ทำไมคุณควรดูแลร่างกายและสุขภาพ

หากสุขภาพของคุณไม่ผ่านก็สามารถปกคลุมทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ จากปัญหาด้านสุขภาพที่ไม่รุนแรงเช่นอาการปวดเมื่อยและความง่วงและไม่ย่อยต่อปัญหาสุขภาพที่สำคัญซึ่งอาจคุกคามต่อการมีอยู่ของคุณสุขภาพจะส่งผลต่อระดับความสุขและระดับความเครียด การมุ่งมั่นในการสร้าง นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ในปีนี้อาจมีผลตอบแทนที่มากขึ้น: คุณจะรู้สึกดีขึ้นในทุกสิ่งที่คุณทำ

นี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเทียบกับความเครียด ความเครียดที่มาจากสุขภาพที่ไม่ดีมีความสำคัญเพราะเมื่อคุณเผชิญกับความท้าทายด้านสุขภาพจะมีผลกระทบต่อหลายพื้นที่ในชีวิตของคุณ งานประจำวันกลายเป็นความท้าทายมากขึ้นค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพสามารถกองพะเนินเทินทึกและความสามารถในการหาเลี้ยงชีพได้แม้จะตกอยู่ในอันตราย และความเครียดเองสามารถทำให้ปัญหาสุขภาพดีขึ้นจากโรคไข้หวัดและภาวะและโรคที่ร้ายแรงมากขึ้นดังนั้นจึงต้องจ่ายค่ารักษาความเครียดเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีไม่เพียง แต่จะสามารถจัดการความเครียดจากสุขภาพที่ไม่ดีได้เท่านั้น แต่ยังช่วยหลีกเลี่ยงสุขภาพโดยรวม อีกต่อไป

ต่อไปนี้เป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่ส่งผลกระทบใหญ่ ๆ :

กินอาหารเพื่อสุขภาพด้วยเหตุผลที่ถูกต้อง

แทนที่จะ กินสิทธิ์ เพียงอย่างเดียวสำหรับคำมั่นสัญญาว่าจะดูดีขึ้นในกางเกงยีนส์ของคุณคุณควรให้คำมั่นที่จะกินอาหารที่จะช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณและทำให้ระบบของคุณทำงานได้อย่างราบรื่น

เนื่องจากสิ่งที่คุณกินไม่เพียง แต่จะส่งผลต่อสุขภาพในระยะสั้นและระยะยาวเท่านั้น แต่อาจส่งผลต่อระดับความเครียดของคุณ หากคุณกำลังขาดแคลนคนที่หิวโหยคุณอาจตอบสนองต่อความเครียดได้มากขึ้นหรืออาจไม่มีเงินสำรองที่จะจัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพเท่าที่คุณต้องการหากคุณทานอาหารเพื่อสุขภาพเต็มรูปแบบ

การดูสิ่งที่คุณกินอาจเป็นเครื่องมือใน การจัดการความเครียด รวมถึงการดูแลสุขภาพ

อีกเหตุผลหนึ่งที่ควรรักษาสุขภาพด้วยเหตุผลเหล่านี้ก็คืออาหารของคุณมีผลต่ออารมณ์ของคุณมากกว่าที่มีอยู่ในระดับของคุณ หากคุณรับประทานอาหารที่ไม่ดีคุณอาจรู้สึกเซื่องซึมกระวนกระวายใจหรืออารมณ์เสียภายในไม่กี่นาทีหรือหลายชั่วโมงในขณะที่อาจทำให้มื้ออาหารที่ไม่แข็งแรงมากขึ้นเพื่อสร้างความแตกต่างที่สามารถมองเห็นได้ในระดับ ซึ่งหมายความว่ามีผลต่อเนื่องไปกับอาหารที่ไม่ดี ในทางตรงกันข้ามคุณอาจรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมองโลกในแง่ดีมากขึ้นเมื่อทานอาหารได้ถูกต้องดังนั้นนี่คือรางวัลที่ได้รับอย่างสม่ำเสมอและรวดเร็วสำหรับการรับประทานอาหารที่ดีกว่าการเปลี่ยนขนาดเสื้อผ้า ถ้าคุณเตือนตัวเองว่าสิ่งที่คุณกินตอนนี้จะมีผลต่อความรู้สึกของคุณในอีกไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้าคุณอาจติดอาหารสุขภาพได้ง่ายขึ้น

