีนและอาหารทั้งสามารถลดระดับความเครียดเพิ่มพลังงานและ ช่วยให้ร่างกายดู ดีขึ้น นี้จะไปทางยาวต่อการรับคุณในอารมณ์
  2. การออกกำลังกาย คุณอาจคิดว่าคุณกำลังยุ่งหรือเหนื่อยเกินกว่าที่จะ ออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายสามารถให้พลังงานได้ มากขึ้น และแม้แต่ 20 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์ก็สามารถสร้างความแตกต่างในระดับพลังงานและสุขภาพโดยรวมได้ คุณสามารถพิลาทิสในขณะที่ดูทีวีหรือข้ามทีวีไปพร้อม ๆ กันและเดินเล่น ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามร่างกายของคุณก็จะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าคุณจะมีฮอร์โมนที่เป็นบวกมากขึ้นในเลือดของคุณและคุณจะมีความสุขกับร่างกายของคุณมากขึ้น เหล่านี้เป็นส่วนขยายที่แน่นอน
  3. ลดภาระผูกพันในชีวิตของคุณ หากคุณ ได้รับการจัดระเบียบ ให้จัดลำดับความสำคัญเฉพาะภาระผูกพันในชีวิตของคุณและ บอกว่าไม่มี กิจกรรมอื่น ๆ ที่ใช้เวลาของคุณคุณสามารถลดระดับโดยรวมของความเครียดที่คุณพบในชีวิตของคุณและคุณจะมี เวลามากขึ้น และพลังงานในมือของคุณ และจะเครียดน้อยลง ทั้งหมดนี้ก่อให้เกิดความใคร่มีสุขภาพดี
  1. ค้นหาความช่วยเหลือ แต่ถ้าคุณสามารถจ้างคนทำสิ่งที่ต้องใช้เวลาและพลังงานในชีวิตของคุณเช่นการทำความสะอาดบ้านและการทำ busywork คุณก็จะมีความเครียดน้อยลงด้วย อาจจะมีราคาแพงกว่าในระยะสั้น แต่คุณอาจจะมีประสิทธิผลมากขึ้นในระยะยาวซึ่งจะชดเชยค่าใช้จ่ายและคุณสามารถใช้เวลาของคุณในสิ่งต่างๆในชีวิตที่คุณชอบเช่นเพศ!
  1. นอนหลับให้พอ การกีดกันการนอนหลับ อาจสร้างความหายนะให้กับระบบทั้งหมดและทำให้คุณรู้สึกเครียดมากขึ้น หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอในเวลากลางคืนคุณอาจลอง งีบหลับ เพื่อให้ได้ประโยชน์บางประการเช่นเดียวกัน นี้จะช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นสำหรับกิจกรรมยามค่ำ
  2. ใช้เครื่องลด ความเครียด หากคุณมีการ ฝึกซ้อม แผนหนึ่งหรือกิจกรรมลดความเครียดเพียงไม่กี่อย่างเช่น การทำสมาธิ หรือ โยคะ คุณสามารถลดความเครียดและความตึงเครียดที่เกิดขึ้นในร่างกายและจิตใจได้ตลอดทั้งวัน การยกน้ำหนักของความตึงเครียดขึ้นคุณจะรู้สึกอิสระและสามารถแสดงออกทางเพศได้มากขึ้น
  3. มีหัวเราะดี มักพูดว่าเสียงหัวเราะเป็นระยะทางที่สั้นที่สุดระหว่างคนสองคน เสียงหัวเราะเป็นตัว ช่วยขจัดความเครียดที่ดีเยี่ยม และให้ประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกายและจิตใจของคุณ ลองผ่อนคลายกับรายการทีวีหรือหนังสือที่ตลกหรือทำให้เป็นเรื่องน่าหัวเราะกับคนที่คุณรัก
  4. เชื่อมต่อกัน บางครั้งเมื่อเราเครียดและไม่ว่าง (โดยเฉพาะหลังจากทารกใหม่หรือการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญอื่น ๆ ) อาจทำให้เรารู้สึกถึงความสัมพันธ์ที่ไม่ดีขึ้น ถ้าคุณต้องการหาเวลาใน การเลี้ยงดูบทสนทนาทางอารมณ์ คุณจะรู้สึกเชื่อมต่อกันมากขึ้นและน่าจะมีความรักมากขึ้นกับคู่ของคุณ นอกจากนี้ถ้าคุณพูดถึงสิ่งที่เน้นคุณและได้รับมันออกจากทรวงอกของคุณคุณจะไม่ได้รับภาระจากความเครียดส่วนเกินปัญหาของคุณนำมาและคุณจะ รู้สึกใกล้ชิดกับคู่ของคุณ ปัญหาความสัมพันธ์ที่ไม่ได้รับการแก้ไขอาจนำไปสู่ความใคร่ต่ำ
  1. ตั้งอารมณ์ เพลง , อโรมาเธอราพีและสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายสามารถช่วยตั้งเสียงสำหรับการพักผ่อนและโรแมนติก การเตรียมตัวเล็ก ๆ น้อย ๆ อาจทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม!
  2. เริ่มช้า คุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยการนวดเพื่อการค้าซึ่งจะทำให้คุณและคู่รักของคุณรู้สึกผ่อนคลายและปลดปล่อยความเครียดที่ถูกคุมขังได้ในขณะที่ช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมต่อมากขึ้น นี้ช่วยให้ห่างไกลจากความเครียดของวันเช่นกัน จากนั้นดูว่าสิ่งที่นำไปสู่ ​​...

เคล็ดลับ:

แหล่งที่มา:

Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. ความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดในชีวิตประจำวันเหตุการณ์สำคัญในชีวิตและปัญหาทางเพศ วารสารประสาทวิทยาและโรคทางจิต กรกฎาคม 2549