รายการที่รวบรวมโดยผู้สูบบุหรี่เป็นครั้งแรก
ผู้สูบบุหรี่ระยะยาวส่วนใหญ่มีความสัมพันธ์รัก / เกลียดกับบุหรี่ จากช่วงเวลาที่เราตื่นขึ้นมาในตอนเช้าจนเราวางศีรษะลงบนหมอนในตอนกลางคืนบุหรี่จะคั่นแต่ละกิจกรรมในชีวิตประจำวันของเรา มันจะกลายเป็นภาระหนักมากที่จะดำเนินการในช่วงเวลา
เมื่อเราตัดสินใจที่จะเลิกเลิก ปลดปล่อยความสัมพันธ์ที่ เราสร้างขึ้นมาในช่วงชีวิตของการสูบบุหรี่จะใช้ความพยายามอย่างใส่ใจ บางสิ่งบางอย่างที่สมาชิกเลิกสูบบุหรี่ Zoe แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนด้านล่าง
ในรายการข้อดีและข้อเสียของเธอโซอี้มองอย่างละเอียดว่าการสูบบุหรี่ทำให้เธอรู้สึกอย่างไร การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการก้าวออกจากด้านหลังหน้าจอควันว่าการ เสพสารนิโคติน ทำให้เราต้องอยู่ข้างหลังข้อดีและข้อเสียช่วยให้เราค้นพบความจริงเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของเรากับการสูบบุหรี่ จากที่นั่น การบำบัดรักษา สามารถเริ่มต้นได้เช่นเดียวกับโซอี้
จากโซอี้:
ฉันทำรายการของสิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับการสูบบุหรี่กับสิ่งที่ฉันเกลียดเกี่ยวกับการสูบบุหรี่ ... และแม้ว่าฉันพลาดจริงๆในตอนแรกมองไปที่รายการนี้ทำให้ฉันเห็นว่าฉันไม่ชอบการสูบบุหรี่มากที่สุดเท่าที่ฉันคิดว่าฉันไม่ .
สิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับการสูบบุหรี่:
- ความผูกพันที่ฉันมีกับผู้สูบบุหรี่รายอื่น
- ความรู้สึกของการสร้างพิธีกรรม
- ดูการเผาไหม้ของบุหรี่และเฝ้าดูการหมุนวนของควัน
- ความพึงพอใจในขณะนี้
สิ่งที่ฉันเกลียดเกี่ยวกับการสูบบุหรี่:
- กลิ่นหลังเสื้อผ้าเสื้อผ้าเฟอร์นิเจอร์บ้านทุกอย่าง yuck
- ไม่สามารถหายใจได้อย่างถูกต้อง
- ไอจู้ดที่ค้างอยู่อย่างต่อเนื่อง ทั้งวันทั้งคืน.
- มีเสมหะเยอะมากการล้างลำคอและการสูญเสียเสียงกลางประโยคของฉัน
- อิจฉาริษยาทุกคืนและทุกครั้งที่ดื่มกาแฟ
- รู้สึกเหนื่อยหลังจากกิจกรรมที่ไม่รุนแรงมาก
- ปวดศีรษะรุนแรง, ไมเกรนเป็นครั้งคราว
- หวัดเป็นหวัดและหลอดลมอักเสบ
- การเต้นของหัวใจในการขับขี่การขับเหงื่อมากขึ้น
- เพิ่มอัตราความดันโลหิตสูง
- เวียนศีรษะหลังการสูบบุหรี่เร็วเกินไปหรือมีบุหรี่มากเกินไป
- คลื่นไส้จากการสูบบุหรี่มากเกินไป
- รสชาติคงที่เป็นสีเหลืองอมชมพูในปากของฉัน
- ผิวเหลืองฟันและเล็บ
- ผิวเกลี้ยงเกลาไม่แข็งแรง
- ความวิตกกังวลจากความกลัวเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันกำลังทำกับตัวเองและผลที่ตามมา
- ไม่มีการผ่อนคลายความรู้สึกที่ต้องการอะไร รู้สึกคงที่ไม่พอใจ
- ถอนเงินเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน
- รู้สึกอับอายในขณะที่ใช้เวลากับผู้ไม่สูบบุหรี่
- ไม่ประสบความสำเร็จเนื่องจากเสียเวลาสูบบุหรี่
- การเดินทางช่วงเย็น / กลางดึกไปยังสถานีบริการน้ำมัน
- ออกไปในสภาพอากาศเลวร้ายที่จะสูบบุหรี่คนเดียว
- ความรู้สึกของความไม่เพียงพอและการพึ่งพาสารเสพติด
- ขับแมวออกจากห้องทุกครั้งที่ฉันตื่นขึ้น
- ปากแห้งและรู้สึกกระหายเป็นประจำ
- ไอรุนแรงจนทำให้ตัวเองป่วย
- ทำให้มือสั่นและปลายนิ้ว
- กลัว. ไม่สามารถลาออกจากการตายไม่เจ็บปวดหรือเจ็บปวดได้
- ความรู้สึกแสบในปอดของฉันเมื่อฉันพยายามหายใจลึกหรือช้าลง
- สูบบุหรี่ในดวงตาของฉัน
- การเผาริมฝีปากของฉันบนตัวกรอง
- พยายามที่จะจุดไฟสั้น ๆ และรู้สึกว่าขนคิ้วของฉันจางลง อุ๊ย!
