ประโยชน์ด้านสุขภาพของเสียงหัวเราะ

บรรเทาความเครียดภูมิคุ้มกันและอื่น ๆ อีกมากมาย

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าประโยชน์ของเสียงหัวเราะมีมากมาย การศึกษาเพื่อให้ห่างไกลได้แสดงให้เห็นว่าเสียงหัวเราะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดนำความสุขมากขึ้นและยังเพิ่มภูมิคุ้มกัน จิตวิทยาเชิงบวก หมายถึงแนวโน้มการหัวเราะและ ความรู้สึกของอารมณ์ขัน เป็นหนึ่งในจุดแข็งที่สำคัญของลายมือชื่อ 24 ข้อที่มีอยู่

อย่างไรก็ตามหลายคนไม่ได้รับเสียงหัวเราะเพียงพอในชีวิตของพวกเขา

ในความเป็นจริงการศึกษาชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่าเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงอาจหัวเราะได้มากถึง 400 ครั้งต่อวัน แต่ผู้ใหญ่มักจะหัวเราะเพียง 15 ครั้งต่อวัน การศึกษาอื่น ๆ พบว่าเราหัวเราะมากกว่านั้น แต่ถ้าคุณถามฉันแทบทุกคนสามารถใช้เสียงหัวเราะน้อยมากในชีวิตของเราพิจารณาว่าการหัวเราะที่ดีจะเป็นประโยชน์ต่อระดับความเครียดและสุขภาพโดยรวมได้อย่างไร

การจัดการความเครียดของเสียงหัวเราะ

วิธีการใช้เสียงหัวเราะ

เสียงหัวเราะเป็นหนึ่งในกลยุทธ์ การจัดการความเครียดที่ ชื่นชอบของฉันตลอดเวลาเพราะฟรีสะดวกและเป็นประโยชน์ในหลาย ๆ ด้าน คุณสามารถได้รับเสียงหัวเราะมากขึ้นในชีวิตของคุณด้วยกลยุทธ์ต่อไปนี้:

แหล่งที่มา:

Bennett MP, Lengacher C. อารมณ์ขันและเสียงหัวเราะอาจมีอิทธิพลต่อสุขภาพ: III เสียงหัวเราะและผลลัพธ์ด้านสุขภาพ การใช้ยาตามหลักฐานและการแพทย์ทางเลือก

Bennett MP, Zeller JM, Rosenberg L, McCann J. ผลกระทบของเสียงหัวเราะสนุกสนานกับความเครียดและกิจกรรมนักฆ่าเซลล์ธรรมชาติ . การบำบัดทางเลือกในด้านสุขภาพและเวชศาสตร์

Berk LS, Felten DL, Tan SA, Bittman BB, Westengard J. การปรับค่าพารามิเตอร์ Neuroimmune ระหว่าง Eustress ของอารมณ์ขันหัวเราะหัวเราะสนุกสนาน . การบำบัดทางเลือกในด้านสุขภาพและเวชศาสตร์

Skinner N, Brewer N. การวิเคราะห์การคุกคามและการประเมินความท้าทายก่อนที่จะมีกิจกรรม Achieving Stressful Achievement วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม

การวิจัยกำลังแสดงผลที่ดีต่อสุขภาพของเสียงหัวเราะ ข่าวการปฏิบัติครอบครัว