ทำให้ความสำคัญกับการนอนหลับ A

มุ่งมั่นที่จะนอนหลับให้เพียงพอในเวลากลางคืน หากคุณยังไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอคุณอาจมีประสิทธิผลน้อยกว่ามีความคมชัดและมีแนวโน้มที่จะเกิดผลกระทบจากความเครียดมากขึ้น แกะสลักเต็มแปดชั่วโมงหลีกเลี่ยงคาเฟอีนหลังเวลา 14.00 น. และใช้เทคนิคการสงบเงียบเช่นการทำสมาธิและปล่อยให้ร่างกายของคุณคืนตัวเองในแต่ละคืน

คุณอาจรู้สึกประหลาดใจว่าคุณรู้สึกเครียดมากแค่ไหนเมื่อไม่รู้สึกเบื่อถ้าเป็นปัญหาสำหรับคุณตอนนี้ และใช้กลยุทธ์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเหล่านี้หากคุณมีปัญหาใน การนอนหลับที่มีคุณภาพเมื่อเครียด คุณจะรู้สึกดีขึ้นทุกวัน

ค้นหานิสัยการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคุณ

เราเคยได้ยินคำแนะนำในการ "กินอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกาย" แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะใส่ในการออกกำลังกายรอบ ๆ ตารางที่ไม่ว่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยจากความเครียด กลยุทธ์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณคือการสร้างนิสัยการออกกำลังกายรอบ ๆ นิสัยอื่น ๆ ของคุณเช่นการออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงเช้าของคุณนิสัยการรับประทานอาหารกลางวันของคุณหรือทำให้เป็นช่วงเวลาปกติของช่วงเย็นคุณจะได้รับ ความคิด.

ถ้าคุณทำแบบฝึกหัดเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานในตอนเช้าตัวอย่างเช่นมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นมากกว่าถ้าคุณรอจนกว่าคุณจะรู้สึกเหมือนวิ่งจ๊อกกิ้งและเกิดขึ้นได้ฟรีครึ่งชั่วโมงโดยเฉพาะถ้าคุณ ทำให้ชีวิตยุ่งเหมือนพวกเราส่วนใหญ่และเหนื่อยเมื่อตอนท้ายของวัน อีกวิธีหนึ่งที่สำคัญในการทำให้การออกกำลังกายง่ายขึ้นคือการเลือกกิจกรรมที่คุณชอบจริงๆการเดินเล่นในขณะที่กำลังฟังหนังสือเสียงหรือเข้าชั้นเรียนที่โรงยิมของคุณซึ่งเพลงดีๆจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณ มองหาบางสิ่งที่คุณต้องการทำหาเวลาที่คุณสามารถทำให้การทำงานกับกำหนดการของคุณและไป!

ดูสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ

หลีกเลี่ยงการใส่ สารที่ไม่แข็งแรง ลงในร่างกายของคุณ นิโคตินแอลกอฮอล์ส่วนเกินและแม้กระทั่งคาเฟอีนที่มากเกินไปอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณในระยะยาว แต่ยังทำให้คุณรู้สึกแย่มากในชีวิตประจำวัน ในความเป็นจริงมันช่วยให้คุณสามารถ หลีกเลี่ยงการปล่อยให้รูปแบบการคิดพิษจากการเพิ่ม ระดับ ความเครียดของคุณ เช่นกัน ค้นหาวิธีที่มีสุขภาพดีในการจัดการกับความเครียดและคุณจะได้ รับสิทธิประโยชน์ ด้านสุขภาพและ การจัดการความเครียด สองเท่า!

เหล่านี้เป็นสามวิธีที่สำคัญในการดูแลร่างกายของคุณซึ่งคุณอาจไม่คิดว่าเป็นตัว บรรเทาความเครียด อย่างไรก็ตามหากคุณตั้งเป้าหมายที่จะทำให้แนวคิดเหล่านี้เป็นจริงในชีวิตคุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างได้ทันที แต่จะเห็นผลลัพธ์ในหลาย ๆ ด้านในชีวิตของคุณในอีกหลายสัปดาห์และเดือนต่อไป ไม่กี่นิสัยมาโดยไม่มีความพยายาม แต่ทั้งสามคนนี้สามารถสร้างผลกระทบอย่างสำคัญต่อชีวิตของคุณและคุ้มค่ากับความพยายาม

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่สำคัญอีกเจ็ดประการที่คุณควรรู้เกี่ยวกับ: กลยุทธ์การดูแลตนเองสูงสุด 10 อันดับสำหรับการลดความเครียดโดยรวม