- เติมแสงให้กับบุหรี่ที่เผาไว้ก่อนหน้านี้ดังนั้นฉันจึงไม่ "เสีย" ยาสูบใด ๆ
- ลุกขี้เถ้าขี้เถ้าและฝุ่นทุกที่
- เขียนหลุมในเบาะรถและบนเสื้อผ้าของฉัน
- "ฉันจะนอนหลับสูบบุหรี่?"
- "ฉันจะจับอะไรที่โดนไฟไหม?"
- ริมฝีปากแห้งแตก
- ค่าใช้จ่าย. เงินทั้งหมดที่เสียไปกับการทำลายสุขภาพและความเป็นอยู่ของฉัน
- เล็บและผมของฉันเติบโตช้ามาก
- การสูบบุหรี่ทำให้ฉันรู้สึกกดดันต่อพฤติกรรมที่ไม่ดีอื่น ๆ เช่นการตอกตะปูและการดื่มสุรา
- ต้องใช้ลิปสติกใหม่หลังจากสูบบุหรี่
- รสชาติสกปรกของยาสูบราคาถูก
- มีการแตกหน้าต่างรถในฝนที่เท ขาเปียกแขนเปียกน้ำในสายตาของฉัน
- ทาร์สร้าง หน้าต่างและเฟอร์นิเจอร์
- วิธีที่ผมและผิวหนังของฉันได้กลิ่น
- แรงจูงใจและพลังงาน จำกัด
- ยาสูบรั่วในกระเป๋าเงินของฉันบนโต๊ะอาหารของฉันบนโต๊ะคอมพิวเตอร์ของฉัน
- จุดสิ้นสุดของตัวกรองโดยไม่ได้ตั้งใจ ...
- การลดบุหรี่ขณะขับรถ
- กำลังพยายามเคาะขี้เถ้าออกจากหน้าต่างรถ ... ขณะที่หน้าต่างม้วนขึ้น
- ลดขี้เถ้าร้อนหรือสูญเสียปลายบุหรี่
- อ๊ะ! ใช้ขี้เถ้าในเครื่องดื่มของฉัน
- รู้สึก "เนรเทศ" ในห้องสูบบุหรี่ / ห้องสูบบุหรี่
- รู้สึกถึงรสชาติและกลิ่นมัว
บางทีคุณควรจะนั่งลงและทำรายการเช่นนี้ด้วยตัวคุณเอง อาจทำให้คุณได้รับแรงผลักดันต่อที่ที่คุณรู้ว่าคุณต้องการเป็น
~ โซอี้
โซอี้มีสิทธิ์ การจัดทำรายการข้อดีและข้อเสียของคุณเป็นวิธีที่เปิดกว้างสำหรับดูว่าการสูบบุหรี่หมายถึงอะไรเราดีไม่ดีและน่าเกลียด รายการจะช่วยให้คุณสร้างแรงจูงใจในการเลิกสูบบุหรี่ได้ทุกครั้ง
คิดว่าการสูบบุหรี่ทำให้คุณรู้สึกอย่างไรทั้งในด้านร่างกายและอารมณ์ ลองสุจริตแสดงรายการทั้งหมดบวกและเชิงลบและจะเสริมสร้างความปรารถนาของคุณที่จะหยุดความบ้าที่สูบบุหรี่เป็น
แหล่งข้อมูลด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจในสิ่งที่คาดหวังขณะย้ายผ่านกระบวนการฟื้นฟูจากการติดยาเสพติดนิโคติน
- ทำไมคุณควรเลิกสูบบุหรี่
- สิ่งที่คาดหวังจากการถอนนิโคติน
- ส่วนบุคคลออกจากเรื่องราว
อย่ากลัวการเลิกสูบบุหรี่ หยิบส้นเท้าเข้าและออก ความรู้สึกไม่สบายทั้งหมดชั่วคราวและให้ผลประโยชน์ที่โดดเด่นที่จะเติบโตต่อไปเรื่อย ๆ