เหตุใดแรงกดดันจึงมีผลต่อผู้คนที่แตกต่างกัน?

นี่คือสิ่งที่ทำให้ผลกระทบของความเครียดที่ไม่ซ้ำกัน

คุณเคยสังเกตเห็นว่าบางคนดูเหมือนจะเจริญเติบโตในความสับสนวุ่นวายในขณะที่คนอื่น ๆ ได้รับจมโดยการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกแม้ในชีวิตของพวกเขา? ความเครียด เป็นประสบการณ์เชิงอัตวิสัย ในขณะที่หลายคนกำลังเครียดโดยสิ่งเดียวกัน - งานเงินการล่วงประเวณีความขัดแย้งในความสัมพันธ์ - คนที่แตกต่างกันอาจตอบสนองมากหรือน้อยไปที่สถานการณ์เดียวกันด้วยเหตุผลหลายประการ:

ความแตกต่างของทรัพยากร

คำนิยามที่ยอมรับกันอย่างแพร่หลายในความเครียดคือว่าสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อความต้องการในการรับรู้ของสถานการณ์ยิ่งใหญ่กว่าทรัพยากรที่มีอยู่ สิ่งนี้ทำให้คนรู้สึกตัวเองถูกคุกคามซึ่งเป็นเหตุให้เกิดการ ตอบสนองต่อความเครียด ของร่างกายและประสบการณ์ในการ "เครียด" ดังนั้นระดับของทรัพยากรที่มีอยู่สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญว่าผู้ที่ประสบปัญหาความเครียดในสถานการณ์ที่กำหนดหรือไม่ สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่า "ทรัพยากร" หมายถึงปัจจัยภายนอกเช่นความช่วยเหลือทางร่างกายและอารมณ์จากผู้อื่นเงินและทรัพยากรทางกายภาพอื่น ๆ ตลอดจนปัจจัยภายในเช่นความรู้ประสบการณ์และความกล้าหาญ ความแตกต่างในทรัพยากรที่มีอยู่ถือเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้คนสองคนอาจต้องเผชิญกับสถานการณ์เดียวกันและประสบการณ์ที่แตกต่างออกไป

ความแตกต่างทางสรีรวิทยา

บางคนมีความรู้สึกไวและตอบสนองต่อความเครียดได้ง่ายขึ้น

ความแตกต่างในอารมณ์การเก็บรวบรวมลักษณะบุคลิกภาพที่เริ่มต้นที่สามารถสังเกตเห็นได้ตั้งแต่เด็กทารกอาจทำให้บางคนมีความยืดหยุ่นมากขึ้นในการเผชิญกับความเครียดในขณะที่คนอื่น ๆ สามารถรู้สึกข่มขู่และไม่สามารถรับมือได้ ในขณะที่เราไม่สามารถเปลี่ยนนิสัยที่เราเกิดมาพร้อมกับเราสามารถตระหนักถึง predispositions ของเราและทำงานรอบตัวพวกเขาโดยการสร้างทักษะที่อาจชดเชยบางอย่าง ความไวหรือโครงสร้างชีวิตของเราเพื่อลดทริกเกอร์ความเครียดบางอย่าง

ความแตกต่างในความหมายที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์

ปัจจัยอีกอย่างหนึ่งที่มีผลต่อสถานการณ์ที่ถูกรับรู้ว่า "เครียด" คือความหมายที่ผู้คนพบในสถานการณ์ การควบคุมในสถานการณ์เช่นสามารถทำให้รู้สึกไม่ค่อยขู่และเพิ่มขีดความสามารถมากขึ้น (คิดถึงคนที่มีทรัพย์สมบัติน้อยมากเนื่องจากเลือกวิถีชีวิตที่เรียบง่ายโดยสมัครใจกับคนที่มีน้อยมากเพราะพวกเขาสูญเสียทรัพย์สินส่วนใหญ่ในเศรษฐกิจที่ไม่ดี) มองสถานการณ์เช่นเดียวกับ "ความท้าทาย" แทน "ภัยคุกคาม" อาจทำให้ประสบการณ์ที่เครียดอาจกระตุ้นให้รู้สึกสดชื่นแทนที่จะล้นหลาม (คิดว่าการทำผลงานที่ใช้พรสวรรค์และความสามารถของคุณกับงานที่น่าเบื่อหน่ายหรือยากเกินไปไม่รู้สึกแตกต่างหรือ?) และการปลูกฝังทัศนคติของความกตัญญูสามารถช่วยให้คุณเห็นศักยภาพของสถานการณ์มากกว่าปัญหา (หลายคนพูดถึง "กำลังมองหาของขวัญ" ในช่วงวิกฤต)

นี่หมายความว่าอะไรสำหรับคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนที่เครียดได้ง่ายขึ้น? สำหรับสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถ จัดการความเครียด จากมุมที่แตกต่างกันทั้งหมด ตัวอย่างเช่น:

• สร้างแหล่งข้อมูลของคุณ
  1. สร้าง มิตรภาพที่แน่นแฟ้น ดังนั้นคุณจะได้รับการสนับสนุนทางสังคมในช่วงเวลาแห่งความเครียด
  2. วางแผนล่วงหน้าเกี่ยวกับ เวลา และ เงิน ดังนั้นคุณจะมีเงินสำรองในกรณีฉุกเฉิน
  3. พยายามที่จะมี "แผน B" ในกรณีที่เกิดข้อผิดพลาด ไม่ได้หมายความว่าคุณคิดเสมอว่ากรณีเลวร้ายที่สุดจะเกิดขึ้นหรือ "แผน A" ของคุณถูกกำหนดให้ล้มเหลว แต่คุณพร้อมที่จะทำอะไร

• สร้างความยืดหยุ่นส่วนบุคคลของคุณ
  1. พูดคุยกับเพื่อนที่เชื่อถือได้ในช่วงวิกฤตเพื่อรับการสนับสนุนและมุมมอง
  2. ให้เวลากับตัวเองในการประมวลผลสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ (เช่นผ่าน เจอร์นัลเจอร์ รี่) ก่อนเริ่มทำปฏิกิริยาทันที เป็นประโยชน์ (แต่ไม่สำคัญอย่างยิ่ง) ที่จะมี จิตวิญญาณมุ่งเน้น ที่เหมาะกับคุณ
  3. เทคนิคการจัดการความเครียดบางอย่าง (เช่น การทำสมาธิ และ การออกกำลังกาย เป็นต้น) สามารถ สร้างความยืดหยุ่น ในการเผชิญกับความเครียดในอนาคตได้ ลองดูสิ
• เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ
  1. ทำงานในการปลูกฝัง ความรู้สึกของอารมณ์ขัน เกี่ยวกับสิ่งต่างๆ
  2. ปฏิบัติมองโลกใน แง่ดี
  3. ลองใช้ เทคนิคการรีโค้ด อื่น ๆ